MTBforever

Jf. diskussionen i Kermits log smider jeg lige et link her, som forklarer fordelene ved low-carb high-fat diæter

http://www.second-op...ot-protein.html

Dette er også relevant

http://www.lewrockwe...miller33.1.html

Hmm ....

Vi er uden tvivl ude i extremerne når vi diskuterer det her efter som så lavt et indtag af carbs efter min mening under ingen omstændigheder er sund. Uanset om man erstatter det med proteiner eller fedt. En varieret kost bliver lidt svær at sætte sammen ud fra de krav til energi fordeling.

Som jeg forstår første artikel argumenteres der mere udfra at hvis man erstatter alt en normale carb indtag med proteiner så giver det ekstra belastning af lever og nyrer samt udskilningen af ammoniak kan være være et decideret problem. Modsat skænker han ingen opmærksomhed for at en del af fedt nedbrydningen sker i leveren. Samtidigt tager man udgangpunkt i rene kødsspiseres behov hvilket er lidt søgt efter min mening.

Men om det er rigtigt eller forkert mener jeg ikke jeg kan konkludere udfra de artikler. Men .... at gå fra en 30-40-30 ( eller hvad der nu er det anbefalde ) fordeling (carb-prot-fat) til en 5-65-30 fordeling tvivler jeg nu osse på er sund overhovedet. Jeg tror bare ikke den bliver sundere af at gøre den til 5-50-45 istedet

Hvis du kører super lowcarb får du næsten udelukkende protein. Det er langt fra optimalt.

Jeg savner stadig en begrundelse der gør at jeg kan forstå hvorfor. Jeg vil dog ikke fortsætte diskussionen her i Kermit's log så hvis du svarer så svar i din egen log. Jeg skal nok holde øje med om du svarer. Er iøvrigt ret begejstret for dine bodyweight øvelser!

Jeg tror vi taler lidt forbi hinanden tror jeg. Jeg taler om super lowcarb diæter. Her det væsentligt at du indtager en rimelig stor mængde fedt, da kroppen ellers vil ikke vil fungere optimalt. Du vil have sværere ved at tabe dig og samtidig vil risiko for muskeltab være større. Men hvis Kermit får carbs i løbet af dagen, hvilket det jo lyder som om han gør, er det ikke noget problem.

Jeg er stadig et stort spørgsmåls tegn

Hvis der iøvrigt bliver suppleret med prots kan jeg ikke se at der skal mere end den normale mængde fedt til.

kender du iøvrigt 14 dages VO2max programmet inde fra training4cyclist.com ?

Det kan være glimrende til på kort tid at booste formen men det er selvfølgelig ikke lige årstiden for sådan et program.

har sendt programmet i en PM

Fin beskrivelse fra Lars Nybo. Ikke meget jeg kan være uenig i der ( og skulle jeg være det har han sikkert mere underbyggede holdninger end hvad jeg har )

Jeg undrer mig dog stadig over hvorfor et mindre carb optag skulle resultere i større fedtbehov ...

----

Et sådan morgenmåltid indeholder i øvrigt også alt for lidt fedt når du kun får så lidt carbs. Hvis du kører lowcarb skal du have en rimelig stor mængde fedt i stedet. (Med mindre du får carbs senere på dagen).

-----

Kan du ikke lige uddybe de par sætninger? Jeg går egentligt ikke særligt meget op i kost og er nok lidt rusten på de nyeste trends - men jeg har lidt svært ved at se sammenhængen i det du skriver der.

Hvorfor skulle et lavt carb optag give større fedt behov?

Generelt spiser folk for mange kulhydrater om morgenen, da de føler de skal bruge "energi" for at komme igang og kunne klare sig frem til frokost. Det er lidt misforstået, og de fleste har bedre gavn af protein om morgenen, hvilket man sjældent ser. Medmindre du har et langt cykel-pas eller lignende foran dig, så ville jeg prøve at ændre din morgenmad til noget andet. Det behøves ikke være skyr/fromage frais, men måske bare æg, rugbrød med ost, eller lignende.

Men ja, se det an. Du plejer som regel at pive over din vintervægt når vi nærmere os foråret, så tag fat nu og få det til at spille.

Jeg er egentligt fortaler for en ordentligt skålfuld havregryn om morgenen men "I do get your point ...." og er nok tilbøjelig til at give dig fuldkommen ret.

Medmindre man står over for en lang trænings session i løbet af formiddagen er man bedre tjent med noget mere protein holdigt.

Det hjælper ikke et hak men du kan stille den på skrå så du får noget bakke træning ....

Endomondo softwaren er afhængig af de data der leveres fra hardwaren og det samme gælder selvfølgelig for softwaren i din 305. Endomondo's performance vil altså svinge gevaldigt afhængigt af hvilket device du bruger det på.

Garmin benytter det ret gennemprøvede sirfstarIII chipset mens det for din Desire HD benytter en CPU med gps indbygget. ( Qualcomm )

Af de test jeg har fundet banker SiRFSTARIII enhederne generelt Qualcomm enhederne på både præcision og deres evne til hurtigt at få et gps lock.

Tillykke!

Første spørgeskema jeg har set herinde der rent faktisk var værd at svare på!

En enkelt kommetar:

I tager i mange af spørgsmålene afsæt i at der er en motionsudbyder. Rigtigt mange af de aktiviteter i selv er nævner som mulige udendørs aktiviteter dyrkes af rigtigt mange mennesker uden nogen form for udbyder men simpelthen bare ved at folk dyrker aktiviteten for deres fornøjelses skyld uden andet mål end at det er sjovt at foretage sig.

Held og lykke med hvad i så end skal bruge det til!

Jeg føler virkelig, at jeg har godt gang i løberiet for tiden. Til tider er der ok med fart i benene, og hvis ikke så fungerer det egentlig helt ok alligevel. Oveni det så nyder jeg virkelig det mentale frirum som løbeturene giver mig, for der findes bare ikke noget bedre end at tømme hovedet i selskab med sig selv og naturen

Jeg har desværre aldrig haft selvdiciplin nok til for alvor at gøre noget ud af løbetræningen. Men lige præcist den del med at tømme hovedet er spot on på hvad jeg oplever når jeg endelig løber. Og egentligt savner jeg det og kan mærke at jeg har brug for det midt i en stresset tid....

Så tak for inspirationen! Jeg er fluks på vej ind for at klæde om! Og har jeg ondt i benene imorgen så får du skylden

Men TAK for det.

Og en lille positiv ting mere - godt nok ret ynkelig i forhold til hvad der bliver præsteret i vrimlen af tri´s og licensløb

Men det var første tur efter jeg blev kørt ned at det lykkedes at komme rundt med 30 i snit. Ikke just noget at prale af som sådan (og slet ikke turens længde taget i betragtning) men alligevel lidt samme milepæl som når man kan bænke 100kg.

Det er overhovedet ikke ynkeligt!!

Ser du lidt på hvad mange i motions klubberne præsterer så vil mange af dem stort set aldrig komme rundt på ture over 30 i snit. Det nytter jo ikke noget når man er på vej tilbage fra en ulykke at sammenligne sig med hvad de bedste på første holdet kan præstere. Betragt det som den milepæl det vitterligt er på din vej tilbage!!

Godt at det går fremad trods din tendens til at fokusere ALT for meget på de mørke sider af livet end de lyse. Dog forstår jeg et eller andet sted godt din trang til at cykle alene og når det er blvet mørkt. I de perioder hvor jeg ellers kan tage mig sammen til løb foregår det osse altid i mørke eler sent om aftenen simpelthen fordi jeg nyder roen. Jeg træner osse mest alene på cyklen og det er et meget bevidst valg netop fordi jeg faktisk nyder at være alene afsted. Bare mig vinden og naturen. Man har ikke social fobi bare fordi man godt kan lide at være alene.

Regn og kraftig blæst = forkølelse der lurer.

Så derfor blev jeg hjemme fra træning i dag, og valgte i stedet at lege lidt med en TT position på cyklen. Her er en umiddelbar startposition, og så må jeg ud på landevejen for at ramme den helt rigtigt. Jeg tog et par billeder

Jeg ville meget gerne lavere ned foran, men det er ikke muligt med mindre jeg køber en frempind der peger nedad. Sadlen kan ikke bankes længere frem, men kunne være man skulle lede efter en zero-offset, om ikke andet må jeg bare rykke lidt længere frem på sadlen hvis det giver mening.

Prøv evt at tilte den opad. Derved vil du få sænket dine albuer. Dine arme behøver ikke at være vandrette. Så er det bedre at komme længere ned med albuerne og dermed kroppen. Alene det at dine albuer bliver samlet foran kroppen istedet for at flagre rundt ude til siden vil give en mærkbar forbedring.

Så kan det godt betale sig at klage! Den er også langt federe end den hvide fantom-dragt

Den hvide var på den anden side langt nemmere at spotte når der står 200 trialtleter i vandet og venter på starten.

Det der lyder altså lidt OCD-agtigt!

Og det begynder at dæmre hvorfor det MTB skørsel aldrig rigtigt blev en succes for dig .....

Du ligner jo en atlet i totalt overskud!

Tillykke med resultatet!

- Svømmetræningen begynder indenfor en uge.

Springer du osse ud af skabet som triatlet? Eller er det bare for at få rørt korpuset?

Hvad er det du har ødelagt ad på Bianchi'en?

Hvis det er nogle af dine campy dele så sig lige til. Jeg har en del af de gamle stumper liggende og mange af delene er indbyrdes compatible.

Da vækkeuret ringede kl. 5,15 var jeg max frisk .....

Det der er bare så naturstridigt ......

Men spændende at følge din nye karriere. Død imponerende som du har fået gang i svømningen på ingen tid.

Ude og padle med Christian. Det blev til en tur fra vandcentret og ud til lufthavnen og tilbage igen. Vinden blæste nok til at der var en del bølger på vandet da vi tog af sted i modvind men var løjet helt af på hjemturen hvor fjorden da osse var nærmest blikstille.

Godt 10 km blev det til men jeg fik ikke startet endomondo så præcise stats har jeg ikke.

Jeg har en kammerat, der kørte dernede. Han havde en god oplevelse. Men på videoen ser det også ud som om vejret var perfekt.

Der bliver i øvrigt optaget alt for få mtb-videoer i DK.

Edit: Havde ikke lige set at du spurgte til Mariager. Jeg bor i Hobro og nedenstående er om det område. Området ved Mariager kender jeg ikke så godt mht. mtb. Men jeg mener at der er nogle udmærkede områder både der og ved Hadsund.

I Hobro har vi kke nogen afmærkede eller officielle mtb-ruter, hvilket er rart. For det betyder at området og stierne ikke er overrendt og at alle passer på hinanden.

På sydsiden af fjorden stiger terrænet stejlt fra Fjorden i et område der hedder Østerskoven. Skoven og bakkerne er fyldt med små stier og lidt bredere kørespor på kryds og tværs, så selv om området egentlig ikke er så stort, kan man køre rundt derude i to-tre timer uden at føle at man kører i sit eget spor. Og så kører man rundt i en gammel skov og nogle gange med udsigt over fjorden, hvilket ikke gør det ringere. Der er både hurtige og tekniske nedkørsler. Bakkerne er ikke så lange, men en del af dem er halvgiftige. Jeg vil skyde på at de længste er 400-500 meter. Men på nogle stykker kan forhjulet begynde at lette.

Området blev brugt til MTB under DGI-festivalen, der blev afholdt i Hobro før sommerferien.

Jeg vil gerne give dig en rundtur, hvis du skulle have lyst. Min kondition sucks, for jeg har ligget næsten stille mht. konditionstræning i over et år på grund af en rådden akillessene. Men du kan bare piske afsted, når jeg har vist dig nogle af de gode steder.

På nordsiden af fjorden ligger Bramslev Bakker og længere ude en del grusveje, der går ned mod Mariager Fjord. Nogle af dem er smukke og krævende konditionsmæssigt, men ikke teknisk.

Stierne i Bramslev Bakker er for en dels vedkommende spor der er trådt ind i bakkerne af geder og får. Det er pissesvært, men sjovt at prøve en gang i mellem. Jeg er ikke god til dem. Stierne længere ude har jeg ikke et ordentligt kendskab til.

Jeg har fået galt fat i din bopæl .... Jeg mente du boede i mariager. Jamen den skov har jeg da gået i et par gange når jeg skulle fra Idrætcentret ned til havnen ved før omtalte DGI festival. Det så som du selv beskriver ud til at være en skov med masser af stier på kryds og tværs med mulighed for masser af højde metre. Så ud til at være et fedt terræn.

Ser ud til at være et fedt spor de har lavet til 12 timers løbet. Ud fra videoen er det osse et pænt hurtigt spor med masser af singletrack.

Hvordan er terrænet egentligt nede omkring Mariager? Jeg har aldrig kørt der.

Det er ved at være mere end en uge siden jeg sidst har været ude at cykel træne så det var vist på tide at få støvet blæst af Cento uno'en.

Det blæste egentligt en del men jeg prøvede alligevel at holde et relativt højt tempo turen igennem. Ruten var KOCK's trænings runde der er en ret kuperet tur på 45 km.

Selv om det ikke er cykeltræningen der har været brugt mesat tid på gik det nu alligevel godt og der var et ok overskud turen igennem. Jeg kørte uden computer og kun med min HTC i baglommen så det foregik per gefühl og jeg havd ingen ide om hastighed turen igennem.

Stats endte på 46 km med 31,4 i gennemsnit.

Er vist kommet noget bagud med logning af træning.

Træningen har primært fokuseret på padleriet på det sidste. Så torsdag fredag og lørdag blev det til henholdsvist 10, 8 og 9,5 km padleri på limfjorden dog med orskelligt udgangs punkt hvergang.

Kan godt mærke at der er flere og flere ting der bliver bedre og falder mere naturligt og at teknikken bliver forbedret men jeg kan stadig mærke at når jeg begynder at blive træt forfalder til at bruge armene istedet for kroppen til at padle med.

Jeg må snart have taget mig sammen til at begynde at træne grønlænder rul men vil foretrække at gøre det når jeg ikke er alene ude at padle.

Men jeg skal vist osse huske at jeg har et par cykler der skal luftes da pulsen ikke kommer helt så højt op når der padles som når der cykles eller løbes.

Selvom der sikkert ikke er nogen der læser det her indslag ( spiller fornærmet ) så melder jeg pas til Søndag(e). Jeg bor Nær Aalborg men arbejder i Aarhus så ideen var at slæbe cyklen med i toget og så ellers bare cykle hjem efter turen men at tage toget herned kun med formålet at køre en hyggetur er nok lidt mere besvær end jeg lige gider ..... ( især når i ikke læser mine indlæg )

Men god tur! Så må jeg bare hoppe på ved en anden lejlighed.