Hessel

Løber 1-2 gange i ugen. Hvad ville den den ikke kunne nå op på hvis jeg begyndte at træne.

Stenalt: Ok. Vil det sige at jeg har en hæmatokritværdi på 51 procent? Det kan da næsten ikke passe.

Jeg fik taget nogle blodprøver for noget tid siden. De viste:

Erytrocytter, vol.fr;B 0.51

Erytrocytter;B 5,9

Erytrocytvol.middel, MCV 87

Er der en kyndig, der kan fortælle mig hvad de i forhold til hæmatokritværdien?

Vh. Hessel

Never mind. Finder et mere seriøst forum at diskuttere emnet i.

Findes der nogle Pavel Tsatsouline indspirererede programmer i Excel-ark?

Hvordan går det med knæet og ikke mindst achillesenen?

Blev det umulige projekt umuligt?

:-)

Tak for jeres svar. Jeg har også læst et sted at det gav øget risiko ved dødløft. Pavel nævner blandt andet at den eksentriske fase bør være hurtig og at man risikere at falde forover hvis man køre langsomt ned.

Grunden til at det pludselig er blevet aktuelt er at der i det motionscenter jeg træner er en regl om at man ikke må "smide" med vægtene, som de kalder det. Det er for at undgå at der er store skræmmende bodybuilder typer. Argumentet er her at dem er der ingen penge i og de skræmmer de andre kunder væk. Navnet er Fitness One.

Der er desværre ikke andre træningsmuligheder for mig. Andre der har et bud på om det skulle være problematisk at ligge vægten i dødløft?

EDIT: Langsomt vil sige at man tager hensyn til gulvet, som iøvrigt ikke er forstærket, og langsomt lægger vægtstangen ned.

Tak for svaret Klaus. Øv, det er jeg da ikke interesseret.

Et kort spørgsmål: Er der nogen risiko forbundet med at køre dødløft langsomt i nedgangsfasen?

Tillykke med dit første marathon Elvirus. :-)

Te bør altid købes hos en tehandler. Posete er af ringe kvalitet og ofte pulveriseret så det både smager og ligner gulvaffald. Desuden er god kvalitetste købt hos en tehandler typisk billigere hvis man ser på kgprisen. Køb fx hos Carstensens tehandel eller hos Perch tehandel. De har også salg online.

Hold dig til polar det er det eneste der virker

Der er mange religiøse tendenser når det gælder valg af pulsur. Ovenstående er et eksempel på dette. Tom kommentar uden nogle argumenter til at bakke den op. At sige at andre mærker "ikke virker" er kort sagt noget vrøvl.

Jeg vil tro at de fleste ure og mærker vil kunne opfylde dine behov. Hold dig fra Polar. De er håbløst bagud teknologisk, deres software er utilfredsstillende og det er bøvlet at overføre data fra ur til pc.

EDIT:

Jeg vil lige nævne at jeg bruger Polar pt., men at valget næste gang falder på et andet mærke pga. ovenstående. Jeg har brugt Polar de sidste 10 år, men nu er de simpelthen blevet overhalet indenom. Ærgeligt, men sådan er det.

Da du i sin tid startede med projektet, tænkte jeg, "det kan han da ikke bruge meget mere end et år på."

'Pyt

Der er lang vej igen, men pyt med det. Det løber fremad.

Siden sidst er det blevet til 240 km. En konkurrencetid på 10 km. på 37.58 på en hård kuperet rute. Desuden har jeg konkurreret i 400 meter løb et par gange hvoraf den bedste tid blev noteret til 56.24 sek. Det er også blevet til nogle resultater indenfor spydkast hvor jeg har kastet omkring 37 meter som det bedste.

På styrketræningsdelen går det også fremad. I dag løftede jeg fx 5x5 @ 70 kg i bænkpres og 5x5 @ 70 kg i squat. (Dog i smith stativ )

I de næste 5 (minus de 2 gennemførte uger) uger er der fokus på udholdenheden.

Uge 26

Mandag d. 23.06.2008

Distance: 11 km.

Tid: 55 min.

Hastighed: 5 min/km.

Tirsdag d. 24.06.2008

Styrketræning

Onsdag d. 25.06.2008

Distance: 13 km.

Tid: 65 min.

Hastighed: 4.58 min/km.

Torsdag d. 26.06.2008

Styrketræning

Fredag d. 27.06.2008

Distance: 17,5 km.

Tid: 93 min.

Hastighed: 5.19 min/km.

Lørdag d. 28.06.2008

FRI

Søndag d. 29.06.2008

Distance: 5 km.

Tid: 25 min.

Hastighed: 5 min/km.

Total antal km uge 26: 46,5 km.

Uge 27

Mandag d. 30.06.2008

Styrketræning

Tirsdag d. 1.07.2008

Distance: 13 km.

Tid: 61 min.

Hastighed: 4.41 min/km.

Onsdag d. 2. 07.2008

Styrketræning

Torsdag d. 3.07.2008

Distance: 14 km

Tid: 76 min.

Hastighed: 5.25 min/km.

Fredag d. 4.07.2008

Styrketræning

Lørdag d. 5.07.2008

FRI

Søndag d. 6.07.2008

Distance: 18,4 km.

Tid: 91 min.

Hastighed: 4.56 min/km.

Total km i uge 27: 45,4 km.

Km. to go: 36.044,8

Jan, jeg synes det er en glimrende ide at blande light med alm sodavand og har selv prøvet dette flere gange (når jeg har haft adgang til sodavandsmaskine). Dog kan jeg OVERHOVEDET ikke se et formål med at opstille det som et "videnskabeligt" forsøg - hvad end det er smag eller vægtændringer du ønsker teste. Men nok om dette. Indeholder Faxe Kondi Light ikke mere energi end andre light produkter iøvrigt ?

Mht kulsyre og slankeeffekt er det svært at forholde sig til før der er lidt mere konkret på bordet.

Coca Cola forsøgte sig for nogle år siden med en lancering af en Cola som var en blanding af light og sukker. Det blev et kæmpe flop hvorfor vi derfor ikke vil se sådanne produkter i fremtiden. Idéen er på den baggrund derfor gammel og særdeles ubrugelig. Kunderne ønsker ikke sådant et produkt. Efter at have smagt den må jeg personligt også sige at så kan man lige så godt vælge en alm. cola eller en Zero.

nr. 121 Workout - Fredag d. 04.07.

Hyggelig træning i Sønderjylland (Aabenrå) Og så fik de et nyt medlem, blinkede lidt til den søde centerleder og fik godt tilbud, så jeg kan træne hernede når jeg er på besøg hos de gamle.. Tror ikke de er vant til at se så mange tøser "styrketræne" og da jeg var den eneste pige under 28 år ved 15 tiden på en fredag fik jeg lidt mere opmærksomhed end jeg plejer når jeg træner.. *LOOL*

BB Bench Press

10 reps * (30 kg)

8 reps * (44 kg)

8 reps * (50 kg) - med spotter, og fik lidt hjælp med de sidste to :4flex:

8 reps * (44 kg)

Skrå Dumbel Bryst press

10 reps * (14 kg)

10 reps * (16 kg)

8 reps * (18 kg)

7 reps * (18 kg)

Cabel Fly

10 reps * (15 kg)

10 reps * (20 kg)

8 reps * (25 kg)

8 reps * (20 kg)

Dumbel Pull over

10 reps * (16 kg)

3 set * 10 reps * (18 kg)

Bench Dip

2 set * 12 reps * (bw)

2 set * 10 reps * (bw)

Dumbel Lat raise

2 set * 8 reps * (8 kg)

2 set * 10 reps * (6 kg)

Trænede du i Fitness Syd og var det dig der spurgte hvor meget stangen vejede? Hvis det er tilfældet så vil jeg nævne at jeg var den der tilfældigvis lige den der skulle bruge bænken efter dig. Pudsigt nok var min første tanke at du sikkert var en fra motion-online.dk da jeg så den måde du trænede på.

Jeg har et Polar s625x, som er ca. 2 år gammelt. Det fremstår brugt og hvor den "røde knap" er faldet af. (Dette har dog ingen betydning for funktionaliteten)

Gode betragninger omkring vægten, energiforbrug og præstationsevne. Jan, jeg er fuldstændig overbevist om at din strategi med at reducere vægten er løsningen på dine problemer med skader og problemer med formnedgang.

Træning torsdag den 3. juli

Løb 13,2 km

gns tempo: 5.06 min/km

tid: 1.07

Ok - har nu truffet en beslutning; nye indlæg virker ikke (mange kommentarer om de sko-indlæg, men det betyder ret meget, når man skal løbe på dem). Jeg bliver mere øm i svangen af dem og får ømme fødder - altså sådan lidt brændende. Så jeg må aflægge ham et besøg igen...han bliver sikkert glad for at se mig Nu var vi endelig kommet af med vablerne

Jeg havde samme problem da jeg skulle starte op med mine super sole indlæg. Først havde jeg problemer med vabler og problemer med at de var ubehagelige at løbe med. Jeg gjorde derfor det at jeg startede ud med at gå i dem til dagligt og derefter langsomt og gradvist begyndte jeg at løbe i dem. Jeg vil dog mene at hvis problemet er stort skal du have justeret dine indlæg igen.

Hvis både børnelægen og nu også denne her kalkulator indikere at barnet er overvægtig har du så overvejet at du evt. kunne tage fejl?

Træning mandag den 26. juni

Løb 15 km

gns tempo: 5.16 min/km

Mave- og rygøvelser

Havde det fint i morges men min ene fod opfører sig højst besynderligt; kan mærke noget under svangen, men det gør ikke specielt ondt når jeg løber men først når jeg tager skoene af. Og så går der mellem 15 minutter og 2 timer og så er det væk igen...og jeg løber igen i de gamle indlæg, men jeg ved selvfølgelig ikke om de nye har lagt et tryk et forkert sted.

Pas på med det. Jeg har oplevet en kronisk betændelse samme sted og det er vanskeligt at komme af med. Udstrækning af lægmusklen samt eksentrisk styrketræning kan være en hjælp. (ud over det sædvanlige med at nedsætte intensitet og volumen).