Growing Posted November 17, 2003 Report Share Posted November 17, 2003 Jeg er 16 år og vejer 63 kg. Jeg ville lige være sikker på om jeg får nok mad igennem dagen så poster lige hva jeg normalt får igennem en dag. Jeg har et højt stofskifte vil jeg tro får jeg har altid haft lidt svært ved at tage påMorgenmad:Meget forskelligt, men for det meste en "god" portion Kellogs Frosties.9:45:500 ml Cultura12:30:3 Skiver rugbrød med kødpålæg+1 håndfuld peanuts + chokolade bar+2 ægvand15:30:2 skiver franskbrød+1 æg+30 gram protein i ½ L mælkAftensmad:Pasta, ris eller kartofler med 2 store stykker kød.Efter træning:50 gram protein i ½ L mælk + kreatin + drueseukker+ et stykke frugtLige inden jeg går i seng, drikker jeg enten en halv liter mælk eller cacao...Det er ik helt præcist men i kan danne jer en fornemmelse af om jeg får nok... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
enkæmpesmed Posted November 17, 2003 Report Share Posted November 17, 2003 Smid det ind i et kostprogram og se ad. Har du omkring 2,5g protein pr. kg kropsvægt og tager på så får du nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 17, 2003 Report Share Posted November 17, 2003 Jeg har et højt stofskifte vil jeg tro får jeg har altid haft lidt svært ved at tage påSjovt nok tror ALLE der har svært ved at tage på at det er stofskiftes skyld. Det er mig bekendt ikke specielt mange der har "unormalt" stofskifte.Du har formentlig blot en effektiv appetitregulering.Når du nu ved HVAD du spiser, så kunne du vel også tælle kalorier og se hvad det reelt bliver til.Svaret er jo også åbenlyst. Hvis du over nogle uger ikke kan registrere nogen stigning i vægten, så spiser du ikke nok, hvis formålet er at tage på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titan Posted November 17, 2003 Report Share Posted November 17, 2003 Jeg er også en "hardgainer", og jeg synes dit program ser virkelig fornuftigt ud, det skal nok pakke nogle kg på dig, men synes du mangler noget sundt fedt f.eks solsikkeolie eller lignende.Her er mit programMorgen - 50g protein + 1sp solsikkeolie + en omgang cornflakes med mælk.Formiddag - 2stk rugbrød med smør og 4æg + en halv liter cacao.Middag - 50g protein + hvad jeg har lyst til :-)Eftermiddag - 2 stk rugbrød med 1 dåse tun + noget frugt.Aften 50g protein + 1sp solsikkeolie + Hvad de gamle har bikset sammen til aftensmad.Godnat 2 stk rugbrød med 1 dåse Tun i makrel + en halv liter mælk.Jeg gainer supermeget superhurtigt, så et eller må jeg gøre rigtigt !!! .-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Da'mus Posted November 17, 2003 Report Share Posted November 17, 2003 Det er godt nok ikke meget frugt og grønt, I spiser???? :teachingfinger: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted November 17, 2003 Author Report Share Posted November 17, 2003 ved det godt, men skal tvinge det i mig selv. Nok derfor.er det ik hovedsagligt pga. af det sunde fedt man skal have frugt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted November 17, 2003 Report Share Posted November 17, 2003 er det ik hovedsagligt pga. af det sunde fedt man skal have frugt? Hvor har du den fra? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diæt Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Titan hvor meget vejer du?Du får fandme meget protein....260g+ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted November 18, 2003 Author Report Share Posted November 18, 2003 er det ik hovedsagligt pga. af det sunde fedt man skal have frugt?Hvor har du den fra? Den har jeg ik noget sted fra. Har bare tit fået at vide at jeg skal spise frugt og grønt pga. det sunde fedt og vitaminer.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Growing- der er ikke fedtsyrer af nogen betydning i frugt og grønt. Der er dog få undtagelser som advokado. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 for at være lidt pessimistisk skal du nok ikke regne med at gaine voldsomt de første to år, medmindre du stopper med din træning.... Hvis du følger mønstret for en standard teenager vil dit hormonspejl være i konstant flux og derfor vil du, som du selv nævner, ha et højt stofskifte. Hvad præcist træner du og hvordan?Forøvrigt kan jeg ikke se noget galt med din kost... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Growing >>> Jeg ville lytte til Maxpower!! Uanset hvad, så vil du tage på hvis du er i kalorieoverskud. Og hvis du træner hårdt og smart så vil det meste være muskelmasse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 helt enig men i den alder er det sværere at være i kalorieoverskud... Det er jo heller ikke sjovt æde til man brækker sig hveranden time. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted November 18, 2003 Author Report Share Posted November 18, 2003 Buc>> Hvorfor skal jeg stoppe med at træne hvis jeg vil tage på? Jeg træner for at få mere muskelmassE. Du kan se hvordan jeg træner i min log...I mine ører lyder det tåbeligt at jeg ikke vil gaine voldsomt meget de første 2 år!! Så det må du lige forklare lidt bedre... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 helt enig men i den alder er det sværere at være i kalorieoverskud... Det er jo heller ikke sjovt æde til man brækker sig hveranden time.Nu er jeg ikke 16 længere. Men generelt så synes jeg man kan vende sig til at spise meget. Specielt hvis man spreder måltiderne jævnt udover dagen og sørger for at spise nogle kaliorietætte ting. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 min pointe er vel egentlig at hvis han fortsætter med at spise som nu kommer kiloene af sig selv, især hvis han træner fornuftigt....Var selv en pind til jeg blev 20 og havde kæmpet for at kunne ses bag en lygtepæl, og så faldt hormonerne til ro. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted November 18, 2003 Author Report Share Posted November 18, 2003 Jeg forstod bare dit indlæg sådan at jeg kun ville tage på hvis jeg stoppede med at træne, og det fandt jeg lidt mærkeligt.. Det er jo muskler jeg vil have og ikke fedt, også skal jeg jo træne, hvis der så kommer noget fedt må jeg jo bare smide det senere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 nej det skal forstås sådan at med dit høje stofskifte og et ret højt aktivitetsniveau vil du få svært ved at hænge mange kilo på skelettet.Har trænet flere i din alder som først tog på omkring 18-20 års alderen. Selvom du ikke tager voldsomt meget masse på nu, vil dit system være klar til at gaine når dit hormonspejl falder til ro.... Lige pludseligt kommer det så i mellemtiden klør du bare på med træningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted November 18, 2003 Author Report Share Posted November 18, 2003 Jeg prøver at få flere kalorier end det jeg har skrevet der ryger faktisk en ½ liter sodavand hver dag, når jeg er på arbejde. Jeg drikker det mest pga. der er noge hurtig engergi i. Men det giver jo også et skub op imod et større overskud af kalorier...Jeg vejer mig ikke så meget, men synes at kan se at der sker noget i spejlet. Så det er jo bare fjong ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 så er det jo bare med at klø på :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 19, 2003 Report Share Posted November 19, 2003 Hvis man har problemer med at tage på er der en god artikel her. Da jeg spurgte min 16årige lillebror om de var et problem at jeg gav ham engelsk literatur blev han rasende, så det gør jeg ikke her. Men han læste det forreste ikke ;) http://www.t-mag.com/nation_articles/280weight.jsp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.