Wannabe

Min ex var på et tidspunkt oppe på 90K :(. Og hun var i flere omgange mens hun svingede mellem 70 og 90 på Letigen. Hun havde INGEN problemer med at få dem udskrevet, selv når hun kun ville af med 5-10 kg. Men de hjalp aldrig permanent. Slut med pillerne = fedtet på igen.

Det var først efter at vi anskaffede en motionscykel, og hun tog 30-60 mins på den hver dag i 1/2 års tid, at hun kom ned på vel i dag 65-70 kg... eller også var det bruddet med mig som havde den effekt Måske begge dele... Uanset hvad så holder hun fortsat den slanke linie med en tur på cyklen stort set hver dag, og så med rimelig sund kost.

Det er primært det æstetiske når han vader rundt som ser ud til at bekymre, men hvad under selve svømningen... vil det ikke give en vis vandmodstand... ? :lol:

Men sladig ingen oplysninger om en liste over gi-værdier af danske varer.

Mit bidrag:

Bogen "Lev fedt - bliv slank" af Niels Ehler, ISBN 87-02-00957-9, har en rimeligt stor GI-liste.

På Maxim's hjemmeside er der følgende invitation:

Hvis du ønsker at modtage en komplet liste af GI, send en mail til [email protected]

På Go motion findes der en længere artikel om emnet, samt GI-liste med 50-60 produkter.

KVL har en række (seriøst udseende) links til artikler om emnet.

Og endelig har Fødevaredirektoratet en vild stor database, som frit kan søges i eller downloades. Den har ikke lige umiddelbart for mig at se et GI-tal for fødevarerne, men det er muligt at folk med mere forstand på området end jeg, kan udregne eller aflæse et GI alligevel... :)

Du har vel ikke spist Gajol...

Hvilket er ~3 km om dagen. Det synes jeg lyder meget fornuftigt...

Uhm... min TI-83 Plus får altså 1,5 gange 42 km divideret med 7 dage (en uge) til at være 9 km om dagen... Hver dag. Også nytårsdag... :) Det synes jeg er lidt meget...

Så vi skal bare løbe 1 1/2 marathon om ugen for at forbrænde de eftertragtede 1/2 kg fedt :lol:

Til de som ikke synes at de taber sig hurtigt nok efter den hårde indsats på træningscyklen, var der i søndags et brevkasseindlæg i Politiken, som sætter tingene lidt i perspektiv.

Spørgeren, en kvinde på 53 år, 68 kg, fortæller at hun i sommer cyklede 300 km i løbet af 8 dage, men ikke tabte ét gram fedt. Hun mener ikke at hun spiste mere i perioden.

Chris MacDonald (nej, det er ikke ham med burgerne ) besvarer spørgsmålet, og tager læserne med i et lille regnestykke:

Den mest effektive organisme i naturen er et menneske på en cykel. I sommer cyklede du 300 km over en 8-dages periode og med en gennemsnitsfart på 15 km/t. Det bliver cirka 20 timer ialt. For en person på 68 kg, som cykler 15 km/t., vil energiforbruget være omkring 6 kalorier i minuttet. Det kan godt være at det ikke lyder af så meget, men det er næsten fem gange mere energi, end hvis du havde siddet hele sommeren på sofaen (her forbrænder man cirka 1,25 kalorier per minut). Det vil sige at dit samlede estimerede kalorieforbrug på 300 km cykling med 15 km/t. ville være omkring 1.800 kalorier. Dette skete over otte dage, så det svarer altså til 225 kalorier, du har forbrændt ekstra per dag.

Hvis du så spørger, hvorfor tabte jeg mig så ikke et eneste gram? Ja så kan det faktisk godt være at du har tabt et par gram, men når man ser på tallenes størrelsesorden, er det nok ikke så overraskende, at du ikke tabte et helt kilo!

Hvorfor? Ja, et kilo fedt indeholder cirka 7.500 kalorier af energi. Det vil altså sige at hvis du spiste præcis samme mængde mad, så ville du stadig kun kunne have smeltet et kvart kilo, 250 gram, på en hel cykelferie.

Dit spørgsmål er perfekt, for det viser, hvor pokkers svært det er at forbrænde et kilogram kropsfedt. Der skal tre marathonløb til at forbrænde et kilo kropsfedt.

Derfor skal man ... kombinere sin motion med mere aktivitet i hverdagen (daglig bevægelse), ernæring (at få en god forståelse af mængden af kalorier i den mad, vi spiser), og så en hel masse motivation til at forberede sig på det lange, seje træk, det er at tabe sig.

Med "kalorier" mener han nok "kilokalorier (Kcal)".

/W

Da jeg var på Dr. Atkins low carb kur, forsøgte jeg med de der loppefrøskaller, men jeg syntes nærmest virkningen var den modsatte :(

Spis Gajol: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=10918

Den skal bare have mere protein... 2 1/2 gram pr. kg kropsvægt...

God ide med legetøj. Katte kan jo lide mus, så jeg syntes du skal drible ned og købe 24 hvide mus - én til hver af Decemberdagene her op til jul - så den har noget at lege med hver da i stedet for din næse. Så vil du også kunne sove meget bedre.

Jeg syntes at det lyder som om den er ved at falde rigtigt godt til.

Godt med proteinholdig kost allerede fra starten! Så skal den nok blive stærk.

Bag denne overskrift dækker sig en lille beretning om at jeg på vej hjem fra træning i dag lige måtte have en æske Gajol "Original Halspastiller". Som den lille gode træningssmølf jeg er på vej til at blive :bblush:, tog jeg selvfølgelig en æske mærket "sukkerfri". Så skulle der vel ikke være hverken simple kulhydrater eller ret meget fedt i regnede jeg med...

Men stor blev min overraskelse, da jeg på vej hjem i bussen, i mangel af noget mere interessant at tage mig til, læste varedeklarationen på æsken:

SUKKERFRI SALTPASTILLER MED SØDESTOFFERNE SACCHARIN OG SORBITOL. Ingredienser: Sødestof (Sorbitolsirup, Sorbitol, Saccharin), fortykningsmiddel (arabisk gummi), rålakrids, ammoniumklorid (510), hærdet vegetabilsk fedt, overfladebehandlingsmiddel (bivoks), aromaer. Overdreven brug kan virke afførende. Tilsat energigivende sødestoffer. Næringsindhold pr. 100g: Energi ca. 455 kJ (ca. 110 kcal.), protein ca. 1g, kulhydrater ca. 42g, heraf sukkeralkoholer ca. 32g og andre sukkerarter 0,5g, fedt 0g, mættede fedtsyrer 0g, kostfibre 47g, natrium 0,2mg.

Hvad kan man så lære af det:

* læs på lektien (æsken) inden du køber varen

* "Gajol - mod hård mave" (Godt med en nødforanstaltning hvis man har fået for meget proteinpulver og ikke spist sine klidkager...)

* "Drop dine Kellogg's All-bran plus ® kostfibre, og snup en æske Gajol i stedet". Der er nemlig 62% flere kostfibre i Gajol.

/W

Hey Formand, hør lige her:

Mit mål er vel realistisk set at smide måske 5-6 kg fedt, og tage det samme på i muskelmasse. Det har jeg kæmpet med i flere år nu, og det som har været svært for mig har været at TAGE MIG SAMMEN, på trods af god adgang til gode faciliteter og mange forsøg. Men dybest set er det vel til sammenligning en lille udfordring, og når jeg ikke er nået det for længst!

Du er allerede nået vildt langt, fra

184 kg for 3 år siden. Nu er vægten på 121

Jeg har lang vej igen...

fobien mod fitnesspaladset på toppen af Scala er fortid.

Du er allerede en vinder! Respekt herfra!

Et (forhåbentligt) enkelt spørgsmål til det altvidende motionsfolk:

Hvis man tager en tur på fx motionscyklen, og cykelcomputeren så efter turen viser at man har forbrugt 350 cal

- har man så rent faktisk ikke brugt 350 Kcal ?

- og kan den forbrænding direkte fraregnes i ens kost(kalorie)regnskab - energimæssigt svarende til at man havde indtaget 350 kcal mindre den dag ?

... eller er det langt mere kompliceret ?

/W

I styrkeløftkonkurrencer er det vist forbudt: http://www.powerlifting-ipf.com/IPF_techni...ish_version.doc.

Efter at have læst om fødevarer i forbindelse med træning, specielt med henblik på sænkning af kropsfedtprocenten, har jeg tænkt over om man kunne opstille en simpel rettesnor for fødeindtag i forbindelse med træning, med udgangspunkt i fødevarers absolutte vægt.

Altså noget i retning af at spise fx 1kg om dagen, eller hvad der nu passer i forhold til ens træningsmål, krop m.v. Når man har fundet sit "ligevægtspunkt" ;) med hensyn til fødeindtagsvægt, så kan man skrue på madvægten hvis man vil være større eller mindre, således at man fx går 50 eller 100 gram ned om dagen hvis man vil være mindre (slankere).

Hvis man ikke kan bruge dette til noget fornuftigt som overordnet model, fordi energi-indholdet pr. kg i grøntsager sammenlignet med kød er alt for forskelligt til at det giver mening at styre efter, kunne man måske bruge ideen når man justerer en diætplan...?

Så kommer "detaljerne" som forskellene mellem KJ i protein/kulhydrat vs fedt, næringsindholdet, anbefalede værdier etc. Men det er ikke på dette "detailniveau" jeg tænker, mere overordnet...

Meninger ?

Solgt! :lol:

Jeg må have fat i sådan et par snarest.

Tak for rigtig gode råd!

Dækindlæg... hmm... kan ikke se noget om det på nettet nogen steder. Hvad er det og hvor "punkterfri" bliver slangen så ?

Damn... og så må jeg af med mine knæ-tennissokker, men de tre brune sadeltasker beholder jeg altså ;)

Med hensyn til komfort er der nogle testimonials - en del faktisk - men om man så kan regne med dem...

Jeg kan godt lide to af dem - det ene som anbefaler at man har en tang med så man kan give søm ud af hjulet hvis man får et sådant ind :-)) og et andet om en fyr som bevidst kørte rundt i områder med en masse glasskår m.v. bare for at prøve det...

Men klart at kørekomforten skal være i orden også.

Prismæssigt ved jeg ikke - kevlardæk monteret hos en cykelfætter løber også op...... og så kan man droppe alt om at køre rundt med slanger, lappegrej, pumper .... U name it...

Jeg er begyndt at køre 2 x 13 km om dagen til arbejde - 130 km om ugen plus det løse - og jeg HADER at det bare et spørgsmål om hvor og hvornår jeg står der igen....

Du har så i runde tal også haft problemet hver 2. måned....

Har lige set at der sælges punkterfri (fuldstændigt lufttomme, slangeløse og massive) dæk på http://www.airfreetires.com/.

Dette er dels til info for de cykelmotionerende som er trætte af punkteringer, dels for at høre om der er nogen som har erfaring med deres produkter og/eller andre løsninger på det træls problem.

Fik selv skiftet til kevlar-dæk for nogle måneder siden og 1 måned senere var den gal igen. Overvejer kraftigt disse dæk...

Synspunkter/erfaringer ?

Udformningen. Prøv at søge på www.google.com med de tre ord - så kan du nemt finde billeder af de forskellige typer racks. :)

Hey Ex,

Det lyder som om du har kørt den - hvad er dine resultater med kuren ?

W

Yearh. 3x sin egen vægt i bænk... Gad vide om nogen har måttet holde igen på benene, så han ikke er vippet rundt når stangen skulle ud af stativet :D :lol:

Jeg kunne desværre ikke finde et foto af ham på nettet, men her er hans 1993(!) stats hvor han vejede 50Kg. Han er iøvrigt født i 1971:

squat 240.0

bench 163.0wr

dead 140.0

total 542.5

schwtz 540.65

Har det fra http://www.europowerlifting.org/old/epfm_93.html

Thanx. Må se om det ikke kan trænes væk.

Hvis du er i tvivl kan du købe nogle test-sticks på apoteket, hvor du kan teste for stort set hvad som helst. Også protein. Men de koster nok 100,- for et glas.

W