panser

Det er ret gennemført, se fx på side 9 i hans log, hvordan han bruger "Jonas2003" til at komme uden om et af de nærgående spørgsmål.

PS. En kompliment til Morten Z. Dejligt at se at sådan en sag bliver optrappet, således at troværdigheden forhåbentlig fortsat vil være rimelig her på MOL.

Men ellers et ganske udmærke bedrageri. Tænk at manden havde logget ind med flere forskellige brugernavne. Jeg er MOLløs :o

Artikel : Pavel´s latter

Er der nogle der har erfaringer med Pavel latter princip. Selv kan jeg ikke tage særlig mange chin-ups, og tænkte så på hvorvidt dette ”latter” princip vil kunne gøre mig bedre.

Nogle erfaringer eller meninger!

Jøgge > Du har nok ret!

Synes personligt at ”motion på recept”, er lidt popsmart. Lægen kan vel blot vejlede patienten at dyrke noget motion og spise sundt. Det er vel ikke noget man bør udskrive recept på ? ? ? ?

Artikel : Motion på recept

Fandt ovenstående artikel, som skrevet af Morten Z, hvorfor jeg lige ville vise den.

Er motion på recept en god ide, eller skal lægerne blot tage sig at det medicinske? Er motion ikke folks eget ansvar? Og helt ærligt, folk er vel godt selv klar over det, hvis de er for tykke eller ikke dyrker nok motion. Eller Hvad?

Jeg er lækker

Jeg er den bedste

Jeg er alle kvinders drøm

Nej, der er mig :D

Har du et link til KJ's videofilm med Onkel Troels, så er det lidt nemmere at vurdere.

Selv bruger jeg også benene forholdsvis lidt, hvilke jeg er sikker på er en naturlig reaktion hvis man har svage ben. Det er åbenbart mest naturligt at bruge de stærkeste muskler.

Glæder mig til at læse om hvordan det går dig Henning.

Held og lykke :)

Jeg er ikke tilhænger af den model hvor man splitter træningen så meget op, at man kun får ramt hver muskel 1 gang i ugen. Jeg mener at den muskulære restitution forløber så hurtigt, at man simpelt hen ikke får optimale resultater på den måde.

I denne artikel fra getbig kaldet ”3 mdr. komplet program”, skriver de således:

Hvordan kan man forebygge overtræning?

* For det første skal man aldrig træne mere end 1 time.

Denne myte er egentlig ikke fejlagtig i den henseende at rådet er dårligt, men mere at det er en fejlagtig antagelse at alt træning over en time er dårligt.

Selv tror jeg ikke på den med, at man ikke må træne mere end en time, men man bliver da ikke ligefrem klogere af artiklerne.

Det er kødet der skal mætte, og IKKE kartoflerne, specielt når du træner!

Han træner ikke!

Til Da´mus proteinoptagelse

Drop cocio-light og cola-light. Se her hvorfor: Cola-light

Drik i stedet en masse vand, er meget vigtigt når man er på diæt!

Ligeledes er jeg enig i det Susanne siger, spis nogle flere grønsager. Spis dem både til måltiderne, men brug dem også til mellemmåltiderne. En gulerod f.eks. mætter godt, og indeholder ganske få kalorier.

Hvad man at begynde på lidt motion også? Da er det væsentlig nemmere at skabe det nødvendige kalorieunderskud.

Kan desværre godt lyde som om det er rotor cuffen. Du skriver selv:

Her kommer der kraftig smerte fra højre arm når jeg drejer i ledet.

Når du drejer i leddet, aktiver du jo netop rotor cuffen. Hvis jeg var dig, ville jeg i hvert fald begynde på også at træne rotor cuffen.

MEN Blackice, hold nu en pause fra træningen og lad din skulder komme sig inden den igen bliver udsat for en stor workload. Ellers så kommer du til at døje med den meget længere end nødvendigt!

Se denne artikel specielt til genoptræning af rotor cuffen: Rotator Cuff Exercises

Jeg troede ikke at forskellen var så stor.

Ca. 12 procent - troede faktisk den var større!

Hvis stangen vejer 27,5 kg, så er det ikke anderledes end en alm. stang på 27,5 kilo. Måske gør kuglelejerne at den kører let, men der er jo heller ingen friktion med en fri stang.

Den kan altså kun være tungere end en alm. fri stang, idet der evt. er nedsat friktion. At han kan løfte mere end i smith-stativet, skyldes udelukkende at der ikke er de samme krav til rygstyrke og stabilisering.

Der hvor du efter min overbevisning går galt i byen er ved i det hele taget at sammenligne de to. Du kan aldrig sammenligne en maskine/stativ og en fri vægt. Det er fra begyndelsen en futil debat.

Hvis du påstår stangen vejer 27,5 kg, så skal du regne med det, uanset hvor lille friktion der så end er.

Udover styrkløft, spiller jeg også fodbold en gang om ugen, hvilke jeg nyder lige så meget.

Dengang jeg trænede for at tage på, kunne en dag godt se sådan her ud for mig:

Morgenmad: 1 stor skål havregryn med mælk + en proteindrik + vitaminer/mineraler.

Formiddag: 2 tunsandwhich + 1 WG drik

Middag: ½ liter mælk + 4 stykker rugbrød

Eftermiddag: 2 tunsandwhich + 1 WG drik

Aftensmad: Eks. spagetti og kødsovs

Inden sengetid: 1 protein drik

De dage jeg trænede drak jeg en protein drik + 3 bananer efter træning. Plus jeg åd tit pizza og burgere sammen med gutterne, når muligheden bød sig. Der skal kalorier og protein til maskineriet, hvis du vil være større.

Jeg vil anbefale ham 6 daglige måltider, hvor han som min. får 30 gram protein ved hvert måltid. Morgenmad, frokost og aftensmad skal være de største. De andre skal primært være protein holdige. Lidt pizza og burgere engang imellem hjælper bare med til at skabe et kalorieoverskud.

Hvor meget du skal træne:

det kan gøres på tusind forskellige måder. 2 eller 3 gange i ugen skulle være det optimale.

Du skal huske at køre en god opvarmning før du kaster dig ud i vægtene, det kan være det hjælper på dine DOMS.

Påstår du opvarmning hjælper på DOMS? :confused2:

Fandt følgende artikel om R.S.G. programmet, et program hvor man skal træne flere gange om dagen. Læs selv artiklen.

Er selv lidt skeptisk, hvad mener i?

Artikel om R.S.G:

Lige et andet spørgsmål:

De mange reps forcerer blodet ind i musklerne og fjerner giftstoffer samt føder musklerne med de muskel opbyggende proteiner, som du jo spiser / drikker ofte gennem hele dagen.

Er der nogle der har andre relevante artikler om disse ” giftstoffer”

:lol:

For det første skal din kæreste ikke træne anderledes fordi hun er pige.

Hun vil stramme sin røv, balder og lår op smide maybe 1-2kg

For det andet er der ikke noget der hedder at "stramme", hendes muskler skal kort og godt vokse. Og hun bør naturligvis ikke kun træne underkroppen. Mht. squat, vil denne øvelse netop give hende hvad hun ønsker. Både hende balder og lår vil blive trænet - det er også en fantastisk øvelser for kvinder.

Forslag til et program:

Træning for begyndere

hehe ja du har nok læst alle 6 trænings dage med. hehe i så fald ville der vel være 9 timers træning der. hehe, så er mand hård. og ØM

DONG :smashtard: Tag dig ikke af mig, jeg har bare ikke lært at læse endnu :lol:

Vildt program, hvor lang tid tager det at komme igennem - 4 timer eller hvad? :lol:

Men held og lykke med dette HST – nu må du bare sørge for at holde dig sygdomsfri ;)

Error

Man ku jo droppe en øvelse og tage et sæt mere i den øvelse, jeg så tager den dag.

Lyder som en god idé. Når du træner hele kroppen igennem f.eks. 3 gange om ugen, behøver du ikke så mange sæt pr. gang.