korsager
-
Posts
827 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
1
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by korsager
-
-
Hej Mol,
Jeg er netop vendt hjem fra et par dage i Berlin og i den anledning lagde mine forældre mærke til noget ret udsædvanligt. Jeg gik konstant og svejede, som en pingvin, bare udelukkende et svej til venstre side.
Efter en del laaang gåtur den første dag i storbyen var min venstre hofte fuldstændig ødelagt resten af ferien. Det føles også som at min venstre ben humper lidt i forhold til mit højre.
Mit spørgsmål lyder så på om mit venstre ben er kortere end mit højre, og i så fald hvad skal jeg gøre ved det?
Vh. David
eftersom dine forældre først ser det nu, må det vel være noget som er opstået i forbindelse med træning, men en så alvorlig ting bør nok kun følges op på, af din læge..
-
Det ville være et halvt kilo om ugen, hvis jeg havde fortsat med 2 gange 60 km om ugen. Men nu er det 3,5 gange 100 km og så er det kommet op over 1,5 kg/ugen. Forrige mandag vejede jeg 88 kg om morgenen. Efter fire * 100 km (mandag, onsdag, fredag, søndag) vejer jeg nu 86 kg.
synes også det lyder fornuftigt; du taber dig en del, så du nærmest dagligt vil kunne se resultater på vægten, hvilket gavner på motivations siden..
-
deutschland!! tyskerne vinder selvfølgelig, de store kan når de skal
-
det er da altid noget du er begyndt på lidt motion.. :4thumbup:
men med 130kg kunne jeg godt forestille mig dine knæ i forvejen allerede, altså bare ved dagligdagens sysler bliver ret hårdt belastet. Så du bør nok smide en del kilo før du begynder at løbe træne rigtigt.
for de symptomer med ondt ved trappegang, kender jeg kun alt for godt selv. Og det er klart et tegn på overbelastning.
-
du træner i hvert fald hårdt og vil nok få svært ved holde det program, men hold ud så længe du kan.
du kunne jo evt. skære ned på kcal indtaget, 2300 er forholdsvis meget hvis man bare skal ned i vægt.
Du kunne evt. indtage 1500kcal på slap af dage. og 2000kcal på de hårde træningsdage.
For jeg vil næsten garanterer at du ikke kan holde dampen oppe mht trænings intensiteten. Men så kan du jo bare skære ned for kalorierne :4mewantfood:
Med den overvægt du har, kan du godt smide mere end 1kg om ugen, ved altså også at skære ned på kcal indtaget.
-
deutschland deutschland über alles!!!
superprofi.. klinsiiii
tyskerne skal bare have maskinen igang, dann kommen sie!!
-
Lidt pebret - ca 10 kr pr bøtte (men det koster det nu også næsten på Island
).ja det har du ret i
-
haha hvor er det fedt: http://skyr.ms.is/product.aspx?catid=309&productid=164
ersatte sine måltider med is i stedet?
500 gram vanilie IS =
Kcal 280
Protein 51,5
kulhydrat 16,5
fedt 1
hvem siger det skal være hårdt at cutte??? som det første imorgen tager jeg sku cyklen til Irma!!!!
-
det er godt nok et repost det her, men gode sager kan ikk få for lidt publicity
pr 100 gram
kcal 61
Protein 11,5
fedt 0,2
kul ?
den udgave hvis indhold jeg har skrevet, er vist den som hedder neutral eller sådan noget, så den bar elige i Irma..
-
Navnet er skyr. Det er islandsk og udtales skir.
Det kommer naturligvis fra Thise Mejeri og forhandles af Irma.
Det er noget meget tyktflydende, faktisk mere cremet yoghurt. I første omgang fås den i natural p/k/f 11,0/3,5/0,25 til 12,50 for 400 gram. Den har jeg ikke smagt endnu,
Der er to små bægre med smag - begge til en ti´er for 170gram
Pære/banan p/k/f 9,4/11,4/0,2
Jordbær p/k/f 9,2/12,6/0,2
Smagen skiller sig ikke meget udover almindelig yoghurt, men man glædes over dels at støtte et "rigtigt" mejeri og dels det høje protein-indhold. Det negative er naturligvis prisen og så er skeerne i låget på de to varianter med smag lidt svært at få ud, men ellers :4thumbup:
var i Irma idag og så viderunderbarnet skal helt klart have købt mig noget snart!
100gram skyr = 61kcal
-
Ringede for at af bestille min tid hos lægen igåt, men han syntes nu alligevel at jeg skulle kigge forbi og få set på det......hans konklusion var at det er pga nedlidte discuser......så kropraktoren på mandag ka vist godt aflyses!! Hvad gør jeg nu?lægen forslog mig at holde med at træne, hvilket jeg syntes lyder HELT ude i hampen, jeg må vel bare planlægge min træning efter det!?nogen med samme problemer der har nogen gode forslag?
lad vær med at træne! ellers ender du som mig..
-
lidt en opfølger på en anden tråd, som går under samme spørgsmål, som jeg dog mener bør have en poll, derfor har jeg lige bikset en sammen. Poll'en kunne desværre ikke rumme mere data end den gør nu.
-
har selv gået med ondt i læden løbende i lang lang tid nu, systemet gør at jeg nærmest har opgivet, men sådan en lad indstilling får man hurtigt..
når lægerne ved hvad de ved, og synes det de synes om lændehold osv... de siger, slap af, det skal nok gå væk, bare giv det tid...
så kommer man igen efter 3 måneders inaktivitet, med lige ondt, så får man hvis man er heldig og hvis man selv presser på, en henvisning til en fys........
nu vil jeg tage min behandling op igen, ringer sku til lægen nu!!!!
og som alle andre MOLLERE har givet udtryk for i denne tråd, så ved lægen som regel intet, ikke mere end din mor...
-
Hej MOL!
Jeg har søgt en del herinde, men synes ikke rigtig at folk kan blive enige. Det forholder sig sådan at jeg har pådraget mig smerter i underarmen og kravebenet. Smerten i underarmen er mest voldsom når jeg kører bicepscurl, og kan bedst beskrives som "et jag af smerte når spændingen går væk" altså når jeg kommer i lockout, og slipper stangen. Smerten forsvinder i løbet af 10 sek, men forbliver øm i midten af underarmen flere dage efter, samtidig bliver det værre hvis jeg fortsætter, og forplanter sig til øvelser der normalt ikke gør ondt (f.eks pullups, rows, lateral raise) og quiet frankly er jeg pisse træt af det.
Ligeledes er der problemer med kravebenet, særligt i venstre side. Den værste øvelse (og også den der satte det i gang) er dips. Smerten er simpelthen uudholdelig når spændingen slappes, og er nøjagtig det samme som med underarmen (smerte forsvinder straks men er øm flere dage) og den forplanter sig i øvrigt til øvelser som chinups og hammercurl.
Bænkpres er også en stor synder, det underlige er dog at det kun er lige bænk. Så snart jeg kommer i en vinkel af 30-35 grader er der ikke det mindste galt..
BEGGE HAR VARET I OVER 1½ ÅR!
Naturen af disse skader er den samme. Begge har samme effekt.
Jeg har prøvet følgende:
Glukosamin
Ibuprofen
aml. anti-inflama piller
felden gel
ingen har hjulpet overhovedet...
Jeg har holdt pause i op til 4 mdr, og i starten var der ikke noget, men allerede efter 2 uger kom det igen, uden at jeg havde kørt med voldsom intensitet.
Underarms skaden startede som følge af nogle ugers hård EZ curl i starten. Kravebenet som følge af hårde Dips i starten.
Jeg kan kun se to grunde til hvorfor det er sket:
1) overbelastning, med permanente følger (indtil korrekt indgreb)
2) genetikken. At jeg simpelthen bare er svag i de zoner fra naturens side.
Jeg ser personligt kun 3 udveje for at komme ud af disse skader, og jeg vil præsentere dem:
1) Binyrebarkhormon. Efter sigende skulle det være lidt af et mirakelmiddel, og måske kunne det hjælpe mig.
2) Operation der går ind og styrker de steder hvor det gør ondt. Hvordan ved jeg dog ikke.
3) Lang lang tids pause fra de øvelser der gør ondt (dips, bænkpres, barbell curl) og køre andre øvelser. Efter den lange pause at starte meget submaksimalt, og langsomt øge intensiteten.
Jeg ser helst løsning nr. 1 eller 2. Men først og fremmest søger jeg input fra erfarne fysser og whatnot som er herinde på sitet
mvh bash
hey bash
tror du må forberede dig på det værste, lider desværre selv af diverse ledsmerter, nogen har bare svagere led end andre..
jeg vil selvfølgelig ikke opgive håbet, men synes du bør stoppe den almene styrketræning og gå over til noget ledene bliver styrket af, som ikke skader dem..
og køb noget mere fisk, fiskolie, og diverse produkter som kan hjælpe. evt: http://www.hollandandbarrett.com/pages/Cat...39F&CID=25#D395
evt den øverste: advanced c-jointin capsules, indeholder så vidt jeg kan se alt det essentielle
-
-
Jeg skal tabe omkring 8-10KG og vil gerne have noget respons på det kostprogram jeg har lavet.
Mit ligevægtsindtag ligger på cirka 2000 kcal.
Prot. [g] Kul. [g] Fedt[g] Kcal
MORGENMAD 6:30
100g æg, hele 12,1 1,2 11,2 154,0
100g presset appelsin 0,9 11,5 0,6 55,0
MELLEMMÅLTID 9:00
50g Grøntsagsblanding 1,5 2,3 0,3 17,3
MIDDAGSMAD
150g Grøntsagsblanding 4,5 6,8 0,8 51,8
15g Mandler 3,1 4,4 5,9 82,7
EFTERMIDDAG
100g Grøntsagsblanding 3,0 4,5 0,5 34,5
50g Tun i vand 12,6 0,0 0,5 54,9
AFTENSMAD
Hvad som helst -?- -?- -?- 100
DAGLIG TOTAL: 38 31 20 550
Jeg håber på at tabe lidt over 1,5KG om ugen.
Jeg løber MAN - ONS - FRE
Hopper på trampolin 45 min. dagligt.
Slår en stor græsplæne 2 gange om ugen.
Karsten, du kan slet ikke fungere ordentligt med den plan du ligger for dagen.
jeg cutter selv rimelig massivt for tiden synes jeg da selv.
men 550kcal om dagen er nok det laveste jeg nogensinde har hørt om.
vil mene at hvis du ligger på de 1500kcal om dagen, og samtidig med laver cardio et par gange om ugen nok skal tabe dig.
lav hellere noget mere cardio end at spise så lidt.
-
Cardio er en betegnelse for kredsløbstræning, såsom løb, cykling, roning osv.
(men brug søgefunktionen, der er mange der har siddet med de samme spørgsmål som dig)
uden lige at have slået det op eller være ekspert, mener jeg nu Cardio dækker over noget med hjerterytme? anyone?
-
:4mewantfood: skal nok melde tilbage om det er noget der kan bruges.
-
har selv lidt under samme problem..
vejen frem er hele tiden at fokusere på målet! tænk på så snart du overvejer en kage!
brug cola light, pastiller, slikkepinde og evt www.flavorspraydiet.com som en del af din kur, så kan du stadig indtage meget af det semi-gode uden at tage på.
-
Blev fanget i dag på arbejdet da jeg gik forbi et tv hvor jeg hørte noget med smagen af fedt uden fedt! Så måtte jeg naturligvis lige stoppe og høre efter, programmet var deadline på dr2; http://www.dr.dk/DR2/Deadline17/Tirsdag.htm > gå ned til "smagen af fedt helt uden fedt"
Så fik jeg lige undersøgt det hele nærmere her til aften. Og det er self nogle amerikanere som har opfundet en spray som kan erstatte diverse ingredienser og "smage".
Lyder som en god investering til kuren, oveni cola ligten og pastiller - eller hvad man nu indtager som erstatning for alt det søde.
Har selv lige bestilt 3 eksemplare og ser virkelig fremtil at smage..
-
tyskere har aldrig været kendte for deres model-udseende, men Heiko Kallbach skiller sig virkelig ud :)
-
Hola,
Jeg sidder her med min større skriftlig opgave i idræt, muskelfysiologi.
Jeg har fået følgende spørgsmål udleveret:
1. Redegør for de forskellige processer, der danner baggrund for muskeltræning.
2. Analyser forskellige former for muskelstyrketræning.
3. Diskuter forskellige faktorers betydning for, at idrætsudøveren når et topresultat inden for en styrkekrævende idræt.
Jeg ved allerede hvad jeg skal have med i opgaven, så dette er ikke problemet.
Mit problem er, skal jeg lave en problemformulering ud fra disse spørgsmål, eller skal jeg "bare" besvare dem, og definere spørgsmålene som min problemformulering?
Jeg vil gerne have svar fra kompetente personer. Enten undervisere på gymnasielt niveau, eller folk som har haft god erfaring med deres løsning i lign. opgaver.
Det skal siges at jeg stiler efter et 13'tal, så her skal ikke springes over hvor gærdet er lavest
Mvh Jacob
det er da din vejleder som skal komme med problemformuleringen?
-
Hej alle. Har søgt på siden her, exrx.net og google. Jeg er ærligt talt lidt i tvivl, det bedste jeg umiddelbart fandt er flg.:
http://www.changingshape.com/exercise/stre...frenchpress.asp
og
http://www.thepumpingstation.com/french.html
Umiddelbart vil jeg sige, at det er den samme bevægelse, og at det derfor er underordnet om den udføres siddende eller liggende, og jeg bør prøve mig frem og finde hvad jeg bedst synes om. Mit spørgsmål går sådan set bare på, er den ene alligevel forkert? Jeg vil nødig kaste mig ud i skader uden bedre grund end uvidenhed. Og bør man have en spotter til den siddende version? Det ku ligne en lidt farlig situation hvis man ikke kan løfte den....
den sidene version er hårdere for kroppen, i det ryg og skuldre belastes langt mere, men tilgengæld kommer du meget meget nemt til at snyde i de liggende versioner..
jeg vil anbefale du laver den sidene hvis du ikke har problemer med skuldre eller ryg, den synes jeg isolere mere.
-
Har overvejet at starte på det når jeg er færdig med mit nuværende program om 4 uger (plus 2 ugers deload).
'
jeg tror nu godt på dette program har en virkning på armene, da jeg efterhånden har erfaret at vækst kommer mere af testetoron niveauet end noget andet.
dette oplevede jeg, da jeg efter sommerferien begyndte at træne arme, men kun arme, fordi jeg havde ryg og skulder problemer, dette gjorde jeg i 3 måneder, og der skete ikke en skid, lige udover lidt begynder gains.
da jeg startede, begyndte en af mine venner, som havde trænet i noget tid, men havde trænet useriøst at gå mere til den, fordi jeg pressede ham.
dette medførte gode gains på min vens arme uden at han trænede dem noget særligt.
hans arme er faktisk større end mine nu, hvilket de er blevet gennem denne periode hvor han har kørt meget ryg, bryst og skulder.
Er jeg skæv?
in Skader
Posted
ved ikke om det kan være et mix-grip dødløfts skyld, du er absolut første gang jeg hører om denne form for skade.. jeg håber da ikke du skal ud i benforlængelse, har set et program, hvor en patient skal gennemgå benforlængelse lige som klowN, det ser ikke sjovt ud!!!!