JannieSand

Du har ret. Det gør en kæmpe forskel!
Jeg er i øvrigt ret vild med den nye lakering:-)

Er det bare mig eller har cykel en Zipp frempind monteret? Jeg synes også at jeg så et billede at Contador, hvor han tydeligvis havde et Vision styr monteret. Wonder why? Jeg ved godt at Vision leverer TT hjul til holdet, men FSA har da et rimelig bredt udvalg af styr, så man skulle da mene at selv AC kunne finde et match der?!

Så er det vist på tide at der sker lidt i loggen igen;-)

Juleferien er slut og nu er jeg back in business. Det har jeg sådan set været siden mandag i sidste uge, men dagene har blot været så hektiske at jeg ikke rigtigt har haft tid til updates.

En kort opsummering på de seneste par ugers træning følger her:

Søndag d. 28/12 smed vi cyklerne i bilen, kørte til lufthavnen og fløj til Tenerife. Fokus var udelukkende på cykling, og få opbygget en god grundbase forud for den mere intensive træning som venter i de kommende måneder.

Overordnet set var vejret ok, dog noget blæsende i den sidste halvdel af ferien, så vi toppen af Teide nåede vi fx blot en enkelt gang, da det simpelthen ikke var vejr til at færdes deroppe.

Tenerife består dog af andet end Teide, og selvom vejforholdene generelt var virkelig dårlige, så fik vi nogle fine ture ud af det.

I alt 25 timer, 580 km og 13.500 højdemeter.

Formen var overraskende god, min træningsmængde og indsats taget i betragtning. Jeg følte mig stærk og holdbar, og havde ikke den off day der næsten altid plejer at melde sig på en træningslejr. Det var positivt at erfare:-) Jeg føler mig overbevist om at min indsats i træningscentret har givet pay off. Jeg er ganske enkelt blevet stærkere i alle muskelgrupper - ikke mindst benene - og det gavner mig på cyklen. Skønt! :-)

Siden vi kom retur til DK har vejret været mildest talt elendigt, og det er derfor ikke blevet til nogen former for udendørs træning. Styrketræning kombineret med 1-2 timers sessioner på hometraineren har derfor været fokus, og med den opskrift landede jeg således på ca. 12 timers træning i sidste uge. Ikke dårligt, hvis jeg selv skal sige det.

Som jeg tidligere har nævnt i loggen, så har jeg haft en del sadelmæssige udfordringer. Jeg har prøvet alverdens sadler men er desværre ikke rigtigt kommet nærmere en løsning. Skift af bukser har heller ikke gjort nogen forskel.... Det fik mig til at kontakte Nicolai Norrid for at få udført et bikefit inkl. måling af mit tryk i sadlen.

Jeg kørte således til Helsingør onsdag i sidste uge, og fik min position og mit udstyr gennemgået ned til mindste detalje.

Efter et kort blik på min position var Nicolai´s første udmelding at det egentlig så ganske fornuftigt ud - selvfølgelig med mulighed for optimering, og det var jo lige nøjagtigt det jeg var kommet for;-)

Nedenunder har jeg listet ændringerne op:

- Mit styr skiftes fra 42 cm til 38 cm. En ændring jeg egentlig godt vidste ville blive påpeget;-)

- Frempind skiftes fra 110 mm til 130 mm

- Styret sænkes med 1,5 mm

- Mine klamper blev justeret og jeg fik kiler under dem for at rette min fodstiling

- Sadel blev flyttet til 0 grader og rykket 1 cm frem samt justeret ca. 5 mm op.

Med en fornuftig position som udgangspunkt, så synes jeg egentlig at det er forholdsvis mange justeringer. Dog hænger det meget sammen med ændringen af styrbredden, da det giver mig en anden vinkel at få hænderne samlet mere. Det retter mig logisk nok op i min position og nødvendiggør derfor den længere frempind.

Efterhånden som ændringerne blev foretaget kunne jeg stille og roligt mærke at min position blev bedre og bedre, og mit tråd tilmed også mere flydende og roligt. Det var faktisk en vildt fed oplevelse:-)

Ovenstående opfordring til ændringer har betydet at der er bestilt nyt cockpit hjem til cyklerne, så jeg nu får monteret 3T Ergonova ltd styr samt 3T frempind og sadelpind. Virkelig lækre dele faktisk, og de vejer stort set ingenting;-) I samme omgang har jeg fået nye gearkabler på Evo´en og Ceramic Speed lejer i krank og pulley.

Nu kan foråret bare komme an:-)

Hvor er det fedt for dig at der er fremskridt at mærke. Jeg krydser fingre for at det her er vendepunktet!

I forhold til valg af ny cykel, så er det måske oplagt for dig at kigge i retningen af en Venge. Den matcher dine kompetencer perfekt, selvom jeg er mest til looket på SL5´eren. Den har sådan et lækkert clean look, blandt andet med den skjulte sadelklampe, som jeg slet ikke kan stå for. Der synes jeg at Venge rammen fremstår lidt mere kluntet i det.

Seriøs lækker cykel!!! Tillykke med den:-)

Så er det vist tid til en update herfra......

Tirsdag d. 16/12

30 min kondicykel efterfulgt af en god omgang tung styrketræning

Torsdag d. 18/12

Intervaller på hometraineren - bla. lidt AT, nogle styrkeintervaller og lidt 40/20 intervaller. Puha, det var hårdt!

I alt 1 time og 15 min.

Fredag d. 19/12

Styrketræning i Fresh! Fik lavet en god WOD med masser af puls. Det gav ømme muller!

Lørdag d. 20/12

Jule mtb tur med klubben. Godt med smæk på, på en rute der passede mig helt perfekt. Fik da også vist gutterne mine landevejs skills på vejen op ad Nr. Vildstrup bakken. En lang satan, som tager pusten fra dem der er lidt for offensive fra starten;-)

Søndag d. 21/12

60 kolde og våde km på vinterlågen med et par enkelte AT intervaller undervejs.

Mandag d. 22/12

Intervaller på hometraineren. Fokus på styrke og VO2 max. Havde fine ben, så det gik helt hæderligt.

Tirsdag d. 23/12

Kick ass tid i Fresh i selskab med vores personlige træner. Wow, det gjorde niller!

Onsdag d. 24/12

Døde og ømme ben, men det blev til en ruller på hometraineren.

I alt 1 time og 20 min.

Nedtællingen er i gang! Vi pakker cyklerne og tager til Tenerife på søndag. Fårk, hvor bliver det skønt at komme på lågen i sommertøjet;-)

Jeg har i øvrigt forsøgt at få fingrene i en Tarmac S-Works WC Kwiatkowski edition - desværre uden held, da den er total udsolgt. Nøj, hvor er den ellers bare sprød i den lakering! I den forbindelse havde Michael fat i vores lokale cykelhandler, som gav en teaser med på vejen i forhold til Cannondale´s. Han sagde at noget langt mere interessant er på trapperne, og at vi skulle holde øjne og øre åbne i forbindelse med Giro´en. Kunne det være en ny Evo der er på vej eller måske noget helt nyt og mere spændende???

God jul derude:-)

P.S. Nu med hemmelig adresse.......!!!

Kl. 2:50 i nat vågnede vi op til en hylende alarm, hvilket straks fik pulsen helt op og ringe af frygt for hvad det var der skete. Vi fik undersøgt vinduer og døre, og erfarede desværre at der havde været ubudne gæster i vores styrketræningsrum, hvor en dør var brudt op. Vi har huset skalsikret, så alarmen gik i det sekund låsen var brudt op og døren blev åbnet. Ved første øjekast syntes vi ikke at noget manglede, og konklusionen blev derfor at de var stukket hurtigt af da alarmen gik. Få minutter senere opdager vi desværre at der mangler to komplette Zipp hjulsæt samt to Zipp baghjul. Ærgerligt, men trods alt en beskeden høst taget i betragtning af at vores cykler stod få meter fra døren.

Pt. må jeg indrømme at jeg er noget noya over hændelsen. Var det et indbrud med vores cykler for øje, en desperat østlænding på jagt efter cool cash eller noget helt tredje? I don´t know.... Hvad jeg ved er dog, at vi pt. har en anelse svært ved at føle os trygge i vores eget hjem, og det er ærlig talt en super ubehagelig fornemmelse!

Senere idag kommer låsesmed samt alarmfirma på besøg for at se hvordan vi kan øge vores sikring, så vi forhåbentlig kan være endnu bedre sikret en anden gang. Lidt øv at bruge penge på pt, hvor huset er solgt og vores nye hus står færdigt om 4-5 måneder, men lige her har vi ikke rigtigt lyst til at spare!

Søndags træning

Jeg har været pænt energiforladt idag, og da vejret samtidigt har været skodringe orkede jeg ikke at mande mig op til en udendørs cykeltur. En dag med forfrossen krop må være rigeligt for denne weekend!

Det gav mig så i stedet en chance for at teste den nye hometrainer, så det var ikke så skidt at det ikke var godt for noget.

For at komme igang starter man med en kalibrering, der skal sikre at wattniveauet på min PC7 og niveauet på hometraineren matcher hinanden. Tanken bag den idé er såmen fin nok, men for at kunne køre testen var det nødvendigt at træde et niveau på +600 watt, hvilket er tæt på en spurt for mit vedkomne. Jeg måtte derfor have Michael til at køre den for mig på min cykel. Det så pænt sjovt ud med en 190 cm høj gut på en str. 52 ramme

Selve træningen var meget simpelt og mest af alt lidt tons. Ingen intervaller, bare et malende tempo op ad bakke.

Cykling - 1 time 7 min @ 172 watt

Traineren var et positivt bekendtskab. Modstanden var meget lig den gamle Real Power trainer, men lydniveauet er markant lavere på den nye Muin - uanset hvor hurtigt man træder. Det er fedt!

Når jeg kigger tilbage på denne uge, så har det faktisk været en rigtig fin trænings uge. Små 9 timer på lågen og derudover 3 timers styrketræning plus lidt stretching. Det er ikke helt dumt på denne årstid

Ja, heldige er vi vist, men indtil videre har det kun medført en masse bøvl. Selvom Michael efterhånden er ret hardcore til Elite software, så kæmper han noget med det på de to nye. Elite har ganske enkelt ikke udgivet den software der passer til Real Muin traineren endnu!
For at sige det rent ud, så er og bliver Elite nogle bonderøve til at udvikle brugervenlige ting. Det er så italiensk at det er til at lukke op og s**** i!

Lørdag d. 13/12

Midt på ugen havde vi lavet en aftale med Allan Johansen om, at han skulle komme en smut til Vonge, så vi kunne tage en fælles træningstur. Jeg havde set frem til turen, men jeg må indrømme at glæden var meget lille, da jeg vågnede op til silende regn/slud og temperaturer omkring 2-3 grader c. At skrive til Allan og melde pas pga. dårligt vejr var dog ingen option, så der var ikke andet at gøre end at bide tænderne sammen, tage godt med tøj på og komme afsted. Da Allan dukkede op så himlen faktisk hæderlig ud, så håbet om en tur i tørvejr levede.

Vi nåede desværre ikke andet end få km væk fra Vonge før himmel og hav stod i et. En kæmpe skyller så vandet løb fra bukserne og ned i skoene ramte os, og så blev det ellers rocker koldt! Hvad gør man så? Kynker til en ex pro, der havde forårsklassikerne som sit speciale og derfor er vant til at køre i hardcore vejrforhold, eller holder mund og lader som ingenting. Tja, det blev overraskende nok det sidste;-) Skal jeg være helt ærlig, så er jeg nu sikker på at Allan var ligeså træt af det som vi var. På et tidspunkt smider han da også en bemærkning noget i stil med: "jeg havde ellers lovet mig selv, at jeg var færdig med at cykle i regnvejr"

Udturen foregik i et relativt overkommeligt tempo, men sådan oplever jeg det næsten altid, da gevinsten ved at ligge på hjul i modvind er noget større end i medvind. Efter ca. 40 km kører vi et AT interval på 10 min, hvor kadencen skulle ligge ml. 100-110, og hvor vi skulle sidde i bukningen af styret hele vejen. Resten af turen blev kørt på gefühl og med masser af sludder undervejs.

Hjemturen var dog ok hård ved mig, da vi nu var kommet ud i medvinden. Samtidigt kom der en del flere små bakker, som Allan savede midt over uden at ænse dem. De fik mig op og stå i pedalerne, så der kunne trykkes godt igennem, for ellers var jeg blevet sat.

Da vi nåede Vonge efter 3 timers kørsel var jeg faktisk pænt smadret! Vinterkulden suger altså bare mere energi end man lige regner med!!!

Cykling - 88 km @ 29,3 km/t - 150 watt i avg.

Dagens træning bestod af en hometrainer session uden alverdens anmærkninger. En tur op ad Mount Ventoux med et fint pres i pedalerne uden at det nogensinde blev rigtig hårdt. Kunne jeg bare køre selvsamme tid i virkeligheden, så ville det ikke være helt dumt

Cykling - 1 time og 15 min @ 156 watt

I eftermiddag skal der installeres nye hometrainers. Vi har 4 Elite Real Power, og ingen af dem har kørt stabilt det seneste års tid. Vi har konstant måtte bytte rundt, for at have to velfungerende trainers hvilket har været pænt irriterende. Elite og vores lokale cykelhandler har derfor været så venlige at kvittere med to af de helt nye Elite Real Power Muin. Muin modellen kom på markedet sidste år, men er først lige kommet i en Real Power udgave. Den glæder jeg mig pænt mig til at teste. Umiddelbart har Muin traineren fået gode anmeldelser med på vejen, så mon ikke kun det bliver bedre af at den nu også fås i Real Power udgaven?

Torsdag d. 12/12

Jeg fatter ikke at det snart er jul! Forventningens glæde som var så uudholdelig og fortærrende i barndommen er long gone, og skal jeg være helt ærlig, så er det jeg ser mest frem til i forbindelse med julen de medfølgende fridage. Julen siger mig desværre ikke ret meget længere, og jeg kan tage mig selv i at irritere mig over de "tvungne" familiesammenkomster som følger med. Arrrhh, er bare ikke så skide god til de der klassiske traditioner. Nå, nok tuderi for nu.....

Torsdags træningen blev en underlig gang cadio/styrketræning i centret. Jeg havde god tid da jeg ankom, men jeg tågede rundt i min egen verden uden at være sønderligt effektiv, så selvom jeg var igang i lige godt og vel 2 timer, fik jeg aldrig rigtigt brændt igennem.

Jeg fik kørt noget bentræning, men ikke tungt da jeg ikke ville kvase mine ben total forud for lørdagens cykeltur med Allan Johansen. Om det var det der generelt lå i baghovedet på mig og hindrede mig i at gå all in, skal jeg ikke kunne sige.

Lidt div. overkrop blev det også til, inden jeg sluttede af med core og stretching, hvilket nok var det mest vellykkede jeg fik præsteret på en noget sløv dag.

Efter træningen mødtes jeg med min MTB veninde til lidt food og girl talk. Vi var noget mere effektive, end jeg formådede at være i min træning, og fik således vendt alverdens emner på ca. samme tid som jeg brugte på træningen

Jeg forstår så udemærket dine frustrationer i forhold til dit knæ. Både stressfaktoren i det i forhold til den nye sæson, men også savnet efter at komme ud på vejene og tømme hovedet. Det er egentlig ikke fordi vejret pt. indbyder til cykling, men det er altid sjovere når man selv kan vælge noget fra i stedet for at være tvunget til det.

Vedr. operation eller ej, så ville jeg for alt i verdenen forsøge at undgå det. Jeg synes desværre at man ofte hører om folk, som har fået foretaget relativt beskedne indgreb hvor den forventede succes er erstattet af fiasko. Michael er faktisk en af dem, og han går rundt med daglige irritationer/smerter i knæet, som lægerne tilsyneladende ikke rigtigt kan finde en løsning på.

Inde på arbejde har jeg væltet et bæger kaffe, som jeg kun lige havde nippet til, ud over gulvet. Normalt plejer der ikke at være brus i Matildes proteinkakao men fik alligevel en flaske til at sprøjte ud over mig, da jeg åbnede den. Min ene røde peberfrugt i madpakken var delvis rådden, hvilket jeg først opdagede da jeg havde det i munden. Efter fyraften magtede jeg ikke at gå ud til P-pladsen hvor bilen holdt, før jeg havde siddet i en halv time i pausestuen og tyllet kaffe. Og mere kaffe.

Episk beskrivelse og rart at vide at du også er typen der vælter kaffekopper! For mig sker det lidt for ofte. Sidst aflivede det mit headset inde på jobbet, så jeg skyndte mig at bytte det rundt med elevens og lod som ingenting Det blev selvfølgelig opdaget, da jeg efterfølgende måtte kravle rundt under bordet og tørre kaffe op.......

Jeg gider ikke tælle kalorier men gider omvendt heller ikke ligne Lars Løkke.

LOL Så et politisk flashback for 2014 igår, hvor Løkke sjovt nok stjal en del fokus. Han da vist i et højere tempo end Kermits pizzadej ville gøre.....

Hvor mange watt trådte du i øvrigt i din FTP test? Udfra kurven ser niveauet pænt ud!

16 minutter med 2 serier Jannie-intervaller @ 4 minutter

Proud

Onsdag d. 11/12

Det er ret ynkeligt, men selvom mit sidste styrketræningspas blev kørt i mandags, så havde jeg forsat den vildeste after burner i stængerne da jeg sad på hometraineren igår aftes. Fårk, hvor var de dog stive og ømme!

Heldigvis har jeg pt. kun et ugentligt intervalpas og det ligger gerne om lørdagen, så jeg kunne med god samvittighed spole benene igennem en times tid.

Cykling - 1 time @ 140 watt i avg.

På lørdag har vi en cykelaftale med Allan Johansen. Han kommer en smut til Vonge, og så skal lågerne ellers luftes på en god lang tur. Undervejs har han lovet at komme med lidt positions input, og han vil samtidigt give lidt instruktion så vi kan få kørt vores intervaller helt efter bogen. Det ser jeg frem til, om end jeg er lidt spændt på niveauet;-) På den anden side, så kender han allerede vores niveau, så der burde ikke dukke de vilde overraskelser op undervejs.

Ja, testen blev netop kørt på en spinningscykel med watt-måler.

Tænkte det nok, for min umiddelbare vurdering af din form er også at du burde ligge højere.

Men altid fedt med en test, så man har noget at sammenholde med næste gang, og så selvfølgelig træne efter i mellemtiden;-)

Lyder cool at du får wattmåler på den nye cykel. Det bliver en helt igennem FED låge du får dig:-)

Blev testen kørt på en BodyBike med wattmåler eller anden lign spinningcykel? Hvis ja, så siger min erfaring mig at målingerne konsekvent er for lave. Sådan ca. 15-20% for lave. Det ville i øvrigt give ok mening, for et resultat på 254 watt er ikke iøjnefaldende.

Nu kan jeg ikke huske din vægt, men for at give dig noget at holde det op imod, så kørte min mand 6:57 timer til årets La Marmotte med 233 watt i snit. Han vejede 74 kg på løbsdagen.

Efter at have kørt med lidt forskellige wattmålere igennem de seneste år, så har jeg efterhånden lært at der kan være udsving i forhold til præcisionen af de data man modtager. Det er vildt frustrerende, men det kan nok ikke være anderledes. Nå, men det jeg vil sige med det er egentlig bare, at det vigtigste er at man har nogle tal at træne efter. Helst watt, men puls kan nu også bruges. Og så selvfølgelig at din næste test udføres på selvsamme cykel, da dit sammenligningsgrundlag ellers er ubrugeligt:-)

Tirsdag d. 9/12

Med super stive og ømme stænger strøg jeg afsted på mtb´en direkte efter arbejde. Det var allerede mørkt, så lygterne var monteret og tændt for bare at kunne se en smule;-) Turen gik mod Tirsbæk til et par runder ude ved Den Hvide Dame. Ikke noget vildt teknisk spor, men perfekt til en sen eftermiddag hvor man rent ud sagt ikke kan se en skid.

Min kørsel var noget konservativ, og jeg gik generelt pænt død på bakkerne, men benene var ganske enkelt ikke til mere. Derfor valgte jeg også at søge ud af skoven efter en times kørsel og tage de sidste km på nogenlunde flad vej.

MTB - 37 km @ 1 time og 45 min

Ret lækkert at du lige lavede en sammenligning mellem de to cykler. Der er ingen tvivl om at netop de to jo er toppen af poppen i øjeblikket.

Jeg skal nok komme med flere betragtninger efterhånden som jeg får et bedre sammenligningsgrundlag:-)

Mandag d. 8/12

Præcis som sidste mandag, så var det afsted til personlig træning i Fresh Fitness direkte efter arbejde. Jeg havde virkelig set frem til træningen, for den er i sandhed genial, hård og alt det som mine egne styrketræningspas sjældent er, og det er sgu for fedt! Bare utroligt at man har brug for en indpisker for at kunne hæve niveauet!

Træningen kom til at se nogenlunde således ud:

30 min opvarmning på kondicykel

5 x 250 m intervaller i romaskine - 1 min pause ml. intervallerne

Derefter kørte vi to sæt benøvelser i maskine. Jeg kan ikke huske navnene på øvelserne og gider ikke at Google, men den ene øvelse var til fronten af låret mens den anden var til bagsiden.

Vi kørte øvelserne som super sets - 4 sæt @ 20 gentagelser. OMG, det var hårdt!

Så tilbage til romaskinen og endnu en røvfuld intervaller:

5 x 250 m intervaller i romaskine - 1 min pause ml. intervallerne

Igen lidt flere super sets:

4 set @ 40 lunges med sandsæk @ 10 kg på skuldrene (20 til hvert ben)

4 set @ 20 step ups med sandsæk @ 10 kg på skuldrene

Til sidst skulle vi gå all in i romaskinen i et 800 meters interval. Behøver jeg at sige, at jeg var helt færdig efterfølgende, og knap kunne slæbe mig op ad trapperne til omklædningen??!!

Stemmer også helt klart for at du tager sagen i egen hånd og får dig en ultralydsscanning! Alt det der med henvisninger via egen læge tager 100 år, hvilket jeg personligt er alt for utålmodig til;-)

Afsted med dig, og lad det gå lidt stært!

Søndag d. 7/12

Lortevejr og tunge ben. Sgu da altid noget at de to ting rammer på samme dag;-)

En easy spin på hometraineren går man dog aldrig fejl af, så det var alt hvad det blev til idag.

Og jeg mener virkelig easy spin......

Cykling - 1 time @ 122 watt i avg.

Nå ja, så blev det også til lidt udstrækning:-) Det skulle være ih og åh så godt for en stiv cykelrytter krop

Det har desværre været en lidt tynd uge rent træningsmæssigt. Dels har cyklerne (læs: wattmålere og klinger) drillet mig lidt, og derudover har der bare været for mange andre ting i kalenderen. Well well, er det ikke sæson for overspringshandlinger?

Onsdag:

Jeg fik min Cannondale retur, efter at den havde været afsted for at få skiftet batteri i SRM´en. Preben havde i samme omgang kalibreret den, så den nu gerne skulle stå 100% skarpt i forhold til den test jeg lavede oppe ved Allan i sidste uge. Samtidigt havde jeg afleveret vinterlågen, så jeg kunne få monteret SRM måler på den.

Jeg havde set pænt meget frem til at komme i sadlen, da jeg var spændt på om watt niveauet havde ændret sig ved kalibreringen - desværre blev jeg max skuffet! Det vist sig nemligt at være stik modsat, og jeg kunne knap nok få den over de 100 watt

Selvom jeg prøvede med adskillige kalibreringer, så ændrede det intet, og det gjorde mig pænt irriteret. Ja, faktisk så irriteret at det blev til en omgang ussel træning jeg ligeså godt kunne have været foruden.

Efter et bad fik jeg givet Preben et kald for at vende tallene med ham, og han kunne selvfølgelig godt se at der var noget der ikke stemte. Vi aftalte derfor, at jeg skulle kigge til Silkeborg lørdag eftermiddag for at få det hele gået efter. Så vidt så godt!

Cykling - 60 min @ ?? watt

Fredag:

Efter to timers massage forsøgte jeg mig med en lettere omgang på hometraineren. Desværre er det total NO GO at træne oven på massage, da kroppen er fyldt med affaldsstoffer der er på vej ud. Det giver verdens fladeste fornemmelse når man forsøger at træde bare en smule, så jeg måtte hurtigt indse at timingen ikke var den bedste.

Cykling - 60 min @ ?? watt

Lørdag:

Min S-Works var retur på matriklen med SRM krank monteret, og den skulle derfor have sin jomfrutur på de midtjyske veje. Jeg havde set frem til at få testet den udendørs, for det er alt andet lige noget anderledes end i den stationære position på hometraineren.

På med en ordentlig røvfuld tøj og så ellers afsted. Et enkelt stop for at opjustere saddelhøjden, og så kørte det ellers.

Ikke at cyklen ikke krævede tilvænning, for det gjorde den i aller højeste grad, men nu rullede det da i det mindste.

Nu er jeg så priviligeret at være den lykkelige ejer af to toprammer fra et par af de mest anerkendte producenter i verdenen, så hvorfor ikke prøve at udnytte førstehåndsindtrykkene af min S-Works til at lave en form for sammenligning med Evo´en?

Here it comes: S-works´en er stivere! Færdig slut! Var jeg sprinter, så ville jeg helt klart vælge en S-works frem for en Evo. Det virker ganske enkelt som om at hele området omkring kranken, og selve bagenden af cyklen er stivere og mere responsivt. Det gav en noget anden fornemmelse, når jeg stod op i pedalerne. En fornemmelse det tog mig ca. 30 km at vende mig til. Først derefter følte jeg mig helt tryg ved følelsen og turde at træde mere igennem.

På komfort siden taler valget for Evo´en - det er der ingen tvivl om. Om det er fordi jeg kørte med en lidt for lang frempind i går skal jeg ikke kunne afvise, men jeg led i hvert fald lidt i min position undervejs og følte ikke at cyklen ydede mig nogen form for hjælp.

Selve styreegenskaberne har jeg lidt svært ved at vurdere endnu, men umiddelbart virker de meget ens på den front. Nu var jeg ikke rigtigt oppe i nogen nævnefærdig høj fart igår, så derfor kan der ligge meget gemt og uudforsket endnu, men det kan kun tiden vise.

Selve træningen blev faktisk ret genial, hvis jeg da lige vælger at se bort fra endnu en drillende wattmåler. At jeg senere på dagen erfarerede, at det hele egentlig skyldes mine egne dumheder og manglende forstand, gjorde det en anelse mere spiselig, men generelt pisser det mig af når udstyret ikke virker. Ja faktisk så meget at jeg nærmest er tæt på at opgive træningen!

Med en ukorrekt visende wattmåler måtte jeg køre mine intervaller lidt på gefühl, men alt taget i betragtning, så gik det faktisk helt godt!

Følgende blev kørt:

God lang opvarmning

10 min @ AT

20 min rul

4 x 3 min @ AT+ (3 min @ 50 rpm -> 3 min @ 50 min @ 90 rpm x 2)

30 min rul

10 min @ AT

Efter sidste interval var der pitstop i Brande, hvor en skøn omgang varm kakao med tilhørende fløde blev skyllet ned

Cykling - 103 km @ 28,9 km/t - watt ????

Derefter var det hjem til et skønt langt og VARMT bad, et par timer på sofaen og så ellers en tur til Silkeborg, hvor Preben stod klar til at hjælpe med wattmålerne. Vi fik set hvordan en kalibrering af en SRM wattmåler laves og hvordan data fra kalibreringerne efterfølgende behandles. Det er tysk grundighed og ingeniørkunst på højt niveau! Sammenlignet med alle de øvrige producenter, så er der ingen tvivl om hvorfor SRM har den position på markedet som de nu engang har. De kan bare noget, og går op i detaljer, som de andre ikke gør.

Om det gør deres powermeter mere brugbart - jeg tvivler, men det gør det i hvert fald mere præcist (og dyrt !).

Tirsdag d. 2/12

Jeg var i lidt små dårligt humør, da jeg kom hjem fra arbejde igår. Ved faktisk ikke helt hvorfor....

Dårligt humør giver sjældent den vilde lyst til træning, så det var også med møje og besvær at jeg fik gjort mig klar til en tur i sadlen.

At min krop var godt busted efter mandagens hårde work out var måske heller ikke fremmende for motivationen;-)

Cykling - 1 time

Der er ikke så meget at sige om træningen udover at jeg fik spolet benene lidt igennem.

Fed låge! Virkelig fed:-)

Betyder det så at der snart skal logges nogle flere udendørs kilometer?

Den med Shimano DI2 er god nok, og mon ikke også at FSA kommer tilbage på Tinkoff cyklerne? Det virker IMO i hvert fald lidt underligt at teste det på alle cykler, hvis det ikke er fordi der ligger et samarbejde.

Jeg er i øvrigt enig i at deres nye klæder er total fede! Jeg håber virkelig at deres primære outfit lander i samme liga, for så er der da tale om et seriøst step up i forhold til sidste år!

Mandag d. 2/12

Ganske som forventet var der dømt røvfuld for alle pengene til træning i går efter arbejde. Heldigvis på den super fede måde, så jeg forlod centret med en krop der summede i mere eller mindre alle muskler:-)

30 min opvarmning på kondicykel

1,5 times blandet styrketræning (gider ikke at gå i detaljer med øvelserne)

10 min afrul på kondicykel

Hertil morgen er kroppen øm. Ikke super øm endnu, men mon ikke at det sætter sig mere og mere i løbet af dagen.

Kl. 12:30 skal jeg en smut forbi fyssen for at få lagt et styrkeprogram til hoften. Det er jeg lidt spændt på. Især fordi den ene øvelse hun gav mig i torsdags sådan set bare har øget irritationen omkring hofteleddet......