cj8000

Jeg tvivler på 1 gang om ugen vil gi dig noget synligt resultat. Du løbertræner jo heller ikke 1 gang om ugen og så forventer at kunne løbe 42 km. Din træningstid er typisk = dine resultater (hvis du træner og spiser rigtigt vel og mærket)

Synes de 3 gange du startede med ville være passende. Og som indlæg nr 2 siger = masser basisøvelser!

Hey Miss Babe..!

1000 tak..! :4thumbup:

Ja, så gælder det bare om at finde en der vil have æren af det til den tid..!

Jeg syntes selv læggen er fint med. Den måler vist det samme som mine gaaanz..

24 cm

Er diæt dag 1 gået som det sku?

Ja ligeså snart din ryg er klar igen - så kigger jeg gerne forbi Århus og tæsker lidt jern sammen med dig og den gode Anders...

Jeg begynder at træne tirdag d 11 april igen og har faktisk ferie ugen ud der. Så du da mere end velkommen!

Nej, det gør jeg seriøst ikke. De er jo begge to mine holdkammerater på vores tøse-ligahold, og desuden er Eva så godt som min klubkammerat efterhånden.

Men selvfølgelig vil jeg da rigtig gerne med - det er jo heller ikke sådan, det skal forstås.

Forstår jeg godt

Blackmoore, DaDane>> Rigtig mange tak! Ja, dødløften kørte super i går.

cj8000, Mona>> Tusind tak. Blev godt nok glad og overrasket, da jeg blev gjort opmærksom på listen. Selvfølgelig vil jeg da vildt gerne med, men jeg håber nu alligevel ikke, at Eva eller Lise bliver nødt til at melde afbud.

jo du gør

Blev lige gjort opmærksom på følgende:

Ej hvor fedt! Tillykke!

Kellogs er min morgenmad hver eneste dag, også under diæt. Det er simpelthen fantastisk til formålet, da en portion stort set ingenting vejer, og derfor næsten ingen energi indeholder. Så Bare fortsæt med cornflakes

Ja men det mætter så os kun i 4½ min.

Hov hov i to kneider - det er en ældre mands log det her!!!!! Ikke det sprog....

CJ - piiivvvvvv piiiivvvvvvvvvvvvvvvvv!

Kommer du snart til århus?

Fint....

Jens hvis jeg var dig ville jeg spise:

Havregryn 100 13,2 68,2 6,5 384,1

Proteinpulver 80% 30 24,0 4,5 0,6 119,4

Skummetmælk 500 17,5 24,0 0,5 170,5

Olivenolie 20 0,0 0,0 20,0 180,0

54,7 96,7 27,6 854,0

eller

Rugbrød, kerne 100 7,0 30,0 7,0 211,0

Kalkun, kød 100 21,9 0,0 2,2 107,4

Proteinpulver 80% 40 32,0 6,0 0,8 159,2

Olivenolie 20 0,0 0,0 20,0 180,0

60,9 36,0 30,0 657,6

+ 1 times cardio (powerwalk) hver morgen....

Ja vi er nemlig næsten helt enige, 400kcal pr måltid fra og til betyder intet på diæt. Det er jo kun en forskel på 400x6=2400kcal på dagsbasis, hvis man siger man spiser 6 måltider om dagen.

Jeg skriver bestemt ikke for at svine dig til, synes bare det er synd for Jenslyn17 at du skal ødelægge hans diæt. Jeg kender dig ikke, det er muligt du simpelthen ikke ved så meget om kostens betydning på diæt, men så skal du bare lade være med at lave et indlæg, der indikerer det hellige gral er fundet, hvis han spiser 900kcal på diæt og desuden spiser +400kcal ekstra i måltiderne, der var jo ikke den store forskel på vores forslag.

Din tone i det sidste indlæg lyder som noget man finder nede i børnehaven, skal vi ikke holde niveauet lidt højere her på mol?

Nu har jeg så ALDRIG sagt at han skal ligge de 400 på hver måltid....

Der ikke så meget at disku. jeg tog fejl, du vinder - glad så?

og jeg mener stadig at Jones har en fin viden, og nej det er ikke for sjov jeg skriver det....

Ingen grund til at nedgøre andre, fordi du nu engang skriver noget sludder...

Jeg nedgøre ham ikke, mener jo han har ret....

Ok hvis du mener 75g, skal du jo ikke skrive 75-100g. Det giver ham jo en mulighed for at vælge de 100g, som alt andet end lige vil være i overkanten. Nu skriver du pludselig ikke mængder på resten, men jeg er da enig i at han gerne må få både mælk, proteinpulver og olie på sin diæt, men mængden er jo alt afgørende.

Jeg synes ikke det er smart at skrive sådan et forslag, Jenslyn17 skriver jo i forvejen at det ikke rigtigt går så godt med at cutte. Hvis der ikke var nogen som havde spurgt ind til dit forslag, ville du jo være ansvarlig for at Jenslyn17 havde indtaget 900kcal til morgenmad, fra nu af på sin diæt. Mon ikke Jenslyn17 ville blive mere end ked af resultatet.

Lige en sidste ting, min første quote er dit oprindelige forslag og der skriver du altså olie i ml og ikke i gram, som du pludselig ændrer det til. Jeg tvivler dog også på der er den store forskel på 8ml og 8g olie.

Fint jeg blander mig uden om...Jenslyn skal nok opnå sit resultat ud fra din fantastiske viden....Vi stort set enige anyway...

Min fejl....

Mener dog stadig han sagtens kan spise

75 g havregryn

mælk

protein

olie

Med hensyn til olie var mine i g og ikke ml til at starte med. JEg tager normalt et "shot" glas olie om morgenen...

naaah prøv lige at regne kcal indhold på dit forslag. Det er ca 900kcal kan jeg oplyse dig. Det er i hvert fald alt for meget, når dit mål er at cutte.

Jeg er dog enig i at kellogs skal droppes. Du kan også erstatte dem med havrefras, stort set ligeså sundt som havregryn og så vejer de meget lidt og fylder meget.

Dette er rart på diæt, da man virkelig føler man får noget mad indenbords. Jeg indtager ca 50g havrefras, 250ml skummetmælk, 40g protein shake og 8ml olie. Det giver ca 485kcal og en virkelig god mætheds følelse.

Der er ikke den store forskel på vores forslag, jo du har over dobbelt så meget olie! Og nej det er IKKE 900 men 672 kals!

Havregryn 75 9,9 51,2 4,9 288,1

Proteinpulver 80% 30 24,0 4,5 0,6 119,4

Skummetmælk 250 8,8 12,0 0,3 85,3

Olivenolie 20 0,0 0,0 20,0 180,0

42,7 67,7 25,7 672,7

Drop Kellogs med det samme!

75-100 g havregryn og 250 ml skummet mælk, 20ml sundt fedt (olie), 40g protein shake så morgenmaden hjemme

Jamen det lyder godt.. Skal lige se på det hele, så giver jeg melding tilbage

Cj 8000 piv piv

Luk røven

Nogen der ved om der er en forretning i århus der forhandler GASP og andet trænings tøj?

ER der ikke, men pm mig....

Synes det er sjældent at en mand i -70 kan se så massiv ud på "en stor måde"

Hans proportioner synes jo som en høj mands!!!

(lidt ligesom de små heste man kan få som rent faktisk er små heste og IKKE ponyer )

For hulen en fysik!

Ser da alt for fedt ud!

PIV PIV - er Fynboerne for hårde ved dig????

Nej det lyder vildt hans program - han er fandme også lee'

Gamle mester - tag du lige og prøv det næste gang

Ja selvf. gjorde han det...? Det var der vel ingen der var i tvivl om

Jo det tror jeg nu nok der er nogen der er i tvivl om....(ik at jeg er det)

Hvad vil du så definere det som?

Jeg vil da mene, at jo færre reps man tager, jo mere går man op i styrke, men hvis du har en god forklaring må du meget gerne poste den

Jeg vil definere det som du selv siger = STYRKE træning....

KOM NU MULLE?????

NEJ jeg hader ham

Min ryg har aldrig været så fucked. Har pump fra i onsdags og får krampe i vingerne

Så skal vi da have defineret det at træne tungt. For 10 reps kan da ikke klassificeres som tung træning. Tung træning vil ligge i 2-6 reps - vil jeg mene.

Alt under 6 reps er efter min mening ikke "masse" træning. Så holde den mellem 6-10.

Hey Young man....

LVK - det lyder fristende - meget - jeg har orlov de næste par måneder, så det er da ikke umuligt... Men du er velkommen i Ringe - anytime....

Snakkes - iver

Jeg tør desværre ikke nærme mig fyn - psykopaten MASS bor der jo. Jeg er døden selv i dag

Ser sku lækkert ud!

Glæder mig især til Nadia