Kafir

Hvis det er seriøst så start med at tage dem på knæene og tag nogle stykker nogle gange hver dag, så kommer det sikkert hurtigt.

Ca. 1/2 år gammel

300mbit trådløs router

IEEE 802.11n (draft 2.0)

IEEE 802.11g

IEEE 802.3

IEEE 802.3

4 x 10/100mbit ehternet porte

For yderligere info, se link

http://www.dlink.com/products/?pid=565

Pris 175 kr.

Pm eller mail til vangsgaard84(a)gmail.com

Jeg skal uden at have set programmet sige at jeg kunne forestille mig det drejer sig om meget små måltider, specielt hvis det da er i cut perioden..

Men ellers 7 måltider om dagen det er meget sejt.

Jeg kæmper mig selv gennem 6 lige pt. i en "cut" fase, dvs. jeg sku gerne lige ned omkring den rette fedtpct (har dog kun spejl som primært målestok) samt en vægt der oss gerne lige ska 6-7kg ned..

Mine måltider er følgende:

kl. 6. protshake (incl. oil of life eller udo's) + havregryn eller smoothie med quark+prot+frugt+mandler+nødder

kl. 9. protshake + kreatin (bruger pt. et format der inkluderer carbs+vitaminer+insuligen)(bare for at prøve noget nyt) + frugt

kl. 12. grov rugbrød med kylling, fisk, ost og lign + div grøntsager

kl. 15 protshake + kreatin + frugt

kl. 18 (dette måltid kan eventuelt byttes med det kl 21 alt efter træning og arbejde) en eller anden form for kød (gerne kylling eller fisk) + masser af grøntsager + kartofler, ris eller pasta

kl. 21 protshake eller smoothie m. protein

Alt i alt giver det mig samlet en energifordeling der ca er som flg:

kulhydrat: ca. 40%

protein: ca. 40 %

fedt: ca. 20%

ligger med dage der er som flg:

Mandag ca. 2500 kcal

tirsdag ca. 2500 kcal

onsdag ca. 3000 kcal

torsdag ca. 2500 kcal

fredag ca. 2500 kcal

lørdag ca. 3000 kcal

søndag ca. 2500 kcal

Nu der helt sikkert nogle der vil kommentere dette, og det ska man være meget velkommen til (kost er ikke personligt min bedste side) men lige pt. føler jeg det går udemærket, har energi til træning (og masser af den) + jeg er helt sikker på det nok ska gøre jeg kommer ned på det rigtige mål..

Jeg ville personligt spise noget mere "rigtigt" mad istedet for alle de shakes du kører ned. Ved ikke om det er for nemhedens skyld du gør det, men foretrækker da selv en god gang havregryn, el. kylling med salat og lignende.

Så tager du fejl.

Dertil kommer at produktionen lige netop af terma power produktet foregår under suspekte forhold.

Producenten er flere gange dømt af danske myndigheder for ukoorkt opbevaring, pakning og håndtering af kosttilskud.

Hold jer fra det.

Har du nogen kilde på det?

Det med at man dør af det, så er det mig bekendt ikke lykkedes at henvise nogen decideret sammenhæng mellem brugen af Thermo Power med dødsfald som følge.

Men som sagt, alt er farligt hvis det bruges forkert

Takker, det ser fornuftigt ud, bare træls det i miles, man er vel lidt smådoven

Hej

Har planer om at løbe Copenhagen Marathon i slutningen af maj 2009.

Lidt om mig:

Har aldrig løbet som sådan før, spiller dog lidt badminton på hyggeplan (serie 1) 2 gange om ugen samt kamp, og styrketræner en smule ved siden af.

Nogen der kan anbefale et godt løbeprogram?

Har kigget lidt på det her:

http://www.dourun.dk/mar1a.asp

Men ville egentlig gerne kunne nøjes med at løbe 3 gange om ugen, maks 4

Nå, det var bare endnu en hovedsponsor som Riis kunne præsentere. Så ingen grund til at piske en stemning op her :-)

Wolf er godt nok sygt tørret ud, ser vildt ud med de blodårer, specielt i underarmen

Bliver spændende at høre hvad de har og fortælle:

Riis varsler vigtig melding om fremtiden

Det danske cykelhold Team CSC Saxo Bank har indkaldt til pressemøde søndag, hvor man vil komme med "en vigtig meddelelse om holdets fremtid".

I en kortfattet pressemeddelelse har Team CSC Saxo Bank lørdag aften indkaldt til pressemøde søndag klokken 12.30. Her vil holdet, der er ledet af Bjarne Riis, komme med "en vigtig meddelelse om holdets fremtid", som det formuleres i pressemeddelelsen fra holdet.

Indkaldelsen til pressemødet kommer på en dag, hvor holdets luxembourgske profil Fränk Schleck er blevet draget i alvorlig mistanke om en eventuel indblanding i den spanske dopingsag Operacion Puerto.

/ritzau/

http://www.sporten.dk/riis-varsler-vigtig-...ng-om-fremtiden

Ligesom da dopingen var på sit højeste? Sådan får vi næppe Tour'en at se igen :)

nu ikke ødelæg min perfekte illusion :-(

Bliver så fedt at Armstrong er tilbage i Touren, og respekt for at han tør, han vandt trods alt touren 7 gange, og det må være træls at stille op endnu engang for så måske at tabe...

Efter min mening har touren ikke været det samme siden Ullrich og Armstrong stoppede. F.eks. i år hvor Sastre vinder. Han har jo på ingen måde samme overlegne overskud som de andre... Savner de hårde bjergetapper hvor tourens alfahan smadrer resten af feltet... Ligesom da ørnen fløj højest...

hmmm gad vide om han kan komme tilbage ligeså stærk, der må vel betyde noget at han ikke har trænet seriøst i flere år?

Kom så Ullrich, be om

... ps.

Du bør ikke træne efter lav fedtprocent.

Mange går for meget op i alt det der og træner for lidt.. :)

Med venlig hilsen

Jens Jakob Andersen

www.Loebeskoen.dk - 25% under vejlende udsalgspris

Utrolig diskret måde lige at snige lidt reklame ind

Ja, spis mindre end du forbrænder, følg det slavisk.

edit: selvfølgelig hvis du mener vægttab

Lidt angående hans "diæt", ikke ligefrem sund mad han fylder sig med :-)

mange tak for svarene og de rosende ord .

Tror jeg springer over den tang så, har i øjeblikket sådan en soehne vægt, som egentlig også kan måle fedtprocent, men man har jo læst meget dårligt om netop sådanne vægte, så ved ikke hvor meget jeg skal ligge i den måling (måler mellem 17 - 19 % alt afhængig af væskeprocent i krop osv.).

Førte ikke log undervægttabbet desværre, tror jeg forsøgte, men den blev vist forsømt ret hurtigt. Brugte istedet selv et regneark til at følge udviklingen, hvor jeg løbende noterede vægten og diverse mål.

Problemet er nok at jo mere man taber sig, jo mere fikseret bliver man på at få det sidste fedt væk. Ville mest brug det til at følge fremgangen, men gider ikke købe en hvis det allivel ikke virker særlig godt :-).

Her er et billede for at se hvordan der ser ud pt.

Nyt:

Gammelt:

Hej

Overvejer at invistere i en fedttang til at estimere min fedtprocent. Problemet ligger i at jeg for nogle år siden tabte mig små 60kg til en vægt på 95kg/192cm. Dette medførte at min hud selvfølgelig ikke er superstram mange steder, ikke at den hænger eller noget, men man kan alligevel godt se og mærke at huden har været strukket en del.

Mit spørgsmål er så om man stadig kan bruge en fedttang til at estimere fedtprocenten, eller bliver usikkerheden for stor nu hvor huden har været så udspilet?

Tak, lige i går var det ikke meget fornøjelse ved det, det var koldt og vådt.

Jep, det er dyrt og jeg regner med at smide 20-25 kg mere så skal det hele skiftes igen

Fornuftigt, det skal jo heller ikke være udstyret det sætter grænsen for ens præstationer

Nogle gode ture du får dig, må jo også være en fornøjelse på den cykel :-).

Men ja, satme dyrt at skulle skifte garderoben ud, har selv været igennem det samme

Læs inde på bodyhouse.dk, hvor de har beskrivelser af de forskellige hormoner hvis det endelig skal være, men lad dog være, ser ud til du har godt styrke, så burde kunne komme langt uden.

jeg er sikker på at Sastre har fået en nål i benet Utroligt at sådan en svækling skal vinde Tour de France

Han har nok fået lidt af bjarnes trylledrik og et skud stoffer............så det varer ikke nok ikke længe før Evans får 1 pladsen tilbage...................

Og lad nu være med at skrive at Sastre er stærk og har fortjent sejeren han har bare en god læge der inde længe ryger bag lås og slå...............

Epo Bjarne og BS samt bubber skulle sku´tage deres snothold og sejle væk i deres punkterede gummibåd......

Hvorfor er man bare ikke overrasket over, at et så hjernedødt indlæg kommer fra din side, Keld?

Nå så er du efter mig igen

Det er åbenbart forbudt at have en anden menning end dig..............Hvis jeg mener det jeg har skrevet er det vel min sag !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hvis du har en anden mening ?? så skriv et svar/indlæg.....for din evige personforfølgelse er jeg ved at være træt af.

Keld, hvis du synes Kongkent skulle være en person der dyrkede personforfølgelse, hvordan ville du så selv karakterisere dit ovenstående indlæg?

Ser sgu ud til sastre holder :4thumbup:

Takker eurosport for at streame live på nettet, så det sgu lækkert at være på arbejde, når det nu skulle være i det vejr.