Underwear

Lige for at sparke lidt liv i tråden igen...

Joe Weider

Er der nogen der er i besidelse af flere billeder af ham... altså i hans yngre dage.

Jeg har googlet på ham, men fandt kun de overstående billeder. Gad godt vide hvordan han egentlig så ud da han var i topform.

Var rigtig tæt på at skippe dagens træning... Men nu havde Cat jo lovet at sende energi og positive tanker i min retning, så måtte hellere lette røven og komme afsted.

Ellers får jeg pludselig noget andet end energi og positive tanker sendt i min retning

Selv om motivation var lidt flad så var styrken i top. :4thumbup:

Jeg prøvede at tage kneeling triceps extensions igen idag og jeg tror faktisk den kommer til at erstatte french press.

Så skal jeg desværre lave om i mine mål. Ligesom mit mål med flad bænk, men det samme mål kan jeg måske nå i skrå bænk hvis det fortsætter sådan her.

110kg (i incline bænk) burde ihvert fald ikke været noget problem at nå i år

3/3-2006 Vesterbrogade

Sled 45° Leg Press

12x170kg

12x210kg

10x250kg

6x290kg

Har aldrig brugt den før, så måtte lige gå stille frem og finde den "rigtige" vægt der skulle på. Squat rack var optaget

Skrå Bænk

8x90kg - LIGHT WEIGHT!

5x100kg + 1 forced - stige 10kg var måske lige optimisktisk nok

Flyers DB (lille stigning på bænken)

6x29kg

6x29kg

Chin-Ups (egenvægt + x kg)

6x15kg

6x15kg

7x00kg - Tog super bredt, ville bare prøve...

Jeg brugte ikke håndtagene idag, så der var lige et par cm længere op... TUNGT!

Seated Rows

6x100kg

7x100kg

Dødløft

6x100kg

6x100kg

Fingerne kan bare ikke holde lortet

Standig Calf Raises

8x340kg

8x340kg

6½x350kg - fejlede på den sidste rep.

Kneeling Triceps Extension

15x20kg

12x25kg

8x30kg

Lidt nederen, i cross-over stativet ligger jeg med 75kg... Men sådan er det jo med kabel maskiner. Man ved aldrig helt præcis hvor man i virkeligheden tager

Hammer Curl BB (stang ikke medregnet)

11x30kg

8x35kg

8x35kg

Skrå Mave

1x16

1x16

Havde stadig doms fra onsdagens træning, så behøvede ikke vægt på.

Dragon Flags

1x10

1x10

Hvorfor er det ikke sådan hver gang... Dumme mave...

Overall ret god træning. Selv med milde doms i patværket rykkede jeg alligevel godt rundt med vægten i skrå bænk. nice...

Cat er enten en heks (altså den gode slags ) ellers er der narko i vandet der nede...

Jamen jeg er bare verdens bedste energikilde

Hvis det var pga mig sender jeg glædeligt bunker af både energi og positive tanker til dig indtil du er kommet godt igennem din fase

Lidt mere seriøst så er det godt at høre at det går lidt bedre

Ja det er du åbenbart Hvis du bare gør det igen på fredag, så min træning måske kan blive som idag.

Der er igen grund til at sende noget i min retning imorgen, der skal jeg bare lade op til fredagens træning.

Men jeg håber godt nok også den her tude fase snart vil gå væk.

Der var mere energi og styrke end jeg regnede med der ville være idag, formentlig takket være Cat :4thumbup:

Så var der lige en 1½ time wing tsun efter vægt træningen, kæft jeg er motorik spadser

Onsdag 1/3-2006 Vesterbrogade

Leg Extensions

9x60kg

7x65kg

Prøvede den anden maskine de havde, synes stadig det er mærkeligt at bruge kabel maskine, nu havde jeg vænnet mig til sådan en hvor man smed skiver på

Decline Bænk

4x110kg - Ramte racket og havde ingen spotter

7x110kg

5x115kg + 1 forced (super lidt hjælp)

4x120kg + 2 forced (kunne måske have taget fem, men ramte racket igen så mistede balancen)

Pec Deck Fly

8x90kg

8x90kg

Chin-Ups (egenvægt + x kg)

6x15kg

6x15kg + 1 forced

Jeg brugte håndtagene idag, så de var lidt lettere

Seated Rows

9x90kg

6x100kg

Shoulder Press DB

7x29kg

6x29kg

Godt nok længe siden

Upright Row

7x42kg

7x42kg

French Press (stang ikke medregnet)

6x45kg

?x45kg

Jeg har fundet ud af at jeg snyder lidt i den, så andet sæt skulle tage 100% rigtigt og her fejlede jeg for hårdt.

Jeg kunne ikke finde ud af hvor meget hjælp jeg fik, så vælger bare at lade det stå i det uvisse...

Barbell Curls

7x45kg

6x45kg

Her var styrken godt nok heller ikke optimal

Standig Calf Raises

8x330kg

8x330kg

Dragon Flags

1x10

1x8

Jeg blev forstyret begge gange.... Men dem jeg fik sad godt.

Skrå Mave

1x16

1x16

En af de bedre trænings dage jeg har haft længe. Overvejer lidt skifte french press ud, for snyder på de sidste når jeg ikke har en spotter

Det ville nok blive Cable Kneeling Triceps Extension for den savner jeg egentlig, og det ville være godt hvis jeg ikke behøvede en spotter...

Leg extension skal nok også skiftes, men jeg kan ikke lige finde ud af hvad jeg skal tage istedet, som ikke må være squat...

ku' lurer ... Det er jeg sikker på du også kan gøre på afstand

Lyder lidt som sådan en lille genert dreng, hvor en tøs for første gang har snakket til ham - hvilet jeg ikke kan forestille mig egentlig er tilfældet

Jeg er altid god for lidt positive tanker og en masse energi - næsten så meget at jeg ikke har noget selv ... Men sikker på du nok skal få motivationen tilbage snart ....

Det er bare så afslørende at lure på afstand, det er bare så let at spotte nogle gange

Lidt genert er man vel

Tror din energi og positive tanker virkede lidt idag, for var lidt mere oplagt idag (ikke meget, men lidt er også noget) og

så var der egentlig mere energi i mig end jeg troede der ville være idag :4thumbup:

Nu skal du jo huske at gemme lidt til dig selv

Håber du hurtigt finder en løsning (hvad enten det så er en tøs at vise dig for i centret eller en lille pause ) ....

he he, nu var du jo den eneste pige på nørrebro som overhovedet kom tæt nok til at man kunne lurer og som sagde mere end "ved du hvordan den her virker" (altså ikke at du sagde det, men du er den eneste pige der har snakket "rigtigt" til mig på nørrebro)

Så det burde ikke være et pige problem

Men tak for de positive tanker og energi du sender i min retning, jeg må suge det til mig og håbe det kan få mig igennem den her tude-fase jeg har gang i

Idag stod den bare på wing tsun og ikke en dyt andet

Jeg var egentlig nede og træne med vægte igår, men det blev ikke noteret.

Igen var træning helt af helle til. Så blev mega sur på mig selv og jeg noterede ikke i min lille trænings bog(bibel) jeg går rundt med.

Synes godt nok min motivation (og selv-disciplinen) er helt nede i kul-kælderen for tiden Jeg har aldrig været så dårlig motiveret som jeg er nu. :annoyed:

Træningen plejer at være dagens højdepunkt (selv på en i forvejen god dag). Jeg har tænkt lidt på en mini pause, bare en uge eller to for at se om det ændre noget... meeeeeen, ved ikke lige om det er løsningen.

Så tager lige dagen imorgen og ser hvordan det går...

hvad mener du med det

Lol - Det er vel forhåbentlig ikke "damerne" der skal være afgørende for om din træning er ynkelig eller ej ? ...

Jeg gør mit for at få tøserne ned i frivægtsafdelingen, men de fleste tror jo man er syg hvis man løfter lidt (i hvert fald hvis man løfter andet end håndvægte på max 4 kg )

Tror vist bare det er en undskyldning. For træningen var heller ikke for god da jeg stadig var på nørrebro.

Ja, det er noget underligt noget. Frivægte er som kryptonit på de fleste piger

Det er da alligevel en slat du har tabt dig. :4thumbup:

Jamen så er der jo bare at sige held og lykke med de sidste kg

Francis Benfatto

Super nice, brede skuldre og nul tajle... :4thumbup:

Sjovt du siger det.

For jeg burde egentlig være top-motiveret for tiden. For det er ikke så stort der hvor jeg træner nu, så det er lettere at se på damerne (og omvendt), men træningen er stadig total ynklig

Hvis du kan få alle pigerne til at træne med frivægte kommer jeg fluks tilbage

Det er da muskler :4thumbup:

Der må da også ligge en del kg i benene når du spiller basket og løber osv osv...

Jeg undrede mig nemlig også over de 73kg, ligesom MaxPower (derfor jeg spurgte om højde).

Men det er da super fornuftigt at sætte målet som du har gjort, for det jo skide besværligt at smide vægt. Jeg lavede jo det nummer med at sige 10kg og det blev jo et helved (cirka 2 år siden). Så jeg ændrede det også til "baby-steps" (2.5kg af gangen) for det er lettere at overskue :4thumbup:

Men hvordan er dit stofskifte egentlig? Skal du løbe jorden rundt 18 gange for at blive 5gram lettere?

Så kan du lære at blive på Nørrebronx

Ja, jeg bliver da vist nød til at komme tilbage

Meeen... Jeg håber nu bare det er en fase der bare skal overståes

Kom faktisk til at spise noget slik i dag - havde simpelthen glemt at jeg var på diæt (slikket fik vi uddelt) .... Det har jeg ikke prøvet før - men fik reguleret lidt i kcalregnskabet så det ikke sku' betyde det store...

Cat

Vil da mene du godt kunne tåle en lille håndfuld slik, når du laver så meget cardio. Jeg syntes ihvert fald ikke det er noget du skal ligge søvnløs over

Når du vejer dig, gør du det så på vægten nede på nørrebro?

Hvor høj er du egentlig?

Endnu en forsinket logføring....

Fredag 24/2-2006 Vesterbrogade

Squat

7x140kg

6x140kg - På en eller anden måde var jeg ved at tabe stangen, så det blev en halv goodmorning og det var lænden ikke glad for

Skrå Bænk

6x90kg

6x90kg

4x95kg

Jeg synes jeg bruger alt for meget energi bare på at holde stangen, fordi den er mega tyk. Finder lige en smallere næste gang.

Flyers DB (lille stigning på bænken)

7x27kg

7x27kg

Cable Kneeling Triceps Extension

13x60kg

7x75kg

6x75kg

Standig Calf Raises

7x340kg

7x340kg

ChinUps/Rear PullUps

1x6/6

1x5/5

1x4/3 (omvendt)

Lænden var fuldstændig bustet efter den halve goodmorning med 140kg. Så måtte skippe dødløft.

Jeg skippede bevidst biceps, da jeg stadig havde onde doms fra onsdag. Men chin-up og rear pull-ups blandingen går også godt og grundigt i biceps :4thumbup:

En shitty træning... Dem har jeg mange af for tiden

Jeg var lidt bange for at træningen ville gå lidt i hund'ne, da jeg er lidt syg og kun har fået et par timers søvn.

Men jeg blev lokket afsted, og det gik faktisk bedre end regnet...

Der er stadig en masse nye vægte og "maskiner" jeg skal vænne mig til, håndvægtene springer 2kg og calf maskinen er åbenbart lidt lettere end den på nørrebro. De har 2 "leg extensions" maskiner, og i stedet for at prøve begge, tog jeg kun den ene... Den dårlige...

Leg Extension

6x60kg

7x50kg

Fucked op maskine. Fik ikke rigtig noget ud af den, ud over ondt mærkelige steder i lår'ne.

Decline Bænk

9x100kg

7x110kg

6x110kg

Flyers maskine

10x80kg

7x90kg

Rear PullUps (egenvægt + x kg)

6x10kg

6x10kg

Bent-Over Rows DB

6x43kg

7x43kg

Upright Rows

9x36kg

8x42kg

Det var sådan et barbell rack eller hvad man nu skal kalde det. Og den sprang 8kg fra hver stang. Men fatter ikke, at den ikke var tungere.

Dødløft

7x100kg

6x100kg - fingerne ville ikke mere

One Arm Triceps Extension

6x19kg

6x19kg

One Arm Preacher Curl (hammer)

7x17kg

6x17kg - højre arm ville ikke mere

Standing Calf Raises

10x320kg

8x340kg

Dragon Flags

1x10

1x9

Jeg har fundet ud af, at jeg er begyndt at gå længere ned (pga bænken), for jeg rørte gulvet med hælen idag :4thumbup: Synes også de var blevet lidt tungere end normalt.

Side Bends

12x41kg

11x41kg - rigtig kikset, tog 12 med højre og 11 med venstre, jeg kunne bare ikke holde den mere

- Og så var der lige halvanden time wing tsun

Alt gik godt idag, lige på nær den dumme leg extension maskine

Fino! Jeg prøver at bruge incline, som primær pat øvelse for en periode. :4thumbup: Så må jeg pive i loggen hvis det går helt galt...

Godt :4thumbup: ... Er alligevel lidt vigtigere at få trænet end at få træningen skrevet i loggen

Det er jo det, selvom jeg næsten har lyst til at "glemme" at skrive de sidste par gange, for de er godt nok ynkelige...

Så fik jeg endelig skiftet center til wing tsun centeret på vesterbrogade. Ganske udmærket center, selv om jeg godt kunne bruge nogle længere åbnings tider.

Og som noget helt nyt, kom jeg for sent afsted... ...igen...

Dog har jeg en undskyldning... Den er dårlig, men den er der. Jeg havde glemt de lukkede kl. 21:30

Og så tog jeg fejl af lbs og kg flere gange idag. Nu skal jeg godt nok til at spænde hjelmen...

Mandag 20/2-2006 Vesterbrogade

Squat

6x120kg - uden bælte, jeg troede der stod 25lbs på, så det skulle kun havde været opvarmnings sæt.

10x120kg

9x130kg

7x140kg

Jeg kunne godt mærke at jeg har kørt lidt for meget leg extensions på det sidste. Det var urimelig tungt squat...

Skrå Bænk BB

6x90kg - Manglede en spotter, og turde ikke gå efter 7

7x90kg - Total iorden spotter, han rørte den ikke og han ville kun tage ved, hvis den røg ned. En spotter lige efter mit hjerte

5x95kg - Igen, total iorden spotter. Men for fí'lan det var tungt.

Flyers DB (høj stigning på bænken)

8x27kg

7x27kg

ChinUps (egenvægt + x kg)

6x15kg

6x15kg

Det var på en lige stang, så der skulle trækkes længere op for at få hagen over stangen. Shit det var tungt for vingerne og fingerne.

Rear PullUps (0kg)

1x8

Der var for lang pause til at det kunne være et supersæt.

French Press (stang ikke medregnet)

5x50kg - Igen tog jeg fejl af lbs og kg, men er nu tilfreds nok med mine 5 reps

5x50kg + 1 forced - Prøvede med en spotter for at se om jeg kunne få 6, men nej...

Barbell Curl

6x50kg

6x50kg - jeg svingede liiidt for meget på den sidste. fy!

Dragon Flags

1x10

1x8

Nu da jeg er sådan en haj til dragon flags, tænkte jeg at jeg ville tage dem super langsomt.

Det sidste sæt var ligesom at blive stukket af tusindvis af små nåle i maven. auv go'daw de sad! :4thumbup:

Igen missede jeg halvdelen af træningen... Men det gik godt i det jeg fik trænet. Heldigvis. Jeg var og er især glad for mit skrå bænk for tiden.

Jeg går og overvejer at bruge incline som hoved øvelse til bryst i stedet for flad. Men jeg tænker stadig...

2x250g bøf, poms og sovs...

Total i orden gainer mad :4thumbup: :4mewantfood:

Lige en sen logføring af fredagen. Super fésen træning, kom alt for sent af sted og skulle nå et tog lige efter.

Og i alt min hast havde jeg glemt mit bælte Og så kostede min ærlighed mig lige 158kr :4ranting: stupid stupid stupid

Jeg vidste mit kort var udløbet og jeg kunne bare været gået ind, men så kom der tilfældigvis en medarbejder forbi og jeg kom til at sige "jeg vil gerne betale for en enkelt træning" dumhed kan være dyrt

Fredag 17/2-2006 Nørrebro

Squat

9x120kg

10x120kg

8x130kg

Manglede mit bælte

Skrå DB

6x40kg

6x40kg

4x44kg + 1 forced spotteren rørte mig knap nok, men han "rørte" nok til at jeg ikke tog den helt selv... øv.... Men stadig ret tilfreds

Flyer DB (lille stigning på bænken)

6x26kg

7x26kg

6x28kg - jeg tror jeg råbte lidt højt på de sidste

ChinUps+Rear PullUps (uden vægt)

6xchins + 6xrear

6xchins + 6xrear

Det var et direkte skift, så rigtig nasty superset. Men jeg mærkede dem meget i både vingerne og biceps. dejligt

French Press

6x45kg

7x45kg - her råbte jeg vidst også lidt højt

Barbell Curl

6x50kg

5x50kg - øv

5x50kg - øv

Standing Calf Raises (ny maskine)

8x125kg

8x125kg

Synes den var lidt mærkelig, men tilgengæld var den god.

For tusindende gang kommer jeg ikke afsted i ordenlig tid og misser det halve af træningen... Jeg går egentlig og er lidt skuffet over min egen indsats... dumme dreng...

Jeg havde oven i købt stillet vækkeuret til morgen træning, fordi der ville komme en gut der skulle måle et eller andet i vores radiatore.

Men jeg trykkede lidt for mange på snooze og til sidst tror jeg vækkeuret gav op, for jeg vågnede først da manden ringede på

Og så var der som sagt et tog jeg skulle nå. Lorte dag...

ja ja ja ja ja ja....

Det kommer om lidt, - var lige i jylland i weekenden så havde ikke lige tid til at skrive det ind.

Jeg var under det indtryk af incline var tungere for skulderne, fordi man kommer tættere på stillingen til shoulder press, men det er helt forkert??

Man kan sagtens "nøjes" med incline bænk - Det skulle der ikke være noget galt med. Kender et par stykker som kører den istedet for alm. flad, da alm. flad bænk som bekendt er hårdere mod skuldrene og skadespotentialet derfor er en smule højere

Har de fået nogen gode resultater ud af det, efter deres egen mening? Sådan rent størrelse mæssigt, for jeg er jo wannabe bb'er så jeg skal bare gro

jeg ville dog passe på ikke at komme op og køre den i en for stor vinkel, hvis det var mig.. I hvert fald under 45 grader

De bænke der er lavet til at køre skrå, plejer de at være 45 grader? Vil du under det? why?

Enig

Ud over det synes jeg at det er en genial brystøvelse. Hvis jeg var BB'er ville jeg nok droppe den normale bænk og køre på med inclines

Jeg synes også den er ret genial, jeg har næsten indhentet den samme styrke i skrå som jeg har i flad

Men hvorfor ville du ikke have noget imod at skifte flad ud med incline, hvis du altså var bb'er (ud over den er genial)

Jeg går og overvejer at droppe flad bænk i en periode og vil så kører skrå bænk i stedet som "hoved-øvelse" til pat-værket...

Er det en dårlig ide?

Den går vel bare mere i skulderne end flad...?

Nu har der jo været flere diskussioner om hvor vidt man kan træne en muskel fra forskellige vinkler.

Altså at der er folk der mener man rammer hele brystet uanset vinkel (øvelse). Er der nogen der sidder med en konkret viden om dette...?

Billedet er fra 92

My bad

Og jeg skal selvfølgelig liiiige...

Den mand kan bare ikke se dum ud, lige meget hvor meget eller hvor lidt hår han har (hvis man ikke har luret den, så klik på "ikke")

Jeg ved godt det er vinklen der gør det, men læg lige mærke til venstre arm. tiny...

Ved godt det her er total offtopic, men er jeg den eneste...

...der synes det ligner...

Er der nogen der ved hvor gammel arnold er på dette billede. Der stod ikke noget der hvor jeg fandt det.

Som Frank Zane tilhænger må jeg jo hellere liiige...

... lille lille lille mand...

Men jeg kunne også godt leve med Francis Benfatto's fysik

Selv om den godt kunne ligne til forveksling.

(1993)Der er sket meget siden...