Randi-Squash

Bump!

Hvordan ser det ud for folk - har i fundet en dato der passer jeg bedre og er der flere der skulle have lyst til at skrive jer på?

Er ikke stødt på Bjarne dernede endnu, så har ikke fået snakket med ham omkring de pågældende datoer. (I andre fra IK99 opfordres til at nævne det for ham hvis i ser ham )

Hejsa..

Er det sådan et "alle-er-velkomne" - træf?

Eller skal man have bodymassindex over et hvis mål for, at man må være med ?

Ud over hvad incognito skriver omkring fysisk træning, kan det også være fordelagtigt for dig at lave specifikke squash øvelser på banen (evt spiløvelser med makker - reaktionsøvelser evt.). For at disse skal optimere din hurtighed, skal de ligeledes laves i korte perioder med høj intensitet og med med lange pauser - dvs ikke køre som det man i daglige tale kalder "syretræning".

Hejsa

Ja, bla. gosting. Dette kører jeg i forvejen. Det er for at optimere min ydeevne de første 3m yderligere.

Men yes, du har ret! - syretræning for mig plejer at være udholdenhed, men det er måske, som man tager det.

jeg kan koge det ned til

1) Det du vil opnå, skal du træne med vægte for at opnå. Sprint øvelser kan osse hjælpe, men der er det faktisk kun starten, du kan bruget til noget, altså 5 meter sprinter f.eks.

2) Du skal ikke sidde og lave 30 reps i indadfører maskinen, men have vægte på så du højst kan løfte dem 6-8 gange i squat, benpres, dødløft og evt. frivend.

3) Forskellige hoppeøvelser kan osse hjælpe, men jeg ville vente, til jeg var kommet rigtigt i gang med vægtene, da vægttræningen kan reducere den skadesrisiko, der er forbundet med at lave hoppetræning.

Yes okey, så er jeg godt med igen. Jeg skal bare smække mere på squatten.

Jeg kører 40kg af 8-12 på max efter omstændighederne. Og jeg kører fem sæt. Et opvarmning(40% af max.), to med vægt(70-80%), et med max( så jeg kun kan tage 6-8 med rystende ben), og et med opvarmningsvægt.

Is this the way to do it?

Mvh Randi

tak for svar.

Hvad med HIIT-løbetræning ?

Undskyld, men jeg ved ikke hvad forkortelsen står for.

incognito.. Jeg skal lige fordøje det du skriver, da jeg ikke er så kendt i BB området.

Hejsa

Nu håber jeg godt nok, at jeg smider den her tråd rigtigt. Jeg er ikke så voldsomt kendt på MO's sider :)

Altså, sagen er den, at jeg har brug for et par gode råd ang. opbygning af korte muskelfibre i lårerne. Jeg har løber for mange lange distancer, og dette har faktisk gjort mig markant langsommere på de korte distancer, og dette stemmer ikke godt overens, med den sport jeg dyrker.

Jeg spiller squash og skal derfor kunne sætte hurtigt af og være hurtig på de første tre meter.

Jeg er klar over, at trapper ville være en genial ting at inkluderer i min træning, og dette har jeg også tænkt mig at gøre. Derudover ville jeg gerne høre, hvad jeres erfaringer med lign. er?

Er der nogen gode "center-øvelser"? - Har equinox' redskaber til fri afbenyttelse. Men er der nogen der vil give mig et forslag på intervaltræning? Løbetræning - hvilke intervaller osv.?

Det ville jeg være meget taknemmelig for :)

Vh Randi

Så vidt jeg ved, vil det første problem være store smerter i musklerne. Men hjertet er vel ikke så hurtigt om at "falde sammen" at det kan være livstruende.. eller?

Jeg følger lige med her

Og så er det også meget nedladende at se på, de andre kan æde alt det de vil uden at tage på DET MINDSTE.

Hejsa Monse

Det er måske ikke den bedste hjemmeside, du har valgt til at få ynk på. Det lyder lidt som om, det er det enest du ønsker.. Man kommer ingen steder ved at sidde på den flade.

Hvis du ikke har rygrad til selv at gøre noget, så kontakt din skoles sundhedsplejerske, og få hende til at tage en snak med dine forældre - den slags overvægt er trods alt "livstruende"- Altså.. i bund og grund skal du selv være interesseret i at yde noget for det.. du smider ikke 40kg ved at få medlidenhed eller ha' ondt af dig selv. Håber du finder ud af noget..

Man kan også få gratis diatist hjælp, hvis man kontakter sin læge..

mvh Randi

Jeg plejer at "svede sygdommen ud" - men det kan ikke anbefales, medmindre du selv føler for denne teknik.

Når jeg har feber eller noget lign. så løber jeg... løber og sover og drikker the :)

Men det er meget en smagssag :)

BMI kan du ikke bruge til en hat fedtprocenten er det der tæller

Ja, det ved jeg egenligt godt, men man bliver punket med så mange meninger, og det med at man skal gå efter BMI'et, er bare en af dem

Hvordan er din fedtprocent blevet målt?

På billedet ser du ganske slank ud. Måske du kunne poste et billede så man kunne danne sig et bedre indtryk? En fedtprocent på 10 % for en kvinde er nemlig forholdsvis lav. Jeg ville ikke mene at en kvinde med en så lav fedtprocent burde have behov for at tabe sig.

Den er målt med en vægt, og derud over fik jeg nogle elektroder på mine fingre (i et styrkecenter).

Jeg prøver at oprette en mappe.

Kibo: Tak for det

Hvis det er dig på din avatar ligner du ikke ligefrem en der behøver at tabe sig...

Det er nu mig, men cutte det skal jeg :) Jeg har en relativ høj BMI i øjeblikket.. Men nu har jeg også været i gang med styrketræning et stykke tid, så musklerne har vist også sat sig. Men min BMI på 22 stemmer ikke over ens med min fedtprocent på 10,5.. Jeg skal ned og have det tjekket igen.

Er det egenligt mest troværdigt at få det gjort hos sin idrætslæge eller i Equinox.. Eller er det egenligt ligegyldigt, fordi de bruger samme redskaber?

simoh skal til at passe på... ellers skal jeg lære ham at løbe, skal jeg

Ps. var ikke for at ødelægge din tråd... sorry

Intet ødelagt.. Men fornemmer at du ikke løber så meget ?! Eller er du frisk på bygholm sø et par gange om ugen?

Btw. Aletica er en relativ dyr klub, hvis man i forvejen har Equinox og fuld dækning i squashklubben. (sparetip - løb selv.. det er altså bare lidt kedeligt)

Der er ingen som kan lokkes med us på noget cardio løb i forbindels med cutting eller lign?

Måske Atletica har det du søger?

Tak din herlige skabning

Vh Randi

Brøndby har albertslunds squashcenter : AIF - Det er et kanont sted.. kan varmt anbefale det :) er desværre emmigreret nu :(

Hejsa..

Jeg har ikke været så aktiv herinde, men nu må I kloge hoveder udnyttes lidt

Er der nogen der kender noget til løbegrupper i Horsens??

Jeg vil gerne løbe sammen med nogen andre, da det er lidt kedeligt at løbe alene, og desuden kunne det være motiverende :)

Jeg spiller en del squash og benytter equinox, men det er jo indendørs

Håber nogen kan hjælpe :)

Vh Randi

Hvad ligger therma power i prismæssigt?

Vh Randi

Hej

Ja altså, jeg har det som så mange andre. Jo bedre form jeg er i, des sjovere er det at løbe..

Jeg bruger ikke kun løb som motion (jeg laver så meget ved siden af, at det ikke er nødvendigt), men også til at stresse af.

Jeg plejer at smække en kasket langt ned i panden og noget musik i ørerne, og så løber jeg somregl først når det er blevet mørkt.

Men jeg synes evt. at du skal finde en anden måde at få motion på, hvis du møg-keder dig, for det leder ingen vegne.

Svømning? Spinning? eller løb i kuperet terræn istedet. Jeg har lige været på Gran Canaria, og det var helt kanont at løbe oppe i bjergene der til forveksling! kan varmt anbefales

Mvh Randi

Hej

Jeg søger egenligt en pulsmåler med tilhørende ur :) Det skal ikke være en fansy én, bare den viser min puls løbende og giver lyd fra sig når ens puls bliver for lav.

Er det mon noget jeg kan opstøve her?

hehe glæder mig til at høre fra "jer"

Mvh Randi