Squat og dødløft

[multisport]

Jeg tror spørgsmålet har været til debat før, men gad ikke lige lede efter tråden B) Bliver man bedre til at squatte, hvis man ved siden af sin squat træning også laver dødløft ?

Og hvordan var det lige med de to løft, kan det anbefales at lave dem på samme dag ?

[Casper T]

Jeg kan kun tale af egen erfaring. Jeg har ikke fået det indtryk at dødløft hjælper ret meget på mit squat resutat men det er klart at dødløft styrker ryggen, hvilket man jo ikke skal kimse af. Derimod har jeg oplevet at squatten styrker ens dødløft. Det hele skal selvfølgelig holdes op imod hvilken teknink man benytter sig af i de enkelte dicipliner.

Og jo, squat og dødløft kan sagtens trænes samme dag. Først køres squat hvorefter der køres dødløft evt. med bænk ind imellem. På denne måde er man varm og klar til dødløft. Jeg vil næsten sige at dødløft tangerer til at skulle trænes som en tillægs øvelse i forlængelse af squat.

[Patrick J]

Jeg ville dødløfte først.. Kører full body så starter med DL, så BP og squat til sidst... Førhen startede jeg med squat men når jeg trænede tungt, begyndte mine ben er ryste under dødløft. Da jeg byttede dem om var der ingen problemer.

Edited October 20, 2003 by boing

[Henning Friis]

De to løft ligner hinanden en del, så jeg vil mene at dødløft klart hjælper på ens squat, specielt hvis der er tale om styrkeløftssquat med fuldt udstyr, hvor ryg, glutes og hams i højere grad spiller en vigtig rolle :)