LaMotta

Det er et rimelig bredt spørgsmål du stiller der, mit bedste foreslag til dig ville være at kigge rundt i Logs og se hvordan folk træner. Få noget inspiration og lav et træningsprogram.

Hvis du gerne vil vide noget konkret, og gerne vil have gode svar så vær mere specifk!

Lukker IK ikke kl. 16 om søndagen? Det mener jeg nok det gør.

Tjåååås!!! De lukker kl 16 om søndagen.

HAHHAHAHAHAHAHAH, Salt han er JYDE!

Hejsa nogen der ved om man træner meget mave ved at hoppe / springe på trampolin ?

Der er helt sikkert en stor aktivering af mave-musklerne, men tror mere det er Core-træning,altså de indvendige mavemuskler som ikke kan ses umiddelbart.

Jeg kommer osse lige ned og siger hey selvom jeg er småskadet. Skal lige se hvad knæet siger til lidt let DL.

Mit råd er: Spar dine penge. Har lige prøvet at finde lidt mere om det og alt hvad jeg kan finde er producenternes egne ord.

Du har sikkert styr på det, men sørg for at spise ordentligt, træne fornuftigt og få en PWO-shake. Eventuelt kan du bruge kreatin som kosttilskud.

The 4-real'ers:

LaMotta

Krumme

Snebolden

salt

Tunen

MaxPower

Jakob

DocHolligay

Kauf / underviser i Nakskov nu paa loerdag!

KongKent

Till

The Maybe's:

Henrik - Hvis jeg får det til at passe med arbejdet.

Spock - har dog spinningtime kl 15 på Englandsvej

haha... hvor kender jeg det dog godt.... Nu kommer den gamle nisse lige op i mig. Det er skam noget du kommer til at huskle tilbage på som en sær romantisk tid....

Hehe, ja det gør jeg vel. Men heldigvis er der trådløst net i laboratoriet nu, så der kan da MOL'es lidt i pauserne når man venter på sine assays !

Smider du mig lige på MSN? Har du set PM ?

haha... ja, jeg skal træne idag, men tidspunktet ligger ikke helt fast endnu.. Så tak for tippet.

Kl 18, måske 19! Min makker i lab har lige lavet fuck-up i vores assay-målinger, så skal være her minimum et par timer endnu!

Ses, skal nok tage GB med og lidt hård musik!

*bump*

Det er der højest sandssynligt ikke. Men du må bringe dit indlæg ind i en lidt større kontekst. At slynge et lang stof navn ud, og så spørge om nogen har prøvet det giver ikke mange svar. Fortæl hvor du har læst om det, hvad du tror det bruges til, hvorfor du er interesseret, og link evt. til en side hvor det er omtalt .

Mit umiddelbare gæt er at det ingen effekt har,

Ting der virker: Masser af sund, god mad! :4mewantfood:

Genveje: Ingen.

Motta

Glucosamin har der været masser af undersøgelser på, og det er ikke skadeligt at prøve det i en periode og se om det har effekt .

Man ser først effekt efter 30dages brug, så køb et glas med ca. 90stk på apoteket, og ta 3 hver dag eks om morgnen. Se efter en måned om du føler forbedring.

Som DB skriver kommer det an på din kost....Du kan ikke generalisere når det handler om dig selv.

Skriv hvad du spiser, og søg så rundt på nettet og se om det indeholder nogen af de fedtsyre.

Kun en ½ time til at spise i? :4mewantfood:

Nej al den tid vi har lyst til vel, vi skal bare komme i det mellemrum!

Så burde der være styr på det! Næste Lørdag den 6.Maj holder vi et lille træf i IK99 Lokaler, Østerbro Stadion. Vi har desuden bestilt bord til en 15 stykker(sikkert udvides til mere) kl 19-19:30 på Staffetten, som er en lille hyggelig restaurant der støder op til stadion. Billig og meget mad til dem der lyster!

DocH og Mig er i klubben fra 16:00, så kan man dukke op som man har lyst til lidt god afbrænder ! Derefter Omklædning og mad :4mewantfood: !

Poster lige listen endnu engang - Skriv dig på!

The 4-real'ers:

LaMotta

Krumme

Snebolden

salt

Tunen

MaxPower

Jakob

DocHolligay

Kauf / underviser i Nakskov nu paa loerdag!

KongKent

Till

The Maybe's:

Henrik - Hvis jeg får det til at passe med arbejdet.

Spock - har dog spinningtime kl 15 på Englandsvej

MAD!

Motta

For sent, Jakob har fjernet vores røgslør.

Ik derfor , MSN !

Tjek PM

jeg skal træne idag.....

Det blir nok kl 18....Cirka!

Bummelumbump..

Jeg var nede i hulen igår, og kunne ingen steder opstøve Bjarne eller crew, ej heller et telefonnummer eller en pedel der kunne give mig det. Så har googlet mig frem til det idag , men da min telefon er lukket for udgående opkald, bliver det Måtten der ringer imorgen på et tidspunkt. Regner med det bliver om lørdagen, da alle måske'erne self. ikke tæller 4-real

Pga kommunikationsbrist og Krummetroldens ufatteligt ringe beslutningstagende egenskaber, er han hermed sat fra bestyring af fællestræning i IK99 . Til information meddeles at der arbejdes henimod fællestræning Lørdag den 6.Maj 2006 kl 15 i IK99 lokaler!

Indtil et gyldigt telefonnummer, eller personlig kontakt med Bjarne(Pedel/Bestyrer i IK99) er opnået, sættes arrangementer i midlertid i bero. Men vi regner stærkt med at kunne leve op til det fremsatte foreslag, og vil underette hurtigts muligt omkring fremskridt!

På søndag er sidste tilmeldelsesdag så vi ved cirka hvor mange MOL'er der har tænkt sig at benytte dette glimragende initiativ!

Så SKRIV JEG LIGE PÅ LISTEN!!!

Mvh

Motta - Selvudnævnt formand for arrangementet

Så fik jeg filmet mit Squat idag, men desværre ikke mit dødløft. Jeg prøvede at gøre, som du sagde Poul, med at presse op og tilbage på samme tid og jeg syntes faktisk at det ser ud til at have hjulpet.

http://www.davidplum.dk/Video006.rar

Hvad siger I?

Det ser klart bedre ud - fortsæt med de råd du har fået specielt af ptpoul og så skal teknikken nok komme på plads. En lille ting du skal være opmærksom på er din knævandring, prøve at sætte dig bagover i stedet for bare at bøje knæene, og når du skal op så forestil dig at du skal presse dit hoved bagover stangen. Desuden skal du spænde noget mere op i hele kroppen, og holde spændet i bunden!

Og hvorfor djævlen un-racker du når stangen ligger dårligt

Du kan godt lette måsen fra sofaen, gå ned i supermarkedet og købe nogen fiskeolie kapsler. Artiklen fra T-Nation er (som altid) fyldt med en masse wow-journalistik, men i tilfældet her er den god nok. Fiskeolie har masser af gavlinge effekter og burde være en del af ethvert menneskes kosttilsskud.

Hvis du vil læse mere kan du evt. søge på pubmed efter omega-3 acids, functional fatty acid, CLA....etc

Tusind tak for dit hurtige og brugbare svar.

Tænkte nok, at det bare var alm. squat, men skulle lige være på den sikre side. Og desværre havde jeg også på fornemmelse, at det skulle være med stang, selvom håndvægte altså frister lidt, når nu jeg er nybegynder og virkelig svag. Men nej, det skal altså gøres "rigtigt", så nu prøver jeg mig frem med stangen (det lød lidt forkert )

Og jeps, ved godt hvad chin ups er. Jeg har jo studeret det hele nøje

Thats the spirit soldier!

Du får også mere ude af squat med stang, og enhver der squatter på den rigtige måde får 100gange mere respekt end folk der slet ikke squatter, selvom du har lidt kilo på!

Skulle bare være på den sikre side mht Chin-ups !

Halløjsa

Jeg har nu læst artiklen og kigget nærmere på øvelserne på http://exrx.net. Derfor disse spørgsmål:

1. Når TJ skriver "dips", mener han så chest dips eller dem for triceps?

2. Nogle der kan finde en beskrivelse af back squat og reverse grip chin ups? Kan kun finde front squat og andre greb af chin ups.

3. En øvelse såsom squat, skal jeg så bruge stang, frie håndvægte eller er det op til mig selv?

På forhånd mange tak for hjælpen.

/ Ida aka noobie

Du laver bare dine dips som du vil, evt kan du skifte mellem de to type - men det er ikke det der gør forskellen.

Back Squat er bare almindelig squat, altså hvor stangen ligger på bagsiden af skulderen/nakken. I TJ's program er det helt sikkert det er med stangen du skal køre dem. Men selvfølgelig kan du selv vælge om du vil køre dem med håndvægte, dog begænses din ROM (range of motion).

Reverse grip Chin-ups, er med håndryggen mod dit ansigt. (Går udfra du ved hvad chin-ups er? Kropshævninger!)

God fornøjelse med programmet,

Jeg quoter lige Krumme engang for dig Miss

Gider i lade være med at svine tråden til med flirt please? Tak.

Se´fø´lig -hvis man skulle opfylde de kriterier, ku Lamotta jo heller ikke komme med

Why you little!!

Bare lyt til Lotte - han er ekspert i svag bænkpres

Sorry - kunne ikke lade være

Jep - det mig! Enormt svag i bænken - og mine floorpresse træner top styrke pga mit mega flade bryst og ekstremt lange arme!