BLACKICE

Squat Mandag 8x82,5 8x92,5 8x110 2x8x100

Flat dumbell pres 10x43 10x46 8x50 5x52,5 5x52,5 (Dem på 52,5 er dem jeg nogen gange har beskrevet som 55. Når jeg vejer dem så siger badevægten at de er omkring 55. Men i følge skiverne, og standard vægten for håndtaget, så burde de veje omkring 52,5......dont know)

Lørdags squat 5x70 3x110 3x120 3x130 3x137,5 (bælte) 3x142,5 (bælte) Faktisk forbavsende fint tryk i dag. Hvis ikke jeg var sådan en kylling, burde jeg klart have kørt tungere

ThomasNA var lige forbi og hente 2 sæt håndvægte hos mig :-D . Livet er en sjov ting. Thomas og jeg "kender" kun hinanden fra MOL. I dag er han advokat for mig (Når jeg en sjælden gang har brug for den slags) I dag havde jeg lyst til at presse mig i smadder Bænkpres med stop 10x70 5x110 3x120 1x130 1x145 4x1x140 Dumbell rows 5x8x43

Lidt eftermiddags dødløft.....Når jeg dødløfter starter opvarmningen med ........dødløft ......så det i ser, er det der sker......der er ikke 15min forspil på romaskinen inden, eller andet lækkert Dødløft 5x130 5x150 5x170 5x200 5x180 Frisk omgang i dag.

Konventionel bænkpres med stop 10x70 5x110 5x115 3x120 3x127,5 3x122,5 6x110 Ez curls 2x8x30 (plus stang) 1x8x32,5 2x8x35

Lidt squat i dag 5x112,5 5x117,5 5x127,5 2x5x117,5

Skroget er træt efter en nat med utrolig dårlig søvn. Det smagte af deload, så jeg gik ikke så hårdt til makronerne i dag Flat dumbell pres. En smule forøget TUT, ved langsom eccentrisk fase 4x10x43 1x9x43 Kettlebell rows 5x10x32

Lidt morgen box squat.....Jeg gad egentlig ikke, og vejret er nederen, og energien lav. Men risikoen for at jeg ikke har tid senere er stor 5x110 5x120 5x135 2x5x145

Lidt Pec og triceps gymnastik Flat dumbell pres 10x43 4x5x52,5 dumbell pullovers 2x8x43 Næste spring med håndvægtene er 62,5. Det er desværre et urimelig stort spring

Fredags Dødløft 5x130 5x160 5x190 5x175 5x170

Flat dumbell pres i dag 10x43 7x50 2x8x50 1x9x50 Fin serie Ez curls(vægte er plus stang) 2x8x35 3x8x37,5

Thanks. Jeg har engang været oppe og squatte 1RM på cirka 190. Det krævede en meget kontinulering, indsats. Det er lææænge siden

Ingen træning igår. Ungerne var umulige, og så blev jeg også umulig I dag lidt benbøj. (Har jeg nogensinde nævnt hvor meget jeg hader det?) Squat 8x80 8x85 8x92,5 8x100 8x107,5 Kettlebell rows 5x8x32

Lidt Mandags pres. Jeg føler søvn underskud, og er helt bombet i "sanse indtryk" med bolig salg, køb, realkredit, advokat, opsigelse, ansættelse, flytning, bygge godkendelser, passe det ekeisterende arbejde, varme op til det nye, og passe familie livet samtidig. Yeeehaaaa! Bænkpres med stop 8x70 3x110 3x120 1x130 1x135 1x140 3x2x130 Taget i betragtning af hvor lidt jeg laver konventionel bænkpres (ihvertfald det sidste halve års tid), er det vel ok. Jeg ville dog ønske mig at de 140, var 150. Mest fordi 150 er sådan et fornuftigt "rundt" tal når det kommer til bench

Lørdag: Squat 3x110 3x115 3x122,5 3x130 3x135 Ez Curls 2x8x30 3x8x35 (Plus stang) Søndag blev det ikke til noget. Pakket weekend, og aftenen gik i fisk

Gad egentlig ikke i dag. Men en hurtig omgang pres Flat dumbell pres - Tugged elbows (Svarer lidt til et closegrip) 5x10x39

Lidt dødløft til bagstykkerne 5x130 5x150 5x162,5 5x170 5x185

Overskudet er begrænset. Jeg har udfordret "skæbnen" og sagt op, samtidig med at vi jo skal flytte. Starter nyt job 1 Januar....... I min "rus" tænkte jeg det kunne være sjovt at køre en omgang GVT inspireret aften træning.....Dumt Flat dumbell pres 9x10x34 1x9x34 Triceps meldte sig ud af kampen på sidste rep

Mobilitet er overvurderet............Det er jo ikke ballet det her.......:-D

En omgang benbøj i dag 5x110 5x115 5x120 5x122,5 5x125 Egentlig udemærket følelse, og serie. Jeg ved godt det er håbløst få kilo, eftersom det er cirka det samme jeg bænker. Men squat har jo aldrig lige været min ting :-D

Lidt pres igår Bænkpres med stop 8x70 5x110 5x112.5 5x120 5x115 5x115

Lidt let ben Squat 8x80 8x87,5 8x95 8x100 8x105 Ez curls 5x8x35 + stang

Familie besøg her i weekenden. Men jeg blev hjemme mens de andre kørte et smut. Så kunne jeg passende få motioneret T-Shirt musklerne lidt Flat dumbell pres 10x39 10x39 8x46 4x55 7x50 7x50

Jeg havde sat næsen op efter lidt halv tung kran i dag. Jeg synes egentlig ikke kroppen var i hopla, men det gik udemærket 5x130 5x150 3x170 3x190 3x215 (Bælte) Alle sæt med mixed grip og flipflops (Så helt raw er jeg jo ikke)