Zorn

:4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: TILLYKKE!

Mvh.

Zorn.

Jeg stemmer for, at alle TRYGs kunder får gratis træning. :4thumbup:

Realistisk?

Tjaaa, måske ikke gratis træning, men måske noget rabat. Det forlyder også at Tryg er ved at købe et privathospital, så måske de vil lave nogle samlede løsninger, hvor man køber sig til forsikringer, privathospitalsbehandlinger og billigere træning. . .

Med venlig hilsen

Zorn.

Historien her

Konsekvenser? Får Fitnessdk mere konkurrence? Vil det ende med en "hvem-kan-tilbyde-mest-wellness-og-færrest-frivægte"-kapløb? Nogen, der ligger inde med noget insiderviden?

Med venlig hilsen

Zorn.

Edit: Nyt link med uddybende historie.

En god lille debat mellem to mennesker, der har noget at sige. Check den her:

http://www.dr.dk/DR2/2sektion/2006/10/19131605.htm

Om programmet: Vi har debat mellem idræfsforskeren Verner Møller og kokken Bo Jacobsen.

Møller har netop udgivet debatbogen "Det gyldne fedt". I den hævder han blandt andet, at fedme ikke er en sygdom, men at fede mennesker bliver sygeliggjort af systemet og det øvrige samfund.

Med venlig hilsen

Zorn.

Davs Anna!

Du har vist fået lagt dit indlæg det forkerte sted - måske en af moderatorerne kan flytte det.

Jeg vil anbefale, at du prøver at tage kontakt til Norah aka Angel. Hendes hjemmeside er her http://www.norah.dk/

Ellers er der også mange andre herinde, som opfylder dine betingelser. Prøv f.eks. at læse lidt i diverse logbøger, hvor folk skriver om deres træning.

Held og lykke med programmet!

Med venlig hilsen

Zorn.

Edit: Slåfejl.

Bare et spørgsmål og ikke for at kapre tråden-kan søvnapnø skyldes overvægt ?

Ja.

http://www.netdoktor.dk/sygdomme/Fakta/snork.htm

Med venlig hilsen

Zorn

http://www.bodybuilding.com/fun/alissa36.htm

Mvh. Zorn.

Men helt ærligt:

hvis du spiser efter dit mål (dvs. kcal underskud, eller vedligeholdelses niveau med gode fødevarevalg), så kan kroppen umuligt opbygge store muskler.

Opbyggelse af muskelmasse er en meget energikrævende proces.

Det værste der kan ske er at du holder vægten og du får muskler de rigtige steder:

Baller, så numsen strutter mere og er mere rund.

Mave, så maven er fast og stærk og du får en flottere holdning.

Lænd, så din ryg er flot fast og du igen har en rank holdning.

Bryst så dit brystparti er fast og sidder bedre.

evt: skuldre så dine skuldre ikke er smallere end hofterne, evt øvre ryg så kroppen matcher benene og din talje fremhæves.

@PT: Det lyder som om det er en "salgstale" du har holdt mere end et par gange, når styrketræning skal sælges til piger :4thumbup: . De argumenter vil jeg straks bruge næste gang jeg skal overbevise en pige om at begynde at løfte vægte!

Mvh.

Zorn.

Der er flere forskellige fødevarer, som kan øge forbrændingen (chilli og vistnok også visse former for the).

Desværre er det så latterligt lidt, at det ikke kan bruges i forbindelse med vægttab. Så svaret må være nej. Der findes ingen lette genveje til vægttab.

Med venlig hilsen

Zorn.

Hej .

Har I nogle gode foreslag til morgenmadsprodukter ? - Sunde selvfølgelig (':

Er corn flakes godt ?

På forhånd tak

Corn flakes er ok uden at være fantastiske på nogen måde. De har en nogenlunde ernærringsmæssig profil (Kellogs: 370 kcal (7 g protein - 84 g kulhydrater (8 g sukker) - 0,7 g fedt). Men grundet den høje mængde kulhydrater og sukker, mætter de ikke i særlig lang tid (de får dit blodsukker igennem loftet, men lige så hurtigt i kælderen igen - det er ikke hele historien, men ellers så søg på glykæmisk indeks).

Havregryn derimod er jo helt fantastisk De indeholder ca. 389 kcal - ca. 13 protein - ca 68 g kulhydrater og ca. 6,5 g fedt. Dertil kommer ca. 9 g fibre, der er med til at holde dig mæt længere. Sammensætningen er ernærringsmæssigt bedre, du får kostfibre, du forbedre forholdet mellem dine kolesteroler, og du er mæt længere, og du kan løfte tungere og løbe hurtigere. Ok, måske ikke de to sidste, men ellers.

Så alt i alt: Havregryn!

Mvh.

Zorn.

Næh nej...

Edit: Too slow...

Hvorfor ikke ? (ud over at det selvfølgelig binder nogte væske )

Når manden er nybegynder, der træner i maskiner og ikke ben, er det nok meget tvivlsomt om kreatin er den rigtige løsning på noget som helst. Som MZ skriver i en artikel om kreatin:

"Hvis man blot træner for at holde sig almindeligt i form er det nok en overdrivelse at begynde at spise kreatin. Hvis du derimod er typen, der træner kompromisløst og har optimeret alle de primære ting, såsom kost og restitution, så kan kreatin være det, der giver dig de sidste marginale forbedringer"

Hvilken af de to typer mon vor mand er?

Og når et af ønskerne er at komme ned i vægt, skal han nok heller ikke tage noget, der binder væske i kroppen.

Så alt i alt, vil det at tage kreatin være spild af penge i bedste fald.

Mvh.

Z.

Velkommen til Motion-online!

Hvis dit formål er at tabe dig, så skal du ikke tage kreatin. Det er med 99,9% sandsynlighed også unødvendigt, når du er nybegynder.

Her er nogle råd:

1) Du kan fint sætte din træningsmængde op. Prøv at veksl mellem cardio (dvs. løb, spinning, ro-maskine) og styrketræning.

2) Kom væk fra maskinerne i forbindelse med styrketræning og kom i gang med at træne ben.

3) Læg dig i svagt kalorieunderskud, som allerede foreslået.

4) Læs-læs-læs en masse på denne side!

Held og lykke!

Zorn.

Jeg synes, debatten om fedmens problem er meget relevant. MEN det er den journalistiske historie, der ligger bag IKKE. (undskyld at jeg bruger Caps lock, men jeg bliver :4ranting: , når jeg læser sådan noget).

Politiken udlægger artiklen fra Ingeniøren som "konklusionerne fra en tænketank bestående af tre eksperter, som Ingeniørens Nyhedsmagasin offentliggør fredag". Det lyder jo som om, der har foregået et langt seriøst og videnskabligt arbejde, som nu er mundet ud i nogle anbefalinger.

Nå - men, snydt! Det er tre personer, som Ingeniøren har givet TO TIMER til at løse fedmens problem, sådan at man kunne halvere fedmen i Danmark. Så kan det vel ikke overraske at "løsningerne" er ugennemtænkte og ekstreme. Desværre løb resten af medierne med historien. Det er hamrende useriøst at behandle et alvorligt problem på den måde.

Læs med i næste uge når Ingeniørens eksperter afskaffer krig, sult, had og navlefnuller.

Argh.

Mvh.

Zorn.

Det kan du have ret i at den er...

Men hvis du ikke vil splidte den op så bare ta og træn det mindre intensivt den første dag i forhold til det du plejer så du kan nå at restituere til dagen efter.

Så får du lidt mindre ud af den træning i forhold til normalt men dog noget mere end hvis du slet ikke havde trænet.

Velkommen til MOL, hr. Konsulent!

Nu er det så anden tråd, hvor du poster et billede af (angiveligt?) dig selv. Er det meningen, at det skal fungere som et argument? "Jeg er stor, derfor har jeg ret" eller "Jeg er selv blevet stor, derfor virker de principper jeg træner efter". Uanset hvad, er jeg bange for, at argumentet ikke rigtig virker.

Hvis du gerne vil have billedet som avatar, kan du indsætte det.

Med venlig hilsen

Zorn.

Jeg tror, folk gør det for at sikre sig tilstrækkelig knævandring.

Spøg til side! Jeg har set nogle prof. håndboldspillere træne squat eksplosivt. Her havde de små skiver under hælene - kunne det tænkes at det er nemmere at træne eksplosivt, når man har hældning?

Zorn.

Jeg har regnet mig frem til et kalorieforbrug på ca. 700-800. Det bygger jeg på at frugt og grønsager ligger på ca. 50-90 kcal per 100 gram + at A-38 er 38 kcal pr 100 gram/1 dl. Det der er sværest at bedømme er salaten og kødet til aften, da salaten er blandet uden afmåling og kødet varierende. Men jeg er omtrent nået frem til et kalorie-underskud på 1900-2000 om dagen. = et vægttab på 2,5 kg om ugen.

Aktivitetsniveau: over middel. Har for tiden ferie, men løber 15 km om ugen. I større eller mindre bidder efter hvad jeg har lyst til. Dog er de 15 km om ugen en fast regel fremover.

Jeg er OBS på at jeg skal give kroppen en smule fedtstof så den ikke tror at der er total hungersnød, og derfor spiser jeg det "normalt" tilberedte kød. Jeg minimere brugen af pasta, kartofler, ris, lyst brød osv.

Hvordan lyder det?

PS: Er glad om 15 kilo.

Det lyder dumt. Dit kalorieunderskud er alt, alt for stort. Det er ikke smart. Hvorfor ikke? Fordi det betyder, at du ikke primært taber fedt - men også store mængder muskler. Din muskelmængde er ansvarlig for, hvor høj din hvileforbrænding er. Det vil sige, at hvis du taber en masse muskler, kan du derefter næsten ingenting spise før du tager på. Det er også det, der giver den såkaldte yoyo-effekt på slankekurer.

Nu har du ikke oplyst køn, alder eller vægt, så det gør det jo lidt svært at give gode råd. Men hvis du har tabt 5 kg og vil tabe yderligere 15 kg, så går jeg ud fra at du er relativt overvægtig i øjeblikket. Det gør derfor ikke noget, at dit vægttab til at begynde med har været stort - det er primært væske du taber i første omgang. Men herefter bør du bestræbe dig på et vægttab på max 1 kg om ugen - og hen mod slutningen ½ kg om ugen. Dette opnås ved et kalorieunderskud på 500 kcal om dagen.

Alt i alt: spis noget mere og læs, læs, læs en masse på denne side!

Nårh jo - slankekurer virker ikke! Det gør kun permanente livsstilsændringer.

Held og lykke!

Zorn.

Jeg er en dreng på 132kg, og 194cm. Jeg kunne godt tænke mig at tabe noget vægt så min BMI kommer under 25. Jeg er kigget lidt på Lupo, og ville hører eksperternes mening og erfaringer m.h.t. produktet.

Link : http://www.bodyman.dk/shop/productinfo.asp?id=1424

Velkommen til Motion-online!

Da du er ny, er der lige nogle ting, du skal vide: 1. Du må ikke henvise til forhandlere eller specifikke produkter. 2. Der er en søgefunktion, hvor du kan søge efter gamle indlæg - sprøgmålet du stiller har været oppe at vende en del gange før.

Nå, til sagen. Det vil være en rigtig dårlig idé at forsøge at tabe sig gennem en pulver-slankekur. Slankekurer virker ikke! Hvorfor ikke? Fordi forløbet vil være som følger: Du vil i en kortere periode spiser du meget mindre end du plejer => du taber en masse kilo. Det du taber vil være væske, muskler og lidt fedt. Når du så har opnået den vægt du gerne vil, genoptager du din gamle livsstil. Din krop har nu færre muskler end før, hvilket betyder at du forbrænder mindre end du gjorde, før du tabte dig => du tager alle de tabte kilo på igen og sikkert nogle flere.

Så det nemme råd er: la' vær.

Vejen frem: livsstilsomlægning. En permanent ændring af din kost og dit aktivitetsniveau. Du skal spise fornuftigt - men ikke sulte dig selv, samtidig med at du dyrker en masse motion, gerne både styrketræning og kredsløbstræning. Og det bliver du så ved med... resten af dit liv.

Til at begynde med at du læse de glimerende artikler, som findes på forsiden under vægttab.

Held og lykke med projektet!

Zorn.

Hejsa Ja ved ikke lige hvad jeg skal mene om jeres indlæg,jeg og min familie vil gerne ned i vægt..men vi har ligesom ikke overskud. Men vi så Lenes program,og vi vil da gerne prøve denne livsstil..men hvordan kommer man igang. Ja jeg har bestilt to bøger,som jeg håber vi får noget ud af..vi vil prøve. :4thumbup:

Undskyld, men har du læst hele tråden igennem og synes stadig at det lyder som den rigtige løsning?

Prøv at bruge lidt tid på Motion-online, læs de glimerende artikler om vægttab på forsiden.

At følge Lene Hanssons kur er nogenlunde den dårligste idé overhovedet.

God læselyst!

Med venlig hilsen

Zorn (Tabte 25 kg på Motion-online måden).

OK, hvis der ikke eksistere racer så kan der jo heller ikke eksistere racisme eller racediskrimination! Færdigt arbejde.

Du vil altså slutte omvendt: Fordi der eksisterer racisme, eksisterer der racer. Så fordi der eksisterer heksejagt, eksisterer der hekse - eller?

Bare fordi der ikke findes racer, betyder det jo ikke, at der ikke findes fjolser, der tror de findes. (At racisme-begrebet så i dag har antaget en ny betydning, der intet har med, hvad der forstås ved racer at gøre, er så en anden diskussion).

Nu skal man huske på, at mennesket er én race med svagt forskellige fænotyper.

Jep - det er en god pointe. Race-begrebet er forhåbeligt dødt og begravet.

Når det er sagt, så har generne rigtigt meget at skulle have sagt i forhold til ens potentiale for muskeludvikling, iltoptag osv. Sagt på en anden måde: hvornår har en hvid mand sidst vundet et 100 meter løb?

Zorn.

Flere pointer.

Hvis du er ved at visne af kedsomhed ved at cykle, så skal du jo helst finde noget andet. Spinning, svømning og stairmaster (lidt tøset, men det virkede for mig ). Cross-trainer vil jeg ikke anbefale - det er for lav-intenst (=for lille forbrænding). Når du så har smidt nogle kg kan du så småt komme i gang med løb. Du kan også kombinerer, så du først tager 20 min på stairmasteren og så 10 min løb til at slutte af på. Hvis du ikke kan vente, så er her lige et par råd... take 'em or leave 'em...

1) Sko. Hvilke sko løber du i? Forhåbentlig ikke nogle gamle sko, som du bare har fundet frem fra gemmerne? Du skal-skal-skal have nogle ordentlige sko. Ta' ind i en special-forretning og få lavet løbetest og få dig nogle sko, som passer til dig. De vil også kunne rådgive dig ang. overvægt og løb.

2) 10%-reglen. Du må som hovedregel aldrig øge din løbelængden mere end 10% om ugen. Hvis du får problemer ved 5 km, så prøv i stedet med 3 km og så øg lige så stille derfra. Får du problemer igen, så skær ned på længden igen.

3) Underlag. Løbebånd og skovbund er væsentligt blidere ved dine knæ end asfalt. Så læg ud på de bløde underlag.

4) Styrketræning. Basisøvelser. Den øgede og bibeholdte muskelmasse gør vægttabet nemmere. Squat og dødløft vil også styrke dine ben, knæ og led, så du nemmere kan klare belastningen ved løb.

Held og lykke med projektet. :4thumbup:

Zorn.

Træning torsdag den 15. juni

Og nu til endnu et kapitel af min iPod-føljeton; de skal selvfølgelig sende den ind til reperation, fordi de ikke rigtig kan bytte den lige har købt, for de kan jo ikke sælge den anden når jeg har taget den i brug. Så nu er det altså mit problem at de leverer noget hø! Se det er hvad jeg kalder kundeservice...Og så sagde den faktisk ikke særligt venlige ekspedient, at der jo var grænser for hvad jeg kunne forvente af en mp3-afspiller til 600 kr - øhhh sagde jeg; jeg kan vel godt forvente at den virker mere end 1 uge, for ellers er det altså en meeeeeget dyr mp3-afspiller

Davs Frøken Rasmussen!

Jeg kigger lige forbi i log. Først og fremmest skal jeg da lige udtrykke min beundring for din træning. Imponerende så meget du får fyret af!

Nå - men ang. din Mp3-afspiller.

1. Prisen på produktet har intet at sige i forhold til din reklamationsret. Den skal bare virke.

2. Ombytningretten handler ikke om, hvorvidt de kan sælge den igen. Hvilket forøvrigt også ville være ulovligt, hvis de forsøgte at sælge den som ny. Dernæst har du faktisk RET til at kræve en ombytning - problemet er selvfølgelig her, at du ikke har kunnet bevise at produktet ikke i stykker.

3. Når de sender den ind til undersøgelse, risikerer du at den komme tilbage med meddelelsen, at der ikke er noget galt - hvorefter de opkræver et gebyr. Dette er ulovligt, hvis du ikke er blevet orienteret om gebyret på forhånd. Så jeg håber ikke du har skrevet under på noget?

4. Tager reperationen urimeligt langt tid (der findes ingen faste grænser på dette område) - det ville jeg her vurderer til over 2 uger, har du igen ret til at kræve en ombytning.

Med andre ord - du skal ikke finde dig i noget! Og betal dem endelig ikke nogen penge. Og hvis reperationen ikke virker, eller varer lang tid - så kræv en ny med det samme - det er din lovsikrede ret!

Held og lykke,

Zorn.

kilde?

Kristiansen, Ulla og Gitte Schmidt Olesen: Klar besked - vitaminer og mineraler hele livet. Ferrosan, 2001

Mvh.

Zorn.

At pillerne indeholder forskellige % af de forskellige stoffer, kan være en ulempe da stofferne påvirker hinanden og et "for stort" indtag af et stof kan betyde, at man kommer til at mangle et andet stof, selvom man af det andet har indtaget mere end 100% ADT.

Det lyder interessant. Har du nogle referencer på det fænomen? Og anser du det for et reelt problem i de gænse vitaminpiller, der er på markedet i Danmark?

Jeg er klar over, at f.eks. et forhøjet indtag af C-vitamin kan tilvende kroppen til at skylde store mængder af vitaminet ud, således at kroppen kan komme til at mangle C-vitamin, hvis man pludselig holder op med at tage C-vitamin.

Mvh.

Zorn