Underwear

Men var det ikke en skade på grund af spark i ryggen? Lidt OT i know, men blev lige lidt interesseret

Jeg kan ikke huske hvad han hedder, tommy måske? Høj, lyshåret lidt hanekam agtig frisyre.

Han har vist været noget tidligere mr. fitness. Han er meget flink omkring det og kalder mig nogle gange for bruce lee når han ser mig nede i centert.

Han snakker meget om det med den hårde belastning på lænden og siger tit at han synes jeg skulle finde en anden øvelse.

Lige i et spørgsmål til jer fellow dragon flag udøvere.

Bliver i nogensinde frarådt at bruge øvelsen?

HardWorkStudio på Frederiksberg er ikke fan af den øvelse, og et lille trænings center i Ebeltoft var heller ikke skide begejstret. Ingen af dem kendte øvelsen, og jeg blev bedt om at demonstrere, og de begyndte straks at snakke om belastningen på lænden. Der skal selvfølgelig ikke herske nogen tvivl om at den er hård for lænden. Men når de snakker om det, får de det til at lyde som man ødelægger sig selv, og der er garanti for kommende rygskader.

-Er der nogensinde meldt om skader i forbindelse med dragon flags?

Startede på fullbody for 2 uger siden og kør dragon 2x12, 3 gange i ugen... Men den har det med at være sværest på den 3. dag... Konge øvelse!!

Mine læg kommer helt ned og røre kanten af bænken Jeg er kaptajn insane til den øvelse

Kalkunen>

Jeg ved det er flere tråde om dragon flags her på MOL, jeg kan kun lige bidrag med det dragonflag billede fra rocky4, hvor han kun kør halvvejs ned.

Hvis du dyrker en del cardio skal huden nok stramme op.

- Det der tit skaber løs hud ved folk, er fordi de har tabt sig en del, og huden er ikke så hurtig til at trække sig sammen.

For 100år siden smed jeg cirka 15kg og jeg havde lidt overskuds hud, men det har stramt sig op, men det kræver at du dyker lidt løb, cykling eller ligne.

Min far var 52 da han startede, bedre sent end aldrig. :4thumbup:

1. Protein pulver

2. Fisk (tun og makral)

3. Omnimin Multi Vitamin (Min ynglings sætning )

4. Glucosamin

5. C og B vitamin

Lige en sidebemærkning. Folk der tit er snottet og/eller forkølet skulle prøve Omnimin. Jeg har siden jeg var lille været snottet året rundt uanset vind og vejr - og zymelin addict (næsespray, hvilket er ret usundt)

Jeg er som regl kun snottet en gang om året nu.

Bare et råd som din læge sikkert ikke vil give dig, jeg måtte selv finde ud af det.

Jeg tænker på at begynde på det her program når engang jeg lige er færdig med mit nuværende og en lille cuttetur:P

Jeg har lige nogle spørgsmål.. Hvis man træner igennem opnår man så overall masse eller hvordan? Og hvad med ens ben, vokser de meget?

Jeg kan rigtig godt lide at man skal træne med tunge vægte lige fra starten, ligesom nogle af jer andre også er inde på!

Jeg mangler pt noget masse på bryst og biceps - vil jeg kunne få noget ud af programmet når dette er et mål i målet (at få atletisk velproportioneret krop :))?

Programet skulle gerne virke sådan at du vokser ved alle de muskler du nu træner (og man træner jo det hele ) Du kan aldrig vide om et program virker lige netop på dig, da folk er bygget forskelligt.

At flere har haft held med det, er så et godt tegn og gør tingene værd at prøve. -Også derfor jeg prøver krafter med dette.

Jeg kunne ikke holde mig væk efter første gang og kørte det som det skulle køres her forleden, og jeg kan kun sige... Det er mega hårdt. Det gør direkte ondt i benene, jeg måtte stoppe ved 18 i squat- Og det er på en måde jeg ikke har prøvet før, hvilket også gør det lidt spændende.

Læs artiklen om programet via linket jeg skrev da jeg startede tråden.

Eventuelt søg lidt efter HST (hypertrophy) programmer, og måske kunne vi lokke nogen her til at fortælle om hypertrophy, da min viden er ret basisk og ikke ret dybtgående. Hvis der skal gåes i detajler, må jeg lige gå til side for eksperterne.

Jeg tror os det er et fedt program, man skal altid træne med tunge vægte. Ikke noget med at de første par uger er det næsten kedeligt pga. den lille vægt.

Det var lige de tanker jeg gik rundt med da jeg afprøvede det... Alle de "sjove" ting med tung vægt.

Jeg kørte mit livs bedste bænkpres, og skulle faktisk have taget mere på.

-Det er nok ikke så dumt at starte med ben lige før bryst, som jeg troede det var/ville være. Men så er jeg forberedt til når jeg skal rigtig igang.

Pauser...! Hvor lange pauser holdte i mellem sæt'ne? var det bare pr. gefühl? (fornemmelse)

Straight-leg og stiff-leg er det samme. Det har ikke noget med dybden at gøre. Løftet køres med næsten strakte, låste knæled. Jeg løfter personligt stangen fra ca midt på skinnebenet. Det er slet ikke et must at løfte fra plateau -jeg kan faktisk slet ikke se hvorfor folk gør det. Det er min erfaring at man nemt kommer til at runde i lænden ved for stor bevægebane i dette løft. Desuden kan man løfte langt tungere ved at køre den som beskrevet og derved opnå langt højere spænding over haserne.

Hvad med at køre programmet efter en log og bare øge når det er muligt? Man kunne lave et skema og logge sine træninger

Det går bare bedst for mig, når jeg har "deadlines" på mine forøgninger. Det er nogle gange som om at hvis det står på papiret, tænker min krop "jamen så må det jo være rigtigt" og så gør/kan jeg det.

Jeg kørte en demo af programet igår Dog uden de første 20 breathing squat's. Bare med leg press.

Tror godt jeg kunne gå hen og blive glad for det program, hvis jeg altså gainer af det... Og kan kører det 20-B-S's rigtigt.

Men hvor lange pauser holdte i mellem sæt'ne. Jeg kørte programet på cirka en 1½ time, er det "normalt"?

Apropos stiff-legged dl.. Hvad er forskellen på stiff-leg, straight-leg og alm. dl??

Jeg er ikke ekspert i dødløft, men sådan som jeg kender til dem er det således:

Straigt og stiff er helt ned til foderne, så man skal stå på en lille forhøjning (kasse eller ligne). Stangen skal altså røre dine fødder, så-at-sige.

Den "eneste" forskel på de 2 er, - i straight må du ikke bøje i benene, så der skal man være en smidig satan

Kan godt være jeg har byttet rundt på dem, hvis der er nogen der kan se fejl. Ret endelig.

-Med hensyn til progression, vil jeg sætte nogle tal ind, så jeg stiger i f.eks bænk 2.5kg i løbet af højst 3 uger. Jeg stjæler nogle ting fra mit gamle program, og så må jeg se om de tal kan hænge sammen i det her. Squat lader jeg stå hen i det uvisse indtil jeg er kommet bedre ind i det...

jeg kør i forvejen rimelig hårdt på mine ben... så tror ikke det bliver det store problem, jeg kan presse migselv meget i ben... MEN nu skal jeg ikke tale over mig selv før jeg overhovedet er begyndt.

Jeg tror og håber ikke ben bliver noget problem for mig, da jeg i forvejen løfter til det gør nas.

stiff leged, bliver bare almen dødløft eller den "smarte" lænd maskine vi har hvor jeg træner. den kan gå højt nok op i vægt til at det er tungt for mig.

Den bliver taget ud fordi jeg ikke kan kører den ordenligt. Enten er jeg bare ikke bygget til den eller så er jeg bare en nar til den øvelse. så i sidste ende er den fjernet for at gøre træningen så effektiv så mulig.

Til jer der har kørt det. Gider ikke komme med rækkefølgen af hvordan i trænede det (hvis i kan huske det)

Bare så jeg kan sammenligne med min egen opsætning af programet.

-Og kan i huske hvor mange kg i steg i styrke 5-6-7 osv. kg i arme, ben, bryst, og resten af alfabetet ?

God speed!

Tror det bliver en motherfucker at udføre alle de øveleser.

det bliver ondt. men no pain, no gain and you remain the same :4thumbup:

Opretter måske en log på det, så kan folk se om det er noget for dem.... eller mig

Jeg starter på "20 breathing squat" her den 17. oktober (måske venter jeg til november, så kan jeg lige nå 95kg i mit 5x(8)-9-10 i BP)

Jeg kender godt til programmet, så søger bare nogle erfaringer eller viden, som folk eventuelt kunne sidde inde med.

Jeg har allerede fået lidt hjælp til det, men da jeg ikke vil spørge for meget, så han bliver træt af mig, spørg jeg lige om det sidste her

Jeg vil starte med at kører det næsten som beskrevet på Getbig

Og så derefter føle mig frem til eventuelle ændringer.

20 rep breathing squats 1 sæt x 20 reps

Bænkpres 2 sæt x 6-8 reps

Incline bænkpres 2 sæt x 6-8 reps

Dødløft 2 sæt x 8-10 reps

Chin ups

Seated rows eller bent over dumbbell rows

French press eller dips 2 sæt x 8-10 reps

Military presses 2 sæt x 6-8 reps

Barbell curls 2 sæt x 8-10 reps

Mave 2 sæt x 8-10 reps

Mave (siden)

Læg 2 sæt x 8-10 reps

Nu skal jeg til at kører dødløft igen, efter en længere "hade pause"... yeh you heard me...

Så det bliver noget ynkeligt noget. Dog holder jeg mig fra stiff leged dødløft som ellers er nævnt i programmet.

Eneste rigtige spørgsmål jeg har er... Jeg kør dragon flags, men det kan jeg ikke kører 3 gange i ugen, hvis jeg skal kører dem godt. Det er vel bragende ligegyldigt? bare jeg tager noget andet mave ala cable crunch som jeg normalt kør på mave dage. eller hvad?

Jeg ved den har været oppe før... For ikke at sige flere gange. Men jeg kan intet finde, hverken når jeg søger her på MOL eller på google.

Er der en der ved hvor man kan finde den...?

Og til Admin folkene, i kunne måske lave en pined eller hvad det nu hedder, hvor listen er.

Den er der sikkert mange der kunne drage nytte af... Bare et forslag :4thumbup:

Mit nye mål i livet er at få et billede af migselv ind på den side...

Men tror desværre de køre nogle syge kure nogle af dem.

Halv stor og nul i fedt procent. det er jo crazyyy

Nu skal jeg passe på det ikke bliver "skruen uden ende"

Fandt den her side inde på bodyhouse, nice billeder...

Hvis man kigger godt efter er der en (eller flere) der har noget der kunne minde om zane's.

Men det er så ikke min pointé... Det jeg ville frem til, er at de har det jeg synes man skulle kunne "nøjes" med. det er selvfølgelig en smagssag... Men kig forbi alligevel :4thumbup:

fedt med links...

Nu skal jeg bare blive enig med mig selv

der er ikke flere der har gået til den ene eller det andet?

Jeg overvejer at begynde til noget kampsport, bare som cardio og bare så man har lidt selvforsvar i lommen hvis man skulle få brug for det en dag.

Jeg har gået til taek won do for 100 år siden, det var ikke lige mig, så tror dette er de 2 muligheder der er for mig.

Kan sige jeg har korte ben og lange arme.... abe...

Hvad ville være bedste til denne fysik?

Og hvordan er det at træne vægt træning ved siden af?

Posetive og negative?

Og er der nogen der ved hvor man kan finde sådan noget i københavn. (frederiksberg)

jo jo... det var zanes vægt jeg mente... det skulle jeg så nok have nævnt...

Men jeg har jo også kun 10 klasse...

Jeg kender ikke lige denne side og hvor rigtig den er. Men det passer nogenlunde godt med det jeg huskede. Men ja min vægt var godt ved siden af. øv

Stats på arnold

6.2 fod i cm

Ja okay... 1kg ved siden af

Men man må da sige det var okay husket når man tænker på jeg lavede denne tråd Jeg kan ikke huske en skid

Er der så en af jer der har lidt hurtig pirat viden om de maver?

Magter ikke at skulle google, lede og læse igen

Jeg er ikke den store fan af ronnie og de andre "insulin maver"

Jeg synes bodybuilding er røget i sort hul og det er røget over i noget der minder om et freakshow. Det er selvfølgelig en menings sag, jeg har bare letter ved at finde motivation i Frank Zane.

Han har vist været oppe og vende før, men vist ikke med de her pics.

Tvivler på ronni og de andre kan suge maven ind som det her.

Og så lige Franky sidst i 40'erne stod der vist...

<{POST_SNAPBACK}>

Siden hvornår har insulin givet stor mave?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg skal vist lige have googlet på det. Men det er noget med en bestemt insulin gør at ens organer vokser. Derfor den "runde" mave.

Der findes en hel artiklen om ronnies overdrevet forbrug af (et eller andet) som er skyld i hans meget svulmende mave. Igen det er noget jeg lige skal have googlet på hvis jeg skal komme med ordenlige svar og ikke det jeg svagt husker

Side note: Det gør så også at de vejer mere, som af en eller anden grund også er blevet vigtigt

<{POST_SNAPBACK}>

Gad vide hvor stor en makker som Frank Zane ville forekomme en, hvis man så han rigtigt som han så ud dengang ?

Mon det var en person som man ville sige 'stor makker' eller 'fitness-ål' om

Jeg synes ikke umiddelbart at han virker overvældende stor og jeg ville nok ikke engang kigge en ekstra gang. Hvad vejede han 88 kg eller sådan noget ?

<{POST_SNAPBACK}>

Første eller anden gang Frank vandt Mr. olympia vejede han ikke mere end 82 kg.

Han er 180 cm høj.

Til sammenligning med arnold som var 189cm og 118 kg.

Frank var lille, men det også der charmen ligger i frank (synes jeg)

Det virker mere opnåeligt for os der træner clean.

Nu er det efterhånden mange år siden jeg kunne nå mine tæer

Nogen der har erfaringer med morgen og aften stræk? Altså ikke om det har nogen indflydelse på træningen, men bare velvære...

-Gjorde det for 100 år siden, i mine gamle Taek Won Do dage.

Men kan ikke rigtig huske om jeg havde det bedre den gang

Så skal lige finde ud af om det er værd at bruge tid på.

Jeg er ikke den store fan af ronnie og de andre "insulin maver"

Jeg synes bodybuilding er røget i sort hul og det er røget over i noget der minder om et freakshow. Det er selvfølgelig en menings sag, jeg har bare letter ved at finde motivation i Frank Zane.

Han har vist været oppe og vende før, men vist ikke med de her pics.

Tvivler på ronni og de andre kan suge maven ind som det her.

Og så lige Franky sidst i 40'erne stod der vist...

Er der ikke en benpres maskine... Jeg bruger selv maskine til ben da jeg har en lidt skrøbelig lænd. Og jeg synes faktisk det er rigtig godt, for alt efter hvad det er for en maskine kan du "hjælpe" dig selv, hvis du lige vil presse 2 reps mere ud af dig selv. (ved at presse på knæene)

Min søn lider også af laktose intollerans og vi bruger noget, som hedder lactase. Det er nogle dråber, man kommer i mælken og som kan købes på apoteket. Vi fik dem anbefalet af en diætist, som min mor samarbejder med gennem hendes arbejde og det er noget der VIRKER. Han har overhovedet ingen problemer med mælkeprodukter heller ikke i store mængder.  :4thumbup:

Der skal tilsættes 7 til 15 dråber til et glas mælk og dråberne kan hverken ses eller smages. De kan selvfølgelig bruges i alt hvor der indgår mælkeprodukter, også varm mad og is. Vi køber vores dråber ved et andet firma (hvor de er væsentligt billigere), men jeg ved ikke om jeg må oplyse deres navn og tlf. nr. her??

<{POST_SNAPBACK}>

Kan du ikke bare fortælle prisen, så skal jeg nok finde ud af om jeg skal have navn eller om det er lige meget Hvis det koster et ben og en arm så er det jo lige meget, men hvis det er "piratos" så kunne det måske være noget for mig. :4mewantfood:

Den laktose fri letmælk, hvordan kan man se det er den? Sådan lige ved første øjekast?

Står det med store bogstaver eller skal man læse bagpå for at finde ud af det?