LaMotta

Nej, men du kan prøve at spørge denne email adresse:

[email protected]

De burde vide det. men mit bud er ihvertfald under 20kg.

Personligt mener jeg at 12 uger er laaaang tid at køre en cyklus, men så'n er vi jo så forskellige.

Ja 12 uger er nok laaang tid, men hvis man gerne vil se nogen gode resultater så skal der vel også noget tid til.

Tak til Baloo for svar. :)

Ja det er vist en lidt dårlig ide at gøre det med vægtskiver/bræt under hælene. Kan du ikke få lidt assitance fra en anden i centeret, så føler du måske det er lidt mere sikkert at der er en klar til at gribe ind hvis du skulle tippe lidt forover.

Hey alle her på MOL.

På tirsdag skal jeg ned og lave Max i bænkpres. Derfor er mit spørgsmål om jeg indtil da, skal lade være med at træne bryst/bænk eller om jeg bare skal træne let, eller helt normalt??

Andet spørgsmål:

Jeg begynder efter på tirsdag med at bygge op til et myt max, ved at starte et stykke under mit max og så lave progression hver uge på 2,5kg. Derfor er spørgsmålet hvor mange uger skal jeg kører over? Har selv en fornemmelse af at det skal være 12 Uger, men er ikke helt sikker.

LaMotta

Jeg er lige startet for et par uger siden i fitnessDk på nygårdsvej (KBH Ø) og har undret mig meget over at folk roder sindssygt meget. Tag dog og stil vægtene på plads efter endt brug. Det kan ikke passe at man selv skal pille alle vægtskiverne af en stang inden man kan køre selv.

Et rimelig groft eksempel var idag hvor jeg var derovere, nogen havde brugt bænkpress stangen til bentover rows og så bare havde ladet den ligge med skiverne på.

Håndvægts området er en skændsel, man kan sjældent komme til for håndvægte der ligger over det hele.

Mvh

LaMotta

Cola light. Har vænnet mig fuldstændig væk fra alm cola, og synes det smager alt for sødt nu i forhold til en dejlig kold cola light dåse.

Køb dem på dåse, det smager bare bedre når brusen ikke er forsvundet i løbet af dagen.

Prots er opbygget af Aminosyre.

Der findes 20 essentielle aminosyre. 8 af dem kan kroppen ikke danne selv udfra macromolekylerne (proteiner, kulhydrater, fedt) og de skal derfor være en del af kosten. De fås gennem oksekød, Æg og visse grøntsager (bønner og majs, da de hver for sig indeholder forskellige aminosyre).

Hvis man ikke får dem er man fejlernæret, og dette kan resulterer i forskellige sygdomme, etc.

No pain, no gain. Det er bare og se at komme igang med nogen mavebøjninger. Jeg har selv de sidste par måneder kørt med en skråbænk, hvor fødderne ligger fast, og så 4 sæt af 20. De trækker for hårdt til sidst.

Du gør vel egentligt ikke noget forkert. Det tager bare tid. Ellers prøv og skifte træningsmetode i stedet for 3 x 8, så kør 5 x 5 med 1 minut i mellem hvert sæt. Det er hårdt men godt, start på 50-55kg (udfra de vægte du kan løfte).

Kører du også Decline BP? Ellers prøv det, hvis der ikke er en en centeret, så bare smid en trækasse el. lign under den alm BP.