BLACKICE

Yes.......det passer perfekt. Når jeg får liv i Fergusonen, så kan du forestille dig hvad de næste billede du blev på nethinden her........... Jeg er godt tilfreds med presse styrke, og dødløft. Squat er jammerligt

Morgen gymnastik , i hvad der føltes som en træt og doven krop Squat 8x70 8x80 8x90 8x100 Jeg nulrede for meget rundt, så tiden gik Eftermiddags sæt nu her 8x115 Bælte 8x100 Jeg havde et hul i bukserne da jeg startede. Da jeg var færdig havde jeg bogstavelig talt squattet måsen ud af bukserne

Pectoralis gymnasik Bænkpres med stop 12x70 3x110 3x120 3x135 3x120 3x125 3x125 3x125

Lidt motion til rygstykkerne. Jeg har skåret 12-13 større kævler brænde, og flækket det hele i hånden. Så det var vel også en slags motion Konventionel dødløft 5x130 5x150 5x170 5x190 Bælte 5x150

Nappede lige 3x5x110 mere mens jeg gik og forsøgte at få liv en kædesaven

Ingen gymnastik igår. Det blev for sent Lidt morgen pectoralis gymnastik i dag Bænkpres med stop 12x70 5x110 5x112,5 5x115 5x117,5 5x120

Aften benbøj i røjser 8x80 3x110 3x115 3x120 3x125 3x130 - Bælte Kunne nok godt have vredet lidt flere kilo ud. Men man skulle jo nødigt forstrække noget

Pectoralis motion i dag Flat dumbell pres with a twist 12x24 12x39 12x43 10x43 8x43 8x43

Lidt aften benbøj igår, efter håndværkerne havde forladt matriklen 8x82,5 8x92,5 8x112,5 8x105 8x100

Ingen træning Tirsdag-Torsdag, da jeg har været på gennemrejse Østrig-Tjekkiet-Ungarn på fabriks besøg. Lidt aften pres Bænkpres med stop 12x70 3x110 3x120 3x132,5 3x127,5 3x125

Bænkpres med stop 12x70 3x110 3x120 3x130 3x125 3x125

Gummistøvle dødløft igår: 5x130 5x140 5x155 5x170 5x185

Gummistøvle bænkpres med stop Jeg fik ikke lavet noget igår, fordi jeg kom sent hjem, og spiste mig halvt i sænk 12x70 5x110 3x115 3x120 3x125 3x127,5 2x130 (jeg blev lidt generet her, fordi der var en nysgerrig murer der stod og kiggede på mig :-D Så jeg stoppede her) 3x120 5x120 5x120

Aften gymnastik Bænkpres med stop 10x70 5x100 5x110 5x112,5 5x115 5x117,5 5x117,5

Altså der er jævnt koldt i den gamle geddestald. Så jeg er glad for noget små lunt :-D

Konventionel gummistøvle squat 8x90 8x100 8x110 8x100 8x90

Hurtig omgang aften gymnastik. (Uniformen er Merchandise Hoodie fra ISS, Swatpants, og knæ lange Hunter gummistøvler) Flat dumbell pres with a twist 12x24 12x32 12x36 12x39 12x39 12x39

Lidt konventionel squat her til aften. De blev naturligvis udført efter farmer protokollen, i de forrede knæ lange gummistøvler, mens jeg skød lidt efter ænder i skydekassen 8x80 8x90 8x105 8x107,5 8x100

Det vil jeg glæde mig til. Jeg har kørt sådan en Hurracan Super Trefeo på bane i Sverige. Det er et bæst uden lige.

Lidt morgen gymnastik til de dovne pectoralis Bænkpres med stop 12x70 3x110 3x115 3x120 3x122,5 3x125 3x127,5

Hurtig omgang aften dødløft, mens konen råbte af nogle tyske mænd i Shorts i fjernsynet 5x130 5x145 5x160 5x180 5x170

Hurtig omgang Pectoralis gymnastik Flat dumbell pres (with a twist) 12x24 10x39 10x39 12x39 12x39 12x39

Igår var jeg på hotel pga ledergruppe møde. Hotellets gym var 100% top fessen, så det blev til at hive i nogle kabler i 30min, og så gik jeg i seng I dag lavede jeg lidt motionist squat 8x80 8x85 8x90 8x100 8x102,5

En omgang dumbell benchpres 12x24 - With a Twist 12x39 with a twist 10x43 8x50 5x55 5x55 3x55 - Der var udsolgt her

I dag. Forsigtig squat rehab 8x70 8x80 8x85 8x92,5 8x97,5 8x92,5