KongKent
-
Posts
18,901 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
227
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by KongKent
-
-
kl 20-21: ½ liter is, mixet med mælk, honning og peanutbutter. 1200 kcal. ca
inden sengetid, kl 23: hvidt brød. 250 kcal. ca
Jeg ved kun at kalorierne i min kostplan er deroppe hvor de skal være, proteinerne er også, men ja - Skal jeg ændre noget? For mange kalorier fra majeriprodukter?
<{POST_SNAPBACK}>
Medmindre du går med planer om at tage på!
<{POST_SNAPBACK}>
Det gør jeg
så hva'så nu? er det så iorden at jeg indtager mad umiddelbart før sengetid? 
<{POST_SNAPBACK}>
Jeg er på ingen måde officiel ekspert, men jeg vil alligevel vove pelsen og sige nej. Del dine måltider op i fem til seks portioner. Morgenmad, formiddag, middag, eftermiddag, aften og eventuelt en snack - men ikke senere end kl. 20 (efter min mening!)
Og for at tage på, så skal du stadig spise ordentligt, medmindre du vil tage på omkring livet, under hagen og på røven!
Der skal noget ordentligt foder til (grønt, groft brød, pasta/ris osv.) og noget træning. Så vil kiloene fordele sig noget pænere end hvis du propper dig med hvidt brød, honning, peanutbutter og is. Det lyder en anelse usundt i mine ører.Hvor er dine gulerødder, broccoli, oksekød, kylling, fisk og nødder? Det er i min verden essentielle dele af en sund kost. Både når man vil tabe sig og når man vil tage på (det er blot mængden der afgør om det er det ene eller det andet).
Jeg er dog på ingen måde nogen helgen. Jeg er selv til salg for hvidt brød (min største hage overhovedet!!), slik og is. Men hvis du vil tage på "på den gode måde", så gør det via en sund og varieret kost, naturligvis kombineret med træning (det være sig vægttræning og/eller cardio (kredsløbstræning som løb, cykel, spinning osv.) ).
Held og lykke med det. (Hvis mit svar er helt i skoven, må dem med bedre indsigt hjertens gerne rette mig. Skulle nødig sende ham ud af en fuldstændig forkert tangent
) -
kl 20-21: ½ liter is, mixet med mælk, honning og peanutbutter. 1200 kcal. ca
inden sengetid, kl 23: hvidt brød. 250 kcal. ca
Jeg ved kun at kalorierne i min kostplan er deroppe hvor de skal være, proteinerne er også, men ja - Skal jeg ændre noget? For mange kalorier fra majeriprodukter?
<{POST_SNAPBACK}>
Én ting er helt sikkert. Lige præcis de to punkter skal du ændre til følgende:
Ingenting.
Eller hvis du overhovedet ikke kan leve uden mad inden du skal i seng, så lav det om til en gulerod eller to, måske kombineret med lidt mandler/nødder. Masser af mælk, sukker og hvidt brød er bestemt ikke den optimale kost lige inden man går til køjs. Tværtimod.
Så måske du skulle spise lidt mere til aften, så du ikke er sulten igen en time før du går til ro. Det vil være mit umiddelbare råd. Har ikke nærlæst din kostplan i detaljer, men kan se, at netop disse to punkter langt fra er optimale. Medmindre du går med planer om at tage på!
-
ja.. det er jo godt at høre at det er lykkedes for dig så gør det forhåbenlig også for mig
....Men tror nu (i hvert fald til at starte med) at jeg vil træne hjemme... jeg har et par håndvægte på op til 12 kg., men det er også det... er det ikke en god idé at invistere i en træningsbænk, samt flere skiver til bænkpres????
<{POST_SNAPBACK}>
JO! Håndvægte på op til 12 kg. hjælper dig ikke ret længe. Du kan godt komme langt med skuldre og triceps med de kilo, men biceps og bryst vil du ikke kunne udvikle ret meget med "kun" 12 kg. Det vil du hurtigt finde ud af. Så investér du bare i nogle stænger hvor der kan monteres op til 20 - 30 kg. Hvis du virkelig vil træne hjemme, er du i hvert fald meget mere fremtidssikret på den måde.
Men skulle du få investeret i nogle flere skiver, så er der i hvert fald intet i vejen for, at du kan begynde at give den gas med skuldre, arme og bryst. Men du kommer ikke udenom, at der skal andre redskaber til for at træne ryg og ben optimalt. Fodbold aktiverer ikke dine benmuskler på den måde du gerne vil, når det gælder 'maksimal muskelvækst'. Fodbold er jo nærmere cardio (kredsløbstræning).
Får du dog købt tilstrækkelig med mange skiver og stænger, skulle du dog nok kunne udføre lidt bentræning med håndvægte. Men så skal du i hvert fald et godt stykke over de 30 kg. pr. håndvægt. Dine lårmuskler er jo en anelse større end dine biceps!
Held og lykke med det.
(Uanset hvad, så tag en tur i et træningscenter og få en instruktionstime. Så kan en instruktør lære dig hvordan du træner korrekt med håndvægte.)
-
Spis sundt og meget, hvis du vil tage på. Kombinér det med tung, TUNG vægttræning, og så skal du nok blive større. Træningsprogrammer er der rigelig af hvis du søger her på MOL's udmærkede fora.
F.eks.:
http://www.motion-online.dk/styrketraening...eningsprogram./
Happy liftin'. Jeg ville dog stærkt overveje at gå i center. Her er der som regel instruktører der kan fortælle dig hvordan du udfører øvelserne korrekt, også selvom du kun træner med håndvægte (hvilket langt hen ad vejen er ganske fint til adskillige muskelgrupper. Ben og ryg er dog svære at træne optimalt udelukkende med håndvægte, hehe...).
Jeg træner selv fire gange om ugen. Sørg for de enkelte muskelgrupper får ca. 48 timers hvile mellem hvert træningspas. Og så ellers bare klø på til du ser stjerner!!
-
Hej MOL
Jeg ved at et godt slanketip er, at man kvæler en ½ liter vand 30 min. før det store måltid (for de flestes vedkommende om aftenen), da man så har stillet den værste sult, og derfor normalvis ikke spiser nær så meget som man ellers ville.
Har så i dag haft en lille diskussion med en kollega, og denne siger, at man så samtidig overhovedet ikke bør indtage væske mens man er i gang med det store måltid. For blander man vand/mælk etc. ned midt i maden, så sænker man fordøjelsesenzymernes virkning, og dermed mindsker den optimale optagelse og udnyttelse af maden.
Er det rigtigt? Skal man drikke vandet FØR hovedmåltidet, og derefter overhovedet ikke drikke noget mens man spiser det? Er det den mest optimale løsning, hvis man vil undgå at alt for meget af det indtagne sætter sig?
(aner overhovedet ikke om mit spørgsmål giver mening... men vover pelsen alligevel
) -
Grunden til at MRM Metabolic Whey er dømt ulovligt behøver ikke være at det indeholder noget ulovligt, men simpelthen at der ikke er søgt om tilladelse til at sælge det, så ryger det automatisk på den "sorte" liste.HA'eren går op til justitsminister Lene Espersen: Jeg har dræbt min kone. Hun tjekkede naboens abs ud. Kan jeg ikke gå fri, for man må godt i Iran?
Wow
det var en dårlig parallel..<{POST_SNAPBACK}>
Ang. MRM Metabolic Whey, så lyder det netop som én af de små fodfejl man som importør gør. Ikke for at luske udenom, men simpelthen fordi man ikke kender reglerne. Og den slags er jo som oftest også hurtig rettet igen, når myndighederne har læst og kontrolleret deklarationerne. Intet farligt i det.
Min parallel? Dårlig? Ikke det mindste. Men den er fan'me underholdende!
-
Er selv en del af Fødevarestyrelsen, og det er bl.a. mine kolleger der går disse tilsyn. (Jeg har endnu ikke haft fornøjelsen af at lukke mit eget træningscenter *LOL*).
Ang. tilsætningsstoffer er det korrekt, at vi i DK har en meget restriktiv politik, og TAK FOR DET! At man så som 'insider' i visse dele af de områder der er ramt negativt af dette føler lovgivningen er for restriktiv er der kun ét at sige:
Tough f*ckin' luck!
Vil man ændre på reglerne må man arbejde sig igennem systemet. Sådan er det. At sætte sig og vræle som et 10-årigt barn og synes hele verden er så ond og uretfærdig hjælper ingenting. Ej heller hjælper det at sige: Jamen i Norge må man godt blande taurin i væsken og sælge Red Bull (gudedrik!!). Den går bare ikke. Der skal altså lidt mere seriøse argumentationer for at ændre på en lovgivning.
Tænkt eksempel:
HA'eren går op til justitsminister Lene Espersen: Jeg har dræbt min kone. Hun tjekkede naboens abs ud. Kan jeg ikke gå fri, for man må godt i Iran?
Find selv på flere. Indtil da skal dem der vil have ændret reglerne omkring kosttilskud til træning bare gøre deres lobbyarbejde. Begynd at snakke med de rigtige mennesker (læs: Dem der laver lovforslagene, samt ikke mindst de embedsmænd der fremlægger disse for politikerne). Gider man ikke gøre benarbejdet er problemet ikke stort nok.
Personligt mener jeg da også det skriger lidt til himlene, at visse af disse produkter er havnet på den liste. Men der må jo være en årsag ét eller andet sted i systemet til at de er havnet der. Nægter at tro de bare vilkårligt trawler nettet for kosttilskud til vægttrænere og så pr. definition klassificerer dem som ulovlige. Så sløsede er dem der laver lovene i DK altså heller ikke!
-
Men hvor farligt er det så? Er 10 gange så farligt som at drikke en ½ l. Coca-Cola én gang om ugen hvis man spiser 30 gram rosiner?
Tror sq faren er stærkt overvurderet, medmindre man altså, som Hr. Kirchebrandt siger, bliver angrebet/indtager tons hver dag.
-
Bruger selv flere af de punkter du nævner, og har siden oktober måned 2004 tabt mig fra 97,7 -> 87,5 kg., så i dag nåede jeg officielt over de 10 kg. i tabt vægt, og overarmene er *ikke* blevet mindre. Det er andre steder kiloerne er raslet af. HERLIGT!!!
Dit indlæg er god inspiration og motivation for mig i hvert fald. Jeg fortsætter derned af!
-
Hej MOL
Jeg begyndte at tage kreatin 1. februar 2005 frem til 1. maj 2005. Inden jeg startede så mine mål således ud:
Overarm, spændt: 34,5 cm.
Lår, spændt: 60 cm.
Bryst, spændt: 105,5 cm.
Vægt: 93 kg.
Efter kuren og én måneds afvænning (hele maj måned), pr. 1. juni 2005:
Overarm, spændt: 34,5 cm.
Lår, spændt: 56,5 cm.
Bryst, spændt: 104 cm.
Vægt: 88 kg.
Kan det være fordi jeg har cuttet kraftigt i maj måned, at der ikke er vokset noget på? Eller skal jeg måske måle mig liiiiige efter jeg går af en 3 mdr. kur næste gang?
For p.t. ser det jo ikke ud til det har virket en dyt.
PS: Ingen næsvise kommentarer om mine puny mål!
-
OTA's legendariske Solgryn. Der er ikke noget der slår 75 -> 90 gram af dette vidunder, tilsat et skud sukker og let/skummetmælk! Det har været min start på dagen siden guderne ved hvornår, med enkelte affærer til anden side med frøken Kellogg's, men hende er jeg blevet træt af igen, og har fundet tilbage til hende jeg altid ender hos: Ota!
(I reklamen ser det jo også ud til at man ender med en tørn i Livgarden når man spiser havregryn til morgenmad. Det er jeg et levende bevis på *GG*)
-
Den her er også fin: Fødevarerministeriet.
Læg det hele ind i den her: KropKost (men den kender du måske allerede?)
Nu er vi alle meget forskellige men ud fra at mit stofskifte (jf. min læge) er normalt og mit aktivitetsniveau højt, så prøv at tjekke min log og dan dig et indtryk af, hvad der skal til for at opnå et vægttab. Med mine sølle 70-75 kg og godt med træning, skal jeg ned omkring 2000 kcal/dag.
<{POST_SNAPBACK}>
*Dobbelt DOH!* (Det er vel ikke nu jeg skal fortælle jeg er ansat i Fødevarestyrelsen?
)Kan se i din log, at du har en uhyggelig disciplin. De dage med 1000 - 1200 kalorier er jo afsindige...
Det er nok mest det med ikke at gå i skabene eller køleskabet 'bare fordi man plejer' der skal udryddes. Men i hvert fald tak for de links, det må jeg lige sætte mig ekstra godt ind i. Jeg har allerede nu nogle små ideer til hvordan jeg kan barbere mit totale indtag ned, så tråden har indtil videre været ganske nyttig for undertegnede.Så må vi så se om jeg tør oprette en logbog, og opdatere denne, eller om det bare vil være det samme som offentligt at gøre sig selv til grin når man falder igennem...
-
Overvejede du en søgning på Google på kalorietabel og frugt, inden du skrev dit indlæg :4nope:
Ziggymund :bike:
<{POST_SNAPBACK}>
Nej, så langt tænkte jeg ikke *doh*
Vil prøve det med at veje de enkelte genstande til aftensmad. Her har mor heldigvis ikke ret meget at skulle have sagt mht. tilberedningen af kød etc., for det må jeg sq selv stå for ...
(tror hun ville blive pænt pissed hvis hun skulle op og lave mad ved mig hver aften, selvom jeg nu egentlig synes det var en cool tanke. Må hellere forelægge hende tanken ved næste familiesammenkomst.)Og takker for links. Så skal der regnes...
Edit: Så har jeg lige været inde og tælle osv., og ifølge den beregner har jeg et ligevægtsindtag på omkring 2100 kcal (BMR) pr. dag. Lyder det helt hen i skoven? I så fald kan jeg godt se der skal passes lidt på med frugt og aftensmad, når jeg i morgenmad/middag allerede ligger på omkring 1000 kcal. Det er sq noget tricky noget det her...
-
Hej MOL
Har fundet ud af, at hvis jeg nogensinde skal komme fra 91 -> 85 kg, så må jeg da vidst hellere komme i gang med at tælle de forbandede kalorier (kcal).
Har fundet ud af, at to rugbrødsmadder med leverpostej for mit vedkommende svarer til 340 kcal, og morgenmaden med havregryn, sukker og mælk ryger op omkring 680 kcal. Det var så morgen og middag.
Men derimellem spiser jeg hver dag minimum 2 - 5 stykker frugt. Det er både æbler, pærer, bananer, appelsiner etc.
Nogen der ved hvor jeg kan se hvor mange kcal der er i sådanne? Bare sådan en tommelfingerregel pr. 100 gr. eller noget, for så kan jeg selv veje dem (der er jo forskel på størrelsen i ny og næ).
På den måde er der kun én usikker variabel og det er aftensmaden, som jo altid består af mange forskellige ting (ris, pasta, kartofler, kød, fisk, grønsager osv. osv.), men med tiden lærer jeg sikkert også at regne energi-indtaget ud hér...
Håber I kan hjælpe...
(PS: Hvor mange kcal vil mit ligevægtsindtag CIRKA være? Ved godt det er svært at vurdere, men jeg er som sagt en voksen knejt på 187 cm. med fuldtidsarbejde og træner 4 x 1½ time om ugen (vægttræning))
-
Hvornår (og hvor??) er det?
Vejer 90 kg. og bænker p.t. 3x8x70kg ... *LOL*
Skal jeg opprioritere bænken de næste 14 dage hvis jeg vil have en medalje med hjem? ;-)
<{POST_SNAPBACK}>
Hej Kongen!
Jeg er klar på at stå med en øl på sidelinien og heppe.
Fed koncert i fredags i øvrigt!!!
Rock'n Roll
SaintPauli
<{POST_SNAPBACK}>
Ja, selvom Glenn er ved at være lidt tyndhåret og har lidt vom, så er han stadig rock'n'roll som bare fa'en... Totalt fedt da han lige måtte over og skrue på knapperne på mixerpulten selv fordi ham hashvraget af en mixer troede det var en spritbrænder og en rulle staniol han stod med. Glenn> U ROCK!
Att: clayman:
Jeg tjekker lige dagspriserne på de operationer, og så smider jeg da lige et par ekstra skiver på vægtstangen i morgen. Den burde være i vinkel inden juni måned...
-
Hvornår (og hvor??) er det?
Vejer 90 kg. og bænker p.t. 3x8x70kg ... *LOL*
Skal jeg opprioritere bænken de næste 14 dage hvis jeg vil have en medalje med hjem? ;-)
-
Ja, som 16-årig skal man passe på med at tro man er færdig med at vokse. Da jeg gik ud af 9. klasse målte jeg imponerende 174 cm. og gjorde det i et års tid. Men i løbet af gymnasietiden nåede jeg dog at vokse 13 cm., så ved min 18-års fødselsdag var jeg de 187 cm. jeg også måler i dag.
Jeg ville derfor heller ikke cutte, men derimod spise sundt og masser af det! Og så nogle tunge vægte.
72 kg. fordelt på 190 cm. er jo for lidt. Du kan roligt veje 10 kg. mere og stadig se slank ud. De 10 kg. skal naturligvis bare ikke sidde fra navlen og ned...
-
PS: Begrebet "hvalpefedt" er en pseudo-videnskabeligt undskyldning for uhensigtsmæssig overvægt, der skyldes karakterløs efterladenhed.
<{POST_SNAPBACK}>
Og det er lige præcis dét jeg lider af! :4thumbup:
Tror jeg lader protein-pulveret stå i en måned endnu, og så ellers bare knokler på for at komme fra de nuværende 91 -> 86 kg. Altså: Knokle på med ikke at spise for meget.
Så må vi se d. 1. juni om jeg også er sluppet af med den karakterløse egenskab, eller om jeg stadig render rundt med rygrad som en anden regnorm...
BTW: Energiforholdet i det whey:
-----
Servering: 27gr. / 3måleskeer
Energi:
110 Kalorier
Protein:
20,79gr.
77,00%
Totale Kulhydrater:
1,35gr.
5,50%
Laktose:
1,08gr.
4,00%
Fedt
2,30gr.
8,50%
-----
-
Yo kongen!
Brug det som suplement til de måltider hvor du ikke får protein "nok" samt efter træning sammen med noget druesukker eller hvidt brød.
Om du skal undlade noget i kosten afhænger så om hvorvidt du vil tabe dig eller gaine. Proteinpulver er sipelt sagt ikke mere "effektivt" end andtet protein hvad angår muskelopbygning.
Rock'n Roll
SaintPauli
<{POST_SNAPBACK}>
Lige p.t. har jeg overstået min første kreatinkur nogensinde. I den måned (maj) der skal gå inden jeg går i gang igen, har jeg besluttet mig for at cutte. Min ølsæk er stadig 4 - 5 kg. for tung, og det skal VÆK!
Sådan lidt corny spurgt, vil det whey-pulver så være bedre opløst i skummetmælk end andre af dagens måltider, sådan rent 'jeg-skal-tabe-mig!!'-mæssigt?
Er jo stadig totalt noob, så jeg ville sq have godt af både at tabe mig, blive større rent styrkemæssigt osv., men lige p.t. synes jeg det ville være mest fornuftigt at komme af med hvalpefedtet. For du har ret: 80 kg. cut ser bedre ud end 90 kg. der hænger som på en McDonalds' dames underarme!
Og derfor spørgsmålet: Vil det være helt hul i hovedet at supplere/bruge det proteinpulver nu, eller skal jeg vente indtil jeg har fået trimmet fedtet ned? -
Jeg har købt en spand med 4 kg. "Ultra Whey II"
Hvis nu jeg vil bruge det, hvad skal jeg så udelade i min kost? Hele måltider, eller "bare" de små mellemmåltider? Hvad gør I?
Spiser normalt havregryn med mælk om morgenen, rugbrød med leverpostej til middag og varm mad til aftensmad.
Derimellem spiser jeg æbler, pærer, bananer etc. som mellemmåltid, og i ny og næ et par krydderboller... derudover vand, æblejuice og mælk.
Er der noget af dette der kan skæres fra og i stedet erstattes med det protein-pulver? (går ud fra protein-pulveret er mere effektivt når det gælder styrketræning).
Håber I forstår hvad jeg mener.
-
Jeg kan heller ikke rigtig tilslutte mig ColaJunkies holdning til, at det er nemt at tabe sig *GG*
Ligger selv omkring de 90 - 93 kg. fordelt på 187 cm. De sidder bare ikke helt rigtigt. Mine arme er for tynde og maven for stor
Min styrketræning igennem 7 mdr. nu har gjort forholdet en anelse bedre, da overkrop er blevet lidt større, men maven er der stadigvæk. Jeg kender udmærket opskriften på at få de overflødige 6 - 8 kg. væk fra maven: Cut!
Men som så mange andre herinde har pointeret, så er det nemmere sagt end gjort. Når først man har vænnet sig til at smide sukker på sine havregryn, eller tage to store portioner til aftensmaden, og derudover spise slik med alt for korte mellemrum, så er man blevet sukker/mad-afhængig. Det er drønsvært at lade fristelserne stå. Da jeg vejede 98 kg. blev jeg for alvor utilfreds og ville aldrig over de 100 (medmindre det er ren muskelmasse altså, hvilket det ikke var
). Jeg røg på en selvopfunden 'gulerodskur' hvor jeg åd gulerødder, drak vand og ellers nægtede mig alle de gode ting i livet rent madmæssigt. Det hjalp, og på 1½ måned var jeg på 90 kg.Det er bare ikke nemt at holde det. Man bliver konstant tilbudt søde sager, og når man igennem 27 år har vænnet sig til, at man godt kan tage to gange af desserten, og nappe rigeligt af slikskålen om lørdagen, samt drikke igennem alt for mange gange i Jomfru Ane Gade, så skal der altså en jernhård disciplin til at holde vægten, for ikke at tale om hvad der skal til for at få det længere ned. Og det endda selvom jeg vægttræner 4 x 1½ time om ugen.
Det er bare mig. Jeg er jo ikke decideret overvægtig, da 90 - 93 kg. på 187 cm. nærmest umuligt kan være dette.
Forestil jer så hvor langt man er længere nede, når man vejer 120+ . Så er man endnu mere fastlåst i det mønster med madvaner, slik etc. Og så er det bare endnu sværere at komme ud af det.
Så nemt at tabe sig? Det er det for nogen. For mange, mange andre er det en ond sky der hænger over hovedet. Dårlig samvittighed? U bet'cha! Den render vi sq rundt med konstant!
-
-
Med mindre du har meget høj fedtprocent skyldes det forment. at venen ligger dybere subkutant hos dig eller at den perforer m. biceps tidligere i forhold til f.eks dine kammerater hvor venen løber lidt op på overarmen inden den perforerer m. biceps.
<{POST_SNAPBACK}>
Ja, hos nogen ligger blodårerne ganske "højt" og altså lige under huden. Hos andre dybere.
Men jeg synes oftest det er på venstre biceps at man ser den store vene tydeligst. Jeg kan selv se den på min venstre biceps når jeg træner, men ikke den højre. Når jeg ikke træner kan jeg ikke se hverken den ene eller den anden, men hvis jeg sænker fedtprocenten tænker jeg nok den venstre forbliver der hele tiden.
Er der andre end mig der har lagt mærke til, at den venstre er tydeligere end højre? Eller er det bare mig der er underligt indrettet, rent fysiologisk?
-
En instruktør i mit center påstår at løb formindsker biceps? :S:S jeg synes, det lyder som noget vrøvl, men vil gerne høre, om I kan aflive den påstand?
Reducerer løb overhovedet muskelmassen? Og så vil jeg høre... Bidrager løb til stærkere og større ben?
Kom glad
<{POST_SNAPBACK}>
Medmindre min indsigt i menneskelig anatomi er fuldstændig ude af trit med resten af omverden, kan jeg med 112% værkstedsgaranti sige, at løb ikke formindsker biceps.
Det han måske kan mene er, at hvis man løber i stedet for at træne biceps, så kan de blive mindre, hvis man altså rent faktisk har trænet biceps igennem længere tid, således disse i forvejen er trænet.
I så fald siger det sig selv, at de vil blive mindre eftersom man stopper med styrketræningen og i stedet løber. Kombinerer man derimod de to, vil de unægtelig kun blive større og mere markerede, da løb piller fedt af, og styrketræningen meget gerne skulle gøre biceps større *GG* (Best of two worlds)
Men din instruktør er da velkommen til at tage mig i skole, således jeg kan få ændret mit kosmiske syn på anatomi. Kan jo være jeg tager fuldstændig fejl af hvordan kroppen er indrettet.
Ved at løbe får du ikke nødvendigvis større ben, men derimod stærkere (læs: mere udholdende) ben, og når fedtet så rasler af, vil musklerne komme til at se mere markerede ud, og derved "større".
Men du kan altså ikke løbe dig til store muskler, hverken ben eller biceps. Der skal der andre midler til...
<{POST_SNAPBACK}>
Løb i sig selv får ikke fedtet til at "rasle" af. Det gør kaloriunderskud
<{POST_SNAPBACK}>
Ordkløver!
Men du har jo fuldstændig ret.
kcal, ligemeget hvor fra ?
in Ernæring
Posted
Jovist. Netop hvis basiskosten er i orden så kan han supplere med hvidt brød, sukker osv. Men hans kostplan ser jo noget 'hvidt brød'-agtig ud. Den kunne sagtens blive sundere.
Jeg afviser da ikke en prot-shake før han går i seng. Det er jo en fri verden, hehe... Men jeg har bare altid hørt, at det ikke er sundt at indtage for mange kcal lige inden man går i seng, da kroppen ikke forvalter dem på samme måde som når man er vågen. Ved godt det er petitesser, men alligevel...