ShotPut2012

Træning i dag:

Jog:

1500 meter

Sprint ABC:

10x20 meter

Medicinboldkast:

6x10 kg - længste 14,24 meter

6x8 kg - længste 15,80 meter

6x6 kg - længste 18,36 meter

Træk:

1x4@82,5 kg - LET

1x4@90 kg - let

1x3,9@92,5 kg - havde den sidste over hovedet, men missede at få lagt den på plads

1x3@95 kg - var let, men mangler lidt power til at få den op i fireren.

Box Squats:

1x12@120 kg

1x12@140 kg

1x12@150 kg

1x12@155 kg - tought!

Stigningsløb:

2x50 meter

Igen en god træning i dag. Jeg er stærkere i træk end jeg havde regnet med at være. Positivt.

Efter den første drukpåske i mange år var det blevet tid til at træne lidt igen.

Var mandag til DM i Sportsstrip, hvor kæresten snuppede guldet i holdkonkurrencen! Sådan!

tirsdagens træning

Jog:

1000 meter

Spring ABC:

12x14 meter på blå måtte.

Spring:

3x6 frøhop på måtte - længste 16,25 meter - lidt kortere end sidst

3x10-spring - længste 25,85 meter - også lidt kortere end sidst.

Mave:

Mave gulv: 2x15@20 kg + 1x11@20 kg - brændt af!

Twist walk - stang: 3x16@20 kg - bedre i dag end i sidste uge

Bænkpres:

1x12@120 kg

1x12@125 kg - PR

1x9@130 kg

1x9@120 kg

1x11@115 kg - BRÆNDT AW!!!

Roll-ups:

3@5 kg

Captains of Crush:

2x15@ Trainer

2x10@ #1

2x8@ #1.5

Barbell Triceps extensions:

1x12@52,5 kg

1x11@57,5 kg - var TÆT på, men for tung på den sidste

1x11@55 kg - så var jeg bare brændt af!

Reaktive medicinboldkast:

3x20@4 kg

Barbell Bicepscurls:

1x12@45 kg

1x12@55 kg

1x12@60 kg - BURN!!!

Sidebøjninger m. vægtskive:

3x16@10 kg

Powerball:

5x begge hænder - bedst: 10455 (venstre), 10485 (højre)

God træning i dag! Jeg er 15 kg over hvad jeg kørte i bænk i vinters, da jeg lavede 12'ere.

Dagens træning var en sammensmeltning af de vigtigste ting fra onsdag, hvor jeg desværre ikke kunne få tiden til at hænge sammen med træning, og torsdagens program.

Jog:

1000 meter

Spring:

Spring ABC på måtte - 12x15 meter

3x6 Frøhop: 16,47 m - sidst 15,86 - med pause i bunden

3x10 løbespring: 26,10 m - ok længde

Medicinboldkast bagover:

5x10 kg - 14,11 m

5x8 kg - 15,92 m

5x6 kg - 18,23 m

Træk:

1x4@80 kg

2x4@85 kg

2x4@90 kg - missede den sidste lidt. Fik den over hovedet, men ikke låst.

Powerball:

8x - Bedst m. venstre 11.479

8x - Bedst m. højre 11.491

Box Squats:

Denne øvelse erstatter squat en gang om ugen, da jeg har problemer med knæene, hvis jeg squatter for meget.

1x12@100 kg - ALT for let

1x12@120 kg - bedre

1x12@130 kg - tungt

1x12@140 kg - RIGTIGT TUNGT, men de var der i god stil.

Stigningsløb:

1x50 meter

Fin træning i dag. Bedre power end jeg troede - det lover godt for at blive et stærkt svin!

Gårsdagens træning:

Jog:

1000 meter

Spring:

Spring ABC på måtte - 12x15 meter

3x6 frøhop på måtte - ekstensive

Mave Gulv:

2x15@20 kg

1x14@20 kg

Twist Walks m. stang:

3x16@20 kg

Bænkpres:

1x12@112,5 kg

1x12@117,5 kg

1x10@122,5 kg

1x11@115 kg

1x12@110 kg

Roll-ups:

7 meter op 5 kg i reb, bundet om depeche - 3x

Captains of Crush:

2x15@ Trainer

2x10@ #1

1x8@ #1.5

Barbell Tricep Extensions:

1x12@50 kg

1x12@52,5 kg

1x12@55 kg

Reaktive Medicinboldkast:

3x20@4 kg

Side Bends:

15 kgs skive i hænderne over hovedet og bøjninger til siderne 16x

Barbell Biceps Curl:

3x12@50 kg

God træning i går!

Ikke noget mudderkast - blot en konstatering.

Både Thorkildsen og Vukicevic ligner noget der er løgn i virkeligheden...

Hej Studdie. Stadig cool at læse din log! Har du prøvet en Powerball nogensinde? Det er altså også ganske glimrende træning for fingre og underarme...

Det er jeg godt nok ærgerlig over at høre Thomas!

Især efter en vintertræning, hvor du 1 måned inden DM var i dit livs form. Jeg respekterer selvfølgelig din beslutning, men jeg håber godt nok du finder den motivation og glæde frem som det virkede til du havde tidligere i år! Du var på vej til at støde rigtig langt, og der er ikke noget i vejen for at du kan gøre det igen til sommer. Med mindre der selvfølgelig ligger flere ting bag, men det ved jeg jo ikke.

Jeg synes i hvert fald det er synd og skam, hvis du skipper 2010-sæsonen. Du kan nå langt i år - også selv om du måske ikke lige er i topform lige nu.

Men lige meget hvad, så er jeg fast læser i din log. Den giver altid god inspiration og motivation til at blive stærk som fanden selv

Keep your head up!

P.S Kommer du stadig til Lausanne i starten af juli til Diamond-league?

Nu må vi se hvad der sker. Jeg har da på ingen måde opgivet at blive kuglestøder igen, men lige nu gider jeg ikke.

Jeg stødte 17,68 til træning uden at overtræde tre uger før DM og så blev jeg syg to dage efter. Det er ikke isoleret set bygget på det her DM, men det var ligesom dråben.

Jeg kommer ikke til Lausanne, da DR har valgt at Diamond League ikke er noget for dem i 2010...

HAHA - havde regnet med (og håbet) at der kom en lignende kommentar fra dig omkring min styrke (eller mangel på samme) Thomas. Jeg ved godt jeg har nogle meget svage områder, og jeg arbejder skam også på dem. Men jeg er virkelig ikke vægtløfter, selv om jeg har ok øvelser som squat, bænk, pullover og military.

Du har selvfølgelig helt ret i, at det vil gøre mit kast godt at blive stærkere, men jeg må også fokusere meget på fx spring, da det før har vist at det virkelig er noget der giver mig mange meter.

Men på et tidspunkt kunne det være sjovt at træne lidt med dig og få noget tips til at blive en vægtløftmaskine som dig

Og mht. spydkast og andre kastediscipliner, så kunne jeg godt svare igen, men det er vist en diskussion uden ende Faktum er nok, at det er vældig fint at jeg holder mig til spydkast og du til kuglestød. Hvis vi byttede ville vi nok ikke engang have niveau til at vinde DM for 12-13-årige Og derudover så stinker kuglestød max - BAM sikken et comeback

Du er bare sur, fordi du ikke kan løfte kuglen, Henrik!

Ang. spyd: Jeg havde en rigtigt god kastearm til jeg slog min venstre skulder af led, da jeg var 14, så du har nok ret. Ikke at jeg gider prøve, da spyd jo er Über-gay!

Bare se på Thorkildsen! GAY! Og Pitkamäki betyder langsværd, vidste du det?? GAY! Sidste bevis: Breaux Greers frisure!!!

Lidt CoC træning:

Trainer:

1x12

10x15...

Dejligt at komme i gang med håndtræningen igen. Jeg har haft en skade i min venstre hånd, som har forhindret mig i at træne med mine CoC's

I morgen starter mit program helt rigtigt. Jeg glæder mig!

Henrik Henrik Henrik... Du skal simpelthen til at løfte nogle tungere vægte, så du kan få udnyttet det kæmpe potentiale du har i det der pindekast!!!

-selvom det ikke rigtigt har noget med KAST at gøre!

Nye tider i loggen!

Indendørssæsonen blev mit livs største skuffelse - en skuffelse som jeg endnu ikke har fået bearbejdet 100%.

Derfor har jeg besluttet at holde en pause fra kuglestød - hvor længe ved jeg ikke - det må tiden vise.

Fra på tirsdag starter jeg et træningsprogram, hvor styrke, grebstræning og en lille smule stærkmand vil være dominerende.

Jeg glæder mig til at komme i gang med at træne seriøst og stabilt igen, men det bliver ikke med kuglestød som hovedformål - primært bliver hovedformålet at blive stærk, løfte tunge vægte, blive tilfreds med den måde jeg ser ud på og lukke CoC nr. 3!!!

Jeg håber at I fortsat vil følge min log.

Hej Henrik. Lysken er sådan set i orden til de ting jeg skal lave nu, men den kan ikke tåle fulde stød pt. Der er jo rimeligt stort spænd på den, når jeg sætter højre ben i ved planken. Ja, ingen medalje til mig i denne omgang. Nu bygger jeg op, og så ser vi om jeg ikke kan være endnu bedre, når DM udendørs finder sted.

Dagens Træning:

Jog:

1000 meter - skulle have løbet 3,2 km, men vejret tillod det ikke i dag (læs at min træningsmakker var en pussy!)

Spring ABC:

20x15 meter afsæt i bare tæer.

Coreprogram - statisk dag:

Planken: 2x30 sek@50 kg - lidt længere nede med røven end tidligere.

Sideplanken: 1x30 sek@16 kg - hver side.

Statisk side på plint: 1x30 sek@10 kg - hver side.

Statisk siddende mave"bøjning" på plint: 2x30 sek@10 kg AV!

Bænkpres:

3x12@105 kg

1x11@110 kg

1x8@105 kg - UDSOLGT!!! TOTALT!!!

Barbell Triceps Extensions:

3x12@40 kg

Barbell Bicepscurl:

3x12@45 kg

Fedt at komme i gang igen. Stille og rolig opbygning i de første fire uger, og så går vi amok!

Nu prøver jeg at se om jeg ikke kan overskue at føre log to steder igen. Nogle dage vil det nok blive copy-paste, men forhåbentligt vil jeg kunne finde ud af at bruge dem lidt forskelligt.

Min indendørssæson er overstået og jeg starter grundtræningen i morgen.

To ting gik galt i den forgangne indendørssæson - to ting, som gjorde det utroligt svært at acceptere!

1. Jeg blev syg 18 dage før DM - da jeg blev syg mistede jeg sådan set ikke styrke, heller ikke power, men min aflevering i kugle, som var gået fra at være svag til at være en decideret force, var væk. Den kom igen torsdag, men der var timingen i teknikken væk og for første gang stort set hele vinteren kunne jeg ikke støde 16 meter.

2. Som et resultat af sygdommen - samt min kærlighed til kuglestød knoklede jeg på med teknikken hårdere end nogensinde før, og det betød at det arvæv jeg har i lysken fra en skade i 2003 blev lidt irriteret.

Jeg er top motiveret til at komme i gang igen. Nedenfor er mine målsætninger for den kommende træningsperiode.

Kuglestød stående: 13,80 meter (13,71)

Kuglestød 180 grader: 14,75 meter (14,46)

Kuglestød South African: 16,20 (16,12)

Kuglestød Tilløb: 17,00 (17,07)

Bænkpres: 180 kg - at have det som mit startniveau vil være 10 kg over hvad jeg nogensinde har gjort før.

Træk: 100 kg - lavt sat. Det er ved at være en del måneder siden jeg har kunnet lave det.

Frivend: 145 kg

Jeg smadrer til den med træningen og arbejder med teknikken for fuld smadder. Der kommer ikke så mange videoer i den første periode, for det er ren bodybuilding. Håber at rykke kropsvægten fra 104 til 110 kg.

Tak fordi I læser med. I morgen kommer der noget mere spændende end en roman.

Dagens træning:

Jog:

750 meter

Sprint:

3x30 meter- hurtigst 3,63 - fint, uden at være prangende

Stående længde:

6x - længst 2,76 - det var decideret usselt, men min arbejdsdag havde taget det meste saft ud af benene.

Kuglestød:

Jeg kunne ikke lade være

20 drejninger uden kugle

16 stød med 5 kg

Diverse øvelser for at lære de ting jeg arbejder på pt. Det lykkedes ikke rigtigt.

Til sidst lidt video fra ugens test:

Torsdagens træning:

Jog:

500 meter

Kuglestød:

10xstående aktiv h. bens isæt. Nogle ok stød i mellem.

12xreduceret tilløb - bedre end længe! 180 grader: 14,11 m PR, South African: 15,39 m årsbedste

15xtilløb - det nye jeg arbejder på teknisk kører stadig ikke super, men når det kommer! FUCK!!! 16,74 i den længste i går.

Frivend:

Makstest:

1x130 kg - HAHA

1x135 kg - jeg lol'ede bagefter

1x140 kg - LET

1x145 kg - LET!!!

1x150 kg - LET og tangering af PR.

4x0x155 kg - burde nok være gået på 152,5 kg og havde fået den let, for at få en PR med hjem, men 150 var VIRKELIGT let! Der kommer noget video i aften. (også af tirsdagens bænk)

Det var det hele i går. I dag er der lidt sprint og spring på programmet.

Hej Sune!

RESPEKT! Det er fandme sejt. Da du skrev at du håbede på 890 kg, tænkte jeg: "Det skal han sgu nok få!" At du fik mere er bare imponerende, sejt og fortjent!

Jeg har siddet og set dine videoer og de ser alle imponerende ud. Især dit squat ser lidt anderledes ud end de gange jeg har kommenteret at jeg synes du føler den for meget. (Nu skal jeg nok snart holde kæft! )

Der kan ikke være meget tvivl om at når du har gået barsk i udstyr i en periode, så vil der være mere at hente i alle tre løft. Måske især i squatten!

Keep up the good work! Nu kan forbundet så ærgrer sig over at de ikke sendte dig til VM alligevel!

Gårsdagens træning:

Jog:

500 meter

Kuglestød:

12xstående kuglestød

10xreduceret tilløb

10xtilløb - længste 16,56. Vi arbejder hårdt med nogle nye tekniske ting. Når det sidder, bliver det RIGTIGT langt!

Kuglekast:

5xbagoverkast - længste 16,71 meter - Årsbedste

Bænkpres:

Makstest:

1x180 kg - LET

1x185 kg - okay let

0x190 kg - tæt tæt tæt på! Den er der næste gang!

0x187,5 kg - Der var bare udsolgt.

God test i bænken. JEg er sikker på at hvis jeg ikke havde knoklet med en hammer, en skovl og en hakke i en kælder hele dagen, så havde de 190 kg været der!

Dagens konkurrence gik rigtigt godt!

1. forsøg - 15,94 meter

2. forsøg - x

3. forsøg - 16,39 meter - årsbedste

4. forsøg - 16,63 meter - årsbedste

5. forsøg - 16,72 meter - årsbedste

6. forsøg - 16,13 meter - satsede og missede afleveringen.

Et godt resultat. Mine 10 bedste konkurrencer nogensinde er som følger:

1. 17,10 meter

2. 17,03 meter

3. 16,96 meter

4. 16,93 meter

5. 16,87 meter

6. 16,86 meter

7. 16,72 meter

8. 16,69 meter

9. 16,56 meter

10. 16,51 meter

Alle andre resultater, på nær 16,69 meter (2007) er lavet i 2008.

Video af dagens længste stød.

Teknisk er der en del af hente, men der var masser af speed, hvilket dog også kan blive bedre.

Dagens træning:

Jog:

500 meter

Sprint ABC:

10x15 meter

Medicinbold:

5x8 kg - 15,44 - PR

5x7 kg - 16,44

5x6 kg - 17,68 - PR

Incline Press:

1x6@100 kg

1x6@102,5 kg

1x6@105 kg

1x6@107,5 kg

1x6@110 kg

I morgen er der konkurrence.

Gårsdagens træning:

Jog:

800 meter

Kuglestød:

15xdiverse stående - 13,10 i den længste - Årsbedste

13xreduceret tilløb - mindre gode i dag.

14xtilløb - fik fat i noget her! 16,48 i den længste.

Frivend:

4x3@120 kg - bare lidt let.

Ja, hvor bliver de af? Og var det ikke også i -100kgs klassen?

Jeg tror vist nok jeg skrev i 2013!

No more logspam!

Der var manglende ressourcer til at sende et stort hold afsted og man må ikke betale selv, så derfor intet VM i denne omgang. Resultaterne burde ellers have været ok til at være med.

Jeg løfter i udstyr i weekenden, men har ikke trænet i mit konkurrenceudstyr overhovedet da jeg mest har løftet sheiko grundtræningsprogrammer. Jeg starter nok på 310-15 stykker i squatten, 245 kg i bænken og 285 kg i dødløft. Nu ved jeg ikke hvad dagsformen siger på lørdag, men jeg vil da gerne op i nærheden af PR hvis jeg kan få et ordentligt squat med. Dvs måske 330-255-305 = 890 eller deromkring.

Nederen med VM!

Solide vægte! 890! Damn! Tror nok jeg engang kom til at sætte mig en målsætning om at lave 930 i udstyr en dag. Så skal jeg sgu blive lidt bedre til det der dødløft.

Held og lykke i weekenden! Gør vores klub ære! BØSSE-TÅRNBY!!!

BÆNK (1 rep)

MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfrit.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 300 kg ----------

265 kg Kreller (115kg)

255 kg: /Niels

---------- 250 kg ----------

200 kg: lars mikkelsen (97kg)

200 kg: mvp. (106kg)

200 kg: Razor (112kg)

200 kg: Amstaff1975 (114kg)

---------- 200 kg ----------

193 kg: Conscience (112kg)

192,5 kg: ShotPut2012 (115kg)

190 kg: PHE (100kg)

190 kg: Big Red Machine (105kg)

185 kg: Champ (84kg)

182,5 kg: JFK

180 kg: Baggårdspumaen (115kg)

180 kg: Ralle (130kg)

175 kg: Thomas J

170 kg: Strongman2006 (88kg)

170 kg: Onkel Troels (98kg)

170 kg: Bamse Bjørn (100kg)

170 kg: Casper T (106kg)

170 kg: Glud (107kg)

162,5 kg: Bodz (92kg)

162,5 kg: christianspoer (94kg)

160 kg: Mr X (84kg)

160 kg: Badassjones (88kg)

160 kg: Unclebully (90kg)

160 kg AndersHolm (90kg)

160 kg : Thomas E (112kg)

160 kg: Moos

160 kg: Baardi bilder

155 kg: Søren W (85kg)

155 kg: JL (90kg)

155 kg: jsc

152,5 kg: Kreasvin (98kg)

150 kg: KMDL (85kg)

150 kg: bububaba (88kg)

150 kg: /hulle (92kg)

150 kg: Folmand (100kg)

150 kg: Stegger (102kg)

150 kg: Hammertime (108)

150 kg: Francis (110kg)

150 kg: Anyone

---------- 150 kg ----------

145 kg: MartinW (90kg)

145 kg: larsbo (95kg)

140 kg: Jenz (73,5kg)

140 kg: Luciferase (76kg)

140 kg: Svedbaronen (84kg)

140 kg: Eruption (85kg)

140 kg: Nutellakrigeren (89kg)

140 kg: Densk (92kg)

140 kg: Foodman (97,5kg)

140 kg: GentooBox (108kg)

140 kg: Stryger2 (123kg)

140 kg: Dux26

137,5 kg: KTH (78kg)

137,5 kg: Canoing (79kg)

137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)

135kg: Mr.lunde

135kg: Blackice (82,2kg)

135 kg: Whocares (83kg)

135 kg: Coachmichael (99kg)

135 kg: Bellini (105kg)

132,5 kg: Skumposen (77kg)

132,5 kg: JesperT (91kg)

132,5 kg: HIPPO (92kg)

132,5 kg: MASS (99kg)

130 kg: Eduardo (73kg)

130 kg: JonJak (81kg)

130 kg: Mikkel leicht (82kg)

130 kg: Zink_brian (92,3kg)

130 kg: Stegger (99,5kg)

130 kg: laraag (107,5kg)

127,5 kg: Knowledge finder (86kg)

125 kg: The bear (71kg)

125 kg: olesen (72kg)

125 kg: Smeden1 (88kg)

125 kg: grinder (88kg)

125 kg: Kauf (88 kg.)

125 kg: S.K (82kg)

125 kg: MaxPower (93kg)

125 kg: Bambam (94kg)

125 kg: Los (95kg)

125 kg: Olfert (96kg)

125 kg: Tage Nielsen (100kg)

125 kg: toma213 (106.3)

125 kg: Devito (117kg)

125 kg: KlausJensen (130kg)

122,5 kg: JON (72kg)

122,5 kg: Klami (73kg)

122,5 kg: Therealhurra (81,9kg)

122,5 kg: Jacob T (88kg)

122,5 kg: søren (88kg)

122,5 kg: $ailorman (89kg)

122,5 kg: JAR (93kg)

121 kg: Marting (85kg)

120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)

120 kg: Svenskeren (70kg)

120 kg: Nutellakrigeren (82kg)

120 kg: Arnold schwarzenegger (84kg)

120 kg: Alien (85kg)

120 kg: Myhlers (85kg)

120 kg: Ptpoul (85kg)

120 kg: P1kz0r (87kg)

120 kg: Typen (88kg)

120 kg: Ville1 (88kg)

120 kg: Infestedass (96kg)

120 kg: Rommel (97kg)

120 kg: xjyden (98,5kg)

120 kg: LungBrush (102kg)

120 kg: Power Clauer (102kg)

120 kg: intervention33

117,5 kg: FMSlater (77kg)

117,5 kg: Dj John Spydig (80kg)

117,5 kg: DocHolliday (80kg)

117,5 kg: Bruno J (106kg)

115 kg: Tomas (77kg)

115 kg: Hammerstrength (78kg)

115 kg: Splint (79kg)

115 kg: Henrik C (85kg)

115 kg: c0y0te (94kg)

115 kg: Lille Py (98kg)

115 kg: Simoh (105kg)

115 kg: Tobias CGBP (108)

115 kg: Hr. kirchebrandt

112,5 kg: Tenace (72kg)

112,5 kg: olesen (72,5kg)

112,5 kg: plexus (77kg)

112,5 kg: FLare (78kg)

112,5 kg: Lenny (78kg)

112,5 kg: ZooLander (83kg)

112,5 kg: noz (85kg)

112,5 kg: blanco (90,8kg)

112,5 kg: Incognito

112 kg: Airforce1 (83kg)

111 kg: christian_d (94kg)

110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

110 kg: Tvebakke (76kg)

110 kg: Tind (82kg)

110 kg: The Invincible (85kg)

110 kg: moig (100kg)

110 kg: xax

109 Kg: airforce1 (84Kg)

107,5 kg: Niklas (86kg)

105 Kg: Zonked (85)

105 Kg: Vikingiron (70kg)

105 Kg: Madsten (79,5 kg)

105 kg: Linde (79kg)

105 kg: Kajakroer (85kg)

105 kg: homer simpson (86kg)

105 kg: Hansen0109 (88kg)

105 kg: JonasL (93kg)

105 kg: no6bach (93kg)

105 kg: BananAgtigKo (95kg)

105 kg: Jørgen L (96kg)

103,5 kg: KongKent (87kg)

102,5 kg: Dines (77kg)

102,5 kg: SuneJ (78,3kg)

100 kg: Hessel (62kg)

100 kg: Iggy_pop (67kg)

100 kg: Lonelyone/Armed-love (68kg)

100 kg: enkæmpesmed (69kg)

100 kg: MeHateMe (69kg)

100 kg: simondj (70kg)

100 kg: Lucas (75kg)

100 kg: OBERSTEN (75kg)

100 kg: chalZe (79kg)

100 kg: Thomas Mikaelsen (79kg)

100 kg: GadeDrengen (81kg)

100 kg: FMJ (81kg)

100 kg: Lenny (82kg)

100 kg: Diddley (94kg)

100 kg: Boing

---------- 100 kg ----------

97,5 kg: Speedy77 (73kg)

97,5 kg: Petey (84kg)

97,5 kg: Chris27 (90,5kg)

95 kg: Sil (78kg)

95 kg: Coeus (82kg)

95 kg: Enrique21123 (82kg)

92,5 kg: Houmoller (68,5kg)

92,5 kg: R0mme1 (78kg)

92,5 kg: BBRulez (79,5kg)

92,5 kg: Ranger (83kg)

92,5 kg: Gammelfar

92 kg: Skjold

91,5 kg: JaU.DK (64kg)

91 kg: skovtrolden (80 kg.)

91 kg: Jenslyn17

90 kg: krumborg (66kg)

90 kg: Bear (71kg)

90 kg: Cookie_sq (77,4kg)

90 kg: perfect (80kg)

90 kg: Don S (83kg)

90 kg: Lithium (83,5kg)

90 kg: Proteinfræseren (93kg)

90 kg: Tr0lle

90 kg: Ripper

90 kg: Dysp (78kg)

88,5 kg: Jan D. (108kg)

85 kg: FastRunner (65kg)

85 kg: Scorpio (78kg)

85 kg: Armoured female (80kg)

85 kg: SimonW (80kg)

85 kg: Frank L (82kg)

85 kg: Fozzy (87kg)

85 kg: LaMotta (90kg)

82,5 kg: Anton (77kg)

82,5kg: navertypem (79kg)

81 kg: BBRulez (73kg)

81 kg: Sidespejlet (78kg)

80 kg: Tinapigen (63kg)

80 kg: Lonelyone (65kg)

80 kg: Bagnkop (70kg)

80 kg: Tolle (73kg)

80 kg: Watts (75kg)

80 kg: Henning (76kg)

80 kg: Akker (82kg)

80 kg: Alfa Beta

80 kg: jarvig13

78 kg: Little Mr. Big (67kg)

77.5 kg: ANGEL (72kg)

77.5 kg: Emilvang(78 kg)

73,5 kg: Arne

72.5 kg: Hoosier (62kg)

70 kg: Bash (73kg)

70 kg: nightbringer (91kg)

70 kg: DaDane (96,5kg)

67,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

67,5 kg: HeineN (79kg)

66 kg: Rommy89 (86kg)

65 kg: Kongsfelt (71kg)

65 kg: MadsSVØM (119kg)

65 kg: Lillen

62,5 kg: EDU (67kg)

60 kg: eXet0r (58kg)

60 kg: cwr

57,5 kg: Alva (69kg)

50 kg: Cat

---------- 50 kg ----------

37,5 kg: Litopsi

SQUAT (1 rep)

MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfrit.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 300 kg ----------

300 kg: Kreller (115kg)

290 kg: /Niels

260 kg: Champ (86kg)

260 kg: JFK

250 kg: Big Red Machine (105kg)

250 kg: mvp. (106kg)

240 kg: Ralle (130kg)

240 kg: Baardi bilder

---------- 250 kg ----------

2x235 kg: ShotPut2012 (108 kg)

232,5kg: Amstaff1975 (114kg)

227,5 kg: Conscience (104kg)

225 kg: intervention33

210 kg: PHE (100kg)

205 kg: bububaba (88kg)

205 kg: Strongman2006 (88kg)

205 kg: Baggårdspumaen (110kg)

202,5 kg: Casper T

200 kg: KTH (78kg)

200 kg: Mr X (84kg)

200 kg: Søren W (85kg)

200 kg: HIPPO (90kg)

200 kg: Densk (93kg)

200 kg: MASS (99kg)

200 kg: Coachmichael (107kg)

200 kg: Infestedass (108kg)

200 kg: Hammertime (108kg)

200 kg: Thomas J

200 kg: Moos

200 kg: Xebra

---------- 200 kg ----------

195 kg: Bamse Bjørn (100kg)

190 kg: Svedbaronen (84kg)

190 kg: Glud (103kg)

185 kg: Mr.lunde

185 kg: Krea (97kg)

185 kg: Dux26

185 kg: xax

180 kg: Onkel Troels (93kg)

180 kg: Rommel (94kg)

180 kg: Foodman (97,5kg)

180 kg: Folmand (100kg)

180 kg: toma213 (106.3)

180 kg: Anyone

175 kg: Tage Nielsen (100kg)

171 kg: AndersHolm (87kg)

170 kg: Eduardo (73kg)

170 kg: Alien (85kg)

170 kg: noz (85kg

170 kg: MartinW (90kg)

170 kg: Bodz (99kg)

170 kg: Stegger (102kg)

170 kg: Bellini (106kg)

165 kg: Therealhurra (81,9kg)

165 kg: Ripper (84kg)

165 kg: Myhlers (85kg)

165 kg: Smeden1 (88kg)

165 kg: Bambam (94kg)

165 kg: Francis (110kg)

165 kg: Devito

162,5 kg: Speedy77 (73kg)

160 kg: Jacob T (88kg)

160 kg: Kauf (88 kg.)

160 kg: JesperT (89kg)

160 kg: Grinder (91kg)

160 kg: Ptpoul (92kg)

160 kg: /hulle (92kg)

160 kg: c0y0te (94kg)

160 kg: MaxPower (96kg)

160 kg: GentooBox (108kg)

155 kg: S.K (82kg)

155 kg: JonasL (93kg)

155 kg: Power Clauer (102kg)

150 kg: SuneJ (77kg)

150 kg: Sil (78kg)

150 kg: P1kz0r (87kg)

150 kg: JL (89kg)

150 kg: Reebok (93 kg)

150 kg: Unclebully (97kg)

150 kg: LungBrush (102kg)

150 kg: Tobias OL Style (108kg)

150 kg: Whocares

---------- 150 kg ----------

145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

145 kg: S.K (81kg)

145 kg: The Invincible (85kg)

145 kg: $ailorman (89kg)

145 kg: JAR (92kg)

145 kg: jsc

145 kg: Gammelfar

142,5 kg: Krumborg (66kg)

142,5 kg: Bambam (90kg)

141 kg: Arnold schwarzenegger (87kg)

140 kg: Anton (77kg)

140 kg: R0mme1 (78kg)

140 kg: Tind (82kg)

140 kg: KMDL (85kg)

140 kg: Knowledge finder (86kg)

140 kg: Marting (86kg)

140 Kg: søren (88kg)

140 kg: Hr. Kirchebrandt (92kg)

140 kg: xjyden (94kg)

140 kg: blanco (101kg)

140 kg: Incognito

135 Kg: Zonked (85)

135 kg: Jenz (70kg)

135 kg: Klami (72kg)

135 kg: JON (72kg)

135 kg: OBERSTEN (75kg)

135 kg: JonJak (81kg)

135 kg: Akker (82kg)

135 kg: Lenny (84kg)

135 kg: Los (93kg)

135 kg: BananAgtigKo (95kg)

132 kg: Lithium (83,5kg)

132 kg: Skjold

130½ kg: Bruno J (103kg)

130 kg: The bear (71kg)

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: Watts (75kg)

130 kg: Tomas (77kg)

130 kg: plexus (77kg)

130 kg: Thomas Mikaelsen (79kg)

130 kg: ZooLander (81kg)

130 kg: Ville1 (88kg)

130 kg: Xjyden

127,5 kg: FMSlater (77kg)

126 kg: Sidespejlet (78kg)

125 kg: perfect (80kg)

125 kg: Lenny (83kg)

125 kg: Niklas (83kg)

125 kg: Fozzy (87kg)

125 kg: Hansen0109 (88kg)

125 kg: Nutellakrigeren (89kg)

125 kg: Proteinfræseren (93kg)

120 kg: FastRunner (65kg)

120 kg: Angel (70kg)

120 kg: Tenace (72kg)

120 kg: olesen (72kg)

120 kg: Skumposen (77kg) (fuldt i bund)

120 kg: Fistandantilus (82kg)

120 kg: Ranger (83kg)

120 kg: Don S (83kg)

117 kg: Frank L (74kg)

115 kg: Bash (73kg)

115 kg: chalZe (78kg)

115 kg; Skovtrolden (80kg)

115 kg: GadeDengen (81kg)

115 kg: moig (100kg)

115 kg: Boing

115 kg: Jenslyn17

112 kg: Olfert (96kg)

110 kg: Houmoller (68,5kg)

110 kg: Bagnkop (70kg)

110 kg: Cookie_sq (77,4kg)

110 kg: HeineN (79kg)

110 kg: Zink_brian (90,4kg)

110 kg: Lille Py (98kg)

110 kg: MadsSVØM (119kg)

110 kg: Alfa Beta

110 kg: Jørgen L

110 kg: Typen

108 kg: Enrique21123 (82kg)

108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)

107,5 kg: Chris27 (91kg)

107,5 kg: DaDane (95,5kg)

105 kg: EDU (67kg)

102,5 kg: Lonelyone (65kg)

100 kg: enkæmpesmed (69kg)

100 kg: olesen (72,5kg)

100 kg: BBRulez (75 kg)

100 kg: Dines (77kg)

100 kg: Coeus (82kg)

100 kg: LaMotta (90kg)

100 kg: christian_d (94kg)

---------- 100 kg ----------

97,5 kg: Alva (69 kg)

95 kg: Splint (79kg)

90 kg: MeHateMe (67kg)

90 kg: Tvebakke (76kg)

90 kg: Flare (78kg)

90 kg: KlausJensen (120kg)

90 kg: Bear

90 kg: Trolle

90 kg: Homer Simpson

85 kg: Iggy_pop (67kg)

82.5kg: Rommy1989 (89kg)

81 kg: Jenslyn17

80 kg: Little Mr. Big (61kg)

80 kg: Kongsfelt (71kg)

80 kg: Linde (77kg)

77 kg: eXet0r (58kg)

75 kg: Hoosier (61kg)

75 kg: Cat

70 kg: Henning (76kg)

65 kg: CamillaBruun (50kg)

65 Kg: Snoopy (53,5kg)

DØDLØFT (1 rep)

MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfrit.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

- et lille (k) = konventionel. Et lille (s) = sumo

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 350 kg ----------

325 kg : Kreller (115kg)

317,5 kg: (k)Ralle (123kg)

300 kg: (s)Champ (84kg)

300 kg: Busted (92kg)

---------- 300 kg ----------

280 kg: /Niels

280 kg: Casper T (101kg)

275 kg: (k)Onkel Troels (98kg)

272,5kg: Amstaff1975 (114kg)

272,5 kg: (k)Thomas J

270 kg: (k)Strongman2006 (86kg)

270 kg: bububaba (88kg)

270 kg: Conscience (104kg)

270 kg: mvp (106kg)

260 kg: KTH (78kg)

260 kg: PHE (100kg)

260 kg: Baardi bilder

255 kg: (k)JFK

250 kg: Bamse Bjørn (100kg)

---------- 250 kg ----------

245 kg: MartinW (90kg)

245 kg: Baggårdspumaen (108kg)

245 kg: Moos (112kg)

240 kg: Søren W (88kg)

240 kg: Thomas E (112kg)

240 kg: simoh (106kg)

240 kg: ShotPut2012 (106kg)

240 kg: KlausJensen (125kg)

240 kg: Anyone

237,5 kg: Blackice (83,5kg)

235 kg: Mr X (84kg)

235 kg: Henning Friis (91kg)

235 kg: Infestedas (98,6kg)

230 kg: Jacob T (88kg)

230 kg: Foodman (92kg)

230 kg: Bodz (99kg)

225 kg: Stegger (99kg)

225 kg: (k)Hammertime (108kg)

225 kg: devito (117kg)

221 kg: Kauf (88 kg.)

220 kg: Tind (81kg)

220 kg: PTPoul (89kg)

220 kg: (s)Hippo (93kg)

220 kg: Los (93kg)

220 kg: Rommel (93kg)

220 kg: LungBrush (102kg)

220 kg: Power Clauer (102kg)

220 kg: Simoh (104kg)

220 kg: Coachmichael (124,1kg)

220 kg: jsc

215 kg: S.K (82kg)

215 kg: Grinder (88kg)

212,5 kg: Reebok (85 kg)

210 kg: Lenny (80kg)

210 kg: Svedbaronen (84kg)

210 kg: (k) DanielF (85kg)

210 kg: (k)JesperT (91kg)

210 kg: /hulle (92kg)

210 kg: Bambam (94kg)

210 kg: Unclebully (97kg)

210 kg: Glud (98kg)

210 kg: MASS (99kg)

210 kg: Kreasvin (100kg)

210 kg: Simoh (105kg)

210 kg: GentooBox (108kg)

205 kg: JonasL (95kg)

205 kg: Hr. Kirchebrandt (92kg)

205 kg: Therealhurra (81,9kg)

205 kg: Dux26

200 kg: (s) DanielF (85kg)

200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

200 kg: Luciferase (72kg)

200 kg: Sil (78kg)

200 kg: Fistandantilus (82kg)

200 kg: Smeden1 (88kg)

200 kg: Nutellakrigeren (89kg)

200 kg: AndersHolm (90kg)

200 kg: blanco (90,8kg)

200 kg: JAR (92kg)

200 kg: Bellini (100kg)

200 kg: Big Red Machine (102kg)

200 kg: laraag (107,5kg)

200 kg: Stryger2 (123kg)

200 kg: Pingtoft

---------- 200 kg ----------

195,7 kg: Fredrik (67kg)

195 kg: The Invincible (85kg)

195 kg: P1kz0r (87kg)

195 kg: Tage Nielsen (100kg)

192,5 Kg: Zonked (85)

192,5 kg: Chris27 (92kg)

192,5 kg: Blackmoore (107kg)

190 kg: Eruption (85kg)

190 kg: simondj (72kg)

190 kg: Speedy77 (73kg)

190 kg: (k)Klami (74kg)

190 kg: Canoing (79kg)

190 kg: Myhlers (85kg)

190 kg: (k)noz (85kg)

190 kg: JL (89kg)

190 kg: $ailorman (89kg)

190 kg: Densk (92kg)

190 kg: xjyden (93.5kg)

190 kg: c0y0te (94kg)

190 kg: Jørgen L (96kg)

190 kg: Folmand (100kg)

190 kg: Francis (110kg)

185 kg: (k)SuneJ (76,8 kg)

185 kg: Marting (86kg)

185 kg: Incognito

185 kg: Tobias MG (108kg)

185 kg: Dj John Spydig (80kg)

182.5 kg: Mr.lunde

182,5 kg: MaxPower (95kg)

180 kg: The bear (71kg)

180 kg: Tenace (72kg)

180 kg: Jenz (73kg)

180 kg: Tomas (77kg)

180kg: Niklas (83kg)

180 kg: kajakroer (85kg)

180 kg: Nutellakrigen (86kg)

180 kg: (k)Ville1 (88Kg)

180 kg: Zink_Brian (90,5kg)

175 kg: olesen (72kg)

175 kg: Bambam (90kg)

175 kg: Typen

175 kg: Boing

170 kg: Eduardo (73kg)

170 kg: (k)SimonW (80kg)

170 kg: (k)Lithium (83,5 kg)

170 kg: Ranger (85kg)

170 kg: homer simpson (86kg)

170 kg: søren (88kg)

170 kg: Nightbringer (91kg)

170 kg: toma213 (106.3)

170 kg: Ripper

165 kg: chalZe (k) (78kg)

165 kg: BananAgtigKo (95kg)

162,5 kg: PlayboY (74kg)

162 kg: Skjold

161 kg: KongKent (87kg)

160 kg: krumborg (66kg)

160 kg: olesen (72,5kg)

160 kg: Watts (75kg)

160 kg: plexus (77kg)

160 kg: Thomas Mikaelsen (79kg)

160 kg: Don S (83kg)

160 kg: Knowledge finder (86kg)

160 kg: Proteinfræseren (93kg)

160 kg: Bruno J (97,2kg)

160 kg: Whocares

158 kg: Splint (79kg)

155 kg: DocHolliday (80kg)

155 kg: Frank L (82kg)

155 kg: Jenslyn17

155 kg: Diddley (94kg)

155 kg: moig (100kg)

154 Kg: Olfert (96kg)

153 kg: GadeDrengen (81kg)

152,5 kg: Skumposen (77kg)

152,5 kg: DocHolliday (80kg)

151 kg: Schnipper (100 kg)

150 kg: Houmoller (68,5kg)

150 kg: ANGEL (73kg)

150 kg: OBERSTEN (75kg)

150 kg: Anton (77kg)

150 kg: Cookie_sq (77,4kg)

150 kg: R0mme1 (78kg)

150 kg: Arnold schwarzenegger (87kg)

150 kg: DaDane (96,5kg)

150 kg: Lille Py (98kg)

150 kg: MadsSVØM (119kg)

150 kg: intervention33

---------- 150 kg ----------

147,5 kg: HeineN (79kg)

145 kg: Angel (68kg)

140 kg: enkæmpesmed (69kg)

140 kg: MeHateMe (69kg)

140 kg: Alva (69kg)

140 kg: Bear (71kg)

140 kg: BBRulez (79,5kg)

140 kg: Henrik C (80kg)

140 kg: Fozzy (87kg)

136 kg: (k)Linde (77kg)

136 kg; Skovtrolden (80kg)

135 kg: Bogs (69kg)

135 kg: FMSlater (77kg)

135 kg: MadMan (80kg)

135 kg: Hansen0109 (88kg)

131 kg: Sidespejlet (78kg)

130 kg: Hessel (60kg)

130 kg: Hoosier (61kg)

130 kg: Lonelyone (65kg)

130 kg: krumborg (66.4kg)

130 kg: JON (72kg)

130 kg: Dines (74kg)

130 Kg: Madsten (79,5kg)

130 kg: Hansen0109 (84kg)

130 kg: Alfa Beta

128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)

127,5 kg: jarvig13

125 kg: Gammelfar

125 kg: Iggy_pop (67kg)

121 kg: Arne

120 kg: Lucas (75kg)

120 kg: Henning (76kg)

120 kg: Coeus (82kg)

120 kg: Enrique21123 (82kg)

120 kg: no6bach (93kg)

120 kg: Dysp (78 kg)

118kg: (s) QueenPearl (66kg)

117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

117 kg: Airforce1 (83kg)

115 kg: Kongsfelt (71kg)

115 kg: Bash (73kg)

110 kg: Tvebakke (76kg)

110kg: navertypem (79 kg)

110kg: Akker (82kg)

107,5 kg: Cat

100 kg: Little Mr. Big (67kg)

100 kg: Niske (90,4kg)

100 kg: christian_d (94kg)

---------- 100 kg ----------

95 kg: (k)EDU (67kg)

95 kg: perfect (80kg)

95 kg: cwr

90 kg: (s) CamillaBruun (50kg)

80 kg: eXet0r (58kg)

80 kg: Litopsi

70 kg: Snoopy (53,5kg)

ÆV! Jeg glemte da helt at jeg havde knæbind på, da jeg squattede 255. Der må være en, der har hacket min profil og skrevet det i mit navn. Nu er det rettet...

Med knæbind kalder jeg det skam heller ikke raw. Raw er klassificeret som bælte og max neoprehn knækogere. Du har dog skrevet 255 kg i den uofficielle styrkeliste som er raw, din snyder

link til snydesquat liste

Hvis du kan løfte 200 kg raw i bænken tager jeg hatten af. Jeg så dig knibe de 182,5 kg op i udstyr, så det tror jeg ikke en skid på

Hmm. Det er en anden, der har hacket sig ind på min profil og skrevet det.

Det var 187,5 jeg fik i udstyr og det var rimeligt let. Missede første forsøg på teknikken, men andet forsøg var rimeligt nemt. Jeg har løftet 200 i Prehns løse trøje, godt nok uden stop, men fik den op. Da jeg er kuglestøder kører jeg uden stop, så vi kan ikke sammenligne helt. Men jeg fik 182,5 raw for tre uger siden og tror jeg kan lave 185-190 lige nu. Jeg har ikke været på rigtigt tunge vægte i år, så jeg tror på det. Men vi får se.

Hvad går du efter i weekenden? Og er det i udstyr? Hvorfor blev der ikke noget VM?

Hej Thomas

Tak tak og jo, jeg har besluttet at løfte til TSK for bare at få et eller andet stævne mere here i slutningen af året, nu da VM var aflyst for mændenes vedkommende.

Rart nok at høre at jeg kan motivere lidt. Men har du ikke smidt en masse kilo siden du var tungest? Det hjælper dig jo ikke ligefrem hvis vi skal squatte om kap Har du ikke stadig rawsquattet mere end mig engang?

Jeg kalder det jo ikke Raw, når man har knæbind på. Med knæbind har jeg 255, men jeg har vist en 2'er på 235, fra da jeg var stærkest.

Jeg har smidt 25 kg, men taget 7 kg på igen i år, så jeg er oppe på 103 kg.

Jeg vil tro at jeg efter vinteren er god for 240-200-260 raw.