korsager

Det er Rasmus du mener ...Men du syntes han er stor !

Han vejede 83kg på scenen og er 187cm, så stor er han ikke

Og yeps, han blev knaldet for doping, og en anden grund til han er DM mester i junior er at han også var den eneste i klassen .

det er højst sandsynligt ham, men han er helt sikkert større end 83kg, han skriver også inde på bh at han har været oppe på 110kg så kan ikke forestille mig ham på 83kg.

Nok er det her nok et trænings - og ikke et musikforum, men ligefrem at opforde folk til at bryde loven ved at hente musik på kazaa o.lign. er måske ikke den smarteste idé. Jeg fatter i øvrigt ikke helt hvor inspirationen er i den video? Det er jo bare et par dødløft af en eller anden mastodont med lidt tilfældig larm i baggrunden. Derudover stinker din musiksmag altså, ked af at sige det Metal er jo det eneste rigtige, og det her emne har da i øvrigt været oppe at vende et par gange før..

det er da interessant at du går op om man bruger dl programmer - hvilket halvdelen af danmark gør, blev du støt da jeg henviste til kazaa?

mht videon må du da være døv, eller os har du bare ikke set løft 2 &3.

space jam vil jeg da mene er perfekt til et max løft, som du nok kan høre er stemningen noget bedre da han skal udføre løft 2 og 3, og folk begynder at klappe i takt med musikken.

derimod ved løft nr1 hvor der kører rock, er der mildt sagt ingen stemning......

der går en ordenlig klippert på min skole - roskilde handelsskole, ved ikke hvad han hedder, men snakkede med ham igår da jeg mødte ham i byen, han sagde han var dm i junior

nogen der kender ham?? ville gerne se billeder af ham contest

UPDATE *** Så er MOL igen kørt ud på et sidespor, haha...

jeg foretrækker også selv helt klart dance/party musik til træning, inspiration til musik når der skal max's får man ved denne video: http://www.irongame.com/videos/20050630/An...lbDLmissSHW.wmv

anyway, synes du bør downloade disse:

spacejam

gabry ponte - geordie

dario G - carneval de paris

Wir trinken alkohol

schnappie

Marc van damme vs en eller anden - Technodisco

danzel - put your hands up in the air

dj ötzi - hey baby

fat boy slim - et remix af et nummer med corner shop(asha et eller andet)

Culture beat - mr vain

party pimpz - give it up

"tetris" skal du bare finde på kazaa ell hvad du nu bruger, den gode version er meget svær at finde - men værd at lede efter. den gode version hedder bare "tetris", ik andet, ik noget kunster navn(kan måske findes under gabry ponte, han har dog ikke lavet den)

drunken monkey - bare hent alt med dem

dickheadz - ^^^alt med dem

gigi d'agostino - l'amour toujours (union pacific remix) er bedste version

gigi - the riddle

eric prydz - call on me

primadonna - why havent i told you

scooter - shake that

Southside spinners - luvstruck

alt med SASH, infernal osv

du kan se øvelser for lige præcis den muskel du ønsker at træne her: http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

tror det bedste er at begynde at træne med nogen som har erfaring også udfra dette bygge sit eget program, - hvad man synes der passer bedst til en selv.

Så er den officielle Loaded cup hjemmeside oppe og køre .

LOADED CUP 2006

Så er det bare at tilmelde sig folkens .

lyder fint nu hvor man er fra roskilde, så skal man da ned og kikke.

der er altså stavefejl på siden :/

Hey..

Jeg træner sjældent (næsten aldrig) oblique isoleret. De eneste "iso"-maveøvelser jeg laver er dragon flags og hanging hip raises... Men er det nok?

Jeg er lidt bange for, at det kommer til at gå udover mit udseende. Altså maven måske bliver for stor midtpå, og ikke rigtigt passer til resten af kroppen, eller hvad ved jeg... Tror i det vil have nogen indflydelse, ikke at træne oblique decideret, hvis målet nu mest er det visuelle?

Med venlige jule hilsner

Simon

det tror jeg ikke du skal være bange for

Det var bare fordi de var "gule" i det link jeg henviser til, hvilket ikke skulle være optimalt. Mit samlede kalorie indtag i løbet af en dag ligger på ca. 1000 kcal.

altså hvis du indtag 1000kcal om dagen bør du overhovedet ikke bekymre dig om en banen.

Aloha,

jeg har i tre måneder haft problemer med ryggen, og mrt-scanningen viser at den er gal med det der bløde mellem ryghvirvlerne et sted længere nede i ryggen. Det er vist blevet skubbet lidt ud. (men altså ikke helt ud).

Sagen er at jeg ikke rigitg har kunnet træne i 3 måneder (det bliver man sindsyg af). Nu er jeg dog gået i gang med bænkpres hvor jeg sørger for at sætte benen lidt højere op så ryggen ikke belsates + at jeg laver chin-ups der heller ikke belaster den nedre del af ryggen.

Spørgsmålet er så, om der er nogle der har forslag til andre øvelser der heller ikke belaster lende-ryggen overdrevet meget???

Vil gerne komme lidt igang igen og helst med flere øvelser end Bench og Chins.

På forhånd tak,

Søren

har selv har en del probs med ryggen, så laver selv liggende biceps, hvor du stiller en bænk foran en kabelmaskine, hvor du så justere kablet så det er udfra bænken, også er der ellers fuld støtte til ryggen, hvis du altså bare tag den med ro

du kan jo også lave Fransk press, hvor du får en til at give dig stangen når du ligger ned, så er der intet der presser på ryggen, hvis du bare lader være med at maxe

Hey.

Jeg er en fyr på 15 år, og jeg er lidt halv kraftig. Det har jeg så valgt at gøre noget ved. Jeg har en motionscykel som jeg bruge hver dag cirka 20 minutter, hvor jeg ikke holder nogen pauser, bare kører igennem. Jeg har også et bænkpres med ca 60kg vægt. Det bruger jeg self også, hvor der er 6kg på vær side, 12kg i alt, dem tager jeg så 10 af, også tager jeg dem der sidder i siden på mit bænkpres, ikke 100% sikker på hvad de hedder, der sidder 13kg på sådan en, altså 26 i alt på begge sider. I alt tager jeg 3x 10 og 20 minutters cykling om dagen. Er det godt? Andre metoder jeg skulle prøve?.. Det skal også siges jeg er holdt helt op med at spise slik og drikke sodavand, før i tiden drak jeg måske 2-3 sodavand om dagen, og spiste en kage etc.

Men har i nogle gode råd til en som mig?

lyder jo fornuftigt nok, men du kunne godt lave dyrke endnu mere motion, feks begynde at løbe hverdag. 3x20 mins er selvfølgelig fint, men vægttabet vil gå betydeligt hurtigere hvis du også begynder at løbe.

så når du bliver 16, kan du jo melde dig ind i et fitness center og begynde at styrketræne lidt

hej

har ledt på nettet efter nogle gode videoklip af frivend/råtræk. synes de der er på erx.net er for dårlig kvalitet, da de skal bruges til et foredrag...

det ville være lækkert hvis nogen lå inde med et power clean/snatch hvor man ikke gåt helt i bund når man tager imod stangen.

en billed serie kan til nød bruges, men helst video...

tak for din tid.

Tobias

ellers se på irongame.com der er masser

Sidste spørgsmål.

Jeg er i centret mellem 1-3 gange om ugen. Det kommer lidt an på hvordan det passer med kæreste, børn og lange arbejdstider.

Derfor vil jeg supplere lidt med min kondicykel hjemme. Men hvor ofte skal man egenligt træne? Nu løb jeg igår, skal jeg så hoppe på cyklen i dag? Eller måske vente til i morgen?

vh

PS. Jeg prøvede at presse mig selv på løbebåndet i går. Satte tempoet op (11.5-12.0km/t) når jeg kunne, men gik aldrig under 10km/t. Jeg "kom i mål" på 28:38 og er sikker på at jeg kan gøre det bedre næste gang. Og I har i øvrigt ret, det var væsenligt sjovere at løbe i forskelligt tempo. Jeg satte mig for, at forsøge at komme under 29:00 og det lykkedes fint. Næste gang skal jeg under 28:00

1-3 gange om ugen er jo ikke meget, du kunne tabe dig meget hurtigere med løb 6 gange om ugen, eller bare hver anden dag.

men det kommer self. an på arbejde og hvad din krop kan klare uden du bliver skadet

Hej,

Jeg har også lige et spørgsmål til HTS træningsprogram! Da det er blevet koldt udenfor og jeg vil ind og styrketrænelidt har jeg tænkt mig at følge dette program for at få lidt mere sul på kroppen!

Mit spørgsmål er det her relevant for folk som vil have en mere grundfysik/ extra spring kraft / sparke kraft?

På forhånd tak for hjælpen!

kraft og eksplosivitet vil jeg ikke lige forbinde med HST, der skal andre programmer til

hey...

Jeg får en tilbage vendende skulderskade, og jeg synes mine led knager. Jeg løfter tungt, men det burde jo ikke være et problem, hvis bare teknikken er iorden. Jeg har overvejet msm, fiskeolie og glocosamin (mener jeg det hedder), men er itvivl om det overhovedet ville hjælpe.

Hvad ville i anbefale?

pfht.

Simon

du bør købe disse piller, de øverste på listen- advanced C-joint: http://www.hollandandbarrett.com/pages/Cat...58F&CID=25#D395

3 i en, så bliver det vist ikke bedre, har selv lige kørt en måned med dem siden jeg kom hjem fra england hvor jeg købte dem, og synes de lader til at virke - men det er jo altid svært at vurdere - men min træning går i hvert fald bedre nu.

desuden bruger jeg også fiskeolie

Hey,

Jeg er ny mht. styrketræning (har trænet ½ år), og jeg har gennemsnitligt trænet hver muskelgruppe 2-3 gange pr. uge. Jeg er selvfølgelig blevet lidt mere "bulet" end min blege computernørd-krop var for ½ år siden.

Nu vil jeg skære ned på træningen, men jeg vil også gerne holde min opnåede muskelmasse/-størrelse.

Er det nok at træne en gang om ugen?

et par gange om måneden?

...eller?

Håber I kan hjælpe.

Med venlig hilsen Erik

vil anbefale at træne hver 5 eller 6 dag, så skulle det ikke være noget problem

jeg vejer somsagt selv 77kg nu, men har vejet 88kg.

dengang for 3 år siden hvor jeg besluttede mig for et vægttab, og frem til i sommer, levede jeg også af frugt og kedeligt mad.

Men fandt ud af, at man SAGTENS kan holde sin vægt, hvis man dyrker motion 5 gange om ugen, også kan man altså sagtens skeje ud i weekenden, med bajer + natmad på vej hjem.

Der er rigtig mange indlæg her på MOL om folk der vil tabe sig, eller cutte.

Det jeg ikke helt forstår, er at folk ikke taber sig mere end de gør.

Jeg har ikke selv en hel utrolig forbrænding, men kan stadig efter bulk up/ædeflips perioder smide 2-3kg på et par dage - min ideal vægt er på en 76kg, og nogle gange ryger jeg op på en 80-82 stykker, men smider det somsagt meget hurtigt.

anyways, tror det ville være noget nemere for folk der gerne ville tabe sig, at fører et hårdere program, da dette vil give større motivation, da man ofte vil kunne se ændringer fra dag til dag.

jeg kan feks finde på at løbe 8km om dagen også sørge for at cykle en del - til og fra skole - byen - dette giver virkelig resultater hurtigt.

Hvis du er en af dem som trækker til nakke (i nedtræk f.eks), kunne hunden ligge begravet der.

Imo bør man ikke lave øvelser, hvor det er nødvendigt at forcere en bevægelse forover med hovedet.

gør jeg ikke, har hørt meget dårligt om den, så har droppet den.

Hvad er det lige for en udvikling du snakker om der er sket?

At vand + tilsætningsstoffer ikke giver ret mange kalorier er ikke noget nyt. At der rent reklamemæssigt er sket en del fra producenternes side er en anden ting - men det giver ikke meget mening, at blande det sammen med hvor langt man er i forskningen indenfor mad med 0 kalorier.

jeg forstår overhovedet ikke jeres tankegang...

det er da netop relavant, da man tilsynladende forsøger at proklamere zero cals i sodavand - tror du så ikke producenter af andre fedende produkter, vil forsøge at skabe mad uden calorier??

hvis jeg feks ejede mars-bar ville jeg da naturligvis prøve at lave en ikke fedende version - det ville du måske ikke?? [fjernet af mod, personlig fornærmelse]

desuden var dette bare et spørgsmål - ikke noget jeg lige frem havde regnet med skulle være et emne jeg skulle forsvare - i det jeg er helt sikker på det er den udvikling vi vil se indenfor mad-branchen

har været skulderskadet i lang tid, men er ved at være ovre skaden nu,

Så var oppe og træne ryg igår - hvilket jeg også var for et par uger siden.

begge gange har jeg lige som idag, haft ondt i nakke og bagskulder/øvreryg.

spørgsmålet går så på, hvorvidt det er normalt nok at være øm/have ondt i disse muskler efter første rygtræning?

Opfinder mad uden Calorier?

du må være meget snæversynet siden du tydeligvis ikke har fattet pointen - det er jo netop den udvikling - altså 0 kalorier i visse produkter vi nærmer os - bare se på diverse læskedrikke.

og det er da helt sikkert dominos ville sælge endnu flere pizzaer vis du ku få en XXl pizza med ekstra cheese som kun indeholdt 200 kalorier - eller for den sags skyld nul.

ja, har egentlig gået og tænkt på det længe, så inspireret af det topic med 0 cals i saft, kunne jeg godt tænke mig at vide om nogen ved hvordan forskningen går angående mad, simpelthen uden nogen cals?

jeg er ikke i tvivl om det kommer en dag - også skal jeg da leve af pizza med ekstra cheeeeese, eks bacon - MAKE it triple BACON and Cheese + salat og dressing allll the way, den skal være splattet ind i dressing, muhahaha, hver dag!!

mmmm

man-fre 10km løb hver dag

Har haft det samme og har stadig hvor det bluser op og falder lidt hen.. Det er bare at træne og ikke kører for tunge skuldre øvelser. Giver den gas selvom det gør ondt. Selvom det er forkert. Bare at klø på, det hjælper ikke med pause den bliver stærker ved at blive trænet.

den skal nu ikke lige frem trænes hårdt, men moderat.

men vil give dig ret, min skulder er klart i fremgang selvom jeg tit har ondt, kan lige som mærke den bliver stærkere og mere fast - så lidt fremgang da! :D

Hey. Det lyder vidst meget indviklet, kunne ikke finde et 'rigtigt ord'.

Men mit spørgsmål går ud på om man fx. dagen efter bænkpres godt kan træne triceps og forsideskulder, da de ikke er involveret så meget som brystet er?

Ved godt det man siger med at musklerne skal have 36-48 timers restituering, men gælder det også, hvis musklerne ikke er ramt direkte, og kørt helt i bund?

Og det samme med biceps efter en rygdag?

Håber det var forståeligt.

Niklas

synes ikke det lyder vildt smart, men kender mange som gør det, og ser udtil at virke ok.

ellers evt træn

bryst

biceps

skulder

ryg

triceps

i den rækkefølge, så får musklerne i hvert fald den restitution de skal bruge