Underwear

Havde ikke regnet med der ville være så meget at give af idag. Havde hostet det meste af natten og ikke sovet ordenligt.

Men det gik nu meget godt, selvom jeg måske havde mere travlt med at snakke end at træne.

Lørdag 1/4-2006 Vesterbrogade

Squat

17x110kg - der var lidt distraherende hoste mellem nogle af de sidste reps, men og det gjode noget?? Who knows???

Skrå Bænk

7x95kg

7x95kg

1x110kg (112,5kg) - Der var lidt tvivl om den lille 2,5 kilo's skive var taget af i højre side, så den har måske været 2,5kg tungere i højre side

Total iorden spotning på alt bænk Trooper :4thumbup:

Flyers (flad)

8x27kg

8x27kg

Chin-Ups (egenvægt + x kg)

8x5kg

8x5kg

Seated Rows

7x100kg

7x100kg

Kneeling Triceps Extensions

14x35kg

9x40kg

7x42,5kg

Dragon Flags

1x12

1x9 - øv! var bare helt færdig....

45º Side Bends

2x14x10kg

2x14x10kg

Seated Calf Raises

6x70kg

6x70kg + 10 halve

Selvom om der blev skippet en del er jeg nu ret tilfreds, mangel på søvn og forkølse taget i betragtning.

Lyder sgu ærligt talt mere som et pyramidespil....

Lidt grotesk at man skal betale 150 for det.....

Regner forøvrigt med at trænke kl 3-4 idag

ben og mave

Jamen så ses vi bare der nede

Står sikkert og squatter når du kommer

Aber doch... sike da en schweinhund...

med mine tre gange basistræning er jeg næpe kandidat, men har nok gjort den fejl at jeg ikke bare er starte på de 'rigtige' hold det vil jo passe fint med min nuværende hst + ekstra lir cyklus....

Skulle du til noget graduering eller får man bare første grad sådan i en session??

Ja, ich bin ein ninja...

Jeg er stadig en total klovn til det, og jeg fatter ikke at jeg "bestod" Jeg skal godt nok også have arbejdet på min teknik

Det er kun om fredagen der er graduering. Man skal lige betale 150kr. ved receptionen.

Jeg troede kun det var 75kr, men prisen er åbenbart steget

Men så spørg de til at starte med om der er nogen der skal til graduering og så til allersidst bliver man trukket over i et hjørne

af dai-sifu Allan (i mit tilfælde) og så ser han hvad man kan.

Må nok indrømme jeg synes det var lidt dyrt, - men det er åbenbart prisen for at blive ninja

Trooper>> Jeg så du var der nede i dag. Jeg nåede bare ikke at komme over og sige hej da jeg var sent på den til wing tsun

God fysik

Det kan da godt være at du ikke ligefrem har Hc abs, men det er de færreste der kan bevare en sixpack når man gainer. Men du er jo heller ikke fee' på nogen måde, så mon ikke de gemmer sig lige inde bagved.

Så når du cutter næste gang så bliver det så fucking LEE'

Ps. Ham modellen der ligner sgu da David Beckham med 15kg ekstra muskelmasse :4thumbup:

Takker...

Jeg er lidt spændt på at se hvad der ligger bag fedtet, for har ikke brugt andet end dragon flags. Total wannabe Hc

Hvis jeg i år bare er i nærheden af hans 2004 form, så er jeg godt tilfreds.

Lidt synd jeg ikke kunne finde et bedre billede, så man kan se hvor massiv han i virkeligheden var (er)

Synes bestemt også, at du har en glimrende form. Mit gæt er, at der ikke skal så meget til, hvis du vil have abs. 5 kg lyder for meget.

Tak tak.

Jeg er heller ikke 100% sikker på det er 5kg der skal af. Jeg ved bare fra sidst at min krop er god til at sprede fedtet, så både pat værk, røv og arme kommer til at krympe en del

Men jeg slanker også kun til six packen er fremme, - så er 4kg nok så stopper jeg der

Lige en trænings notering. Blev 1. grad til Wing Tsun idag

Så nu er jeg lidt mere ninja

Ville bare sige god bedring

He he, er det ikke den lejlighed hvor du sagde der var en masse larm...? Så er det lettere at flytte sengen (og jeg skal jo også snart flytte)

Desuden har jeg heller ikke råd til at købe en lejlighed Gid jeg havde...

Der ligger som regel lidt lommeuld i skålen i netto, når jeg har betalt

Ingen penge har vi nok af og nyt tøj har vi haft...

Var lidt forkølet idag, jeg skal have flyttet sengen væk fra vinduet. Det trækker igennem det gamle lort.

Så tog den lidt med ro idag. Så skippede seated rows, shoulder press, skrå mave, men for en gangs skyld var det planlagt hjemmefra.

Så har ikke så meget at brokke mig over idag.

Torsdag 30/3-2006 Vesterbrogade

Leg Extensions

9x50kg

8x50kg - øv

Skrå Bænk

7x95kg

6x95kg - øv

Chest Press (smal greb)

14x90kg

8x100kg

Ville bare lave noget som kroppen overhovedet ikke var vant til.

Pec Deck

7x90kg

6x90kg

Rear Pull-Ups (egenvægt + x kg)

8x5kg

8x5kg

Den stang er så skide glat, men der er kommet lidt styrke i nallerne. Så det er okay.... Indtil videre...

Dødløft

9x90kg

8x90kg - hvorfor blev man ikke født med en stor stærk finger, så kunne man træne med luffer... Nå jeg vrøvler... Dumme fingre

Bench Dip

10x41kg

12x41kg

Barbell Curls (stang ikke medregnet)

12x30kg

8x35kg

Dragon Flags

1x12

1x12

Seated Calf Raises

8x65kg

8x65kg + 5 halve reps dam det brændte...

Træningen var god selv med lidt sygdom, så ret tilfreds... Bortset fra "Bananaphone" sangen kørte på repeat i mit hoved.

Ring ring ring ring ring BANANAPHONE... ring ring ring ring BANANAPHONE! I got this feeling, it's a appealing... my cellular, bananalur phooone... :4whistling:

He he det lyder som en rigtig god spotter.....

Måske ku det være den kære trooper...... Jeg spottede ihvertfald på din skrå bænk et af de første gange du var deroppe. Og jeg kør en meget stringent politik: jeg holder mig absolut væk, medmindre jeg skal

Du er ham den nye oppe i wtcentret, der kører breathing squat..........

Jeg er ham den lange som er blevet mager efter speciale-lortet

Du stak af efter du havde sagt "så skal der squat'es"... Manglede en ordenlig spotter til squat den dag

Du skal jo stå som fast inventar når jeg skal bænke :4thumbup:

Jeg hader når folk tager ved så snart det begynder at gå langsomt... Langsom er ikke det samme som i-stå

Mager...? Gad godt have set dig den gang, for du er da stadig kæmpe nu

Feks. ligesom incline bænkpres er god til at øge bundstyrken i normal bænk.

Hvor har du det fra?

Incline kan helt sikkert hjælpe med styrken, men det kan decline ligeså godt. De rammer bare nogle andre muskel fibre end flad og det kan bidrage til en bedre stabilitet i flad og derved gøre det er en anelse nemmere at løfte mere. Men man behøver nødvendigvis ikke være stærk i decline for at være stærk i flad og omvendt.

- Decline er mere skånsom overfor skulderne end alm. flad.

Hvis du bare kører kneeling crunches som du gør nu og smider side bends på programmet, så behøver du ikke kører mere mave. (du kør fullbody ikke??)

Jeg kør selv kun dragon flags og 45º side bends og det er rigeligt for mig.

Nu ved jeg ikke lige hvor veludviklet dine obliques er, men der folk der ikke behøver at kører andet en dødløft og squat for at få dem til at udvikle sig. Jeg er bare ikke en af de folk

Hehe

Jeg har bare en cool effekt ... til dig om et billede en enkelt gang og får straks to ...

At dømme ud fra rygbilledet ser det da umiddelbart ud til at der er kommet noget mere masse .... Bliver spændende at se udviklingen når du bliver cuuuuuuut ...

Kan godt være abs'ne er væk - men tøsetankerne ka' du godt droppe ... Er jo ikke tyk ...

Der skal godt nok ikke mange måneders cutning til før du er total strandklar og endnu mere nice :banana3:

/Cat

Ja, jeg ved heller hvad der skete... Godt du ikke skrev "overfør penge til min konto"

Tak, jeg vil så prøve at ligge tøsetankerne fra mig

Jeg tror dog... Desværre... At jeg skal tabe over 5kg, min krop lager fedt hemlige steder Men det er også derfor cut starter i april

Jeg er godt nok også spændt på at se hvad der sker når jeg skal cutte, jeg fik ikke abs ordenligt frem sidste år (fejl ernæring), så glæder mig til at se om der står Dragon Flags hen over dem i år

Hey der

Selvom det ikke var en 1 plads ser det da ud til at gå lidt bedre ... Du kommer da afsted til tiden og får faktisk gennemført din planlagte træning ...

Det er nemlig det der skal til for at blive leeeee'

Pigerlige tanker ... Jeg vil med glæde svare på spørgsmålet hvis du poster et pic eller møder op i centret

Hellooo Cat

Det kan du have helt ret i. Det var også helt rart at kunne klappe notat-bogen sammen og vide at alt havde fået en tur. :4thumbup:

He he, ja det kunne du tænke dig Men nu er det måske meget godt med et "bulk" billede inden jeg skal på cut. Så hvorfor ikke...

Ikke så meget som én rille i maven, - man kan også se på billedet jeg leder efter makeringerne where have all the abs(flowers) gone... :4whistling:

Alt fedt sidder lige midt på maven Og bare til sammenligning med hvad målet er...

Første billede er fra sommer 2005 det er andet er fra marts 2006

Armerne skal der ikke kigges på...

Kom til at save 2006 billedet i sort/hvid af gammel vane og nu er det for sent at lave om på. (er også lidt for hurtig på delete knappen)

Men man kan vist stadig se forskellen... (sjovt nok samme bukser, nu kan de bare sidde uden bælte )

Spiste for meget spegepølse idag Ikke 3 stjernet, men sådan en rigtig giftig slagter en. Det var maven ikke glad for. DÅRLIG GAINER MAD!

Halvanden time Wing Tsun efter træning... Jeg bliver aldrig ninja

Tirsdag 28/3-2006 Vesterbrogade

Squat

20x105kg - det var ikke 100% iorden, men måtte da ned på knæ da den var hængt på plads i racket

Decline Bænk

6x110kg - FUK! havde ikke indstiller lortet ordenligt, så ramte racket 3 gange.

7x110kg - 8!! hvorfor tog jeg ikke 8!! jeg kunne godt!!

Incline DB

6x39kg

6x39kg

Chin-Ups (egenvægt + x kg)

7x5kg

7x5kg

Seated Rows

6x100kg

6x100kg

Dødløft

8x90kg

8x90kg

Shoulder Press

6x29kg

6x29kg

Kneeling Triceps (snor)

6x35kg

7x35kg

One Arm Preacher Curl DB (hammer)

2x6x17kg

2x6x17kg

Seated Calf Raises

7x65kg

7x65kg

Dragon Flags

1x12

1x12

45º Side Bends

2x12x10kg

2x10x10kg

Ikke ligefrem en 1. plads træning.... Men alt var med på programmet... Armene gad ikke noget idag, men det gør de jo aldrig

Og så måtte jeg gå et hak længere ud i trænings bæltet, så følte mig lidt fed idag.... Så fik lidt pigerlige tanker "Er jeg tyk?"

Nu har jeg været så smart at købe hakket svineskød istedet for oksekød...

Er hakket svinkød kun egnet til at lave frikadeller? Eller kan man smide dem på panden ligesom oksekød?

Gider ikke til at lave frikadeller hvis jeg kan slippe for det

Hold da kæft en arm du har dig... Du må da give drenge mindreværks komplekser hvis du ikke træner med din hættetrøje på.

Ville ønske jeg var udstyret med gener som gav mig "for store" arme når jeg trænede dem

Lidt diskopump i ballerup.

Skriver kun lige det, jeg gerne lige ville kunne huske til sammenligning....

25/3-2006

Skrå Bænk DB

4x42,5kg + 1 forced - øv

5x42,5kg - YIR! :4thumbup:

Smal Greb Bænk

16x52,5kg

10x62,5kg

6x72,5kg

Og så i byen og skylle træningen ud af kroppen igen

SÅ! kom der lidt træning på dagsorden igen... Blev syg mandag, så det var jo virkelig dårlig timing... 4 dage uden træning

Men en hel uge uden wing tsun... Der er i forvejen ikke meget ninja gemt i mig, så må lige gå amok i næste uge

23/3-2006 Vesterbrogade

Squat

21x100kg - sygdom er åbenbart godt for squat...? 105kg næste gange :4thumbup:

Skrå Bænk BB

7x95kg

6x95kg - øv

Flyers DB (lille stigning)

7x29kg

6x29kg - folk der stiller sig så tæt på én, at man ikke har plads til at sænke vægtene og må holde dem oppe... GÅ VÆK!!! :4ranting:

Chin-Ups (egenvægt + x kg)

7x5kg

7x5kg

Fingerne var alt for dumme idag.

Seated Rows

7x100kg

6x100kg - øv

Dødløft

7x90kg

7x90kg

For en gangs skyld fik jeg dødløft med. Kunne godt mærke lænden har slappet af de sidste par uger...

Shoulder Press DB

6x29kg

6x29kg

Der er ikke så meget power i skulderne for tiden

Kneeling Triceps

7x40kg

6x40kg - tror faktisk jeg tog syv, men blev så meget i tvivl at jeg fik et mindre skænderi med mig selv. skrev 6, bare for at få fred...

Seated Hammer DB

2x7x23kg

2x7x23kg

Dragon Flags

1x12

1x12

Jeg burde have mit eget dragon flag show :4thumbup:

Jeg fik travlt til sidst, så måtte løbe mellem standing calf raises og 45º side bends

Standing Calf Raises 9x330kg

45º Side Bends 2x12x10kg

Standing Calf Raises 8x330kg - øv!

45º Side Bends 2x12x10kg

Frygtede det værste da jeg tog afsted til træning, for havde heller ikke rigtig spist mens jeg var syg.

Så er ganske tilfreds med dagens træning.

Lidt sjov fra der virkelige liv

POP en film jeg var runner (stik-i-rend-dreng) på... Man kan måske se mig gå i baggrunden fordi de manglede statister. Men må heller vente med at prale indtil jeg rent faktisk ved det... (ved jo ikke om jeg blev klippet ud, fordi jeg er så talentløs til den slags )

Han hedder Nick Auger

Hidr..

Nu Skriver Underwear jo også at den muligvis er lidt malplaceret så ingen grund til at råbe:"Pind"

Nu ved jeg du selv har stillet på til Bodyfitness som jo nu hedder Classic Bodybuilding. Og jeg vil da ikke råbe pind efter dig hvis der blev postet et billede af dig herinde, selvom du er laangt mindre end de store Prof bodybuildere

Ville personligt også gå efter et lidt mere "Buff" og massivt look, men når det er sagt så har manden da en rigtig flot fysik, som da klart er opnået ved at løfte jern.

Du er jo buff

Til en ikke-styrkeløfter og strand-mis som mig er det stort nok.

Og specielt nu når Cat sidder og savler over den

Sad selv med samme tanker (tror også det er derfor jeg downloaded billedet i sin tid, jeg kan bare ikke finde ud af hvem han er)

Lidt gay, men er der nogen der ved hvem han er?

Jeg aner ikke hvor jeg har billedet fra...

Han er lidt malplaceret, gad bare ikke starte en hel tråd om ham...

Ja det vel egentlig en lidt mærkelig efterspørgsel....

Jeg blev bare så nygerrig da jeg tænkte på dem... Så nu vil jeg bare vide om de findes eller ej.

Lavede selv samme fejl inde på bodyman...

Gasp Hardcore Wrap men heldigvis kom jeg i tanke om at det hed straps og ikke wrap

Jeg kan ikke finde ud af om det er noget jeg har bildt mig selv ind, eller om jeg rent faktisk har set dem et sted.

Men handsker med straps?? Som så kan vikles rundt om håndledet når de ikke skal bruges. Ved godt der findes handsker med krog/hook på...

Ved godt det sikkert var både lettere og billigere bare at købe løse straps. Men nu vil jeg bare gerne vide om de overhovedet findes.

Altså handsker med påsyet straps...?

Jeg er selv lige flyttet.

Hold kæft mand. Naboen med nyfødt unge. Høj musik i opgangen og hamrende døre. Min underbo var en skingrende 55 årig afdanket proletar, der konstant holdt hof. Og så havde hun ofte besøg af sine døtre, der var gravide og i hashmisbrug (de var vel 16-20 år gamle). For ikke at tale om hendes søns problemer omkring visitation af hans egen søn. Jo man kunne høre meget, men de evnesvage sad jo også og råbte om deres problemer i gården om sommeren.

I den situation har du to muligheder: købe en pumpgun og blæse hendes hjerne (ja her var det så bare vakuum) udover hele Østerbro eller flytte.

Nu bor jeg et roligt og dejligt sted og håber på, at min underbo får en nabo som er megastøjende.

Min lejlighed er til salg så du kan bare købe min. Der er så stille dér ifølge ejendomsmægleren

Tror vist bare jeg springer over det tilbud

Jeg har heldigvis kun 2 måneder tilbage i min lejlighed, så håber bare på at finde en rigtig pensionist egendom hvor den eneste larm, er når lejerne falder døde om.