BLACKICE

Det glippede igen igår Fredag, men Torsdag kørte jeg følgende Flat dumell pres: 12x32 10x43 10x43 10x46 10x46 8x50

Jeg må blankt indrømme at jeg for sjældent kommer forbi andres logs. Kondolerer med tabet af din mor. Jeg mistede selv min mor i Januar, efter et knapt 8år langt forløb med Demens. Man kommer desværre der til hvor det føles bedre at "de" får fred, end at de skal slås med den smule eksistens der er tilbage. Det er voldsomt hårdt

Nå, jeg fik givet den en skalle da jeg kom hjem efter dagens nulre arbejde Dødløft 8x130 8x140 8x150 8x160 8x170 6000kg :D

Træningen er noget vingeskudt de her dage. Jeg sover dårligt, fordi hovedet knokler rundt, og kroppen af træt efter timevis i huset med at "rode rundt" Mandag: Stående dumbell skulder pres 2x12x24 1x7x32,5 Flat dumbell pres 3x10x43

Egentlig intet at skyde med i dag, efter en hel dag med roden rundt på gården. Men hjernen sagde at jeg skulle passe mine benbøjninger Squat - Konventionel 3x120 3x130 3x142,5 - Bælte 3x147,5 - Bælte 3x140 - Bælte

Så er det i dag, (om 38 minutter) vi skal overtage vores nyeste, og sikkert største eventyr. Det blev til lidt dumbell pres inden 10x43 10x43 10x46 10x46 8x50

Ingen træning igår. Jeg var i Kolding hele dagen, og efter 6 timer i bil, og x antal timers møder , så kom jeg hjem og var flad Box squat i dag 5x110 5x120 5x130 5x140 5x150 5x160 Bælte

Der er ikke mange tilbage af de gamle jern huler. Jeg har prøvet en del af dem igennem årene. Hvidovre var et super fedt sted. TSK ligeledes. Den i Århus var også fed. Men hvor mange af dem der lever har jeg ikke styr på mere.

Godt husket. Det er den eneste gang jeg har mødt dig. Jeg kan ærlig talt ikke huske om vi hilste, eller du bare var tilskuer? Anyway, jeg "ser" ham ikke, men vi skriver sammen engang i mellem. Spøer er også IT mand som mig, og bor relativt tæt på hvor jeg bor.

Jeg synes skroget er voldsomt træt de her dage. Så jeg sætter lige blusset lidt ned, for ikke at gøre noget dumt. Konventionel bænkpres med stop 10x3x110

Morgen dødløft. Ik meget skud i kroppen efter både tung squat , dødløft og bænk den sidste uge 8x140 8x150 6x160 6x170 5x180

Fornuftig presse serie i dag Konventionel bænkpres med stop 10x70 3x110 3x120 3x132,5 3x135 (Airbutt på sidste rep. Tangering af bedste 3 RM i 2år. 15Kg under all time greatest, sat November 2015) 2x3x125

Kroppen er træt. Selv om min meget primitive trænings protokol har været ret godt, så har den måske den udfordring, at jeg rammer relativt tunge løft, med en ret høj frekvens. Gode gamle Salt ville komme med et citat der lyder noget ala "Vi træner ikke for at udvise styrke, men for at opdyrke styrke" og Beerman ville give mig en opsang om submaksimal træning Nåååå Konventionel squat (Det må været equipped, da alle sæt blev udført i bade sandaler og chinos) 1x5x110 1x5x120 1x5x132,5 (Med bælte. Som jeg ikke kunne få af bagefter....) 1x5x122,5 1x5x122,5

Flat dumbell pres i dag 10x43 6x52,5 3x5x52,5

Squat igår. High rep........Det er ikke på listen over mine ynglings beskæftigelser 8x85 8x95 8x105 8x112,5 8x100

Ret mange tunge serier på det sidste, og det kan godt mærkes at kroppen er lidt til den trætte side. Så jeg tog en lidt mere moderat omgang flat dumbell pres i dag 5x10x43 Alle sæt , med benene oppe . Dvs 100% fladt, ingen forspænd, eller andet. Plain old press

Det giver mening. Sådan mobilitet og sundhedsmæssigt, er det nok et klogere valg. Desværre er min teknik (og plads), så dårlig, så det er slut med vægtløftning. Men jeg laver lidt Kb clean/jerk, og snatches engang i mellem.

Ingen træning igår Dødløft i dag 5x140 5x160 5x180 5x205 - Bælte. 15kg fra mit all time bedste 5x185

Flat dumbell pres 10x43 8x50 3x62,5 - Det er vidst mit all time bedste. Jeg vil skynde mig at sige, at de var grimme, og der var butt lift på alle tre. Men alene det at samle dem op, og komme i udgangsposition alene, og presse dem tre gange, uden at slå alle tænderne ud af munden, er jeg faktisk OK tilfreds med. De var full range, osv. Så snyderiet består i butt lift 2x8x50 Godt tryk generelt i dag Det kunne være sjovt at stile op i Masters 1 i styrkeløft. Bare en enkelt gang

En lille smule. Frygten for at få slået mig selv ihjel er tilstede når jeg træner alene. Jeg har ikke en PowerCage, men blot et almindeligt ER Equipment bænk/squat stativ. Og med stål skiver, og gulvet fyldt med grej, er det ik rigtig en mulighed at smide den. Jeg tror jeg køber en powercage når vi flytter her snart.

Box squat med en kammerat i dag 8x70 5x110 5x125 5x140 3x160 Bælte 3x165 Bælte 2x170 Bælte

Floor pres Kroppen er en pudsig maskine. Jeg har ikke kørt Floorpres meget længe, og alligevel var det min bedste serie i lang tid 5x110 5x115 5x120 5x120 8x115

Squat i dag 3x120 3x130 3x140 - Bælte 3x145 Bælte 3x140 Bælte

Er du forsvundet?

Lidt bænkpres med stop 10x70 3x110 3x120 3x125 3x130 2x3x125