-
Posts
3,184 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
13
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by mugge
-
-
En del karate og kenjutsuaktiviteter i ugen
Træning på jobbet
Pull ups
Pavels ladder:8-7- 6-5-4-3-2-1
DB Bænk
6x2x28 kg
Siddende rows i maskine
2x8x60 kg
Vandret benpres
2x8x15 stacks
mave curls
3x10x45 kg
Stående DB skulderpres
3x10x15 kg
I morgen skal jeg opereres for polypper og lægen har beordret mig til at holde mig fra al anden sportslig aktivitet end små gåture de næste tre uger. Så ikke mere herfra før til påske.
-
Enig med Gregers. Det er imponerende, hvad du kan med løb.,
-
Flot serie bænkpres. Jeg bruger selv lidt mindfullness. Det er foruden, der af og til kommer lidt meditation ind over det kampsport, jeg går til.
-
Træning på jobbet
Pull ups
Pavels ladder: 6-5-4-3-2-1
Push ups
3x8
Dragon flags
1x6
DB Bænk
4x28 kg
3x28 kg
Liggende bencurls
2x8x55 kg
-
Opdatering
I fredags træning på jobbet
Pull ups
4x5
BB skrå bænk
3x10x40 kg
Siddende rows i maskine
3x10x55 kg
Hyper extensions
2x10xBW+20 kg
I dag morgenvægt 79,0 kg
8,5 km løb i Frederiksberg Have og Søndermarken inkl nogle gode bakketure gns tempo 7,12 min/km Gns puls 132 bpm, maxpuls 155 bpm
-
På 22-02-2018 at 22:38 , vestjyden skrev:
"7,29 km løbetur i Bruxelles"
Det er en god måde at se en by på.
Jeg er ofte dernede i arbejdsmæssig sammenhæng, så hvis der er tid, er det ganske rigtigt sjovt med en løbetur
-
Den bakke bruger jeg også, om end det er noget tid siden sidst. Men det er en, man kan mærke i de gamle stænger. 12 gange det er flot.
-
7,29 km løbetur i Bruxelles i går eftermiddags. Der var mange mennesker på gaden og mange lyskryds, så tempoet lå på 7,25 min/km. Gns puls 115 bpm og maxpuls 130, så det var ikke det mest hektiske. Men jeg satser på en hurtig tur i weekenden.
-
Velkommen tilbage. Glæder mig til selv at komme op i nogle bjerge, selv om det kun bliver i alperne.
-
Der er nok ikke tvivl om, at du kan forbedre din løbehastighed, hvis du får reduceret din livvidde. Det er ikke nemt at blive hurtigere på den anden side af halvtreds, men med vægten kan der være noget at hente. Du har allerede et pænt tempo, så du har et god potentiale til at forbedre det. -Bare en tanke.
-
Træning i FW
Pull ups
1x11
Push ups
1x12
Benpres
4x10x70 kg
BB bænkpres
5x5x55 kg
Yates rows
5x5x62,5 kg
Dragon flags
2x8
Pull ups
1x5
1x3
-
Træning i FW
Pull ups
2x5
1x3
Liggende bencurls
2x8x47 kg
Milipres
3x8x40 kg
SDL
5x5x65 kg
Yates rows
5x5x60 kg
-
Hvad er din normale hvilepuls ?. Og god bedring i øvrigt.
-
God tid .Trailløb om natten det lyder avanceret og lidt farligt.
-
9x13 pull ups i supersæt med tung bænkpres. Du er godt imponerende stærk. Respekt.
-
Tak Vestjyde, jeg er sjovt nok ikke øm i dag.
Kort løbetur om søerne i dag ved solnedgang.
4,24 km på 25, 40 minutter. Gns tempo 6,03 min/km. OK, da der var venten v. rødt lys for at krydse Åboulevarden.
Gns. puls 131 bpm, Maxpuls 146 bpm
-
Træning i FW
Pull ups
1x10
1x3
Push ups
1x10
Så fik jeg lyst til en masse
BB bænkpres
5x40 kg
5x42,5 kg
5x45 kg
5x47,5 kg
5x50 kg
3x52,5 kg
3x55 kg
2x57,5 kg
2x60 kg
1x62,5 kg
1x65 kg
Jeg kunne vist godt klare lidt mere vægt, men stoppede der.
Benpres
3x10 x 70 kg
-
Vægten siger nu 80,6 kg.
I dag 7 km løbetur om søerne 48,25 minutter.. Gns tempo 6,55 min/km. Gns. puls 119 bpm. Maxpuls 141 bpm.
Jeg havde svært ved at få gang i stængerne.
-
Løbetur om søerne i skønt vintervejr.
5,26 km. Gns. tempo 5,.56 min/km. Gns. puls 132 bpm, maxpuls 153 bpm.
-
Morgenvægt 80,7 kg
Træning på jobbet
Strikt pull ups
1x4
1x2
Push ups
1x10
1x7
Dragon flags
1x8
DB bænkpres
3x7x25 kg
Siddende rows på maskine
3x8x60 kg
-
Godt du får sovet. God søvn godt for meget.
-
Træning i FW
18.30 er et dårligt tidspunkt på Worsaavej. Alt for mange mennesker.
Pull ups
1x9
1x4
Benpres
2x8x70 kg
Closegrib pullups
1x5
supersettet med
Benpres
1x8
Closegrib pullup
1x5
Milipres
1x8x40 kg
2x7x40 kg
Yates rows
5x5x60 kg
-
Pull ups
1x8
1x4
5 km på løbebånd v. 2 % stigning. 28,05 minutter
-
Velkommen til. Hyggeligt, vi er nogle i det lidt modnere alderssegment. .
Mugges log
in Online Logbog
Posted
Mange tak begge to. Operationen gik fint, så nu tager jeg den så med ro.