Søren W Posted November 9, 2003 Report Share Posted November 9, 2003 MANDAGTung ben 2-6x1x+90% - m. gearEkspl. bænk 8x3xen vægt der kan flyttes eksplosivt, gerne med kæder eller elastikkerVol. død 5x5xnoget der hverken er for lidt eller meget, ingen progression eller nogetLats 2x8 - måske større volumen i de tre ting her, ved det ikke heltDelts 2x10Abs 2x10ONSDAGTung bænk 2-6x1x+90% - m. gearEkspl. død 8x1xen vægt der kan flyttes eksplosivtVol. ben 5x5xnoget der hverken er for lidt eller meget, ingen progression eller nogetLats 2x8Delts 2x10Abs 2x10FREDAGTung død 2-6x1x+90% - m. gearEkspl. ben 8x1xpausesquats Vol. bænk 5x5xnoget der hverken er for lidt eller meget, ingen progression eller nogetLats 2x8Delts 2x10Abs 2x10Kom og dræb mit program Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 9, 2003 Author Report Share Posted November 9, 2003 Hov, programmet køres i tre uger, første uge køres 4 singles på den tunge dag, anden uge 2 og tredie uge 6, derefter deload i en uge hvor der bare køres let træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.