Underwear
-
Posts
581 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Underwear
-
-
Jeg har været PT for en kvinde der bænkede 85 og vejede ca 70 kg.
På dette tidspunkt anede jeg intet om styrkeløft, opspænd osv...
Så med noget teknik træning osv. havde hun pattet 90kg.
hvad vil jeg sige med det?
At en voksen mand repper med 90kg i bænkpres, er sgu kun tilnærmelsesvis imponerende hvis han mangler den ene arm...
ptpoul>> Jeg tror ikke helt du fangede min pointe, som netop er den som zetter skriver.
Jeg skrev jo også han var gennemsnit, ikke han lå blandt toppen af MOL.
Ikke for at være på tværs, men nu er tråden lidt om Brad og ikke Eric. (Men i det heltaget er tråden lidt på et sidespor
)Og når det så er sagt, er jeg nu også mest til Eric Bana's fysik.
-
Nu siger jeg noget man nok sjældent hører i samme sætning... But here goes...
Jeg synes tit hans form bliver undervurderet. Nu har folk allerede nævnt fedt procenten, så den springer jeg lige over.
Men han præstere alligevel at have en hvis symetri af den "masse" han nu engang har. Mine arme er f.eks aaaalt for små i forhold til min brystkasse, og det ser jo fjollet ud
Nu kan jeg selvfølgelig ikke finde den artikel. Men den var om en BB'er der havde set Brad der hvor han trænede og havde gået og luret Brads træning.
Han svinede egentlig Brad til med hvad han løftede, men han sagde at Brad lå med omkring 90kg (det stod godt nok i pund, men kan huske jeg regnede på det i sin tid) i bænk pres og reppede vist omkring 8 uden spotter. Det er selvfølgelig ikke hjerneblæsende mange kilo, men det følger da ret godt gennemsnittet her på MOL. Og det var vist før Troy (altså før han skulle træne mere til Troy), så han har da nok været ret stærk op til og under optagelserne af Troy.
Jeg har aldrig set ham og kan kun sige hvad jeg har læst, men jeg synes nu han er undervurderet. Og så kør han super meget on and off træning, så hvis man også lige tager det i betragtning synes jeg da det er flot.
Som sagt alt sammen noget jeg har læst mig til, så har bare måtte danne mig et billede ud fra det.
Det var bare min mening om sagen
-
Det her bliver nok lidt mere et blog lignende indlæg end et logførings indlæg
Hvis jeg skulle beskrive denne uge med et ord ville det være: Mangelfuld
Både energi, styrke og motivation har der ikke været meget af
Der er blevet trænet, men det har været nogle lorte trænings dage. Har ikke gidet at notere dem fordi de var så nederen
Så ingen noteringer fra denne uge... Bortset fra denne
Jeg var rigtig tæt på at tage hjem efter en ½ time idag. Men heldigvis var der en fitness pige som jeg ikke havde set før. Så måtte blive og lure lidt
Tror hun er noget miss fitness eller noget, hun var godt nok stor og smidig
Desværre havde hun en kæmpe kæreste/mand med...
Han så ret massiv ud. Men han trænede i en bluse af en art, så det var svært at se hvor massiv han egentlig var. Hvorfor dækker man sig til når man er kæmpe...? I don't get it... Så er det skidt at stå og være mig med mosquito bite biceps
Jeg trænger vist til forandring, så går i gang med et nyt fullbody program meget snart... Det er vist lige hvad doktoren anbefaler :1112:
-
Hvis du lige er startet, er det vist meget normalt at have ondt.
Men det kan godt være du svinger for meget med armene, hele svingeriet skal næsten ligge i hænderne (altså hvis det skal gøres på den "rigtige" måde
Hvis jeg har for lange pauser mellem mine sjippe ture, syrer jeg til i underarmene.
-
Hey Troels
Hvor lang tid har du så kørt uden prot pulver? For nu kan jeg se at du vil til at starte ligesom jeg overvejer at stoppe...
Så har du slet ikke talt dit protein indtag, men bare smøvset det du ville? :4mewantfood:
-
Træning fra igår.
Startede med en 1½ time Wing Tsun
Så var super smadret i skulderne da jeg skulle løfte jern
Hvilket også gjorde at styrken ikke var helt med.Var lidt slap i incline så valgte at tage en "surprise" nr. 2 øvelse som jeg ikke havde kørt i 100år.
Jeg kunne så stramme bæltet til sidste hul, så nu er mit medium bælte snart for stort
Er godt nok ved at blive træt af mit manglende muskel gen. Så tænker lidt på at droppe at bruge mere tid og cash på protein og den slags og bare fokusere på styrken. Meeen nu æder jeg lige resten af det jeg har og så må jeg tage stilling til det når den tid kommer.
Og om jeg er holdt op med at tude til den tid
Lørdag 17/6-2006 Vesterbrogade
Squat
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Incline Bænk
6x95kg
6x95kg
Flad DB Bænk
5x39kg
6x39kg
6x39kg
Chin-Ups (egenvægt + x kg)
6x15kg
6x15kg
Seated Rows
6x100kg
6x100kg
Dødløft
7x100kg
6x100kg - møg fingrer!
One Arm Pushups
2x14
2x10 - var super smadret efter første sæt
Pulldowns Triceps
16x75kg
14x80kg
One Arm Cable Biceps
2x10x35kg
2x7x40kg
Barbell Curls
6x42kg
6x42kg
Seated Calf Raises
10x60kg
10x60kg
8x70kg
7x70kg
Cable Crunch
16x40kg
11x45kg
12x45kg - ikke skide flot udført
45º Side Bends
2x12x15kg
2x12x15kg
Shoulder Press
7x24kg
7x24kg
-
Larry Scott er ren disco!!!
Passende at han har disco øvelse No. 1 opkaldt efter sig.
Rock'n Roll
SaintPauli
Hvordan ser den øvelse ud? Jeg mangler noget disco pump til mine pinde arme
-
Kom for sent... Big surprise
Men overall god træning. Læg er super fucked for tiden. Jeg er også 1-2 reps bagud i dragon flags, men så længe det trækker som det gør, så gør det mig ikke noget... Onsdag 14/6-2006 Vesterbrogade
Squat
8x100kg
8x100kg
Light light light...
Decline Bænk
6x115kg - fucking heavy
6x115kg
Chest Press
15x100kg -
14x100kg -
Rear Pullups
7x10kg
7x10kg
One Arm Pulldowns
2x9x50kg
2x7x55kg
Hammer Curls (stang ikke medregnet)
8x40kg
6x45kg - med masser af sving på den sidste rep
Rotary Twist (skrå mave)
2x14x40kg
2x14x40kg
Standing Calf Raises
8x290kg
8x290kg
Dragon Flags
1x11
1x9
Sådan en bænk vil jeg da ha' til flags!
-
Havde ikke skide meget energi at tage af, så havde på forhånd taget dødløften ud. Men incline gik godt selvom det var røv tungt :4thumbup:
Og var for langsom til at nå "side bends" - og dragon flags gik ikke vanvittig godt
Mandag 12/6-2006 Vesterbrogade
Leg Extensions
6x55kg
6x55kg
Incline Bænk
7x95kg
7x95kg
Flyers DB (lav stigning)
7x29kg
7x29kg
Chinups (egenvægt + x kg)
6x15kg
6x15kg
Seated Rows
7x100kg
7x100kg
One Arm Pushups Closegrip
2x8
2x10
Skal finde et fast sted at lave dem, for dyben og hårdheden bliver forskellig
Lateral Raise
8x14kg
7x14kg
Seated DB Hammer
2x6x23kg
2x6x23kg
Standing Calf Raises
10x250kg
8x290kg
7x290kg
Det går da helt galt for læg for tiden, men de gjorde nas
Hyper Extensions
1x12
1x14
Dragon Flags
1x10
1x9? - Bænken knirkede og jeg troede den ville brække så mistede lidt koncentrationen og måtte gætte hvor mange jeg tog...
-
Mere mere mere MERE MERE!!
-
øhm... wtf... Er de lidt ligesom folk der ryger? Istedet for at gå ud for en smøg, så går de ud og dipper??
Men her er lidt mere Draper
Endnu et "man skulle nok have været der"
mmmh zane
-
Wing Tsun, er rimelig godt som selvforsvar.
Jeg startede selv til det for næsten et halvt år siden. Bruce Lee har også rørt lidt ved det
Der er ikke særlig meget spark i WT, men det er godt for en stivben'et træstub som mig
Men WT har lidt af et love/hate problem... Enten er man WT eller så er man ikke. Det er ihvert fald min erfaring.
EDIT:
Og sorry, jeg aner ikke om de har det i aalborg. Var lidt for hurtig...
Mine google skills er elendige så har ikke kunne finde noget der...
-
Jeg skal have nogle styrkeløfter fif så jeg kan få mine 180kg i et godkendt løft (uden at ødelægge noget) når vi lige ses i frede igen en gang.
Men ja, nu er det bare teknikken der skal være i fokus. Jeg skal træne til jeg dør (som gammel) så må passe på de små knæ
Gik lige i gay-mode og blitzede mig selv da jeg skulle til og i bad (100% alslappet, tog nogle med flex... Det så mega nollert ud
)
-
Fino, så skal jeg lige have invisteret i nogle knækogere...
Fordi jeg er sådan en utålmodig lille satan når det kommer til træning, kunne jeg ikke lade vær med at tage one arm pushups...
Det vil sige, jeg kør dem på en kant (af en art) og som close grip bænk så det er triceps der laver arbejdet.
Først så jeg Troels gjorde det (noget ligende - i loggen) og så var der sjovt nok en i centeret der begyndte at snakke om dem, bare som triceps øvelse (sådan som jeg kør dem). Nu skal de sgu lige afprøves.
Der har været lidt "sjov" i mine knæ, så kør lidt semi light weight squat i en periode (er du så tilfreds troels
) eller skal det være mere light?? Fredag 9/6-2006 Vesterbrogade
Squat-Light
8x100kg
8x100kg
Mærkeligt at kunne stå op efter squat
Decline Bænk
6x115kg
6x115kg
Flyers DB (lav stigning)
6x29kg
6x29kg
Rear Pullups (egenvægt + x kg)
7x10kg
7x10kg
Dødløft
7x100kg
7x100kg
Igen fingerne der gav op. Men til fingernes forsvar, så var det også den tykke stang
One Arm Pushup "close grip"
2x8
2x7
2x6
Underlig fornemmelse i armene, men jeg synes jeg kunne mærke triceps lave en del. Så det bliver jeg ved med
Skulder Pres DB
5x29kg
5x29kg
Troede det var 27kg jeg havde fat i. Synes også det var lidt tunge
Hammer Curls (stang ikke medregnet)
6x40kg
6x40kg
Cable Crunch
20x35kg
13x40kg
12x45kg
Standing Calf Raises
8x300kg
7x300kg
Det går igen skidt med mine bitte små læg
45º Side Bend
2x9x15kg
2x10x15kg
Bare for lige at runde fredagen af med lidt god humor
-
Er du Bolo fan? he he...
Du havde ret.
Er der en som er en haj til at finde billeder, for jeg finder kun super dårlige(kvalitet, på ikon størrelse) billeder af David Yeung
-
whos is this?
Han har sikkert været oppe før... Men hvem er han lige?
-
Er gjort...Men skulle jo lige tømme indbakken for dine indlæg om at du har ondt i knæet, hvorefter man ser i din log at du bare squatter videre for fulde gardiner
He he... sssshhh
Det er jo så typisk når der endelig kommer nogle ordenlige kg på nakken, så piver benene....
Men skruer også ned i en periode fra på mandag...
Så er der pm!
-
Troels ryd op i din indbakke!
Jeg kan ikke sende flere pm's til dig fordi den er fyldt
-
Jo tak
Det er svært at lade vær nu når det går så godt... Selvom mine knæ brokker sig lidt... Det er ikke blevet værre, men det er heller ikke blevet bedre.
Fra på mandag slapper jeg af i squat'en
(eller måske allerede imorgen)Ja det kunne være super fedt med en trænings dag i olympia. Så må du lige lærer mig nogle styrkeløfter tricks så jeg kan få lidt mulle på lårbasserne
Mueller neopren knæbandage Er det nogen du kender til? Kan de bruges til sådan en som mig? Eller er det noget andet jeg burde kigge efter?
Lige en sidebemærkning... Jeg skal til at være lidt wannabe dig. Nu vil jeg også lære at lave én-arms armstrækninger. Så det kommer i programmet på mandag...
-
Onsdag 7/6-2006 Vesterbrogade
Leg Extensions
6x55kg
6x55kg
Incline Bænk
7x95kg + 1 forced - øv, troede lige der var 8
6x95kg - spildte for meget energi på den sidste rep i det forrige sæt
Pec Deck Flyers
8x90kg
7x90kg
Chin-Ups (egenvægt + x kg)
6x15kg
6x15kg
DB Bent Over Rows
2x10x41kg
2x9x41kg
Dødløft
8x100kg
8x100kg
Dips
7x30kg
6x30kg
DB Front Raise (Håndenfladen op)
2x11x12kg
2x10x12kg
DB Curls
2x6x23kg
2x6x23kg
Dragon Flags
1x12
1x10
2x11x40kg
2x12x40kg
One Leg Calf Raises
2x12
2x12
-
Blev overrasket over hvor let onearmed pushups kørte, da jeg jo havde kørte triceps inden. Kunne snildt lave +10 på 3 fingre. Ok når man aldrig træner det synes jeg
hvaaa... Er der en lille Bruce Lee gemt inde i dig. Troede godt nok ikke en mand i din størrelse kunne lave den slags øvelser... Du er jo sindsyg (stærk)
-
Det blev lige til en max'er dag i Ballerup. Desværre havde de ikke en Skrå Bænkpress eller håndvægte over 45kg
170kg er eder ma'me meget at have på ryggen.
Kæft det var hårdt for krop og sjæl! Lørdag 3/6-2006 Ballerup
Squat
2x142,5kg
1x152,5kg
0x172,5kg - æv. Faldt sammen, heldigvis var det et ordenligt squat rack
1x162,5kg
1x172,5kg - Yir!! Men på ingen måde en godkendt løft
Så nok de 160 der skal regnes som max....Spænde skiverne vejede 1,25kg stykket. Derfor de underlige tal...
Incline DB
3x45kg
7x41,5kg - Troede også det var 45kg håndvægte bare uden gummi på. Blev så glad da jeg lige havde taget dem, men måtte alligevel smide dem på vægten og tjekke
3x45kg
Ville gerne have prøvet med 50kg håndvægte...
Close Grip Benchpress
4x72,5kg
2x77,5kg
1x82,5kg
1x92,5kg
1x97,5kg - skæv og ikke særlig flot taget, men tog den selv
Dragon Flags
1x12
1x12
1x11 -
Rear Pullups (egenvægt + x kg)
8x10kg
8x10kg + 5x0kg + 1 forced
-
Fordi jeg skulle flytte denne uge har der ikke været meget tid til træning... For at sige ingen
Og så centerets lukke tider gør heller ikke ligefrem livet lettere for mig. Jeg overvejer (som jeg har gjort før) at melde mig ind i en styrkeløfter klub med nøgle-kort så jeg stadig kan nå at træne selv om jeg ikke er ude (hjemme fra) af døren klokken 19
Så må jeg nøjes med at træne wing tsun der og så vægt træne i en hule... Men jeg ser lige på det når jeg er faldet lidt til ro og ikke er så hidsig og irriteret over dagens korte træning.
Fordi jeg måtte tage s-tog til træning idag kom jeg jo overhovedet ikke tids nok til at nå det hele. Offentlig transport er værdiløst jeg, hader det! Hvis man bare kunne få en cykel med tag og som ikke blev berørt af (mod)vind så ville det hele være meget lettere.
Jeg skal være den første der kommer til at bo i sådan en øko-kugle på månen, for der er ingen vind og helt sikkert ikke nær så meget trafik (og forsinket s-toge)
Torsdag 1/6-2006 Vesterbrogade
Squat
20x115kg
Hårdt, men ikke hårdt nok. Jeg er sådan en spasser til at presse mig selv når der ingen spotter er. I NEED SQUAT-RACK! 120kg næste gang.
Decline Bænk
8x110kg
8x110kg
Så skulle der være plads til 115kg næste gang
Seated Rows
7x100kg
7x100kg
*Dumbbell Lying Triceps Extension
2x9x17kg
2x6x19kg
2x6x19kg
Milliard år siden jeg har kørt den, men helt godt at prøve noget andet
Dragon Flags
1x13
1x12
2x12x30kg
2x14x30kg
DB Curls
2x6x24kg
Så blev lyset slukket...
Fint nok at få trænet, bare irriteret over deres latterlige lukke tider. Folk som mig har svært ved at nå det hele. Jeg vil have adgang 24/7!!
-Og så er der lige et hjemme klik fra mobilos.
Vægt 83,4kg (morgen 29/5-2006). Der mangler 2-3kg endnu. Kæft jeg er light weight.
Jeg bliver vist aldrig tung BB'er (wannabe) som vejer 90kg cut
Men det kan jeg jo egentlig være ligeglad med. Let og løfter mange kg lyder bedre end tung og løfter det samme... :4thumbup:
-
Den har nu været oppe at vende før
Gad fand'me godt have set det på comdy central hvor de gjorde grin med ham
Local police found that this guy was doing steroids. No shit! What, did you think he was storing nuts for the winter in those arms?
Brad Pitt kroppen?!?!
in Styrketræning
Posted
Saint-pauli har lige sat en stor fed streg under det jeg har skrevet. Måtte lige lure Spock's log og han løfter jo lige præcis det samme som Mr. Pitt og så ligner han tilmed Mr. Pitt.
Jer ->
<- Mig
Nå men tilbage til topic.
Pumber-Thomas> Hvis du tænker på on and off som skrevet her i tråden, så er det ikke et program. Men det er fordi der nogle gange går måneder mellem hans trænings dage. Så det er vist ikke det du vil
Men jeg kan anbefale THE 20 REP BREATHING SQUAT ROUTINE
Har selv kørt det og der er en del her på MOL der har, og rigtige mange har gode erfaringer med det.
Men det kræver du kan presse dig selv i ben.
Men du kan også bare fjerne breathing squat'en og køre tungt (som du nu kan) i squat. Jeg kørte 3-4x6-8 i squat på et tidspunkt hvor jeg så kørte alt andet som det står i det programmet (2x6-8). Og selvfølgelig bare kører så tungt man nu kan med de reps.