Thorhauge

Jeg er ikke helt sikker på hvad det er du præcist søger her?

Begrebet overtræning dækker vel i realiteten over det at træne så meget at musklerne ikke når at restituere og derfor nedbrydes.

Og det er vel i teorien individuelt hvor gode folk er til at restituere...

Jeg er forvirret...

Han er MOLbo!

Jeg kører fullbody 3 gange om ugen med både squat og dødløft. Jeg træner dog ikke 6 gange ugentligt så jeg ved ikke hvordan din restitution foregår.... men jeg har ingen problemer med min restitution ved 3 x dødløft + squat ugentligt!

Jeps. Så 2000 kalorier = 2 kcal. Men den er der rigtig rigtig mange der laver.

Den der er den samme som folk der siger kilo istedet for kilogram... alle siger 'kalorier' om 'kilo kalorier'.... men alle forstår også hvad der menes!

Eller hvad...

Du ønsker simpelthen at smide muskler? Hvorfor?

Oh my bad, Will Smith spiller en 'love doctor' som giver kiksede fyre lektioner i at score damer.

Referencen til Will Smith var hvad jeg hentydede til!

Everlast var du ikke med i filmen Hitch?

Nu hvor vi er inde på det her fantastiske emne, kunne jeg godt bruge lidt råd. Normalt plejer det ikke at være noget problem, at få den første kontakt med pigen. Det går skam helt fint, men det at holde samtalen kørende er virkelig et problem for mig  Efter 2 min sidder vi og kigger på hinanden.... Og det er ikke fordi vi ikke har været tiltrukket af hinanden. Har kun oplevet ganske få gange, hvor jeg har kunne snakke i lang tid med pigen. Måske er jeg bare uheldig at møde piger som er stik modsat af mig? 

Så skal du jo bare have dem ud af døren og hjem i sengen inden der er gået 2 min, så simpelt er det!

Bil entusiaster der rakker ned på fitness entusiaster, ironisk.

-og måske gider hun dig ikke særlig mange sekunder, hvis du sidder og fortæller om WOW og de allernyeste grafikkort.

HVAD?!? Så er det jo DET der er gået galt i alle disse år.... det var lige godt s.....

Lyder som en god ide...

Træning og kost går jo hånd i hånd

Hvad går excentrisk træning ud på? Jeg har søgt her/nettet generelt, og jeg finder ikke rigtig nogen definition på det, udover at det handler om at øge sit normale RM ved hjælp af forced reps???? Hvordan skal det bruges i HST (jeg har downloadet regnearket fra artiklen på forsiden)

Excentrisk træning er foreksempel hvis du nu kører bænkpres... så har du en makker der hjælper dig med at få vægten op og så sænker du den alene! Bemærk dog at det ikke er hensigtsmæssigt i alle løft... jeg ville for eksempel ikke bruge den i squat og lignende.

^^

Ikke en særlig god forklaring, men jeg er lige på vej ud af døren så jeg håber du fangede hvad jeg mente... ellers er der nok en der har en mere præcis forklaring.

De behøver ikke nødvendigvis at køre den samme træning eller kost...

Hvis du vil se sådan ud kan du 'bare' cutte indtil du har det ønskede resultat! (Det kræver selvfølgelig at du har den nødvendige muskelmasse under fedtlaget) Det gøres ved at forbrænde flere kalorier (helst 250-500 kcal dagligt) end du indtager, så simpelt.

Desuden tror jeg at deres træning består udelukkende af eksplosiv træning

Jeg holder med Klaus...

Der er fanme ikke noget ved at vinde over en der kan tage et nederlag med værdighed!

Har din diætist undersøgt dit ligevægtsindtag?

Hvis du ved hvad dit ligevægtsindtag er, skal du max spise 500 kcal under dit ligevægtsindtag dagligt. Hvis du spiser endnu mindre mister du muskelmasse sammen med fedtet og det er jo ikke tilsigtet.

Du kunne eventuelt prøve at skrive op hvordan en typisk dags kost ser ud...

En artikel der forklarer det hele lidt mere grundigt kan findes her

Og her findes et skema der i 'grove' træk kan finde dit ligevægtsindtag.

Michael Rasmussen ville ikke tale med pressen efter sin forfærdelige enkelt­start. I stedet forsøgte danskeren lør­dag aften at få bugt med frustrationer­ne - på sin cykel.

"Efter et forgæves forsøg på at få et interview med Michael pakkede vi sam­men og kørte ind mod byen. Der traf vi ham igen - på sin cykel iført den prik­kede trøje og hele udstyret - zig-zag­gende ud og ind mellem bilerne på en tresporet motor-trafikvej", sagde TV 2 Sportens Dennis Ritter fra St. Etienne.

Det lyder satme lidt crazy Squatfather, måske han slog hovedet hårdere end først antaget da han røg i grøften i det sving.... Men hey, det kommer fra en journalist, mon ikke det er blevet dramatiseret en del?

Hmmm da jeg var på toppen og vejede 95kg var det umiddelbart nemmere end det er nu hvor jeg vejer 81kg. Men jeg tror faktisk bare det er noget jeg har sat mig i hovedet.

Og mon ikke det er andre ting der spiller ind i din mangel på scoringer?

Når du siger chinups, mener du så smalt underhåndsgreb eller bredt overhåndsgreb?

(Hr.Kirchebrandt @ 22. Jul 2005, 14:53)

Here we go again ... 

Så er det godt, at vi alle sammen kan dansk:

Overhåndskropshævninger

og Underhåndskropshævninger.

Hvorfor være smart men uforstålig med engelsk, når man kan være forstålig med dansk?

Hr. K

Så for at være helt precis, skal jeg skrive i min log at jeg laver "underhåndskropshævninger med smalt greb" ?

Det er mere eller mindre underforstået at underhåndskropshævninger er med smalt greb... Det er i hvert tilfælde mere undtagelsen end reglen at folk folk laver underhåndskropshævninger med bredt greb!

Det virker overvældende og mange af de øvelser du kører overlapper hinanden.

Jeg tror ikke det ville gøre noget hvis du sorterede nogle af øvelserne fra... men det er bare min mening!

Dag 5 - Vertikalt træk (ryg), skulder, biceps

-Chinups 3 x 8-10

-Pulldown 3 x 8-10

-Pullover 3 x 8-10

-Shrugs 3 x 8-10

-Skulderpres 3 x 8-10

-Lat. raices 3 x 8-10

-Lat. raices (bagskulder) 3 x 8-10

-(upright row) 3 x 8-10

-Siddende curl 2 x 8-10

-Siddende EZ-curl 2 x 8-10

-Hammer curl 2 x 8-10

På dag 5 har du for eksempel 5 øvelser der rammer biceps.... jeg ved ikke med dig, men jeg ville nok være godt vissen når jeg nåede til hammer curls!

Hvad med et hst program, eventuelt med progression?

Hvordan har du trænet hidtil?

Der er mange her på MOL som har gode erfaringer med det og det hvad jeg selv kører lige pt.

Det er ikke min kost den er galt med, da jeg i hvertfald indtager nok til at opbygge muskler. Jeg har taget et par kilo på på det seneste, men primært fedt.

Hvordan ser din kost ud? Får du nok protein? (2g per kg per dag)

Det ligner ellers et typisk eksempel på at du ikke får nok kalorier, men hvis du tager fedt på er det jo nok ikke tilfældet.

Tja Søren, men med bælterne på kan de jo trods alt sidde på deres sofa og proppe takeaway mad i fjæset imens de bliver slankere!

Helt uden at få sved på panden!

Jep! Supersize me... var crazy!

Det var lidt utroligt at man kunne sammenligne hans leverskader med dem der ses ved folk der indtager samme mængder alkohol som han indtog fedt.

Også utroligt at han blev ved på trods af advarslerne om at han kunne dø / få kroniske skader på kroppen... men der er åbenbart nogle mennesker der vil gå langt for at bevare deres integritet.

Takker poul, det gør det også noget nemmere for mig at sammensætte selv hvis jeg kun har protein og kcal overskuddet at tænke på!

Der må da være nogen der har nok indsigt i ernæring til at kunne besvare ovenstående spørgsmål?