Zorn

http://www.ritter-sport.de/sites/faq/naehrwert.html

Og lidt mere diskussion om Rittersport:

http://www.motion-online.dk/fora/lofiversi...php/t10023.html

Go' fornøjelse!

Mvh. Zorn.

Ven1: "Jeg skylder 50.000 kr væk, jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre"

Ven2: "Vil du høre mit råd?"

Ven1: "Ja?"

Ven2: "Du skulle aldrig have lånt de penge..."

Lidt analogt kunne man godt opfatte det gode råd fra Motions- og Ernæringsrådets formand.

Det kunne være interessant at vide, hvilke nye (?) undersøgelser udtagelserne bygger på. Jeg ved, at der er blevet lavet nogle ret omfattende amerikanske studier, hvor man har fulgt folk, der har tabt sig. Det er blandt andet herfra, at man ved, at langt de fleste tager det tabte på igen + lidt ekstra.

Men måske man skulle have fokuseret lidt mere på dem, der rent faktisk holdt vægttabet permanent. For at vende tilbage til "ryge-analogien", ville det nok være meget interessant at finde ud af hvordan folk, der har kunnet holde helt op med at ryge, har gjort.

Tilsvarende kunne det også have været interessant at høre, hvordan man mest effektivt kan tabe sig permanent - og her svaret jo nok livsstilsændringerne som allerede er nævnt.

At sige til den syge, at det er bedre at forbygge end at helbrede at bare at føje spot til skade...

Zorn.

Der er blevet nævnt mange gode øvelser i denne tråd - men nøglen til synlige mavemuskler er en lav fedtprocent. Det er ikke nødvendigvis sikkert, at du bør cutte en helt masse, når du er så ung som du er (og er ved at vokse), men det er det, der normalt vil være vejen frem. Men din unge alder taget i betragtning kan det være det ordner sig med tiden, hvis du passer din træning og din kost.

Hvis du har de store øvelser inde over (squat, dødløft og bænkpres) får du masser af træning af dine mavemuskler, så der er ikke det store behov for ekstra øvelser, men du kan tilføje en enkelt øvelse eller to af de ovennævnte.

Og husk så, at du ikke skal træne for tøsebørnenes skyld - men din egen!

Held og lykke.

Mvh.

Zorn.

Stoffet bruges blandt andet også i halstabletter i nogle lande som norge og sverige.

Også i Danmark - Væk i morgen (som på trods af navnet ikke er en selvmordstablet ).

Mvh.

Zorn

(...) tonerne fra min discman og ”Snow from the Sahara” med Enigma, som er en af de absolut smukkeste sange, jeg kender.

Film- og musikspionen slår igen

Snow on the Sahara er ikke et Enigma-nummer (selvom jeg kan høre mange ligheder). Det er et nummer med Anggun fra CD'en af samme navn fra 1998. Den kan findes her. Og her kan du læse mere om hende.

God bedring - jeg er sikker på at sådan en smule sygdom ikke er noget match for MOL's super-fraggel

Med venlige hilsner

Zorn.

Hvor er de store øvelser i dette program? Squat, dødløft og bænkpres vil jo få tingene til at ske meget hurtigere end det nævnte program. Og så ikke i nogle reps der kunne være hentet fra et I-Form blad...

Som allerede nævnt, læs lidt op på teorien bag styrketræning i de artikler TJ har skrevet på getbig.dk

Mvh.

Zorn.

. Ville give alt for at se de 6 første afsnit igen...

Så må en "spion" i din log jo lige komme dig til hjælp:

http://www.laserdisken.dk/html/visvare.dna...236835251376217

Har som sagt været "spion" i din log i et stykke tid. Det er ren inspiration at se, hvor meget træning du får fyret af...

Held og lykke på Djæveløen!

Med venlig hilsen

Zorn

Ok, så må jeg tage derned og melde mig ind, så jeg kan blive sommerklar :4thumbup:

Men de maskiner, hvor "dårlige" er maskiner i forhold til frie vægte?

Tror jeg ville fortrække maskiner, da jeg skal træne alene... Der er det lidt nemmere med maskiner, syntes jeg

Jeg ved godt, at de frie vægte ikke altid er af høj kvalitet i alle SportsClub centre (8 kg squatstænger ). Men du kan sagtens bruge frivægte, selvom du træner alene. Få noget instruktion og læs om øvelserne her på siden. Squat og dødløft er kan du sagtens lave alene - og bænkpres kan du evt. skifte ud med dumbell (incline) press.

Held og lykke!

Med venlig hilsen

Zorn

Davs!

Sagen er, at du taber, når du forbrænder mere end du indtager. Så er det i princippet lige meget om du kun spiser chokolade og pommes fritter. Så når du gerne vil tabe dig, skal du finde ud af hvor mange kcal du forbrænder og indtage mindre end det. Du kan på forsiden finde et link til en energiberegner, der kan give dig et fingerpeg.

Du kan ikke forvente, at vi skal give dig gode råd til en kur, som vi anser for tåbelig. Og det er der som allerede nævnt gode grunde til at synes den der. Der er ikke noget i vejen for at spise en proteinrig kost - det kan blandt hjælpe dig med mæthedsfølelsen. Men der er ingen grund til at skære gode kulhydrater væk. Atkins er pop - og i væste fald skadeligt.

Når du føler sig træt, der det sandsynligvis fordi din krop ikke får det, den behøver. Herunder kulhydrater, vitaminer og mineraler. Så få nogle fornuftige ting ind i din kost, f.eks. havregryn og grønsager.

Omkring effektiviteten af "kuren": ja, du vil kunne tabe en masse vægt hurtigt med den kur, du er på - men slankekurer virker ikke. Det du taber er væske, muskelmasse og en smule fedt. Så snart du vender tilbage til din gamle livsstil, vender kiloene også tilbage - og mere til, sikkert. Vælg i stedet en permanent livsstilsændring, med en begrænset kcal-underskud (f.eks. 500 kcal om dagen - det vil give et vægttab på ca. 1/2 kg om ugen).

Jeg vil ønske dig alt mulig held og lykke - brug lidt tid på siden og lær af de mange gode råd og succeshistorier.

Med venlig hilsen

Zorn.

Davs!

Jeg er selv bloddonor og jo, der har en betydning at du får tappet ca. 10% af dit blod. Du vil i de efterfølgende dage efter en tapning ikke kunne præstrere det samme, som du plejer - simpelthen fordi du mangler blod til at transportere ilt til musklerne. Så hvis du dyrker meget cardio vil du klare dig dårligere i en kortere periode. Om det vil have indflydelse på din muskelvæskt og styrketræning - det ved jeg ikke.

MEN. Tiltrods for at jeg gå lidt ned i præstation, vælger jeg stadig at være bloddonor. Det synes jeg egentlig alle raske mennesker har en forpligtigelse til - det er jo en fælles forsikring. Så bare se at kom i gang!

Vampyr-hilsner fra

Zorn.

Davs Alle!

Jeg sad lige og hørte noget P1, hvor de omtalte en spiseforstyrrelse, jeg ikke havde hørt om før - ortoreksi. Det er en spiseforstyrrelse, hvor folk går så meget op i at spise sundt, at det bliver sygeligt. Det er ikke det samme som anoreksi, da målet ikke er at blive tynd. Det skulle også hæmme folks sociale liv, da de ikke kan gå ud og spise med venner, da de jo ikke spiser "rigtigt". Jeg checkede nettet og fandt denne test. Hvis man kan svare ja til 4 af spørgsmålene, skulle man være i faregruppen og bør "slappe af" med sine spisevaner:

# Bruger du mere end tre timer om dagen på at tænke på sund kost?

# Planlægger du din mad til i morgen?

# Er du mere optaget af indholdet i det, du spiser, end i fornøjelsen ved at spise det?

# Har du oplevet, at efterhånden som du bliver mere tilfreds med din diæt, bliver din livskvalitet ringere?

# Bliver din diæt hele tiden mere strikt?

# Fravælger du oplevelser med mad, du engang nød?

# Føler du mere selvværd, når du spiser sundt? Ser du ned på folk, som ikke spiser sundt?

# Føler du skyld eller selvlede, når du spiser mad, du kan lide, men som ikke er på din diæt?

# Betyder din diæt, at du er socialt isoleret?

# Når du spiser det, du har planlagt, føler du så en fredfyldt følelse af total kontrol?

(mere info på www.orthorexia.com - inkl. casestories om folk, der er døde af sygdommen). Men er dette bare en gang hype, eller er der noget om snakken - altså er dette en ny alvorlig spiseforstyrrelse - eller ville alle på MOL i så fald lide af den?

Zorn.

Davs!

Men hvad så, hvis du flytter? Det er blandt andet her Forbrugerstyrelsen har sagt, at bindningen skal ophæves. Men generelt er bindingsperioder jo noget skrammel. Når jeg køber min mælk i Netto, forpligter jeg mig normalt ikke til at købe min mælk der et halvt år frem.

Hilsner,

Zorn.

Big Brother's watching you (not big in the overweight sense though, Big in the all-seing-all-knowing sense...)

Vægtkontrol af befolkning? Hvad med et tankepoliti, så ingen tænker grimme og samfundsundergravende tanker?

Hvis folk vil æde sig, ryge sig, drikke sig ihjel, så må det være deres eget valg. Staten og jeg skal ikke blande sig. Der bør oplyses, sådan at ingen kan være i tvivl om, at det skadeligt. Der skal gives et valg - altså billig og rigelig adgang til de sunde valg (både kost og motion).

Men at staten skulle blande sig, hvordan vi lever vores liv er en horribel tanke, som bringer alle de værste elementer fra Sovjettiden i frisk erindring.

Zorn.

[/ironi on] Det lyder som en allertiders diæt for ens blodsukker [/ironi off]. Jeg tror, jeg holder mig til MOL-metoden. ..

Hilzner

Zorn

Halløj Anders H!

Forstod jeg dig rigtigt, at du har regnet din fedtprocent ud via BMI? Tallet, du beregner med BMI, er ikke din fedtprocent - den er bare et forholdstal mellem din vægt og din højde. Og du skriver, at din BMI er 25 - hvilket betyder, at du ikke er overvægtig - iflg. teorien. Og tallet kan ikke rigtig bruges til så meget - du kan være super-muskuløs og veltrænnet og have et alt for højt BMI. Hvis du skal finde din fedtprocent, ska du enten bruge en fedttang eller en impedans-vægt.

Men! Alt det er omstændigt - se dig i spejlet og vær ærlig. Og hvis det ikke virker - så smid et billede på motion-online. Så er der andre, der kan være ærlige for dig.

Jeg kan anbefale, at du læser en masse af de gamle indlæg på siden her for at blive klogere.

Held og lykke med projektet!

Zorn.

Hvis jeg har forstået artiklen rigtigt, så handler det jo ikke om at protein forøger forbrændingen, men om at protein øger mæthedsfornemmelsen, hvilket gør at folk spiser mindre og derfor taber sig. Denne effekt er reel nok - men det har ikke noget at gøre med artiklens påstande om, at visse fødevarer øger forbrændingen. Og som sagt mener jeg det er rigtigt nok, men effekten heraf er ubetydelig.

Hilzner,

Zorn.

Davs!

Ja, du kan ganske rigtigt forøge forbrændingen ved indtagelse af specifikke madvarer. Men det er så forsvindende, at det ikke giver mening i det store energi-regnskab. Desværre - der er kun motion og sauna-belt, der virker .

Med venlig hilsen

Zorn.

Davs!

Det har ingen betydning.

Mvh.

Zorn.

En rigtig god tabloid historie...

Der er meget stor forskel på dagligt anbefalede dosis - og det skadelige niveau. For E-vitamin f.eks. er den anbefalede dosis 8-10 mg, men det anses for sikkert at indtage 800 mg om dagen. Det hænger sammen med, at de fleste vitaminer er vandopløselige. Det vil sige, at de overskydede vitaminer bare ryger ud med urinen. Undtaget herfra er A, D, E og K vitamin, som er fedtopløselige. Derfor skal man passe mere på med dem. Hvilket også er grunden til, at ADT ikke overskrides vildt for disse vitaminer. Så derfor skal man ikke tage en masse af disse vitaminer OG samtidigt spise fiskeolie OG spise en masse fed fisk.

Er det nødvendigt med så stærke vitaminer? Nej. Almindeligt "stærke" vitaminer vil kunne dække alles behov. Som udøver af sport har man et forøget behov for jern, magnesium, vitamin E og C samt selen. Jern behovet er udtalt hos løbere, som slår deres blod i stykker (hurtigt sagt), når de løber. Men disse dækkes normalt ind ved vitaminpiller.

Problemet med vitaminpiller er, at det er de forkerte mennesker, der tager dem. Vitaminpiller er en rigtig god ting for folk, der spiser ensformigt og usundt - men det er typisk ikke dem, der tager dem. Det er folk, der har fokus på deres kost, som får masser af grønsager og en varieret kost - som derfor sagtens kunne undvære.

Med venlig hilsen

Zorn.

Davs Britone!

Der er kun én måde at tabe sig på: at indtage færre kalorier end du forbrænder. Dét kan til gengæld gøres på mange måder. At erstatte dine måletider med shakes er en måde, men ikke en særlig god en.

Kombinationen af træning (gerne cadiotræning (løb, cykling osv) og noget styrketræning) og kost er vejen frem. Din kost skal du have styr på - men det betyder ikke at du skal leve af flydende kost. Du kan bruge stofskifteberegneren til at få en idé om, hvor mange kalorier du forbrænder - og så tilrettelægge din kost efter det, dvs. at du gerne skulle have et kalorieunderskud på 500-600 om dagen.

Der findes masser af god mad du kan spise: havregryn, skummemælk, kød, grønsager og så videre. Der findes masser af gode opskrifter på siden. Ang. kosttilskud ville jeg anbefale en god multivitamin, en skefuld hørfrø olie om dagen og - hvis du er interesseret i muskelvæskt - en proteindrik efter styrketræningen.

Held og lykke med projektet!

Med venlig hilsen

Zorn.

Slankeguru giver forkerte råd

He-he...

Zorn.

Såvidt jeg kunne forstå på indslaget i radioavisen, så bygger oplysninger på et nyt studie foretaget på Rishospitalet. Desuden er problemet, at man har markedsført et sportsvandsprodukt som læskedrik - hvilket de ikke har lov til. Produktet må kun markedsføres som et produkt til sportsfolk, der dyrker meget hård og langvarrig sport. Endvidere er der en anbefaling fra en læge (fra den olypiske komité) på produktets hjemmeside, hvilket også er ulovligt iflg. dansk markedsføringlovgivning.

Hilzner

Zorn.

Som en del af en slankekur er jeg blevet anbefalet at spise frugt og KUN frugt fra jeg vågner og til kl 12 eller 4 timer frem fra jeg er stået op!

Er der nogle af jer andre der har hørt om dette?

<{POST_SNAPBACK}>

Lyder som en af Lene Hanssons fikse idéer - Fit for Life - tror jeg det hedder. Hvis du befinder dig fint med det, er det ok, men ellers så LAD VÆRE!! Der er intet belæg for, at det skulle være særligt godt kun at holde sig til frugt til kl. 12. Faktisk er det vigtigt at få både langsomme kulhydrater, fibre og proteiner. Så er du bedre "klædt på" til dagen :4mewantfood:

<{POST_SNAPBACK}>

Hvilken uddannelse har du ? bare nysgerrig idet jeg mener at kunne huske at netop Lene Hansson har en lang bagrund med en uddannelse indenfor kost / ernæring og hvordan og hvad kroppen har behov for.

Ikke at jeg siger at jeg syntes alt hvad hun siger og gør er i tråd med mine opfattelser af "det rigtige". Men faktum er at hendes råd har og hjælper de personer hun arbejder med.

<{POST_SNAPBACK}>

Fordi det den sindsyge kvinde gør virker, så betyder det ikke, at hendes argumenter holder - endsige, at det er en fornuftig måde at opnå vægttab på. De fleste af de ting hun siger er beviseligt forkerte (syre/base balance, optageligheden af protein og kulhydrater samtidig osv.)

Der er en udemærket tråd om hendes program og hendes råd her:

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=23137

Brug MOL-metoden - det virker.

Med venlig hilsen

Zorn

(19 kg lettere end i januar...)

Davs!

Hmm, ja - centre og deres mystiske bindingsaftaler. Det ser ud som om, du er blevet endnu et offer for de bondefanger-agtige tilstande, der hersker i denne branche. Jeg mener klart, at du har loven på din siden. Til at begynde med kan du gå ind på Forbrugerklagetnævnets hjemmeside og finde deres gamle afgørelser frem (Her og søg på fitness). Du er ikke den første, der kommet i klemme - men den gode nyhed er, at folk normalt vinder disse sager, når de har gyldig grund - hvilket du så afgjort har.

Held og lykke - og så håber jeg, at du kan finde dig en motionsform, som kan passe dig - uden at du går i stykker.

Mvh.

Zorn.

Ja, de har den blandt andet i OBBC. Jeg synes ikke, den er særlig behagelig. Den belaster næsten ligeså meget som bare at bruge stangen. Jeg foretrækker den almindelig runde "pude". (Jeg squatter med 125 kg).

mvh

Zorn.