sas Posted November 10, 2003 Report Share Posted November 10, 2003 (edited) Hvad er den mest skånsomme og sikre måde for ryggen at lave udstrækning af haser og hoftebøjere på?Pt. laver jeg en slags lunges lignende udstræk for at ramme hoftebøjerne og et stående udstræk med ben krydset for at ramme haserne? Synes desværre lidt for ofte at jeg mærker det i ryggen?Nogle gode bud? Edited November 10, 2003 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted November 10, 2003 Report Share Posted November 10, 2003 Laver altid siddende udstræk af haser... Nemmere at ramme dem rent sådan..Sid på kanten af stolen og læn dig med strakt ryg ud over benet.Hoftebøjere: Sid stadigt på stolen, sæt det ben du vil strække ind under stolen, så knæet peger mod gulvet. Så læner du dig bagover. De fleste vil føle et voldsomt stræk nu.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted November 10, 2003 Report Share Posted November 10, 2003 Har du en ribbe i nærheden? Bord stol alt hvad der kan holde din fod kan bruges :) Haser:smæk foden op på et af hmm, skal vi kalde dem stolper ;) Stræb efter vandrette ben. Hvis du vil strække lidt ekstra igennem så bøj det bærende dem så du synker lidt ned. (der er istedet for at læne overkroppen ind over benet).Hoftebøjer:Stil dig med ryggen til ribben, smæk det ene ben bagud og sæt fodspidsen i en af stolperne, eller kan du jo også bare holde foden med hånden, imens de støtter balancen ved at holde på på ribben med den anden hånd.Devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.