jeg har trænet regelmæssigt de sidste 4-5 år vel, og det går fint nok bortset fra ét sted - Mine arme. Det er primært biceps tror jeg, der ikke vil vokse. De siger 38,5 cm pt, og vil godt lige ha smækket en 3-4 stykker mere på. Men hvad gør jeg galt? de reagerer ikke på noget som helst. Jeg har kørt større arme på 12 uger uden resultat. Jeg har kørt programmer uden desideret arm træning uden der skete noget. Ligeledes har jeg kørt programmer med lidt arme uden der skete noget, og pt. træner jeg fullbody 3 gange i ugen hvor jeg træner biceps og triceps mandag og fredag a 8 sæt til henholdsvis biceps og triceps med progression. Syntes efterhånden jeg har prøvet det hele - Stor volumen, lille volumen, høj og lav træningsfrekvens, progression osv osv, men lige lidt sker der - Jeg tager på i mine træningsperioder og æder som en gal. Er lidt lost mht. hvad der kan være galt - Er der nogen der kan hjælpe? Evt. et program som folk har haft gode resultater ved.. Keler