venaN Posted November 25, 2003 Report Share Posted November 25, 2003 Alle de kloger hoveder der sidder og ude, og alligevel ikke laver noget, må meget gerne kommentere følgende spørgsmål Hvis man laver træning der hjemme en times tid om dagen, og gerne vil træne hele kroppen.Kan man godt ligge træningen af overkropen ud over 2 dage, og ben og mave på 1 dag, hvor efter at skifte tilbage til overkroppen på 3'dagen?Kan overkroppen godt nå at restiturere på en enkel dag efter 2 dages hård træning?Og er det nok med mave og ben på en enkel dag, når overkroppen belastet i en hårdere grad?Hilsen venaN (JohanLV) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted November 25, 2003 Author Report Share Posted November 25, 2003 Vil sku egentlig nok passe bedre til et andet forum, når jeg tænker over det Håber det går.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Splint Posted November 25, 2003 Report Share Posted November 25, 2003 Er ikke helt sikker på hvad du mener? Hvis du træner HVER DAG, vil det blive for meget og du vil overtræne. Men hvis du mener, at du træner split 3 dage OM UGEN er det en udmærket måde at gøre det på eks.Split:Man: Bryst, Triceps, Ons: Ryg, biceps, Fre: Ben, maveHvis du hellere vil træne de samme ting flere gange på en uge, så vil jeg anbefale og køre Full Body! (søg evt. efter program herinde) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 (edited) Split:Man: Bryst, Triceps, Ons: Ryg, biceps, Fre: Ben, maveSynes hver muskelgruppe trænes lige infrekvent nok. Man behøver nødvendigvis ikke veksle mellem understel og overkrop. Et alternativ ville være:Mandag: Stem dag:Squat, Bænk som det primære + skulder, tricepsOnsdag: Træk dag:Dødløft, Rows, pull-ups/chins som det primære, bicepsFredag: Stem dagMandag: Træk dagetc...Det er efter min mening et solidt program, hvor du får det hele med. Du kan supplere med øvelser, som passer til hhv stem og træk dag. Mave efter behov - men helst to gange i ugen. Edited November 26, 2003 by Ripper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.