kahlua-kalv

Præcis

Øv med sprint - det er jo ellers din foretrukne, men man kan selvfølgelig træde ret hårdt siddende, så helt slukket er det ikke...

Du kan skabe lidt vedligehold ved at træne den raske stadigvæk. Formentlig kun den nervøse komponent, men det er også værd at tage med ;-)

Du kunne også cykle en tur i det gode vejr ;)

Håber du snart får en diagnose og kan få den fikset. Sku da ret ufedt at rende rundt med en ukampdygtig biceps.

På 10.7.2021 at 10:38 , Gregers TF skrev:

Fint… jeg lader den ligge indtill jeg møder Rolf (som om).

Jeg har ingen slidte klamper liggende. Kun nye. De originale speedplaypedaler holdt jo ikke til min venstre ustabile fod, så jeg købte tit nye pedaler og der fulgte klamper med hver gang og nogle gange gad jeg ikke skifte dem.
Så du kan få et sæt nye. Enten den nye model begynderklamper eller de helt gamle.

Jeg fik begynderklamperne med ved en fejl, til de nye Speedplay-pedaler. Jeg er bange for at venstre fod klikker ud når jeg spurter, så jeg bruger dem ikke men for normale folk, vil de sagtens kunne bruges. Især på hometrainer, hvor man sidder statisk. Begynderklamperne er med den beskyttende plastikkappe i bunden.
De andre gamle klamper er fra før kapperne kom på, så de er hårde ved dit gulv da du går på metaldelene (gæt hvem der skal være meget taknemmelig, hvis han kan nøjes med slibning af gulv ved fraflytning). Men de er normale er klikke ud af.

Du også få fedtpumpen til lejerne, hvis du vil have den - de nye klamper har lukkede lejer, så den kommer jeg aldrig til at bruge.
Jeg har også en masse gode højre-pedaler 

Nice, det vil jeg gerne!!! Er på vej på ferie i spanien, men vi kan lige finde et tidspunkt at mødes når jeg er retur.

:-)

Tror udtrykket skal kategoriseres i kreative sprogperler - Tænker ikke Belgiere taber kæben oftere end andre, men måske 

Iøvrigt, har du et par smaskede speedplay klamper? Har købt en brugt cykel til hometraineren og den kom med speedplaypedaler, så vil teste om det er noget for mig.

https://sport.tv2.dk/video/azUwZ196NktBWG13bWdxcHdOT2RoZWtvTEdicXY1QnE er det nærmeste jeg kan komme det. Sikkert Brian Holm der har fortalt sig igen...

og så undlader jeg agt kommentere på onsdagens indlæg 

Jeg nåede faktisk at løbe mod Bo Nytofte, da han var veteran og jeg var U-løber. Ham må du næsten have trænet med?

Bomuld 

Lycra 

I træningssammenhæng...

Fair nok og selvfølgelig var det ikke kun mængde, men op til 170km/uge er alligevel en ret høj volumen, som alt andet lige må være på bekostning af noget intensitet. Jeg mener Jan Ikov lå omkring 150-180 km/uge da han var bedst, mens Henrik Jørgensen både har præsteret gode resultater  på baggrund af fokus på mængde (London) hhv. intensitet (Rom).  

Løb i også intervaller i vinterhalvåret? 6*1000m, 20*400m osv. Tror jeg lå omkring 100km i snit om vinteren, men med fokus på intervaller og tempoløb tre gange ugentlig. Det gav så 1.51 på 800m og 30.50 på 10k og nogle hæderlige tider på distancerne derimellem for mit vedkommende. Det er jeg ikke rigtig tæt på længere 

Sjovt at høre om! Begyndte selv at løbe seriøst omkring 87/88 ca og der var fokus alligevel noget mere på intensitet.

Jeg løb så også lidt hurtigere 

Håndsprit på og lige rundt om morgen og aften i tre dage.

Hmm, synes mest det lyder som en disk der klemmer et forkert sted, men kunne måske også være iskiasnerven der driller.

Kan du få smerten til at forsvinde med stræk af ballen? 

Ja, så bliver det nemt slidsomt.

En rolig dag

En hurtig dag

En hård dag

kunne måske fungerer...

Men godt du er stærk så ;)

Har du helt opgivet cardio eller gider du bare ikke logge den?

Du husker satme dårligt hvis du gerne vil tilbage til floppy disks og dos kommandoer 

Ja, Corona er noget hejs. Tror også jeg nærmer mig fem måneder med nedsat lungefunktion. Dog uden smerter de sidste 14 dage ca. 

Fik endda trillet 87 fornuftige km i dag i solen med nogenlunde snit/puls og fem intervaller... Fed rute, hvis du vil lade dig inspirere https://www.strava.com/activities/5387846879/analysis

Screenshot af testresultat...

Jeg køber sku snart en lade til dig, så du har et bedre sted at bo.

1 watt sparet over Aeolus 50mm... og noget vægt. Det er næppe at smadrer konkurrenterne eller er der noget info i videoerne, som der ikke fremgår af data i graferne?

Smadrer lige frem  Er de ikke nærmere tæt på identiske? 

https://www.hambini.com/bicycle-wheel-power-data-50km-h/

Du skal da op på 3000m hva´- En driftig mand i din alder... Havde du hunden med 

Fedt der er åbnet på banen igen! Jeg mangler seriøst at få trådt igennem 

Tror der hersker meget forskellige kulturer i div. klubber. I RCR køres der pænt ud af byen og egentlig også på landevejene, så kan ikke genkende dit billede fra Hvidovre.

Ja,  Lejre bageren kan noget ;)

Så skal der valses 

Du får lige verdens bedste popnummer, så du også hører noget med kvalitet i dag  

På 25.4.2021 at 18:26 , Gregers TF skrev:

Vi kørte op til Ganløsebageren og dér er alt større, bedre og billigere, siges det. Romkuglen var i hvert fald lysår bedre end i Lejre 

Men seriøst, så har du da glemt at logge den træning hvor du kørte derud ;-) Eller tog du turen rundt i bil

Jeg trænede selv efter Lydiards principper, men der er ikke megen videnskabelig evidens for den tilgang længere. Som du selv skriver, så handler det om at arbejde hårdt, hvis man vil have formfremgang. Det meditative tror jeg gerne på, men at en LSD tur skulle øge restitutionen er nok ret tvivlsomt. Jeg tror tilvænningsture til fx marathon skal løbes i Racepace, så løbestilen er den samme. Man løber alligvel noget anderledes i et markant lavere tempo, hvilket jo understreges af den meget lavere skadesrisiko. 

Cykling er lidt anderledes end løb, da belastningen varierer og man derfor bedre kan udnytte en højere fedtforbrænding. Der giver lange ture mening fysiologisk IMO.