GirlieOdense

MOL-folk er alvidende (næsten) så det skulle ikke undre mig om der er nogen med forstand på emnet herinde. Dog må jeg indrømme at jeg aldrig har set nogen fortælle at de dyrker stavgang, så måske her alligevel er en svaghed. Jeg har nu set en på TV fortlle at der ER noget teknik i at gå rigtigt.

Jeg prøvede lige at google emnet (stavgang) og der er masser af muligheder (stavgang+teknik) giver også masser af læsestof - jeg tør ikke vurdere hvad der er bedst men umiddelbart virkede denne her ret grundig:

om stavgang - også med videoklip om teknik

Tusind tak Det vil jeg lige tage en kigger på og se om jeg kan blive lidt klogere på det område

Heysa!

Jeg vil nu i gang med min motion igen, men har et knæ der er rigtig rigtig dumt.. så.. har faktisk problemer med alt der kan få mig op at svede og forbrænde lidt kalorier..

(patella problemer - har haft det i 3,5 år, skal til flere undersøgelser i januar på sygehuset igen igen)

Overvejer at give stavgang et forsøg (også selvom jeg syntes det ser noget så komisk ud Sorry til jer der allerede er i gang med den motionsform )

Er der nogen der kender lidt til det - kan jeg bare købe et par stave og gå i gang - er der en masse speciell teknikker - klubber eller?

(Bor i Odense C)

Det er noget med at det skulle være meget skånsomt for knæene pga stavene skulle tage ca 30-40% af vægten fra knæene?

Håber at høre fra nogen af jer kære MOL-brugere

Hej igen - og tak for de søde ord på min vej

Gribben: Det kan jeg jo! :4thumbup: Tror faktisk jeg opretter en ny logbog... smiler..

Det vil nok ikke være den vilde opstart jeg får, men det er jo så heller ikk meningen (desværre!)

Jeg har arbejdet her mandag og tirsdag efter skole, så har ikk haft nogen mulighed for træning, men maden er det gået ganske fint med - har ikke talt point eller lignende, bare spist almindeligt sundt.

(Ris, kylling, grønt, frugt)

Maden idag kan jeg skrive ind her:(Jeg må få 20 point pr dag hvis jeg skal tabe mig ifølge WW - vil følge det så godt jeg kan, også igennem julemåneden - hellere starte nu, end vente til der er røget mere på! (hvilket der nu ikke gør, men.. det er stadig bedre bare at komme i gang)

Morgen: 1 clementin (stod sent op, skulle møde sent i skole) ( 0 point)

Middag: 50 g ris, 1 kyllingebryst og 175 g. fedtfattig chilisovs ( 8 point)

Eftermiddag: 3 clementiner (0 point)

Aften: risret, samme som middag (8 point)

2 clementiner (0 point)

snack 40 g. chokolade ( 5 point) - dumme point! Men.. os kvinder.. vi.. er jo lidt ekstra chokolade-glade sådan engang imellem

Sammenlagt: 21 point idag, som første dag hvor der tælles point igen... Syntes det er en okay opstart.. i morgen holdes den under de 20!

Vægten vejes i morgen tidlig

Træningen kommer også igang fra i morgen af - skal træne med min veninde kl 17.30 - glæder mig til at komme ned og lave lidt - godt nok kun en times tid jeg kan holde til det og ikke vildt overdrevet puls jeg kan komme op på, men.. holder nu stadig på at det er bedre end ingenting... både for krop og sjæl!

Opretter en ny log nu - og tilføjer dette emne som første indlæg!

Hej alle

Tak for alle de fine indlæg - har suget alt til mig, og valgte den mest fornuftige tanke er jeg ret sikker på.. droppede at be om pillerne, og vil nu give mig i kast med at smække endnu mere lys over mine kostvaner!

Min kæreste er lige begyndt at arbejde et sted med frugt og grønt nu, så det kommer der endnu mere af i huset nu! *Smiler* Gør det endnu nemmere (*og sjovere)!

Så vil jeg forsøge at træne 2 gange om ugen igen, stille og roligt selvfølgelig - kan ikke andet - men lidt har også ret

Efter jul vil jeg melde mig ind i WW`s point systems program (Gør det ikke op til jul, ved jeg ikke kan holde det - ingen grund til at kaste sig ind i noget man ved med sig selv er umuligt at overholde, bare et nederlag så)

Kryds fingre for mig og min rygrad

Hej Gribben

Har allerede gang i det med lægen med flere undersøgelser - netop fordi jeg ikk vil lade stå til..

Mit problem er bare lidt, er hver gang jeg forsøger at træne op (hvilket jeg har gjort ret mange gange efterhånden) så bliver det bare værre.. Så gør det mere eller mindre konstant ondt.. Og det gør så, at jeg efter en vis periode opgiver det igen..

Har haft kontakt med 2 fysser - den ene i træningscenteret - den anden en sportsfys. som jeg fik anbefalet (og som også var god - forklarende osv, men syntes bare igen, at det bare blev gjort værre - havde igen ondt hele tiden så)

Har flere gange overvejet at starte hos en fys igen, men.. er på su og som tingene er pt. er der altså ikke råd til det desværre..

Jeg har overvejet at gå i gang med stavgang, men igen fra tidligere erfaringer ved jo os godt, at når jeg ahr gået et vist stykke.. så gør det rigtig ondt igen..

Måske det bare er en ond cirkel--- altså at det skal begynde at gøre rigtig ondt igen i genoptræningsperioden før det bliver godt??

Med min kontakt til fyssen fik jeg en masse øvelser som jeg også lavede, jeg fik tapet knæet fast så det kørte rigtigt (og prøvede èn gang at træne uden smerter!Fedt!!) men støttebindet havde ikke denne samme effekt som vi håbede på.. har ikk mulighed for at få det tapet hver gang jeg skal træne, og det er vist ret så svært at tape på sig selv?

Opgav til sidst, både pga økokomi, men også fordi jeg ikk følte jeg rigtig kom nogen vegne..

Håber at høre fra dig igen

Jeg tror du skal snakke med lægen om en strategi for dit knæ og ikke for din kropsvægt.

Prøv at opsøg en fysioterapeut med forstand på sagerne - det finder du hurtigt ud af!

Chondromalacia patella er en svær størrelse, men rigtig ofte har det sammen hæng med det som hedder Q-vinklen som er en betegnese for vinklen af det træk som din lårmuskel foretager på knæet og derigennem din knæskals (patella) belastning på lårbenets brusk.

Kvinder er særligt udsat for dette fænomen, men det findes der råd for. Den rette træning af muskulaturen omkring knæet og optapening af din knæskal + andre tiltag.

Men her må du selv tage kontakt til nogen der ved noget Fys/speciallæge. Det værste du kan gøre er at sidde stille. Men det kræver nok lidt hjælp til en start kan jeg forstå.

Derudover vil jeg da også mene at der må findes alternativer til slankepiller. (se tidl indlæg)

Bare af nysgerrighed hvor meget kontakt har du haft til Fysioterapi? Og hvad fik du ud af det?

Hilsen Gribben

Hejsa - og tak for dit svar

Ved godt det normalt kun bruges til overvægtige med et bmi på 30 og op efter, men er der andre tillæggende grunde vil de os godt give det til folk med et bmi på 27.. (ved godt jeg ikke er helt deroppe, men stadig)

At jeg vil tage kg`ene på igen kan jeg så ikke give dig ret i!

Det ville jeg kunne give dig ret i hvis jeg levede specielt usundt, og havde taget de kg jeg snakker om på ganske løbende eller inden for kort tid - mit tilfælde er, at de røg på i en omstillings periode, hvor jeg gik fra at træne særledes meget, til at lave ingenting..

De kg der røg på der, sidder sørme fast! Og efter som jeg ikke kan dyrke noget motion af nævneværdig betydning, så når man altså et punkt hvor man bliver lettere frustreret..

Jeg er sikker på, at fik jeg smidt de kg der, så kunne jeg os godt holde min vægt nede - netop fordi jeg er et ganske almindeligt sundt menneske allerede på nuværende tidspunkt..

Er godt klar over, at lever man usundt og tror dette er en mirakelpille, så er man på vildspor.. for hvis man fortsætter den usunde levestil (som jeg ikke vil mene jeg går ind under) så tager man naturligvis samtilige kg på igen.. så nej, giver dig ikke ret

er godt klar over, at den rigtigt vej til vægttab er sund kost og motion.. men nu er det bare sådan, at det virkeli virkelig er svært at tabe sig uden noget motion som sådan.. og man når et punkt, hvor det virkelig er noget der går en på!

Specielt fordi jeg jo gerne vil træne! Men ikke rigtig kan...

Du kan sikkert ikke følge mig, og det er os okay ;o)

Tak for dit svar alligevel - alle tanker og overvejelser kommer i mine tanker

Held og lykke med at overtale din læge til at udskrive Reductil (sibutramin) til dig.

Det er et præparat som normalt kun bruges til svært overvægtige, i kombination med en kostomlægning og motion - og hvis din læge giver dig en recept på det er han idiot.

Jeg har så selv prøvet præparatet uden at være svært overvægtig, så titlen som idiot må jeg altså også påtage mig selv.

Virkningen er en moderat nedsættelse af appetitten samt en let "speedet" følelse. Men for mig personligt varede virkningen ikke rigtig ved, efter 1-2 uger synes jeg at min appetit var helt normal igen. Hvis du har dårlige erfaringer med therma power tror jeg det er en endnu dårligere idé at begynde at tage dette præparat.

Det er muligt at du ved at tage sibutramin kan få et midlertidigt vægttab, men som du udemærket er klar over vil du tage de kilo på igen, måske endda med renter, når du stopper med pillerne eller de holder op med at virke.

Kostomlægning og/eller motion er den eneste vej frem til et permanent vægttab.

Hejsa - og tak for dit rigtig gode svar

Ja det er super surt med skaden.. håber lidt at de ved den næste undersgøelse i januar, kan give mig nogen forhåbninger om træning igen!

Ved godt, at de på længere sigt ikke vil være smarte, men det jeg havde haft i tankerne, var lige at tabe de kg jeg havde fået med mig .. går ikke og tager på mere nemlig som sådan, men ville så gerne smide det der lige var røget på i omstillingen

Det med den fysiske aktivitet... Du kan tro jeg har gjort alt!!

Har haft personlig træner i forbindelse med rådgivning fra en fysioterapeut også.. jeg har forsøgt mig med øvelser der skulle gøre tingene bedre.. jeg har prøvet specielt lavede støttebind osv til lige netop denne skade, men..ærligt, syntes jeg vare tingene blev værre og værre.. hver gang jeg havde trænet enten det ene eller det andet, så gjorde det indt i flere dage, som en konstant tandpine Selv når jeg ligger og skal til og sove ligger det og gør ondt..

Sådanne ting som burde være nemt at gøre har jeg altså svært ved, det gør ihvertfald ondt..

Træde koblingen i bund på bilen kan gøre ondt...

Cykling (hverken med højt sæde, lav belastning og lignende kan jeg holde til det ret længe - og uanset hvad gør det ret så indt bagefter - solgte jo min hest fordi jeg ikke måtte cykle ud til den længere fordi jeg så gik og havde absurd ondt hele tiden i knæet)

Aerobic er udelukket - har prøvet forskellige former - intet var godt!

Selv hvis jeg går en længere tur, så halter jeg til sidst og har en konstant smerte - og det er bare ved almindelig gang! ikke en gang powerwalk...

Styrketræning.. jo.. men træner jeg ben.. så kommer den skærende smerte også igen..måske det bare er en fase jeg skal igennem... min fysioterapeut sagde, at jeg ikke måtte træne det hvis jeg fik rigtig ondt af det.. og.. det er desværre tilfældet (Og nej, jeg er ingen kylling! )

Har prøvet samtlinge konditionsmaskiner i centeret.. og efter ganske kort tid, så er smerten der..

Svømning har jeg prøvet af flere omgange os, senest for ca 14 dage siden.. hvor jeg så nærmest ikke kunne støtte på knæet samme dag og dagen efter (og svømmede kun 30 min stille og roligt)..

Er lidt i vildrede...

Surt med skaden. Jeg kender ikke de nævnte slankepiller, men på længere sigt tror jeg ikke det er løsningen. Du må finde frem til et reguleret madindtag, hvor din vægt er i balance eller så du kan tabe dig lidt. Ved godt det er næsten umuligt, hvis man ikke har det psykiske overskud.

Derfor tror jeg det er temmelig afgørende du finder dig en fysisk aktivitet, der både giver en pæn forbrænding på ugeniveau (også selv om du måske skal bruge mere tid på at nå den) samt den psykiske og fysiske tilfredsstillelse træningen giver.

Cykling

Der er nok meget stor forskel på hvor begrænsede bruskbeskadigelsen på knæskallen er. Du skriver du får meget ondt ved cykling, hvilket tyder på det primært er når knæet flekses meget. Let cykling er ellers en aktivitet, der oftest anbefales ved denne skade, da cyklingen kan udføres ved ret små belastninger (i starten). Nu ved jeg ikke hvor meget du har gjort ud af at udføre denne træning/genoptræning efter bogen, så her lidt anbefalinger (som du kan kassere, hvis du allerede har prøvet det).

1. Undgå hård stående cykling el. stående cykling i det hele taget, hvis dette giver smerter (dvs. spinningtimer duer nok ikke - i hvert fald i starten)

2. Sæt sadlen ret højt (så benene er mere strakte, men ikke overstrakte)

3. Køre i starten med en konstant kadance ala mellemtakt

4. Start med at træne med meget let belastning (så du er næsten helt smertefri evt. næsten uden belastning) og hold denne indtil du har øget træningstiden og er sikker på du kan øge belastningen.

5. Husk nedvarmning, stræk og evt. kuldebehandling efter cyklingen

Det bedste ville være en spinningcykel el. en motionscykel. Senere kan du supplere med udendørs cykling i starten i fladt terræn og meget fokus på den lave gearing. Cyklingen kan have den fordel at knæet trænes aktivt og kan måske via dette give en forbedring i leddet.

Styrketræning

Anyway bør styrketræning være et must. Du kan kun lette smerterne ved at styrke din muskulatur og led gennem forbedret styrke i knæleddet såvel som lårmusklen. Uden træning og med passivitet svækkes dine knæ og lårmuskler, så du vil have endnu sværere ved at træne uden smerter. Du er derfor nødt til at bryde den onde cirkel ved at styrke leddet og musklerne. Det er klart du ikke fra start skal give dig i kast med tunge belastninger, men blot meget let styrketræning for leddet. Du skal holde dig inden for smertegrænsen eller på kanten af denne.

Der er selvfølgelig mange varianter af øvelser, så jeg nøjes med at henvise til www.sportnetdok.dk, hvor der for hver skade er genoptræningsøvelser. Måske vil det være godt du efter en start hjemme kom igang i et fittnesss-center med hjælp fra en instruktør. Så har du også adgang til frie vægte og maskiner, så du kan træne den øvrige krop op.

Anden aerob træning

Svømning skulle være en god form for træning uden stor belastning af knæet. Om nødvendigt kan man efter lidt øvelse træne med med plader etc. (hvor der trænes henholdsvis alene med arme og ben).

Ellers er der en række forskellige fittnesshold, der ikke indeholder high impact og ikke belaster knæene alt for meget (lige fra visse typer af yoga til step). Det er lang tid siden jeg har dyrket disse, så her har er jeg ikke opdateret, da holdtyperne skifter som moden. Fittness i vand er også en mulighed el. løb i vand.

Jeg har selv tidligere haft skaden og ved hvor svært det er at finde på idrætter, hvor knæet ikke overbelastes, men for mig har ovenstående nok været de bedste bud (fittness-hold, svømning og let cykling). Har også suppleret lidt med rolig badminton og kanoture.

Det har også hjulpet med strækøvelser, så knæskallen ikke blev alt for meget presset ind mod leddet.

Et alsidigt ugeprogram, hvor du ikke er afhængig af en aktivitetsform og som sikrer stor afveksling i træningen kan give dig en stor samlet træningsmængde på sigt og være mere robust overfor problemer med en af disse aktivitetsformer som følge af skaden.

Hejsa

Har overvejet at snakke med lægen omkring slankepiller.. og ja.. ved godt, at det måske nok ikke er den bedste løsning da sund kost og masser af motion er det absolut bedste! ;o)

Har været en del herinde før, ført logbog osv.. forsøgt at få trænet.. men mit problem ligger i et knæ der desværre begrænser mig noget så gevaldigt! har altid været ret så aktiv med spinning, ridning, vandski, inliners, cykling, fitnessboksning osv.. men men men.. pludselig ville mit knæ ikke mere, og jeg har været til en del undersøgelser osv.. men har ikke rigtig kunnet få gjort noget..

( Har det problem der hedder chrondromalacia patellae)

Jeg gik derfor fra at dyrke i snit ca 5 timers aktivitet dagligt.. til.. næsten ingenting!

Selv en lang gåtur i normalt tempo giver smerter... at stå op i længere tid giver smerter.. cykling - rigtig mange smerter!! Har fået røntgen, mr scanning - og så os fået stillet diagnosen der jo.. de har sagt at det måske kunne blive bedre med tiden.. men.. nu har jeg ikke kunnet dyrke noget videre motion i 3,5 år! Og med de 3,5 år .. er der os røget ca 10 kg på :dropjaw:

Det går mig enormt meget på psykisk! Jeg lever ganske almindeligt - er absolut ikke typen der lever af mc mad og lignende! Det ligger til familien at have nemt ved at få lidt ekstra på sidebenene, så.. på en måde er jeg alligevel lidt stolt over, at jeg gik fra at lave så meget til ikke engang at kunne træne så jeg kunne svede lidt - også "kun" tog 10 kg på.. de kg kom relativt hurtigt, og har så holdt vægten der..

Nu er det bare sådan, at jeg er så ked af de kg der.. og eftersom mine madvaner i forvejen er relativt sunde, så mener jeg bare... hvordan i alverden skal jeg kunne tabe mig de 10 kg uden hjælp?

Mener... orker ikke at skulle låse mig inde i 3 måneder og leve kun af kød og grønt.. Har et udadvendt liv osv, så.. det er altså ret så svært!

Ved godt man anbefaler at piller ikk er løsningen, men... i dette tilfælde her.. kunne det så ikke måske være en god hjælp til at få smidt de 10 kg og holde vægten der (kan jo godt holde vægten, ellers havde jeg været meget større nu jo) .. er så ked af, at skulle gå rundt og være ked af min vægt/krop... Føler mig i forvejen halv klam fordi jeg slet ikk rigtig kan træne mere..

(ved godt jeg godt kunne dyrke noget styrketræning, og gør jeg os nogengange.. men ærligt...syntes det er det mest røvsyge... og går hjem med en tom følelse, fordi jeg ikk har været oppe at svede og få pulsen op på samme måde som ved f.eks spinning)

Jeg skal til undersøgelse igen i januar med knæet... regner ikke med noget nyt, men vil ikke bare lade stå til... er 23 år gammel... det kan ikke passe at jeg skal droppe alt aktivt...

Måtte endda sælge min hest fordi jeg ikk kunne cykle ud til den!

What to do??

Gode råd?

Og.. har prøvet therma power tidligere.. dum dum ting!

Dem jeg har i tankerne, er dem der hedder reductil og fåes igennem lægen...

(Tror godt jeg kan få dem, da de ved jeg intet motion kan dyrke rigtigt osv...plus at 10-12 kg af vægten jo vil lette mit stakkels knæ en del!!)

Er forresten 163 høj ca, og vejer 71 kg

Så er der endelig lidt der er rykket ved min knæskade- så vil da lige dele det herinde hvor emnet er oppe ;O)

Har samme knæskade som ovenstående - og har nu gået til fys. med det et par gange.. og for første gang i 3 år har jeg kunnet træne uden de store smerter og gener.. det blev tapet godt fast, og det tog altså det meste. Heller ingen smerter idag(trænede igår) så det er skønt

Jeg skal nu have et specielt støttebind hvor der er samme effekt som tapen.. altså den kan indstilles til at støtte knæskallen i den retning den skal - skal ned idag og snakke videre om det.

Bare en opdatering herfra :4thumbup:

Det er individuelt om støttebind er virksomt eller ej, og hvilken type støttebind der anvendes. Nogle patienter har stor gavn af støttebind med hul til patella, mens andre ingen effekt har af dem eller ikke kan anvende dem.

Ligeledes med tape, som kan være vanskelig at få anbragt rigtig, så det er virksomt. Man må derfor ofte forsøge sig frem. Til gengæld vil optræning af VMO og de øvrige muskler omkring knæet som regel gavne, hvis patienten er i stand til at genoptræne.

Og nogle gange vil operation ganske givet være nødvendig for at rette sporingen. Men indgrebet er imo voldsomt og det er ikke uden risiko for komplikationer.

Nej omfanget er vist ret voldsomt.. os derfor jeg fik anbefalet træningen (døjer meget med det.. har ofte ondt selvom jeg bare sidder stille, kører bil, går.. you name it) Var til fysioterapeut igår og skal i gang med en masse øvelser samt tapen - håber det giver lidt positivt *smiler*

Men må os sige, at giver det ikk pote efter lang tids træning kommer operativt indgreb på tale.. nægter at lade det hindre mig i alt aktivt som 23 årig

Der er en kirurgisk løsning på problemet, men det vil jeg fraråde dig, hvis du i øvrigt kan fungere normalt med dine knæ, herunder anden belastning, i.e. cykling, gang mm. Skæv sporing af patella (eller senen) kan korrigeres ved at flytte patellasenen. Det gøres ved at skære skinnebensknoglen over og rykke denne lidt - med den intakte sene -, og sætte knoglen fast igen med skruer. Man er holdt op med at skære senerne over i og omkring knæet for år tilbage, da resultaterne var dårlige for de opererede patienter.

Det er dog ikke noget jeg vil anbefale, medmindre det er meget grelt. Er du i øvrigt sikker på at der ikke er tale om chondromalacia (bruskskader på bagsiden af knæskallen)? Er det en MR-skan du har fået foretaget?

Ellers kan du forsøge dig med knæstøtte/-bind og se om det hjælper og i øvrigt søge at træne VMO så meget som muligt, det aflaster selve knæleddet og støtter knæet. Prøv evt. at RICE efter hver træning og forsøg dig evt. med NSAID i en periode, det kan muligvis afhjælpe symptomerne, i hvert fald på inflammation som følge af skæv belastning.

God bedring

/M

Synes brug af støttebind gør det meget værre faktisk?

Det er nøjagtig samme skade jeg har - og det kan være en pinsel! Har kæmpet med det i 3 år nu Har os lige være tpå fååborg sygehus (har os været på odense og tønder) har fået lavet røngten, ct-scanning osv.. min knæskal trækker os skævt og har store hakker i brusken bag knæskallen osv.

Jeg har fået en henvisning til en fys(fik os det at vide med at det kan klares operativt, men han helst så jeg trænede det op) og skal tape min knæskal fast når jeg træner og samtidig træne de rette muskler op.

"kører" med sådan en pigbold på ydersiden af låret for at løsgøre den sene eller muskel(husker det ikk helt) som trækker i knæskallen da det kan hjælpe lidt os, og ellers træning af de muskler der skal holde knæskallen på plads.

Træner du uden tapening vil du skabe ømhed og irritation som du jo ved -. der for er tapening en god ide mens du samtidig træner musklerne op til at klare det som tapeningen gør

(har ikk fået tapet endnu, skal på fredag - men lægen forklarede det rigtig godt for mig )

Bare tanken om at mine bryster skulle hoppe op og ned, fra side til side.... sports-bh er et hit!! :4thumbup:

Forstår heller ikke jsc's svar :)

Jeg ville da foreslå noget godt gammeldags 5x5. Ved vægttab er det vigtigt at du løfter tunge vægte (dvs. få reps) for ikke at miste de muskler du har. Men på den anden side skal du heller ikke lave så få reps at din form bliver helt forkert og evt. farlig, så 5x5 plejer at være en fin mellemvej.

Det lyder jo egentlig meget logisk det der

syntes nemlig ikk jeg kan presse mig selv ret meget hvis jeg skal gentage samme øvelse alt for mange gange..

Og jeg skal have bygget godt med muskel op til min forbrænding fordi jeg ikk kan lave så meget konditionstræning..

Lav så mange forskellige reps som muligt i løbet af et par træningspas. Med en øvelse per muskel per gang kunne man lave

SÆT x REPS

8 x 3

5 x 5

3 x 8

2 x 10-15

Så kommer du igennem det meste over 9-14 dage, hvis du træner 2-3 gange om ugen. Det er det jeg ville foreslå

Det forstår jeg ikke.. skal jeg skifte imellem dem der? Eller hvordan?

(skal op og træne5-6 gange i ugen igen hvis det har betydning for anbefalingen af reps)

Jeg træner split program.. satser på vægttab og flotte muskler...

Hvad gør jeg med antallet af repetationer ved styrketræning?

Hvad er bedst?

3x10?

3x8?

3x6?

Ville blot give dig et kæmpe julekram og ønske dig et godt nytår samtidig - det er begrænset hvor meget kontakt vi har haft, men den kontakt der har været har kun givet mit et indtryk af en utrolig skøn person!! keep up the good work! :4thumbup:

Patrick Matsuda

Puha!!! synker lige en ekstra gang...absolut ikke appetitvækkende!

Smiler..Sødt sagt

Nogen der er startet op der?..

overvejer det lidt da det ligger lige om hjørnet for mig... men... er jo os glad for OBBC ;o)

(står og skal melde mig ind igen nu efter en pause, derfor der skal tages et valg)

Er det muligt at køre den form for spinning i Odense?

Smiler.. ja det er nok rigtig nok at der nemt kan gå lidt ekstra hygge i det, specielt i starten.. men i sidste ende er det vel os kvinder selv der bestemmer hvordan det skal stå til kg mæssigt ;o)

Så mændenes skyld? Næppe ;o)

forkert postet ;o)

Har skrevet til dig ;o)

Kunne da godt tænke mig at hører noget mere om fremgangen/oplevelserne.... så fyr endelig løs .. jeg lytter

Hejsa! ;o)

Skulle heller ik mene de bare vil ryge på igen..

grunden til jeg tiog nogen kg på er på grund af en knæskade, som gjorde at jeg lige pludselig intet motion måtte dyrke... måtte end ik hoppe op på min cykel og cykle ud til min hest! (ergo-hesten blev solgt)

så det er ik fordi jeg gik og levede af pizza og lignende hele tiden (er dog ik hellig!!Pizza smager godt! griner)

Jeg opdaterer fortsat herinde ;o)

quote name='Luciferase' date='4. Oct 2005, 14:19' post='663083']

Jeg vil meget gerne have en opfølger på dit vægttab og din oplevelse....hvis du ellers gider.

Det med at vægten ryger på igen behøver ikke at være sand. Hvis pillerne gør at hun kommer i kalorieunderskud vil hun tabe sig nu....og når hun så stopper med pillerne behøver hun jo ikke at tage på igen hvis det bare gør at hun kommer i kalorieligevægt....så vil den bare stå stille...eller evt vil hun ikke tabe sig lige så meget som før.