MOL Forum virker igen

mugge

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    3,184

  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    13

 Content Type 

Posts posted by mugge

  2. Mugges log

    in Online Logbog

    Posted

    Morgenvægt 81,2 kg-Så fik jeg smidt al julesulet.

    Træning på jobbet

    Strikt  pull ups

    1x4

    Push ups

    2x10

    Dragon flags

    2x6

    DB bænkpres

     1x5x28 kg

    1x2x28 kg

    Benpres

    2x10x12 stacks

    Liggende bencurls

    2x8x55 kg

  8. Mugges log

    in Online Logbog

    Posted

    7,23 km om søerne. 6,46 min/km. Gns puls 117 bpm, maxpuls 179 BPM.

    Jeg er desværre fået polypper både i næse og bihuler, og der skal en operation til for at få dem fjernet, så det går jeg og venter på. Jeg kan heldigvis stadig træne og løbe.

  12. Tinapigens log!

    in Online Logbog

    Posted

    På ‎04‎-‎01‎-‎2018 at 23:06 , Tinapigen skrev:

    Tirsdag d. 2. Januar 2018

    Back to work - opstart med lang dag... nice ;-)

    Cykling 28 km

     

    Onsdag d. 3. Januar 2018

    Problemer med signalproblemer og aflyste tog - sådan en fantastisk morgen med regn og blæst...endte med ikke at orke alt det bøvl, så cyklede på arbejde alligevel - heldigvis ikke i modvind...

    En masse praktiske gøremål efter arbejde...

    Aften: ben+ryg+pilatesdel med CB og core-dvd.

    cykling 20 km?

     

    Torsdag d. 4. Januar 2018

    Cykling 25 km

    Lauge var til BJJ-børnehold - og selvom det egentlig ikke var meningen af flere årsager bl.a. tid..hø hø - så endte jeg med ikke at kunne sige nej til at deltage i seminaret med Helio Soneca, når man nu var der alligevel og fik muligheden...

    2,5 + times no-gi MMA-relaterede træningsfif med en entusiastisk coach - dejligt, hygligt og lærerigt!

     

    Nå, sengen kalder - nat nat herfra

     

     

    MMA-relateret træning. Er det så full-contact ?.

  16. Low responder: Et bedre liv med styrketræning?

    in Styrketræning

    Posted

    Det jeg kom til at tænke på efter at have læst dit meget velskrevne indlæg, er at du er alt for fokuseret på det, du ikke kan. Det skaber måske  en mental ond cirkel. De er nogle, der  fysisk er dårligt indrettede fra naturens hånd til at dyrke sport og deslige. Jeg hører selv til en af dem, så jeg kan sagtens sætte mig i din situation. Jeg forsøgte mig som roer mine unge år, men manglede helt talentet og droppede det. I skolen var jeg den, man sidst valgte, når man satte hold i gymnastik. Da jeg var i 20'erne og 30'erne startede jeg med løb, selv om jeg aldrig kom op på særlig gode tider, men jeg kom i forholdsvis god form. Senere startede jeg med lidt styrketræning, og selv om jeg ikke er blevet monsterstærk, har det været godt for mit velbefindende. I en ret høj alder startede jeg så på kampsport, og selvom mit talent også her er begrænset, har det givet mig meget fysisk og mentalt nu, hvor tredsårs fødselsdagen kun er et par år forude.

    Det var mange ord om mig, men mit råd til dig er, at hvis styrketræning er det, du vil, så start med at bruge nogle penge på en god personlig træner, og få lært nogle øvelser, du kan udføre, med en vægt, du kan klare. Er det et kg's håndvægte, så starter du med dem og bygger videre derfra. Det skal nok ikke være øvelser som squat og dødløft, der faktisk ikke er helt nemme, men der er andre som bænkpres, skulderpres, rows og curls, der er enkle at udføre, hvis man starter med lav vægt.

    Held og lykke med projektet.

  18. Mugges log

    in Online Logbog

    Posted

    Træning på jobbet

    Alm  pull ups

    5x4

    Push ups

    3x8

    DB bænkpres

    1x10x25 kg

    1x8x25 kg

    1x5x25 kg

    Lunches

    3x6 en gang til hver side m. 8 kg dumbells

    Benpres

    3x8x15 stacks

    Liggende bencurls

    2x8x50 kg

    Siddende rows i maskine

    3x10x55 kg