Deluxe

der skal nok blive en god bodybuilder ud af dig

Hæhæhæ :lol:

Det der dødløft TJ trak, er jo unreal! vildt!

Cilius: vel sagt! :lol:

:retard: Ligger I en periode hvor jeg måske er til konkurrence, men hvis ikke så er jeg med! :)

Kroppen er markeret af 2 ting: Størrelsen på muskler OG din fedt%

1: jo større muskler, jo bedre vil din krop se ud (relativt)

2: Din fedt% afgør hvor markeret din krop vil være.

I en god kombination kan du få en relativt markeret krop.

Uden mærkbare muskler vil du knokle meget længe, for et beskedent resultat.

- At stå med en fitness elastik fra C.B. giver dig ikke muskler og sandsynligivs heller ikke markeringer.

- C.B. laver en hel del mere, end at stå og lave kombinationer med en elastik - Hun træner med vægte, som gør at hendes muskler belastes og udvikles (med tilhørende kost)

Vora: Må jeg høre hvordan dit Inkospor indkøb gik??

Xax: :lol: :lol: Jeps, dér røg stemningen!

Johnny Bravo Postet den 14. Feb 2003, 14:38

--------------------------------------------------------------------------------

Hmm lige før at Flex ser clean ud..  

:lol: :lol:

Bruger KUN vand! ca. 1½ time før træning indtager jeg et godt måltid med komplekse carbs for at gøre klar til træningen. Efter træning er det selvfølgelig en shake.

Anbefales ikke at bruge juice under træning - man bliver vildt klistret i munden og det er til besvær og frustration.

Godt samlet Xax! Noget af en total! B)

Du er altså også begyndt at smide rundt med nogle store KG Blackice! Du har da hentet mig i en del øvelser! Godt gået !

Hvad med snart at poste nogle billeder så man kan se din fremgang?

Var det ikke noget med at du også skulle cutte lidt osv.? Efter kritik fra veninderne? ;)

Haha Xax, velkommen i Dværgenes-Klub! :lol:

Overarm: 40,5cm (mistet knap 2 cm)

Højde: 175cm

vægt: 76kg

BF% : Ikke over 11% og ikke under 9% <_<

JS: Er du af den overbevisning, at cardio - alt afhængigt af hvor hakket man vil være, skal gøres af forskellighed. Der er vel en reel begræsning for hvor hakket man kan blive UDELUKKENDE med kost, ligeså begrænset er man vil også hvis man bare motionere uden at tilrettelægge kost.

Alle veje fører til Rom (Læs: lav fedt%) men hvilken vej er mest gavnlig.

Jeg har benyttet mig af lange og hurtige gåture et stykke tid nu, og de -før så hurtige- resultater halter lidt. Jeg ved skam godt at der skal bespares mest mulig muskelmasse og derfor skulle gå-tempo være ganske fint sammenlagt med den nødvendige protein. Men jeg spekulere nu mest på, om løb evt. jog ikke ville være en tand bedre end gå-turene. Det er blevet diskuteret før og jeg har endda spurgt om råd før, men igen må jeg nok søge en form for bekræftelse om min nuværende form eller om den kan omlægges.

Hvis jeg på en 35min. lang gåtur, alligevel først begynder at brænde fedt efter 20min. kan jeg, med god grund, godt begynde at se mig om efter et alternativ, medmindre jeg skal lave englehop og alskens tøse-forbrændings øvelser om morgenen istedet.

Jeg har nemlig fået den underlige overbevisning, at jog (læs: at svede) vil være mere gavnligt end kedelige gåture (læs: gåture i høj fart og blot få varmen).

Grunden er ønsket om at blive hakket vældigt til. Tabet er indtil nu fint nok: 83kg -> 76kg.

Et par råd på vejen ville være rart! :)

Det som har virket bedst for mig har været at koncentrerer mig om at spise rigtigt og få nok af restitution. Har altid trænet 3x om ugen cirka. Trænet tungt, men stadig så der var et par reps tilbage i mig nogle gange. Andre gange forced eller failure, men det har været sjældent.

Er overrasket over at jeg ikke har behøvet at presse mig selv, umenneskeligt i mine øvelser, men stadig har fået gode resultater. Mad og restitution er mine råd.

Hvordan kan folk overhovedet tage det seriøst?!

:confused2:

:lol: Sikke noget!!

Desværre bliver man ikke multimillinær af at fortælle folk sandheden omkring kost og træning! Det er som om de bare VIL have det nemmeste og det mest tiltalende indenfor dovenskaben - Et slankepulver!

For pokker da! Folk på min skole spørger mig konstant, endda også drillende, omkring kost og træning - Og da nogle af pigerne spurgte mig seriøst og jeg endda var flink til at sætte dem en smule ind, i noget så simpelt som "simple og comlexe" carbs og hvornår det var bedst at indtage dét og dét, så kunne man næsten se anstrengelsen i deres smil når jeg fortalte dem at et resultat nok ville tage 6 måneder (De forstod heller ikke min pointe med at HVIS de vil have deres krop (læs baller og lår) strammet op, så skulle de træne MUSKLER og ikke bare tabe sig i en uendelighed og sulte sig/spise forkert) men da jeg nævnte ECA skulle I se deres øjne lyse op!

Nogle mennesker er bare ikke gearede til at træne på "sådan et plan". Desværre er størstedelen af folk på denne jord af den overbevisning at, jo nemmere & hurtigere jo bedre!

Tak for den ... !

hmm, hvis det er dig til venstre, behøver du store mængder protein og træning :D

I agree!! :o

Godt - Mit eget gæt lød nemlig selv på Hr. FLEX - så nu passer det hele jo bedre, selvom jeg altid fremover vil stille mig skeptisk efter den flotte affære med MS :lol:

Men ellers så velkommen til boardet, du er en af DK's bedste BB'ere og det er absolut godt at have en med dine erfainger herinde! :)

Crawdaddy-->> Siden er jeg blevet Dansk mester et par gange og jeg har haft et par gode placeringer ved Grand prixér i udlandet!! Mere får du ikke, desværre!!

Ja den tror vi på ... Hvilke udenlandske konkurrencer har du stillet op i ? Medmindre du har gjort som jeg og benyttet dig af et dobbeltstatsborgerskab og deltaget uden for Danmark.

Hvilke årstal blev du DM mester og hvor mange gange er "et par gange" ?

Ang. Glutaminen så bruger jeg den flittigt og efter min kur. Jeg kan ikke se hvad det store problem omkring dét er, så længe det ikke er til nogen skade må man vel selv om man vil bruge det.

De websites jeg har været inde på, som skrev lidt om L-glutamin - kort fortalt - at det var med til at mindske chancen for at kroppen begyndte at æde af musklerne istedet for fedtet f.eks.

Hvis det overhovedet er til nogen gavn for at holde på mine muskler, vil jeg være tilfreds.

Synes ikke at man kan måle en virkning af L-Glutamin som man kan med Kreatin. Kreatin kan jeg SE at jeg løfter 10kg mere i min bænkpress, men om jeg mister 0,04g mindre muskel eller ej kan jeg såmen ikke.

Jørgen Storm: Bruger du egentlig ikke selv Glutamine som kosttilskud? Det mener jeg da at have læst engang på din CUTS artikel. Måske tager jeg fejl.

Uanset om man kan minimere tabet af muskler ved at have sit protein behov opfyldt, kunne L-glutamine jo måske være dét ekstra som gjorde at man slet ikke mistede noget, på en nøjsom diæt.

bare mit bud - Jeg holder mig ihvertfald til dét. Desuden er 270kr. ikke meget for en bøtte der ser ud til at holde 2-3 måneder mindst!

Fittsmoker: Jamen det er sgu rigtig nok! *G* Det var hans svar, da han blev spurgt! Det står vidst på side 4-5 eller sådan noget, har ikke lige den nøjagtige side, men du kan se dig frem! - Tror at det er Cilius som spørger ham!

LOL Sikke dog en omgang møg at lukke ud, med at en gammel, kinesisk, bibliotekar træner ham i JKD :lol:

hvis nogen skulle være i tvivl er min træningsmakker i virkeligheden Ernie Taylor ... spørg selv Mikkel Sand, ham har jeg også trænet med :lol: Langt ude det her ....

:lol: Det er da for langt ude det her! Men det er nu meget sjovt at læse hans log, når man ved at alt er noget opdigtet fis og samtidig se på hvordan han undviger når han bliver spurgt om noget til hans opdigtninger *G*

"Hvor træner du JKD henne?"

MS svar: "Sammen med min makker hos en kinesisk bibliotekar, men det er kun os han vil træne, for hyggens skyld"

:lol:

Da jeg anser mig selv for at kunne spise stort set alt, måtte jeg alligevel prøve noget af hans kost

1 frossen banan

¼ pose tropical bær symfoni

10 ”mælke-isterninger”

Lad mig ikke anbefale det -rent ud sagt- døde mad!! :lol:

Desuden kan manden jo indhente en gepard hvis han spurter! *G*

:lol: Hvordan kan det være at når JEG søger, kommer der kun pladder ud af google!

Men tak for det! :)

Kan da ikke passe, at der ikke er nogen som kender til timing af indtag med Glutamine?

Samt dosis - Har 3 forsk. muligheder som siger

20g

10g

1,5g ca.

Tænker på om det er bedst at tage det, hvor man måske kan ramme en katabolsk tilstand og dermed undgå den, eller efter træning m.m. og hvor mange gange man skal tage det, for at kunne optimere sin cutning.

Bruger som hjælp til mit resultat ved at cutte.

Come on guys! :D

Har fået en god lille bøtte med L-Glutamine, og overvejer hvorledes det bedst times på dagen, da det jo skal bruges til at undgå katabolsk tilstand under cutning og imellem måltiderne, så jeg ikke smider muskler i stedet for fedt.

Der er anbefalt 1,5g om dagen (hvilket lyder totalt forrykt! :lol: )

Jeg havde tænkt mig at det skulle tages sammen med skummetmælk inden jeg går i seng og så overvejer jeg, om det ville være bedst at tage det lige efter træning, sammen med min shake, eller når jeg lige er kommet hjem fra skolen.

Input ville være godt :)