panser

Tak for uddybningen Thomas, men er dette blot en teori – ligesom nervesystemet er det i forbindelse med overtræning/overreaching – eller er dette ”sikker” viden. (her tænker jeg også på Pavel´s vurdering om at der dannes nye synapser)

PS. Hvad pokker er golgi-sene organet?

Men du kan ikke udelukkende træne nervesystemet..

Det ved jeg. Da jeg skrev ”udelukkende træner for neurale tilpasninger” var det naturligvis hypotetisk/teoretisk set. Det var udelukkende for at understrege, det for mig dengang paradoksale, i at blive stærkere med uændrede muskler.

En ting som har været diskuteret er bl.a. "Double discharge", som er en tilsyneladende trænerbar evne til at sende flere nervesignaler pr. sekund til musklen, og dermed sørge for at den ikke "slipper" så længe ad gangen..

Du kan også som Thomas skriver fange flere muskelceller ad gangen..

Musklen vil uvægerligt vokse lidt hele tiden, men bare ikke så hurtigt som den kraft du kan udvikle, derfor må det være nervesystemets evne til at fange musklen...  

Interessant nok. Men er konklusionen ikke, at hjernen, rygmarven og muskulaturen arbejder funktionelt sammen via en kæde af motoriske og sensoriske neuroner. Neuroner fra bl.a. lillehjernen aktiverer nogle neuroner kaldet motorneuronerne, som findes i rygmarven, som derefter sender nerveimpulser videre til muskulaturen? Og at styrketræning derfor medfører forandringer i det neuromotoriske system, således at nerveimpuls-trafikken fra hjerne-rygmarv til muskel fibrene (det som artiklen kalder ”neural drive”) bliver øget efter træningen.

Lidt kompliceret B)

Jørgen > Ser du lige har smækket en artikel mere ind, den læser jeg lige :)

Jørgen > Har læst artiklen før, og har nu gjort det igen. Men den forklare jo ikke andet end at der sker tilpasninger i nervesystemet, som gør at man bliver stærkere. Det er denne forklaring med at tilpasningerne sker i nervesystemet, der gør mig lidt forvirret.

Det jeg ikke forstår er:

Hvis jeg f.eks. udelukkende træner for neurale tilpasninger og bliver 20 kilo stærkere i bænkpres, er mine muskler så 100% uændret?

Hvad er det der ændres, og hvordan ændres det?

Jeg går ud fra at der med nervesystemet menes hjernen, rygmarven og sikkert og så de perifere nerver. Det er for mig uforståeligt hvordan en ændring af disse, kan gøre mine muskler stærkere. Det er her jeg spørger, hvordan hænger det fysiologisk set sammen?

Når man køre tung træning med få gentagelser, får man primært styrke – eller neurale tilpasninger som det også kaldes. Det er de tilpasninger som sker i nervesystemet som respons på træningen. Så langt så godt.

Men hvor sker disse tilpasninger, i nervesystemet siger man (er det hjernen og rygmarven? ) Men det er vel ikke ens hjerne og rygmarv der ændres (lyder simpelthen for langt ude) eller sker denne ændring også inde i musklen, for musklen forbliver vel ikke uændret?

Kogt helt ned, hvor finder de neurale tilpasninger sted henne, og hvordan hænger det fysiologisk set sammen?

Køb af Udo´s Choice

;)

Xax > Okay, jeg giver mig nødtvungen

Power Clauer > Kan du ikke oprette en ny post under emnet "vægttab".

Ja, lad os det. I AASK træner nogle af Danmarks bedste løftere, og de får deres programmer lavet af vores træner, så det er da nærliggende at tro, at det samme er tilfældet med Niels. Men lad os da spørge ham.

Niels er så afgjort praktikeren, men er han også teoretikeren? De færreste er begge dele. Det russiske landhold har jo også Sheiko, hvorfor konstruere de bedste russiske løftere, som er blandt verdenseliten, ikke deres egne programmer?

Sikkert fordi folk med den rette teoretiske uddannelse (og måske bedre boglige egenskaber) i højere grad har indsigt i fysiologi mm, end den gennemsnitlige styrkeløfter har!

Xax > Du har ret så længe man er dygtig nok til selv at konstruere sit eget program. Hvilke kun en håndfuld på Mol er, maksimalt. Tror du selv Niels Stærkjær konstruere sine programmer – jeg tvivler.

PS. Men godt citat i øvrigt :)

Hvis man så bare var så heldig at have en personlig (vel og mærket kompetent) træner til at kigge en over skulderen og give en gode råd hele tiden, men sådan forholder virkeligheden sig jo ikke for de fleste af os.  :(  

Så meld dig ind i en styrkeløft klub. For 100 kr. om måneden får vi i AASK individuelle programmer og hjælp af en utrolig kompetent træner. Derudover er styrkeløft klubber utrolig billige, da det jo ikke er kommerciel forretninger. Så alt i alt koster kontingent og hjælp af træner det samme som det gør at træne i de privatejede centre.

Ændre stadig ikke på det faktum, at et individuelt program lavet af en kompetent træner er det mest optimale.

Har man ikke denne mulighed, er Sheiko da sikkert udmærket. Det er bare ikke ligeså godt . Enig?

Har svaret ”andet”, da et program lavet specifikt til en selv, må være det optimale. Det er da ok at køre Sheiko eller andet, men et individuelt program må da være det mest effektivt. Det er da fint at en russisk landstræner har lavet nogle programmer som folk herhjemme synes det er sjovt at efterligne – fred være med det – med ens personlige fejl og svagheder kan Boris Sheiko jo ikke korrigere hjemme fra hans lille domicil i Moskva, eller hvor han nu befinder sig. Derfor, få lavet et indivuduelt program af en kompetent træner.

Højde 186 cm

Vægt 87 kg

Fedtprocent 12 (blot et gæt, har lidt deller på maven)

Arme 39

Træner lidt triceps, men stort set ingen biceps.

Var det ikke Jørgen der engang fik nogle artikler af dig TJ, der netop omhandlede styrketræning for børn/preteen.

Mona > Har du prøvet søgefunktionen?

Var det ikke bedre at smide noget mere militær pres ind, evt. i stedet for lateral raise. Fx 3 sæt militær, og et sæt lateral raise. (jo flere basis øvelser jo bedre)

Og i stedet for leg extention, så kør da benpres i stedet. Minimum 2 sæt. Så er der heller ingen grund til både at køre skrå bænk med både håndvægte og stang.

Hvis du beslutter dig for ikke at køre dødløft, så prøv Bent Over Barbell Row. Den er også framragende!

Blackice:

Nu er vi nået her til hvor jeg OGSÅ er træt af den her debat. Desværre ville det være dumt at lukke denne tråd, selv om jeg har mest lyst til at opfordre resten af TEK gruppen til at stemme for lukning af denne tråd.

Hørt – fri vilje føre bare til anarki og kaos!

Luk tråden :D

Tak for rådet – det er nok en bedre løsning.

Der er nu skrevet flere hundrede indlæg i tråden: Hvem er Mikkel Sand – og ingen ved stadig hvem han er :lol: :lol: :lol:

5-10 minutter løb med lav intensitet, har OVERHOVEDET ingen indvirkning på dit squat. Der skal en væsentlig større workload til, for at det kan have en effekt på dit squat!

Ophæng af ribbe

I den netto jeg handler i (danmarksgade Aalborg) kan man pt. købe en ribbe til krophævninger for kun 39,75 kr. Da jeg gerne vil blive bedre til chins tænker jeg på at købe denne.

Ser således ud:

Men hvordan hænger man sådan en op så den kan holde til en mand på 90 kilo? Der er vel ikke andet at gøre, end at finde den store boremaskine frem, og så lave nogle gevaldige huller i væggen – eller hvad – og er der bedre alternativer?

Tak for kommentarerne alle sammen, jeg giver det en chance. :)

Jørgen storm > Du er ikke den første mdk har provokeret, så tag det helt roligt. I øvrigt nyder jeg dine altid velformulerede indlæg – fortsæt endelig :) :)

Jeg synes, at denne sag er en ganske interessant psykologisk case. MS´ log var den mest aktive allerede fra dag ét. Hvorfor det? Tilsyneladende pga. en uddannelse og en avatar!

Mere skulle der ikke til, før det halve MOL faldt på knæ :o

Jeg synes vi skal huske på, at der særlige ved Mol, og andre steder hvor denne cyber-kommunikation finder sted, er, at det ikke er mennesker, men ord og beskeder, der mødes. Således kan man skabe sig en anden identitet, end den, som man til dagligt begrænses af.

Sådanne tricks må formodes at finde deres anvendelse i stor stil på steder som MOL, og alle andre steder hvor folk logger sig ind for at skrive med andre.

Det bagvedliggende formål med stort set al kommunikation på nettet, især dating-steder, er vel for mange at blive bekræftet. Derfor er pral og selviscenesættelse vel en stor brik i spillet, sikkert også for mange andre end MS.

Måske er det muligheden for at skabe sig en alternativ identitet, og få afløb for et menneskeligt behov for at bryde med de rammer, den fysiske verden sætter, der har fået MS til at ændre på sin identitet – men det ved kun MS – hvem fanden han så end er B)