Underwear
-
Posts
581 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Underwear
-
-
Da jeg pga af arbejde kom alt for sent ned til trænings centeret, så mangel på tid og søvn gjorde dagens program super kludret
(og på ingen måde effektivt)
Fredag 27/1-2006 Nørrebro - FORCED DAY
Squat
10x130kg
7x140kg
Skrå Bænk
4x100kg + 2 forced - De 2 forced burde slet ikke være med, for jeg var så færdig at spotteren tog det hele.
7x90kg
Det første sæt skulle også kun havde været 90kg, en mindre regnefejl fra min side. Jeg havde jo sagt til den flinke spotter, "jeg tager 6 selv NP"
Og jeg ville jo ikke være til grin over for en vildt fremmed, så kæmpede med livet som indsats.
Så det var først efter de ualmindelig tunge "90kg" og en smadret venstre albue det gik op for mig det var 100kg jeg havde smidt på
Smart move Einstein Flyers
8x26kg + 1 forced
7x28kg + 1 forced
6x30kg - Det blev min venstre albue ikke just glad for... auv!
Chin-Ups (egenvægt + x kg)
8x10kg
7x10kg - tog for bredt på den sidste.
One Arm Triceps Extension DB
8x18kg
7x18kg
DB Incline Hammer (kørte begge vægte op og ned samtidig)
7x24kg
6x24kg - venstre albue sagde jeg skulle stoppe.
Alt i alt, en smertefuld og ikke særlige mindeværdig træning. Bortset fra min skråbænk med 100kg, den var jeg godt nok stolt af :4thumbup:
-
Da jeg trænede mit onsdags program i mandags, valgte jeg at tage mandagens program idag.
Aftens maden var min helt egen tun-burger. :4thumbup:
Onsdag 25/1-2006 Nørrebro
Squat
10x120kg
8x130kg
5x140kg
Den sidste kunne godt have været en 6'er, men jeg fik den utidige tanke "mon hun kigger?" og begyndte at kigge efter pigen i smith-stativet ved siden af.
Smart fucking move Einstein, så den sidste rep blev en kamp for livet. dumt dumt dumt...
Bænkpres
7x105kg
6x105kg - Da jeg ikke kører forced, failure und zu weiser, måtte jeg droppe den sidste rep. øv...
Skrå Bænk
6x85kg
6x85kg
Manglede en spotter
Chin-Ups (Egenvægt + x Kg)
8x10kg
8x10kg + 3 uden vægt.
Seated Rows
8x90kg
8x90kg
Shoulder Press DB
7x30kg
7x30kg
French Press (Stang ikke medregnet)
7x40kg - ikke godt
8x40kg superset med 6x40kg smal
Barbell Curls
6x47,5kg
8x45kg
Da jeg kør curls med 20kg stangen, havde jeg været så heldig at finde en der var bøjet. Lorte stang...
Læg ?
9x70kg
8x70kg
Aner ikke hvad det er for en maskine, men jeg var i humør til noget nyt. Endnu en dum beslutning, ikke særlig effektiv maskine.
Dragon Flags
1x12
1x10
10x20kg
10x20kg
Jeg havde stadig lidt doms fra i mandags, så 10 var rigeligt.
En okay træning, bortset fra alle mine dårlige beslutninger. Dog er jeg lidt skuffet over min pat træning
Jeg valgte at undlade dødløft fra dagens program, da min lænd ikke var så glad for at være med, efter mit skvat-squat
-
Yeah :4thumbup: Rigtigt godt at se du fik oprettet en logbog. Skal nok holde øje med din træning så du får lavet noget
Allround god styrke.
Lyder sgu godt :4thumbup:
Så skal jeg jo nok nå at indhente dig inden året er omme.... i wish
-
Tak tak
Ja, jeg tror jeg har 2 uger tilbage der nede så mon ikke vi når at løbe ind i hinanden inden
-
Stats fra 25/10-2005 til 23/1-2006 (stod førhen i boksen før denne, men det blev for rodet)
Tirsdag 25/10-2005 Nørrebro
Stats:
Vægt 79kg (morgen)
Fedt % 12-13
Squat (maskine)
20x90kg
Bænkpres
9x92,5kg
8x95,0kg
Skrå DB
6x36kg
7x36kg
Dødløft
12x60kg
10x70kg
Chin-up (Egenvægt + x kg)
8x10kg
8x10kg + 2 forced
Bent-over Rows
8x36kg
8x36kg
Military Press (stående)
5x50kg
7x45kg
French Press (stangen er IKKE medregnet)
8x30kg
6x35kg
6x35kg
Barbell Curls
4x50kg
7x45kg
Dragon Flags
1x11
1x9
Standing Calf Raises
10x260kg
8x270kg
8x270kg
Jeg var stadig i gang med lidt tilvending, så derfor de lidt roddet kg og reps
Lørdag 21/1-2006 Nørrebro
Stats:
Vægt 84kg (morgen)
Fedt % Ukendt
Jeg kom alt for sent af sted, så måtte tage nogle øvelser ud for at nå "det hele".
Dødløft, shoulder press, chin-ups blev skippet.
Squat
9x120kg
6x130kg
Bænkpres
7x105kg
6x105kg + 1 forced
Flyers (lille stigning på bænken)
7x26kg
7x26kg
Seated Rows
6x100kg
6x100kg
French Press (Jeg ved stadig ikke hvad den møg stang vejer)
8x40kg
6x45kg + 1 forced
Hammer DB (Bliver kørt lige som Dumbbell Preacher Curl, bare som hammer
6x17kg
6x17kg
10x15kg (ville bare have et godt pump)
Standing Calf Raises
10x310kg
9x320kg
Standing Side Bends
14x40kg
13x40kg
Dragon Flags
1x13
1x10
Mandag 23/1-2006 Nørrebro
Jeg kunne allerede se da jeg kom ind at jeg ikke ville komme til at træne som jeg gerne ville. Pga mange mennekser og så lå det bare i luften
Så jeg tænkte jeg ville tage onsdagens program, for af en eller anden grund kan jeg altid komme til de ting jeg skal,
når jeg træner onsdagens program uanset om det så er onsdag eller ej.
Men den gik bare ikke idag
:4ranting: 7x150kg
6x150kg
10x120kg - Følte ikke jeg havde presset mig ordenligt på den forrige, så syred lige til med 10 reps.
Skrå DB
6x38kg - Jeg var lidt for hurtig efter mit opvarmnings sæt, så mistede en rep eller to
8x38kg
6x40kg
Det var meningen at jeg skulle have kørt skrå bænk med stang, men som jeg sagde "det lå i luften"
Flyers (med lille stigning)
7x26kg
7x26kg
Rear Pullup (egenvægt + x kg)
8x10kg
8x10kg - Jeg supersettede med 7x0kg chin-ups, som gik mildest talt af H til.
Bent Over Rows DB
7x42kg
7x42kg
Dødløft
8x90kg
8x90kg - Som altid ville lænden godt mere, men fingerne var ved at slippe.
7x16kg
7x16kg
One Arm Triceps Extension DB
8x18kg
8x18kg - Den var rigtig tung for højre
5x20kg - Det kunne godt have været 6, men højre ville ikke være med.
One Arm Preacher curl DB (Hammer)
8x17kg
8x17kg
5x19kg - Lige som triceps, pev højre arm og ville ikke op på 6
Standing Calf Raises
10x320kg
8x320kg - Ved ikke hvad der skete i sidste sæt, men det var godt nok irriterende tungt
Cable Crunch
14x55kg
10x55kg - Bagefter tænkte jeg bare WTF?
14x20kg
10x20kg - Igen WTF, ville godt have haft bare 2 mere, men nej...
Alt i alt, ret tilfreds med dagens træning.
Aftens maden bestod af 450g hakket oksekød (2xbøf) lidt sovs og lidt poms. God bulke mam... :4mewantfood:
-
Nok en af de mest inaktive logs på MOL. Men velkommen til...
Som sagt sker der ikke så meget for tiden. Dog er der små opdateringer i ny og næ.
Træningen er som altid for bedre velvære og sjov.
Kort Om Mig
Jeg har i en år-række skiftet trænings center en gang om året i min søgen på det rigtige center.
Kort om det... Så findes der fandeme meget lort i de store kæder. De burde forbydes.
Siden jeg flyttede fra Fredericia og Topform motions center, har jeg ikke rigtig følt mig "hjemme" i et trænings center før nu.
AK Thor var rigtig tæt på, men det var til tider ensomt, om nu bor jeg bare for langt væk.
Men lykken er fundet i The Gym på østerbro. Ejerene, medlemmerne og stemningen er præcis som den skal være sådan et sted.
Jeg bokser stadig, dog ikke hos CIK. Nu er jeg hos Johnny De Lima. Pga. arbejde kunne jeg ikke længere få det til at fungere når der kun var hold kl. 18.
Så målet med at få en eller to amatør kampe er genoplivet, hvilket er super lækkert :4boxing:
Hvorfor boksning spørger du så? Jeg manglede at gå til noget, hvor min krop kunne bruges og jeg kunne drage lidt nytte af min styrke.
Plus konditions træningen er lettere for mig at holde ved lige når jeg rent faktisk skal bruge en god kondi til andet end stejle trapper.
Så boksning 3 gange i ugen er mit minimum, så længe det er med kampe for øje.
Udseende mæssigt brugte jeg Nick Auger som inspiration.
Det gør jeg tildels stadig, men jeg har også nået et punkt hvor jeg kan nøjes med hvad jeg har.
Gamle Billeder
Front, 83kg ikke den store forandring...
Et hurtigt flex billede. Det fortæller ikke meget om formen. Cirka 88kg
Stats:
84'er
Trænet siden 2001 eller var det 2002?
Højde 186cm (cirka)
Vægt 84kg (morgenvægt - Nov. 2009)
- Jeg har ingen CM mål på mig selv. Wanker gener, giver meget lidt arbejde til et målebånd
Diæt/Bulk
Jeg er vel på en slags diæt, jeg prøver at holde mig til 2500kcal. Men det er ren vanesag.
Og nu er jeg ufrivilligt på glutenfri diæt. Men det har lært mig at spise meget mere grønt,
så jeg tror faktisk glutenallergi er en god ting for mig. Hvor absurd det end lyder...
Program
Læs loggen...
Jeg havde en periode hvor jeg skiftede meget lidt. Nu forsøger jeg alt muligt og skifter relativ jævnligt.
Min Log
I/Du har nok lagt mærke til der ikke sker så meget, med hensyn til logføring.
Jeg begynder forhåbentlig at logføre igen på et tidspunkt, men det vil blive med jævne mellemrum.
Spørgsmål og/eller kritik er velkommen. Eller hvis du bare er log læser, så sig hej
-
Så vidt jeg ved træner han i dag i Metal Gym. Han var da spotter på et af Ano´s ME-løft som lå i hans log for et års tid siden. Han så da stadig ud til at være en massiv gut.
Squatfather> Er der noget du ikke ved når det kommer til styrkeløftere og bodybuildere? Synes altid du ved sådan nogle mærkelige ting
:4thumbup: Nå det var lige et sidespor, altså er der noget info om hvor meget det er han løfter. Det ser jo ret sindsygt ud...
Og hvor er han fra, fatter ikke en dyt af hvad de siger?
-
Jeg er steget 15kg i bænk og 10kg i skrå bænk siden jeg startede for cirka 2måneder siden. Har trænet i over 4år.
Tror det var springet fra mange års split programmer der fik min krop til at reagere.
men Konge program!
(Er selvfølgelig også steget i alt det andet, ville bare ikke lige skrive det nu og her )Men til hensyn til hvordan du skal starte i det nye år, så brug en uge eller to til at finde ud af hvor du er rent styrke mæssigt.
Tag hvad du tror du kan, og så tag den derfra - vægt af eller på.
Sådan har jeg gjort hvis der har været uventet pauser eller ferie der har forhindret træningen.
-
Hvor er hun/han/det/den nasty...
Hvis man vågner op ved siden af sådan en satan, skal man vist lige tjekke om man stadig kan tørre røv med en finger...
-
Der er også mulighed for nøglekort hos KSK, dog får du det ikke med det samme, da vi selvfølgelig ikke bare deler nøgler ud til hvem som helst
ellers er du jo velkommen til at kigge forbi en dag i vores officielle åbningstider, som du finder på vores side
Jeg skal vist lige ned forbi i næste uge. Er der kun styrkeløftere eller er der også BB folk i KSK?
-
hov glemte lige at nævne... fordelen ved AK thor er, at der er mulighed for at få nøglekort (eller bare nøgle)
Da jeg har nogle underlige arbejds timer, vil jeg gerne have adgang 24/7...
Men er det, det samme hos KSK? nogen der ved det?
Hvordan er åbningstiderne hos power studio?
-
Københavns Styrkeløft Klub | KSK ( Hvidkildevej 64 2400 København NV ) - eller
AK Thor ( Kløvermarksvej 50 2300 København S )
Hvad skal jeg vælge.
Jeg bor i Frederiksberg, og havde egentlig besluttet mig for AK Thor. Men det ligger ret langt væk, og da jeg træner i hard work på nørrebro, er jeg blevet vant til at det skal ligge lige om hjørnet med hensyn til afstand.
Ved der er flere fra MOL der er hos AK Thor, og ved faktisk intet om KSK.
Kan man overhovedet komme som mini BB'er i KSK
What to do what to do....
-
Jeg kan ikke sige noget om hvor effektivt programmet er... Men jeg synes ikke det ser helt tosset ud.
Men jeg kan ikke lade være med at tænke på.... Hvor er mave???
Det skulle du nok overveje at indføre, bare en smule af.
Nu når du siger "maskine", mener du så Seated rows??
For så ville jeg mene at det ikke er noget problem.
Men hvis du mener Row-maskine eller high row eller hvad filén den hedder.
Så synes jeg ikke det er så optimalt, til et program hvor man kør så lidt ryg.
-
Det var der ikke nogen der kunne fortælle noget om?
Jeg har søgt på google, men finder kun forumer der diskutere den slags steder. Finder f.eks et link til selv samme indlæg(det her).
Så jeg kører lidt i ring
-
hvordan er det med mennesker, altså er der kø ved maskiner på vesterbro?
Kan man kører skrå bænkpress, hvis deres håndvægte ikke rækker?
Hvor mange bænkpress bænke har de?
-
Hvad med en VL/SL klub, hvor du har nøglekort med direkte adgang?
Det lyder ikke helt dumt...
Men hvor finder jeg sådan en? (I frederiksberg eller tæt på) -
der er ikke døgnåbent længere i SATS Scala. det lukkede ned for et par år siden.
equinox, valby (stenkast fra frb.) har 6-23.
Det har samme åbenings tider som hard work på nørrebro... Så det kan jeg ikke bruge.
Findes der slet ikke nogle trænings huler rundt omkring. Ligesom MK på mariedalsvej, bare med døgnåbent ligesom olympia i fredericia.
-
Mine arbejds tider er meget skiftende. I løbet af ugen kan det skifte mellem dag og natte timer... Så hvis jeg samtidig skal have nok søvn, begynder det at knibe. Jeg træner på nørrebro nu (hard work) og det går lige med hensyn til tiderne. Jeg tror bare, hvis der var et sted der havde døgn-åbent var det bedre, så jeg ikke skal løbe rundt for at nå det
-
Ved ikke om det har været oppe at vende før, men jeg har søgt og intet fundet...
Findes der nogen trænings centre der har døgn-åbent i KBH (gerne tæt på frederiksberg)...
Mine arbejds tider ødelægger min træning
-
Ja det er bumser/hudorme lidt ala. det her Link
FUCK HVOR ER DET NASTY! (her skulle der så være en smilie der brækkede sig for hårdt) føj føj!
Nå men, hvis der aldrig kommer synlige bumser ved øreflippen men kun de der klumper, kan det være væske dannelser p.g.a hormonelle forandringer i kroppen.
- Det var ihvert fald den forklaring en af mine venner fik, da han gik til lægen med et ligne problem.
-
Er sådan en længere instruktør uddannelse SU beretiget?
-
Det er en ganske udmærket mave øvelse til siden. Bare husk at stå ret.
Jeg kan anbefale side bends på stativ eller hvad man nu skal kalde det.
Jeg tager dem selv og kan kun sige gode ting om øvelsen.
-
Jeg ville undre mig synderligt hvis det kom frem at de havde...
-
toppen af kosttilskud blandt 65000 stemmer.
Jeg kan ikke rigtig finde ud af om det godt eller skidt at gøre sådan noget.
Men på den anden side, som de selv siger i showet, man gør det i alt mulig andet.
Nu får Optimum Nutrition i hvert fald et boom i deres salg, indtil næste afstemning (alt efter om de vinder igen, vil det så falde eller fortsætte...)
Men på den anden side, kunne det sætte en dæmper på de konstant nytilkommende protein pulvere, som gør det svært at vælge. Det er lidt at luksus problem, men gør måske at nogen vælger et eller andet overpris produkt som ikke er bedre end de andre. Personligt køber jeg selv noget at det billigste der findes, og indtil videre har det virket fint.
Er der nogen der ved hvor meget af det, der er lovligt i DK?
-Lige noget helt andet. For dælen man kunne se det var første gang de lavede showet.
Det lød som om der var 3 der klappede, og Hugo Rivera blev ved med at gentage det som Ryan DeLuca havde sagt. Og den flotte dame med "award'en" satte sig i stolen ved siden af vinderen....
Hun skulle da bare komme ind når folk var ved at gå ned fra scenen igen. Og det var tydeligt at Hugo læste "alt" hvad han sagde op fra papiret. Nå men næste år... Der bliver det godt, eller i hvert fald bedre, det er jeg sikker på.
Nogen der træner i Fitnessdk ? Og er I tilfredse?
in Generelt
Posted
Der ligger en Fitness.dk (tidligere hard work studio) nede ved frederiksberg metro. Håndvægtene går til 40kg, men der er kun en bænk til bænkpres og en til skrå. Så er der er et hav af maskiner. Så man kan sagtens blive stor der, man skal bare ikke regne med man kan komme til de ting man gerne vil hver gang.
Trænede der selv, men flyttede til den på nørrebro, - der er der rigeligt med håndvægte (op til 45kg mener jeg) og 3 bænke til bænkpres.
Den på nørrebro er ganske udmærket.