BLACKICE

Bøje arm strække arm bøje arm.........Forfra Flat dumbell pres 1x12x32 With a twist 5x53 5x53 8x50 8x50 7x50 Dem på 53 var for tunge. Det ligner ikke noget

I dag var det tid til det Athlete X ville kalde "Det værste squat jeg nogensinde har set" Squat 8x80 3x110 3x130 3x150 bælte 3x152,5 bælte 3x135 bælte 3x135 bælte Faktisk en udemærket omgang. 3 på 152,5 er jo på ingen måde prangende, men dog skal jeg umiddelbart alligevel så langt tilbage i tiden før jeg sidst har kunne det, at jeg ikke har loggen på min telefon.

Jeg havde lege kammerat igår. Det var dog ikke meget tid der kunne klemmes ind, da vi var 12 til spisning om aftenen, og jeg havde en nabo forbi til at hjælpe lidt med markerne Closegrip bænkpres med stop 10x60 5x100 5x110 5x115 3x5x110 De 5 på 115 føltes for tunge for dagen, så jeg gik ikke tungere

Ved i hvad? Jeg fik faktisk lige glemt en omgang dødløft ud inden klokken slog 12. Ik tosset Jeg har for mange år siden læst at nøglen til styrke fremgang er progression. Så i dag (for at narre musklerne), så skiftede jeg fra Gummistøvler til Klipklappere. Altså noget af en kontrast. Hvor gummistøvlerne jo er noget der typisk benyttes i marken, og i mudder, er klipklapperne jo typisk en sommerferie beklædning. Jeg tror simpelthen ikke musklerne havde forventet der der nu skulle ske Dødløft 5x130 5x160 5x180 5x205 Bælte 5x180 Det gik jo faktisk udemærket . Der kunne jeg godt have kørt 5kg mere tror jeg. Det gør vi en anden dag.

Bænkpres dag Jeg havde egentlig forventet der var skud i tanken. Men det var ikke overvældende. Nu er jeg jo begyndt at tumle lidt med nogle maskiner og noget grej på gården, og jeg ved ikke om det engang i mellem udtrætter mullerne lidt også. De sidste par dage har jeg leget med en halvstor 6 hestes fræser (75Kg). Den kan godt tage lidt ved, så man skal lige have fat i dyret for at den ikke stikker af. Nå, men det der bænkpres (med stop) 10x70 3x110 3x120 3x130 3x132,5 3x130 Det burde ikke have været det store. Men i dag var det altså lidt tungt i det. Jeg giver det et skud igen en anden dag

Super trist at høre om din søn. Jeg kender desværre også til symptomerne, som jo i høj grad er angst relateret. Meta virker også på børn, og afhængigt af hvor gammel han er, så kan der virkelig være noget at hente. Hvis du ikke er bekendt med CoolKids, så ville jeg klart tjekke det ud: Cool Kids – Børne & ungdomspsykologisk klinik (cool-kids.dk) Hvis i har privat sundhedsforsikring er der en chance for at de vil dække Det er lidt skræmmende hvor mange børn og unge der virkelig kæmper. Vi har haft noget selv, og i den forbindelse brugt meget tid på at opsøge råd , meninger og erfaring. Det er totalt overvældende så meget "mistrivsel" der er. Der er noget vi som "menneskehed/samfund" gør helt forkert

Mange tak

Det er nummer 3. Vi har 2 piger i dag. En der bliver 9 om lidt, og en der bliver 2. Og så en dreng til udgangen af Juni :-)

I dag fik jeg sneget mig fra kontoret, og tanket op på konenes nyeste graviditets craveing fra Rema1000 Og så kunne jeg passende bøje benene Ben bøj (Gummiestøvler) 8x102,5 8x112,5 8x132,5 Bælte 8x122,5 Bælte 8x115 Jeg er MEGET tæt på mit all time bedste 8RM squat. Det utrolig fint når man tænker på hvor gammel og tyk jeg er. Og hvor meget papir (ok.....det er nok mest emails) jeg skubber

Ingen træning igår......Ingen gode undskyldninger ud over det sædvanlige kaos. Jeg havde hele dagen belagt med online møder så jeg blev hjemme fra. 2 håndværkere var igang med at ordne vægge i Senior boligen Kloakmesteren og søn gravede de sidste meter kloak ind Vognmanden kom og afhentede containeren med bygge affald Kommunen kom med Flishuggeren og kværnede gerne Dem der havde købt vores sofa kom og afhentede den Et konstant rend af mennesker og maskiner.......Det havde været bedre at tage på kontoret.......

I dag bøjede jeg armene, og strakte dem igen. Det lyder egentlig ret nemt.......og det var det overordnet set også Flat dumbell pres 10x32 (with a twist) 4x8x50 1x4x50 - Fik noget ubalance på rep 5, og kunne ikke recover den. Så blev jeg lige fornærmet og gik ind og drak pepsi max og spiste de der billige kokostoppe. Jeg har en teori om at de giver 3% på toppen

I dag bøjede jeg benene. Også kaldet ben bøjninger....... 3x110 3x120 3x130 3x147,5 - Bælte 3x142,5 Bælte 3x140 Bælte

Dejligt vejr igår, og minimalt regn. Igen en af de dage hvor livet på gården viser sig fra sin mere charmerende side. Jeg skulle køre noget pres af en art, men gad ikke lave om på bænk opsætningen. Så jeg kørte bare floorpres igen, da det hele stod klart 8x100 5x110 5x125 Airbutt på 4 og 5 5x120 Air butt på 5 5x120 air butt på 4 og 5 5x115

Min lænd har været fuldstændig ristet efter kombinationen af de 5x202,5, efterfulgt af en 3'er dag i squat og en 8'er dag i squat. Jeg har følt mig som en stor låsning. Så jeg fik konen til at trampe lidt rundt på mig igår, mens jeg udbrød nogle lyde som kunne leder tankerne hen imod en eller anden form for (Tysk) betalt afstraffelse. Utroligt hvordan smerte kan være virkelig dejligt :-D Som belønning til mig selv, kørte jeg lidt let dødløft i dag 8x130 8x150 5x170 5x180 Bælte 5x190 Bælte

Igår. Floorpres med stop 10x70 5x100 5x105 5x110 5x122,5 (air butt på sidste to reps) 5x115

Dagens benbøjninger 8x70 8x110 (Fik sat forkert vægt på fordi mit hoved var et andet sted) 8x130 - Bælte - Light weight baby 8x120 - Bælte 8x112,5 8x100 Not bad

Du får lige et meget direkte statement, som er baseret på ret tydelig evidens. Den lykkelige skilsmisse er en illusion. Forældrene er måske "lykkelige", men børnene er ikke. Så man ofrer børnene, for sig selv. Det er hårdt, men det er sådan det er. Tilgengæld tror jeg det er utopi at tro at et forhold hvor man har været sammen +10år, skal og bør sammenlignes med en forelskelse. Kærlighed er noget helt andet end forelskelse. Fordyb dig lidt i de fire græske kærligheds definitatoner. De siger det rigtig godt. Kærlighed er som udgangspunkt uselvisk :-) (Forelskelse, lyst, begær m.m er som ofte noget selvisk) Du er jo en mand der går op i træning. Hvad sker der med din form hvis du ikke passer den? Den forfalder. På samme måder som planter der ikke vandes, visner. Hvilken systematisk træning (tid og indsats) udsætter du din relation til din hustru for? Med absolut bedste motiv........

Ingen træning igår Tirsdag. Kroppen var træt, musklerne stive, og hovedet brugt op.

I dag Flat dumbell pres (with a twist) 12x32 6x8x46

Søndag Squat: 8x70 3x110 3x115 3x120 3x125 3x130 3x140 Bælte 3x142,5 bælte

Close grip benchpres 10x70 5x110 5x115 5x117,5 5x115 5x115 Jeg havde håbet jeg skulle runde de 120 i dag, men der manglede juice på toppen

Dødløft 5x130 5x152,5 5x182,5 5x202,5 Bælte (smed gummistøvlerne her) 5x182,5 (Bælte, og uden røjser)

Igår lå jeg og tænkte på dit skriv. Ruminering/tankemylder er ret almindeligt. Vi lever i en verden hvor vi tæppebombes med stimuli (Smart watches, Smartphones, Tablets, Laptops, smart tv's), hvor vi altid er online. Vi får information vi skal forholde os til, fra et antal kilder der aldrig har været højere. Samtidig lever vi en verden med usikkerhed omkring økonomi, Klima, krig og meget andet. Jeg vil sige, at det næsten er mere unormalt, hvis det ikke bider lidt engang i mellem. De "symptomer" du beskriver, kalder jeg "flue i flaske" (min teraput kaldte det popcorn hjerne). Den ene tanke tager den anden, og det eskalerer, og bliver mindre og mindre konstruktivt. Problemet er ikke tankerne, problemet er at de får frit løb. Det jeg holder meget af ved "Meta", er at det ikke mener det skal løse al verdens nye og gamle "traumer". Som Mark (teraput) siger , så "Gør livet indtryk". Det er der ingen mængder samtale terapi (i traditionel form) der kan tage væk. Men den plads vi giver det, kan vi ændre på.

Lidt bænkpres med stop 10x70 5x115 4x5x120 Jeg føler stadig der er lidt nedsat blus. Så jeg valgte en omgang traktor træning, i et gear hvor jeg kunne gennemføre 5 fornuftige sæt.

Fabel agtigt vejr i dag, og gården viser sig fra sin charmerende side. Det er sådan en dag, hvor man bliver glad helt nede i maven, over at have 100.000m2 omkring sig, høns der gokker rundt i gården. Ungerne der sidder på traileren når vi kører med ATV ned og henter grene til flis hakkeren, brænde der skal hugges, så vi kan lave pizzaer i den finske masseovn i aften......Not bad Squat 8x97,5 8x107,5 8x127,5 Bælte 8x117,5 Bælte 8x110 Det er jeg faktisk super tilfreds med. Det er så længe siden jeg har været oppe og løfte de vægte, at min log på telefonen ikke går så langt tilbage. Jeg gætter på at vi er tilbage i 2015 , hvor jeg lavede 7 på 140 i squat, mens jeg havde Beerman som træner