MOL Forum virker igen

cj8000

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    1,306

  • Joined

  • Last visited

 Content Type 

Posts posted by cj8000

  2. NILLERZ´S LOG - Back of my carbs BITCH.. ;-)

    in Online Logbog

    Posted

    SØNDAGS TRÆNING 15/01-06 I Fitnessdk

    Fed fest igår.. Men der røg lidt mere snaks ind i gabet end planlagt :blush: Så der skulle forbrændes lidt ekstra KCAL..! :devil:

    Så den måtte lige så på endnu en CARDIOOOOO DAG ... :headphonedance:

    Crozz Trainer

    1 time og 10 min 820 kcal FUCK lang tid.. men HALLELUJA for fjernsyn lige foran en crozztrainer :wub:

    Back Extension

    15reps @ bw

    10reps @ bw

    10reps @ bw + 3 kg

    10reps @ bw

    Løb

    2 km - tid 12.15 Min bedste tid indtil vidre.. :thumb:

    2,4 km - tid 14.45

    ialt - 3 km - 20 min - 200 kcal..

    Så der røg lige i alt - 1020 kcal Men nu er der også en træt NilleMUS...

    Nu slapper du snart af :w00t:

  4. NILLERZ´S LOG - Back of my carbs BITCH.. ;-)

    in Online Logbog

    Posted

    LØRDAGS TRÆNING 14/01-06 I Fitnessdk

    HE Heeee... Numse/balle/Lår træningen havde HELT sikkert virket.. for kunne næsten ikke gå eller sidde ned i dag *griner* Fuck min røv...! Den omgang må jeg vist lige gøre igen næste gang.. Ser ud til at det virker!! JUBBII..

    Så var det vist på tide med en CARDIOOOOO DAG ... :headphonedance: Kørte lidt cirkel træning..

    Crozz Trainer

    15 min - 150 kcal

    dragonflyers (mave) Tror nok det er det de hedder..

    70 stk... Av av av.... :crazy:

    Crozz Trainer

    25 min - 300 kcal

    Rotary Torso (mave)

    30reps @ 20 kg (rep pr side)

    20reps @ 25 kg

    Crozz Trainer

    20 min - 250 kcal

    Du slider jo de maskiner op :4thumbup:

  9. NILLERZ´S LOG - Back of my carbs BITCH.. ;-)

    in Online Logbog

    Posted · Edited by cj8000

    cj8000

    :dry: Biniki flip..!! måske i år 2007 så kikker vi igen på sagen... Ellers skal jeg springe mine trænins-off dage over for at nå det til sommer.. *griner* :showoff::laugh:

    Så er det nu jeg skal sige.. glæder mig til at se dig stå i små shorts til DM ?? :wink: :4flex:

    PS.... Der er MANGE Jeg glæder mig til at se stå i små badebukser til DM.. Bondi, Nandro, Anderes, cj8000, Lars B.. :innocent: MASS, Granhof... Hvem mangler??? :w00t:

    Glæder jeg mig skam os til :4thumbup:

    Dog lige hakkes 8-10 kilo fedt af :blush:

  13. NILLERZ´S LOG - Back of my carbs BITCH.. ;-)

    in Online Logbog

    Posted

    MANDAGS TRÆNING 09/01-06 I Fitnessdk

    Ved ikke lige hvad der sker for mig.. Men mens jeg cyklede ned til træning.. Tænkte jeg over hvor meget jeg glædede mig hver dag til at komme afsted!! Det tager bare pokkers meget af ens tid, og er Seriøst ved at blive afhængig af det.. (Nille= no life) :blush: Føler bare at jeg køre i den samme rille når folk spørger mig.. hvad skal du så i dag..?? Jamenn jeg skal da træne..!! :showoff:

    Eller så er det fordi jeg er inde i en periode hvor det går rimlig godt fremad, og bliver vild for at se flere resultater.. :wub:

    Crozz Trainer

    45 min - 500 kcal

    Ben Press

    1set * 10reps @ 60 kg

    1set * 10reps @ 70 kg

    1set * 10reps @ 90 kg

    1set * 10reps @ 80 kg

    Leg Extension

    1set * 10reps @ 35 kg

    1set * 10reps @ 35 kg

    1set * 10reps @ 40 kg

    1set * 10reps @ 40 kg

    1set * 10reps @ 42,5 kg

    Leg Curl

    1set * 10reps @ 35 kg

    1set * 10reps @ 35 kg

    1set * 10reps @ 37,5 kg

    1set * 10reps @ 37,5 kg

    1set * 10reps @ 40 kg

    Hip extension indre

    1set * 10reps @ 35 kg

    1set * 10reps @ 35 kg

    1set * 10reps @ 40 kg

    1set * 10reps @ 40 kg

    1set * 10reps @ 35 kg

    Hip extension ydre

    1set * 10reps @ 35 kg

    1set * 10reps @ 40 kg

    1set * 10reps @ 45 kg

    1set * 10reps @ 50 kg

    1set * 10reps @ 50 kg

    mavehaløj

    60 stk..

    En god træning.. de forskellige øvelser fik lige en tand ekstra Kg på i dag.. :devil:

    Du ved at være ret sej til de benøvelser :4thumbup:

  14. NILLERZ´S LOG - Back of my carbs BITCH.. ;-)

    in Online Logbog

    Posted

    SØNDAGS TRÆNING 08/01-06 I Fitnessdk

    Puuuhhhhha.... Havde godt nok svært ved at komme afsted idag.. Men var der altså cj8000!!!! :tongue:

    Havde en super biograftur + bytur i går.. Så jeg havde vist godt af at komme afsted.. hmmmm..!! :blush:

    Crozztrainer

    35 min - 400 kcal - pis det kunne jeg godt have gjort bedre.. Men gabte hele tiden.. :sleeping:

    Lat raise (kg pr DB)

    1set * 14reps @ 5 kg

    1set * 10reps @ 5 kg

    1set * 10reps @ 4 kg

    1set * 10reps @ 4 kg

    1set * 6reps @ 6 kg

    Bench press DB inc.

    1set * 10reps @ 8 kg

    1set * 10reps @ 10 kg

    1set * 10reps @ 12 kg

    1set * 10reps @ 12 kg

    1set * 6reps @ 12 kg

    One arm row DB

    1set * 10reps @ 14 kg

    1set * 10reps @ 16 kg

    1set * 8reps @ 18 kg

    1set * 10reps @ 14 kg

    Fly cabel

    1set * 10reps @ 15 kg

    1set * 10reps @ 15 kg

    1set * 10reps @ 15 kg

    1set * 20reps @ 10 kg

    Pull down

    1set * 10reps @ 35 kg

    1set * 10reps @ 35 kg

    1set * 8reps @ 40 kg

    1set * 8reps @ 40 kg

    1set * 10reps @ 35 kg

    Min sædvanlige mavehaløj

    60 stk

    Det var godt :4thumbup:

    havde nu bare håber du kom i middags :bigsmile:

  15. NILLERZ´S LOG - Back of my carbs BITCH.. ;-)

    in Online Logbog

    Posted

    Heeii Spinningsilden

    Ov.. vist første gang du siger hej herinde.. JUBII.. He he :tongue:

    Jamen 100000 Tak for dine søde ord, Det er det jeg Elsker ved MOL altid nogen til at gi en skulderklap herinde.. :wub:

    Betty betty....

    Det skulle være en overraskelse.. men bestilte faktisk M - bladet i går, fordi de kørte med et tilbud, om

    at blive medlem for et nr. og få en månedes gratisk træning i Equneox :4jumpy: for 24 kr ..... FUCK HELL YEAR..!!!!!!!!!!! :showoff:

    Så kommer så hurtigt som mulig, når jeg får en månedes gratisk træning dernede igen.. ha ha...!!!

    He he cj8000

    Du slipper ikke for mig.. har sku næsten lige betalt for et helt år mere i Fitnessdk.. :laugh:

    kanon :4thumbup:

  16. Anders Holm's Fitness Fever...

    in Online Logbog

    Posted

    Nej hvis du læser lidt højere oppe ser du jeg nappede 40 sidst..! Men når jeg er helt frisk og ovenpå, regner jeg med der er til 5-10 mere.. :tongue: Og så når der er røget 10 kg spæk, burde jeg måske kunne klemme lidt ekstra ud.. hehe..! Målet er højt sat, det ved jeg, men der kan ligeså godt være noget at gå efter..! :wink:

    Sorry havde jeg ik set. 40 er sku os fint midt i bulk perioden :4thumbup:

  21. Anders Holm's Fitness Fever...

    in Online Logbog

    Posted

    Onsdag d. 4/1-2005

    Uff hvor er det bare HERRE kold udenfor :cold: ... Er total ispinde-agtig når jeg cykler på arbejde om morgenen... Men jeg NÆGTER at tage bussen.. hehe.. Nå, men efter jeg var tøet op, kunne jeg lige få smidt lidt rundt med nogle kg til ben træningen.. :bigsmile:

    Ben:

    Squat:

    1x12 @ 51 kg

    1x10 @ 91 kg

    2x10 @ 131 kg

    1x5 @ 151 kg

    1x6 @ 141 kg

    1x8 @ 131 kg

    Walking lunges:

    3x24 m @ 40 kg

    3x24 m @ 50 kg :devil:

    Den sidste var ÅÅååååååånd!

    Seated Leg Extensions:

    1x10 @ 60 kg

    1x10 @ 65 kg

    1x10 @ 70 kg

    1x10 @ 75 kg

    God power i denne øvelse.. syret.. Var ellers godt brugt... hehe!

    Lying Leg Curls:

    1x10 @ 37½ kg

    1x10 @ 40 kg

    2x10 @ 42½ kg

    Ahh.. det bed godt i bentøjet idag..! Og fik fri fra instruktør tjansen, der var ikke noget at lave dernede alligevel.. Så hjem og fyre nogle æg og noget tun i gabet.! :4mewantfood:

    Kanon Squat du fik sat der! Flot :4thumbup:

  23. NILLERZ´S LOG - Back of my carbs BITCH.. ;-)

    in Online Logbog

    Posted

    TORDAGS TRÆNING 03/01-06 I Fitnessdk

    Så blev det Baller, lår træning Og et hurtigt hej til cj8000 :bigsmile:

    Crozz Trainer

    25 min - 300 kcal

    Squat

    1set * 10reps @ 36,5 kg

    1set * 10reps @ 46,5 kg

    1set * 10reps @ 51,5 kg

    1set * 10reps @ 66,5 kg - det blev ikke til så meget, en flok stod i kø...

    Leg Extension

    1set * 10reps @ 30 kg

    1set * 10reps @ 35 kg

    1set * 10reps @ 35 kg

    1set * 10reps @ 40 kg

    Leg Curl

    1set * 10reps @ 30 kg

    1set * 10reps @ 35 kg

    1set * 10reps @ 35 kg

    1set * 10reps @ 30 kg

    Hip extension indre

    1set * 10reps @ 30 kg

    1set * 10reps @ 35 kg

    1set * 10reps @ 35 kg

    1set * 10reps @ 35 kg

    Hip extension ydre

    1set * 10reps @ 30 kg

    1set * 10reps @ 35 kg

    1set * 10reps @ 40 kg

    1set * 10reps @ 40 kg

    1set * 10reps @ 45 kg

    SL dødløft

    1set * 10reps @ 40 kg

    1set * 10reps @ 50 kg

    1set * 8reps @ 50 kg

    1set * 7reps @ 50 kg

    1set * 10reps @ 40 kg

    Heey

    Så har jeg fri og er hjemme. Hyggeligt lige at sige hej :bigsmile:

    Flot træning du fik fyret af :4thumbup:

  24. Kramper

    in Styrketræning

    Posted

    Hey folkens

    Et par timer efter tung træning får jeg nogen gange muskel kramper. Typisk i biceps og bryst. De forsvinder igen ved stræk, men gør da lidt nas... Er der noget jeg gør forkert eller har jeg bare ramt rigtig godt??!?!?!?