KongKent
-
Posts
18,901 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
227
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by KongKent
-
-
Hehe... nej, de er farlige. Kan ofte ses gå i mørkt tøj... og med knive!!
Nå, spøg til side. Ja, træningen begynder så småt at blive seriøs. I dag skal den have én på hattepuden, og Grindsted er forhåbentlig kun nogle måneder væk. Hvis alt går vel, får jeg da også samlet mit habengut sammen og drager ned midt i landet. Kan jo ikke undvære hende.
<{POST_SNAPBACK}>
Tænkt, at du vil bo et sted, der er landfast med Tyrkiet. Hr. K
<{POST_SNAPBACK}>
Det er heller ikke noget jeg er stolt af. Har nedværdiget mig selv til at falde for den ældgamle kliché: Jeg gør det for en kvinde. Men faktum er, at ... det er faktum!
Nå, nu vil jeg over og rive i vægtene. De trænger til det.
-
Det værste er dog ikke fysisk, men mentalt. Min kæreste gennem 2½ måned er som sagt flyttet. Jeg bor stadig i Fuckin' Nordjylland mens hun nu bor i Grindsted, imponerende 2 timer og 40 min. kørsel fra Hjørring...
Det er sgu da ikke så nemt igen fandt jeg ud af i går aftes kl. 19, da jeg måtte sige farvel og køre hjemad for at være klar til arbejdet i dag. Den køretur var laaaaang... 
Og så ser jeg hende først på søndag. Dét trækker flere tænder ud på knægten end træningen, for når man tænker på tøsen uafbrudt, så begynder det jo og tære. Nå, jeg må stryge det flæberi og hive i nogle vægte. Det kan forhåbentlig få tankerne væk og fokusere på at gøre min fysik endnu pænere til næste gang jeg ser hende... <{POST_SNAPBACK}>
Grindsted siger du? Det er lige heromkring... Sig til hvis hun skal passes
Ahr det er gas, man skal ikke spøge med langhårede metal-fans! Det ser godt ud med træningen du! Regn mig med som fast log-læser fremover!
<{POST_SNAPBACK}>
Hehe... nej, de er farlige. Kan ofte ses gå i mørkt tøj... og med knive!!
Nå, spøg til side. Ja, træningen begynder så småt at blive seriøs. I dag skal den have én på hattepuden, og Grindsted er forhåbentlig kun nogle måneder væk. Hvis alt går vel, får jeg da også samlet mit habengut sammen og drager ned midt i landet. Kan jo ikke undvære hende.
-
Weekenden var ond. Der var smerter overalt. Bryst, ryg, mave, røv og baglår. Det hele gjorde ondt, selvom jeg ikke havde ret mange kilo på. Det er altså hårdt at komme i gang igen *LOL*
Lørdag var værst. Jeg var i konstant smerte når jeg skulle bevæge mig,
, og jeg skulle samme dag flytte for min kæreste. Sofaer, stole, skabe, reoler, flyttekasser, poser med bøger osv. Og er det lette møbler? Ih nej, det er arvegods, så sofaer og stole er træmøbler med old-school polstring. Fy for S*tan de var tunge, og min fysik var i forvejen slidt... søndag gik dog noget bedre, da vi var færdige og kunne slappe af. I dag er næsten al muskelømhed væk, så jeg ser mere og mere frem til timerne fra 16.30 - 18.30, når bryst, skuldre, triceps og mave skal have endnu en (let) omgang.Det værste er dog ikke fysisk, men mentalt. Min kæreste gennem 2½ måned er som sagt flyttet. Jeg bor stadig i Fuckin' Nordjylland mens hun nu bor i Grindsted, imponerende 2 timer og 40 min. kørsel fra Hjørring...
Det er sgu da ikke så nemt igen fandt jeg ud af i går aftes kl. 19, da jeg måtte sige farvel og køre hjemad for at være klar til arbejdet i dag. Den køretur var laaaaang... Og så ser jeg hende først på søndag. Dét trækker flere tænder ud på knægten end træningen, for når man tænker på tøsen uafbrudt, så begynder det jo og tære. Nå, jeg må stryge det flæberi og hive i nogle vægte. Det kan forhåbentlig få tankerne væk og fokusere på at gøre min fysik endnu pænere til næste gang jeg ser hende... -
Tillykke med loggen. Træningen ser da fin ud - og fuck at vægtene er små i starten, de kommer hurtigt opad! Med Glen, Brian og Eric i ørene så er basis jo også lagt til at give den gas :4band:
--
grinder
<{POST_SNAPBACK}>
Det kan du fan'me bande på der er! Min mp3-afspiller er tvangsindlagt til træning hver gang, for det disco-pjat de tordner ud af højtalerne vha. ANR HitFM er da til at drive en rigtig mand til vanvid!
Så der er p.t. Deicide, Dimmu Borgir, Burzum og Emperor på disken. Det skal være og gøre ondt!
Og tak for hilsnen.
-
Træning fra 17 - 19 torsdag, og så igen fra 11 - 13 fredag. Det kunne kroppen godt mærke ikke nødvendigvis behøver blive hverdagskost.
Dag 2 (Ryg, ben og biceps)
10 @ vægtstang (skulle lige finde teknikken)
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 50 kg
10 @ 60 kg
10 @ 50 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
10 @ 14 kg
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
12 @ 40 kg
10 @ 50 kg
10 @ 60 kg
Det var således første træning nogensinde med squat og dødløft. Synes mine skuldre og arme nærmest kramper når jeg kører squat. Er det bare tilvænning?
Og ved dødløft? DAMN!!! Efter bare tre sæt føltes mine baglår som sad der 2 schæfere i hver og gnavede i dem... fy for pokker. Den øvelse er da ond!
Regner med at køre dette lette split-program i en uges tid eller to endnu, lige indtil alle øvelserne sidder på ryggraden, førend jeg begynder at smide flere vægte på. Skal lige i træning igen. Det mærkes tydeligt at jeg har holdt 1½ måneds pause, så vi starter roligt op igen. Skal jo ikke nå hverken det ene eller det andet DM...
-
Med tiden så skal du nok blive rigtig Pete Steele Lee' (lee' som i led. Ikke som i Bruce lee )
Rock'n Roll
SaintPauli
<{POST_SNAPBACK}>
*GRRRRRRRRRRRR*
Og ja, med tiden lærer jeg vel også den indgroede pumpe-slang. Indtil da må jeg bare rive de triceps i stykker, for hvis du kan tage 60 og jeg 7, så har du vel håneretten?
Når det nok ikke til Mortens føz'dag, meeeen... med tiden får jeg forhåbentlig indskrænket dit umenneskelige forspring. -
Første træningsdag her i september måned fra 17 - 19, efterfulgt af to timers foredrag om doping af en 'sælger' fra Anti Doping Danmark. Blev sgu til 4 timer i centret. Har ikke trænet siden midten af juli måned af flere årsager. Først fordi jeg fandt mig en kæreste som skulle have noget tid, og så en del ferie i både Norge, Tyskland og på Bornholm (naturligvis med den nye due under armen!). Men nu er kontigentet igen blevet betalt, og så skal der rives i de tunge vægte!
Følgende program blev gennemgået.
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
11 @ 55 kg
10 @ 13 kg
10 @ 11 kg (de 13 kg.'s var sgu for tunge *LOL*)
10 @ 11 kg
10 @ 40 kg
9 @ 40 kg
9 @ 40 kg
Dips:
7 @ BW
6 @ BW
5 @ BW (første gang nogensinde jeg har trænet den øvelse. F*ck den er ond!)
10 @ 8 kg
10 @ 8 kg
12 @ 8 kg
10 @ 55 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
11 @ BW
11 @ BW
11 @ BW
Tog den stille og roligt her første gang efter 1½ måned uden aktivitet af den art. Kunne godt mærke mine skuldre og bryst ikke var helt på toppen, så jeg tog den med vilje (og flere gange af ren nødvendighed!) med ro. Hvis mine kilo ser små ud, så lad som om det er mig der har tastet forkert og glemt et 1-tal foran alle kiloangivelserne!
Som tiden går skal jeg nok komme efter det!
-
Så er det tid. Skal have lavet min første online logbog. Ikke så meget fordi jeg vil prale, men fordi det måske kan holde mig til ilden mht. træning og fortsat inspiration til at tage den ekstra tørn når man ikke har den nødvendige motivation.
Personlige oplysninger
Navn: Kent Kirkegaard Jensen
Alder: 32 år
Bopæl: 9330 Dronninglund
Center: Træner hjemme
Højde: 187 cm.
Vægt: 88 kg. (8/3-2007)
Mål:
At blive 'atletisk' bygget.
Pr. 1. oktober 2004 vejede jeg 97,7 kg. og det var bestemt ikke flot. Så jeg begyndte at vægttræne og cykle på en kondicykel 30 min. som opvarmning hver gang. Kosten blev lagt anseeligt om, og da jeg nåede maj måned 2005 stod vægten på 83 kg. Mission almost accomplished. For der er sgu stadig fedt omkring maven.
Så nu her pr. 1. september 2005 skal den virkelig have en skalle! Der skal trænes hårdere end nogensinde før, og kosten skal forblive sund. Målet må være først at komme ned omkring 77 - 80 kg., og få det sidste af den mave væk, og derefter støt og roligt komme op omkring 85 kg. igen, men denne gang med kiloene fordelt på en lidt (læs: markant!!!) bedre fordeling.
Opdateret pr. marts 2008:
Tidligere træningssteder:
Hjørring Helsestudio september 2004 - december 2005
Herning Styrke & Motionsklub januar 2006 - maj 2006
FitnessDK @ 2630 Taastrup maj 2006 - oktober 2006
Firmasportens lokaler i Sæby februar 2007 - august 2007
Hjallerup Idrætscenter marts 2007 - marts 2008
PR's:
Bænk: 103,5 kg (6. januar 2008) + 3 x 100 kg (9. marts 2008)
Dødløft: 161 kg (7. februar 2008)
Squat: 5 x 80 kg (august 2007) Højre knæ er svagt, så jeg træner aldrig tungt her
-
Det ville helt klart være en fordel for dig, hvis du får en til at vise den korrekte teknik ved de øvelser du er i tvivl om. Man løber hurtigt ind i problemer ellers...!
<{POST_SNAPBACK}>
Jeg satser også på at en af mine kammerater er oppe i centret i dag. Han er nemlig instruktør deroppe, og han har lovet mig at vise mig squat, dødløft og military (sidstnævnte tror jeg dog godt jeg kan sjusse mig til via exrx.net).
Ellers er der heldigvis linket til nogle gode (svenske?) instruktionsvideoer på nettet her i dette "Maksimal Muskelvækst"-forum til netop squat og dødløft (og bænkpres). Dem har jeg kigget nogle gange, så jeg er ikke helt på bar bund, ligesom jeg har set flere af de seriøse løftere i centret udføre dem. Så hvis jeg tager et kvarters tid med vægtstang uden skiver på, så håber jeg at kunne lure teknikken (og balancen) af uden skader.
Uha... 2 timer og 20 minutter til lift-off. Bliver godt!
-
En øvelse mere siger du? Tjaa, så kunne du smide en triceps øvelse mere ind ja, eller en bryst øvelse, måske DB flyes.
Den triceps øvelse du viser i linket kan ikke helt sammenlignes med alm. dips, da det vigtige balanceelement mangler. Men den ser ud til at efterligne fint ellers. Om du kan stole på, at vægten på maskinen der svarer til din egenvægt, vil føles som at løfte din egenvægt i alm. dips, tvivler jeg på.
En ekstra benøvelse skader aldrig, hehe.. Men jeg vil fraråde dig at lave extensions. Da den er super hård ved ledbåndene i knæene. Jeg gik hen og fik 'løse' knæ pga extensions. Hvilket betød jeg ikke kunne sparke stille og roligt til en fodbold uden det gjorde ondt. Men ja Calf raises vil være fin.
Altid en god idé at føre logbog. :4thumbup:
Du siger bare til hvis du får brug for mere input, så skal jeg se hvad jeg kan gøre...
<{POST_SNAPBACK}>
Jeg ser på det med benene i morgen formiddag. For i aften vil jeg starte med bryst/skuldre/triceps-dagen, og i morgen formiddag (har fri fra arbejde i morgen) vil jeg så køre andet sæt (ben/ryg/biceps), og når jeg har gjort det starter jeg nok min logbog. Så kan jeg lige fortælle hvilke øvelser jeg startede ud med. Her efter 1½ måneds total træningspause (minus nogle løbe- og cykelture) bliver det nok med lette vægte, lige for at komme i gang. Specielt fordi både squat, dødløft og military press er nye øvelser for mig. Plejer at træne ben i maskiner (siddende leg press, leg curls osv. mens skulderøvelser hidtil har været med håndvægte), så der vil jeg køre det let de første gange indtil jeg har nogenlunde styr på teknikken. (Ser ud til skadespotentialet v. dødløft er heftigt hvis man gør det forkert, så må hellere træde varsomt i starten).
Tæller timerne til kl. 17... glæder mig som et bette barn til endelig at komme i gang igen.
-
Såfremt du ønsker et program med 4-6 øvelser pr. gang foreslår jeg følgende:
MAN/ONS:
Bench press/DB bench press,
Incline Bench press/Incline DB bench press,
Military press,
bent over reverse flyes,
Dips
Tirs/Tors:
Chins,
Bent over row
Squat,
dødløft,
DB/BB Biceps curl
<{POST_SNAPBACK}>
Kan se, at dette ser ganske fornuftigt ud, og det gør ikke noget jeg får ramt patterne i adskillige øvelser. Det er jo her vi drenge gerne vil være større.
Men hvis nu man skulle tilføre én øvelse mere pr. dag, hvilken skulle det så være?Måske denne isolerede øvelse til triceps:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/LVTriDip.html
Her kan jeg så i maskinen øge vægten indtil jeg er over egenvægt, og så brænde totalt igennem ved dips-øvelsen?
På ben-dag skulle jeg så måske bruge den ekstra øvelse til at indføre leg extensions? Eller calf-raises? (måske begge?
)Har i hvert fald fundet ud af, at jeg sniger mave-øvelserne ind man/ons når jeg træner bryst/tric/skuldre. Skal i gang i eftermiddag fra 17 - 19 første gang, og så må vi se hvordan det kommer til at gå. Regner med at starte en logbog efter træningen, og så må jeg få fastlagt det endelige program, mål osv.
Indtil videre tak for hjælpen... kommer nok flere spørgsmål som tiden går.
-
Glæder mig til at se dig spændt op til lir, Pauli! Lidt synd Mortens fødselsdag er i midten af september, for jeg gætter på du skal køre den kåååååååååt indtil 1. oktober, oder was?
Jeg satser på at være tilstede dernede også. Skulle du få brug for 'før'-billeder, så har jeg nogle stykker liggende på harddisken. Både hvor du spiller fodbold i baghaven mens der varmes op under grillen (var det Karnevals-weekenden?) og senere inde i stuen, hvor du ser lettere brugt ud...
Ellers er det jo bare tung metal herfra. Det skal løftes og det skal høres!
-
bent over reverse flyes
Wie tut man das?
-
Personligt ville jeg nok have lidt flere øvelser, da jeg ikke syntes 2 bryst øvelser eller 1 triceps/biceps øvelse er nok. Og Squat, ja 5 sæt? hmm.. ikke nok når det er den eneste quad øvelse..
<{POST_SNAPBACK}>
Det kan også sagtens være jeg efter en måneds tid udvider programmet med en øvelse eller to. Lige nu vil jeg dog forsøge at 'starte fra bunden' rent træningsmæssigt, og koncentrere mig 100% om basisøvelserne. Når jeg så føler mig tilstrækkelig "stærk", kan det godt være jeg begynder at proppe lidt ekstra øvelser på hist og pist.
Jeg er jo stadig noob. Første gang jeg løftede vægte var i oktober måned sidste år, og da lignede jeg Homer Simpson (97,7 kg. på 187 cm.). Det begynder dog så småt at ligne noget (da kæresten er flink til at hive mig ud at løbe, cykle eller trave og hun er god til at holde mig i ørerne med kost osv.) og jeg er p.t. på 83 kg. Men Rom blev ikke bygget på én dag, og Homer Simpson kommer heller ikke til at ligne Adonis på ét år. Så jeg tager den stille og roligt, og så må vi se hvad det ender med.
Og ja, én triceps/biceps/quad øvelse er for lidt. Satser her i starten på at triceps også bliver aktiveret en anelse ved bænk og skrå bænk, samt biceps får lidt guf ved chins og rows. Ellers må vi bare tordne et sæt mere af, og som tiden går og rutinen kommer også smide en ekstra øvelse ind.
Lige nu fokuserer jeg dog bare på at få godt og grundigt styr på basisøvelserne, og lære dem ordentligt at kende. For jeg er snart dernede hvor vægten er som den skal være (vil ned på 80 kg.) og så skal vi til æde igen, for planen skulle gerne være, at jeg om et par år har et 'atletisk' udseende omkring de 85 kg. Men der er liiiiiige nogle dage til det kommer...
-
Jeg ville nu anbefale at du fik 2-3 øvelser mere på om dagen, for at brænde helt igennem!
<{POST_SNAPBACK}>
Mange tak for anb. af program. Det ser ud til jeg skal tjekke exrx.net ud de næste par timer.
Men hvorfor de ekstra øvelser? Hvad skulle det så være for nogle? "for at brænde helt igennem!" ? Er det ikke bare et spørgsmål om at kværne sig selv i de 4 - 6 øvelser indtil man ser stjerner bare man så meget som kigger i retningen af vægtene?
Eller er 4 - 6 øvelser for lidt?Og jeg må hellere proppe mave ind kun på bryst/skulder-dagene, således de også får lidt pause.
-
Er det meningen at du vil træne 4 dage i rap?
Ja. Jeg vil træne alle hverdagsaftener, og holder så weekenden fri, inkl. fredag.
Nu træner jeg selv et 2-split og jeg har henholdsvis 9 og 10 øvelser med i programmet, ellers synes jeg ikke at jeg får trænet alle muskelgrupper ordentligt.<{POST_SNAPBACK}>
Det synes jeg umiddelbart lyder af meget. Kan du godt holde styr på så mange øvelser?
Grunden til jeg gerne 'bare' vil have 4 - 6 øvelser er, at så er det nemmere at holde styr på, og træningen er mere overskuelig. Desuden er det 'nemmere' lige at presse et sæt eller to mere ud i den enkelte øvelse, i stedet for de almindelige 3 x 10, idet man kun har de ca. 5 - 6 øvelser man skal igennem. Således kan det blive til 4 x 10 eller 5 x 10 i visse øvelser hvis man har energien til det.
Hvis jeg kommer op i 10 øvelser pr. pas, så ender det med jeg mister overblikket, og så orker jeg til sidst ikke at køre det igennem. Jeg vil gerne holde det simpelt og hellere nappe et sæt eller to mere i den enkelte øvelse. Derfor anmodningen om så 'brede' øvelser som muligt.
Håber det giver mening.
-
Hej MOL
Pr. 1. september vil jeg til at have mere fokus på at få hele kroppen med. Er bange for jeg overser nogle småting, så nu skal der styr på træningen.
Mandag/onsdag: Bryst, triceps og skuldre
Tirsdag/torsdag: Ben, biceps og ryg
(alle dage kører jeg en maveøvelse eller to)
Jeg forestiller mig en 4 - 6 øvelser hver dag. Hvilke bør det være de pågældende dage?
Jeg kan selv finde på følgende:
Mandag/onsdag: bænkpres, military press, skrå bænkpres og?? Need help...
Tirsdag/torsdag: Squat/dødløft, db biceps curl og chins/seated rows og?? Need help...
Vil gerne op omkring 4 - 6 øvelser ved hver pas, således jeg får alle muskelgrupper aktiveret i ca. 2 sæt. Kan det lade sig gøre?
På forhånd tak for anbefalede øvelser der rammer 'bredt', hvis I forstår hvor jeg vil hen.
-
Hvad med nødder og mandler? De indeholder pænt mange kalorier? Og så smager hasselnøddekerner jo fabelagtigt.
-
okay... Så tror jeg jeg vælger barbell, det er lettere at lave progression, og jeg synes man har lidt mere styr på stangen end 2 flavrende vægte.. :D
Tak for responsen
<{POST_SNAPBACK}>
hehe... jeg træner også med stang fremfor vægte, netop fordi jeg ellers synes de løse håndvægte blafrer rundt som flag. (Måske bare de muskler der skal hjælpe med at holde balancen der er punny på mig *hmmm*)
-
Da jeg gik i 9. klasse (92/93) måtte vi stadig ikke gå ned i byen og købe noget. Gårdvagten holdt os tilbage, og kun aftale om at gå ned til den lokale tandlæge eller andre lovlige udgangsformål gjorde, at vi kunne komme ned og købe slik osv.
I kantinen var der kun én slikting: Spunk, og i nogle tilfælde hele to varianter (vingummi OG lakrids). Sodavand var en by i Rusland.
LOL
Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvor du gik i skole, men jeg gik selv i 10. i 92/93 - og på min skole måtte vi i 8/9/10 bruge pauserne som vi ville, hvilket da også resulterede i en del besøg på tanken, som lå lige overfor skolen!
(det frie valg ødelægger børnene!)
OMFG - det er en joke - er det ikke.........?Kunne man evt. forestille sig, at forældrene gik ind og tog et ansvar - eller skal vi også i denne sammenhæng skyde skylden på alt omkring os....?
<{POST_SNAPBACK}>
hehe... det er med vilje det er sat sådan lidt hårdt op. For selvfølgelig skal vi ikke trælbinde børnene. Ingen har nogensinde nydt godt af tilbageskridt, hverken personligt eller samfundsmæssigt.
Selvfølgelig skal forældrene drages til ansvar. Al børneopdragelse starter og slutter ved forældrene. Det er jeg helt enig i. Men skolen bærer også en del ansvar for, at børnene bliver uddannet og får indsigt i hvad der er sundt for kroppen. Og her ville det da være smart ikke ligefrem at opfordre børnene til at spise og drikke sukker, ved ganske simpelt at tilbyde et sundere alternativ og informere herom.
-
Når man ser børn (BØRN?!) daske rundt med disse blå sportsdrikke i skolen, med dine argumenter i baghovedet, så er jeg fan'me glad for jeg ikke går i skole i dag. Tænk sig, at det er så fysisk krævende at lære at stave. WOW! Godt jeg blev færdig med det pjat før årtusindeskiftet. Så tror pokker ungerne siger "Fuck skolen!" hvis de er på grænsen til at dejse om hver dag, medmindre de propper sig med sportsdrik hver dag...
Og det er nemlig rigtigt - så hellere hælde en cola i halsen - så går det hele meget bedre.......eller.....?
<{POST_SNAPBACK}>
Overhovedet ikke. Det sukkerstads er utvivlsomt en af hovedårsagerne til at børn bliver fede, ukoncentrerede og i sidste ende nogle dumme børn der ikke kan stave i 9. klasse. Så bare fordi sportsdrikken kan (er ikke nødvendigvis pr. definition!) være farlig, er det ikke samtidig ensbetydende med at der ikke er andre farer. Slet ikke. Der er skrevet masser af bøger, afhandlinger, rapporter etc. om hvor usundt børn i dag lever i skolen. Det skråplan folkeskolen er kommet ud på i frihedens tegn har de seneste ti år forvandlet folkeskolen, og det gør ondt på både indlæring og den fysiske tilstand af børn.
Da jeg gik i 9. klasse (92/93) måtte vi stadig ikke gå ned i byen og købe noget. Gårdvagten holdt os tilbage, og kun aftale om at gå ned til den lokale tandlæge eller andre lovlige udgangsformål gjorde, at vi kunne komme ned og købe slik osv.
I kantinen var der kun én slikting: Spunk, og i nogle tilfælde hele to varianter (vingummi OG lakrids). Sodavand var en by i Rusland.
Men sådan er det ikke længere. Nu er det hverdag med slik overalt. Og så får vi lige sportsdrikken oveni, der ligefrem får børnene til at tro de bliver sunde af at drikke den?!
At motionister går og drikker det er jeg fuldstændig ligeglad med. Vi voksne kan som sagt selv styre hvad vi propper i kæften, og er samtidig også selv herre over hvor store vi vil være. Børnene derimod aner intet om det, og har ikke haft muligheden for at lære noget om det så længe de går i skole (det pensum folkeskolen har ang. kost er jo langt fra tilstrækkeligt til at give dem en seriøs ballast), hvorfor det er farligt at lade dem gå i sukker til knæene hver dag. Tror pokker de vælger en cola eller en Mars-bar fremfor den sure, hjemmesmurte ostemad der har åndet i skoletasken siden kl. 7 om morgenen... (det frie valg ødelægger børnene!).
Så nej. Sportsdrikken frifinder ikke cola. Slet ikke. De to ting er én og samme ting: Ren ondskab for helbredet.
-
ad. 1 Hvis vi ikke er så fysiologisk forskellig forskellige - er det da godt nyt for lægemiddelforskningen
Jeg er ikke enig. 9 er statistisk alt for lidt - Det er ihvertifald ikke til at drage stærke konklusioner (og nu kunne jeg blive meget statistisk - men det undlader jeg).
2. Ok - det med almindelig hverdags motion. Hvad det er er ikke defineret.
Men min pointe er at udtalelse er alt for bombatisk og simplicificere tingene mere end godt.
Pointen er nok at begrænse den store unødvendige brug af sportsdrikke. Men faren er bare at folk der dyrke motion over flere timer glemme at der skal indtages kulhydrater og en vi mængde salte. Hvor meget og hvor lidt er så et kæmpe diskussions område.
Min pointe med marathon - er at der faktisk er folk der kommer galt af sted - fordi de drikke meget vand.
Nu ved jeg jo også at du er seriøs spinner - så du har jo også set nogle folk gå i gulvet.
Jeg er overbevist om at nogle tilfælde er på for stor indtagelse af rent vand. Jeg har selvfølgelig ikke noget bevis. Men jeg kender en, der først blev frisk da han fik et saltdrop (på utallig opfordringer).
<{POST_SNAPBACK}>
Men hvor stor en procentdel af de solgte energidrikke drikkes af folk der er så langt ude i energiunderskuddet, at de ikke under nogen omstændigheder vil kunne hjælpes med almindelig vand?
Når man ser børn (BØRN?!) daske rundt med disse blå sportsdrikke i skolen, med dine argumenter i baghovedet, så er jeg fan'me glad for jeg ikke går i skole i dag. Tænk sig, at det er så fysisk krævende at lære at stave. WOW! Godt jeg blev færdig med det pjat før årtusindeskiftet. Så tror pokker ungerne siger "Fuck skolen!" hvis de er på grænsen til at dejse om hver dag, medmindre de propper sig med sportsdrik hver dag...
Nå, lad os nu se hvor slemt det står til i aftenens program. Jeg er hverken for eller imod sportsdrikke. Man er selv herre over hvad man propper i kæften. Bliver man fed af det kan man jo bare lade være...
-
(Skal lige nævne jeg arbejder i Fødevarestyrelsen, men ikke har noget som helst med denne afgørelse at gøre, ej heller er jeg hverken personligt eller arbejdsmæssigt involveret i sagen. Jeg udtaler mig 100% personligt i dette indlæg)
Er disse sportsdrikke ikke lidt ligesom proteinpulver, kreatin, whey osv. osv. - det er et godt supplement, men kun for de virkelig seriøse?
For 'motionister' er jo et pænt ord for lallende amatører (som jeg selv). Vi kunne jo snildt bare nøjes med at lægge kosten om og gøre den optimal førend vi begynder at føre os frem med forskellige pulverblandinger, fisefornemme sportsdrikke osv.
Alle disse træningstilskud er velsagtens kun nyttige hvis man i forvejen har en fuldstændig optimeret træning såvel som en rigtig, rigtig god kost hvor forbedringer næsten kun kan komme via indtagelse af disse pulverblandinger og/eller sportsdrikke?
Uanset hvad, så vil jeg glæde mig til at se aftenens afsnit. Har aldrig selv brugt sportsdrikke, men ofte været fristet. Nu må vi så se kritikernes mening i aften, vurdere om det er noget vi vil tage for gode varer, og bagefter lade producenterne og brugerne komme med deres forsvar. Derefter er det jo bare selv at vurdere hvilken part man mener kom med de bedste (mest dokumenterede) argumenter.
(Som sagt. Taler fuldstændig for egen regning her!)
-
Om natten har man i langt højere grad mulighed for at bygge på sine muskler. Der går flere timer end normalt før kroppen igen får prots (hvis man da ikke står op midt om natten og shaker den aw)
De dage jeg af uransagelige grunde ikke får mine godnat prots, så er jeg ærwelig i enddog høj grad. På diæt er det også tilrådeligt, da du der ofte vil bevæge dig på randen af det katabolske i højere grad end ellers. Så ja, jeg synes du er i skoven Kong Kent.
Det skal selvfølgelig være fra en god og langsom proteinkilde og er der carbs med skal det ikke være vilde mængder og af den sløve slags, men udover det så vil jeg mene at det er på sin plads i en fornuftig masseminded kost - også på diæt.<{POST_SNAPBACK}>
hehe... cool nok. Endelig et svar der gav lidt stof til eftertanke! (også selvom det pointerede, at jeg er på vej ud i skoven...)
KongKents LOG
in Online Logbog
Posted
Mandag d. 5. september 2005
Barbell Bench Press:
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 55 kg
Dumbbell Shoulder Press:
10 @ 11 kg
10 @ 11 kg
10 @ 11 kg
Barbell Incline Bench Press:
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
9 @ 40 kg
Dips:
8 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
Dumbbell Front Raise:
10 @ 8 kg
10 @ 8 kg
10 @ 8 kg
7 @ 10 kg (de lå og tiggede om at blive løftet!)
Lever Triceps Dip:
13 @ 45 kg
12 @ 50 kg
10 @ 55 kg
Incline Crunch
6 @ BW
7 @ BW
10 @ BW
Dagens positive oplevelser var uden tvivl dips. Jeg tog allerede flere reps her anden gang nogensinde jeg har trænet dem. Kan mærke det er balancen jeg skal have styr på, så jeg skal nok komme efter det. Skuldrene måtte også lige lide lidt ekstra i dag. Havde generelt en god dag, men vil stadig ikke presse alt for meget på med kilo. Det er balancen og rutinen der skal bankes på plads før vi begynder at øge.
Maven derimod var stadig øm efter torsdag?!
Har heller aldrig trænet dem før, så det var vel egentlig ikke overraskende, at de var ømme som en jomfrus **** efter første besøg i brummeren... oh well, vi må se om mine 'abs' (eller mangel på samme!) ikke har det lidt bedre på onsdag.