Stulle Posted November 27, 2003 Report Share Posted November 27, 2003 Hej Nu er jeg ved at værte godt træt at mine spagettiarme og mit fuglebryst!Jeg dyrker spinning 3 gange om ugen og er villig til at bruge max en havl time før eller efter (hvad er bedst?) på at styrke min overkrop og ryg.Har i et godt forslag til et godt program? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nikki A Posted November 27, 2003 Report Share Posted November 27, 2003 Nu er jeg ved at værte godt træt at mine spagettiarme og mit fuglebryst!Hvad med dine tændstikkeben? Hvis du ikke vil bruge mere end en halv time per gang, skal du satse på basis øvelserne. Se dette program. Hvis du ikke ønsker at træne ben, kan du skifte squat ud med dødløft, og så evt. fjerne eller erstatte rygstrækninger med en anden øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 27, 2003 Report Share Posted November 27, 2003 Et godt program vil jeg ikke lige give dig - men jeg vil godt give dig nogle andre svar :) 1.Det er mest optimalt ikke at styrketræne og spinne de samme dage2.Skal du endelig gøre det samme dag, og i forlængelse af hinanden, så lave styrketræningen først3. Du snyder dig selv ved ikke at træne ben. Spinning er ikke styrketræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
allerup Posted November 27, 2003 Report Share Posted November 27, 2003 Her må jeg give arne ret...Cykelryttere benytter det kneb, at de træner cardio lige efter styrketræning, for dered at begrænse muskelvæksten, mens styrken og musklernes neurale tilpasning bliver forbedret.Derfor er det en dårlig ide at træne spinning og styrke samme dag hvis man netop vil opnå muskelvækst. HVIs du er så meget siv som du giver indtryk af, kan du da med fordel bytte en eller måske endda to af spinningtimerne ud med styrketræning, med mindre der er noget fedt der skal væk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stulle Posted November 27, 2003 Author Report Share Posted November 27, 2003 Tak for alle jeres gode råd.Er konklusionen:Det kan ikke betale sig at styrketræne samme dag som spinning hvis målet er øget muskelmasse???Jeg har ingen planer om at droppe nogen af spinningtimerne (jeg vil aldrig komme afsted til styrketræning) - så vilkårene er max 1/2 timer før, under eller efter spinning.MVH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziggymund Posted November 27, 2003 Report Share Posted November 27, 2003 Er konklusionen:Det kan ikke betale sig at styrketræne samme dag som spinning hvis målet er øget muskelmasse Ja, i teorien ;) For mit eget vedkommende, så har jeg dog ikke den store succes med at begrænse vækst i muskelmasse selv om jeg spinner efter styrketræning. Mine lår er ved at være for fede til mine Dieseljeans Ziggymund Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
allerup Posted November 28, 2003 Report Share Posted November 28, 2003 For mit eget vedkommende, så har jeg dog ikke den store succes med at begrænse vækst i muskelmasse selv om jeg spinner efter styrketræning. Mine lår er ved at være for fede til mine Dieseljeans Men hvordan havde det set ud uden spinning? ;) Der vil vel altid være en smule hypertrofi, selvom man spinner lige bagefter...Prøv at holde op med at spinne, bare i en 14 dages periode :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted November 28, 2003 Report Share Posted November 28, 2003 Er konklusionen:Det kan ikke betale sig at styrketræne samme dag som spinning hvis målet er øget muskelmasseJa, i teorien ;) For mit eget vedkommende, så har jeg dog ikke den store succes med at begrænse vækst i muskelmasse selv om jeg spinner efter styrketræning. Mine lår er ved at være for fede til mine Dieseljeans Ziggymund What, er der virkelig nogen som kan passe diesel jeans? De er jo lavet til narkomaner :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziggymund Posted November 28, 2003 Report Share Posted November 28, 2003 Men hvordan havde det set ud uden spinning? ;) Lige præcis dét havde jeg mareridt om i nat. Drømte jeg var kommet til at ligne noget i retning af Hulk og brugte timer på at støvsuge tilbudsaviser igennem efter tilbud på chokolademælk :( Ziggymund :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziggymund Posted November 28, 2003 Report Share Posted November 28, 2003 What, er der virkelig nogen som kan passe diesel jeans? De er jo lavet til narkomaner :lol: Tak Cilius :thumbwink: nu har jeg det meget bedre. Føler mig ikke længere for stor til min krop :lol: Ziggymund :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
saarndaars Posted November 28, 2003 Report Share Posted November 28, 2003 Cykelryttere benytter det kneb, at de træner cardio lige efter styrketræning, for dered at begrænse muskelvæksten, mens styrken og musklernes neurale tilpasning bliver forbedret.??? :o Hvad er baggrunden for det? Sander Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
allerup Posted November 28, 2003 Report Share Posted November 28, 2003 Ja, nu kan jeg ikke lige hitte nogen referencer på det, men det lader da til at være den gængse opfattelse her på MOL, at cardio umiddelbart efter styrketræning formindsker hypertrofi, mens der ikke vil være større formindskelse i den neurale tilpasning, som jeg forstår er musklens evne til at udføre en præstation så økonomisk som muligt, altså bedst koordineretRet mig hvis jeg er galt på den :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
allerup Posted November 28, 2003 Report Share Posted November 28, 2003 Fra HCK's hjemmeside:Med ovenstående i tankerne er det altså vigtigt for cykelryttere at træne tung styrketræning 3-6 gentagelser med maksimal belastning for at forbedre sin kraftudvikling (Rate of Force Development). Man behøver ikke at være nervøs for at blive en kæmpe bodybuilder selvom man træner tung styrketræning fordi den efterfølgende cykeltræning vil betyde at muskelfibersammensætning går mere mod type I, som er de "tynde" men udholdende muskelfibre.Godt så, så er jeg med så langt, at det er muskelfibertypen der stimuleres, og da type I fibre er tyndere end IIa, vil musklen ikke blive så stor som hvis man træner styrketræning aleneCardiovascular and muscular adaptations to combined endurance and strength training in elderly women. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
saarndaars Posted December 1, 2003 Report Share Posted December 1, 2003 OK det lyder vel egentlig ikke så tosset, når mængden af udholdenhedstræning overstiger mængden af styrketræning, men der er jo ikke noget i vejen for (med henvisning til at der sjældent (aldrig) sker en konvertering af type I til II, eller vice versa) at begge træningsformer vil have en effekt - altså både udholdenhed og øget muskelmasse.Men jeg vil gerne lige tjekke literaturen!SanderP.S.Hvem er ham der Karlsevne - er der noget jeg er gået glip af? (....altså i din log) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziggymund Posted December 1, 2003 Report Share Posted December 1, 2003 Som jeg har forstået det, så tror jeg du skal have fingrene i Morten Bennekous speciale, der må være en teoridel der omhandler emnet, for empirien går ud på at sammenholde udviklingen hos 2 grupper af udholdenhedsatleter, hvor den ene cykler + styrketræner og den anden kun cykler. Konk. var at den styrketrænende gruppe fik den største fremgang i udholdenheden.Ziggymund :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linder Posted December 1, 2003 Report Share Posted December 1, 2003 What, er der virkelig nogen som kan passe diesel jeans? De er jo lavet til narkomaner Havde du ventet at blive quotet for den cilius For så kender jeg 1 del narkomaner Jeg træner cardio 3 gange om ugen, og synes ikke det har haft nogen dårlig effekt på min styrketræning, men er det ikke 1 bedømmelses sag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 25, 2003 Report Share Posted December 25, 2003 (edited) Jeg træner cardio 3 gange om ugen, og synes ikke det har haft nogen dårlig effekt på min styrketræning, men er det ikke 1 bedømmelses sag?Nu ved du jo ikke hvordan din udvikling ville havet været hvis du ikke kørte spinning - eller ikke havde styrketrænet. Der er ikke tvivl om at den ene træningsform har indflydelse på udbyttet af den anden. Det der stadig ikke er undersøgt til bunds (kan det næppe nogen sinde blive) er precist hvad/hvordan og hvormeget.Så linder, undskyld mit direkte sprogbrug - dit indlæg rummer ingen nyttig information. Edited December 25, 2003 by Arne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten28 Posted December 27, 2003 Report Share Posted December 27, 2003 [så linder, undskyld mit direkte sprogbrug - dit indlæg rummer ingen nyttig information.Kære Arne!Havde du en dårlig dag da du skrev dette indlæg ? Selvom folk ofte kommer med indlæg uden "nyttig information", så bør der også være plads til dette. Når der er plads til, eksempelvis, "Jeg-er-bange-for-at-min-måske-kommende-kæreste-ser-min-stive-tissemand-i-svømmehallen"-indlæg, så skal der også være plads til linder´s indlæg, ikke ? ;) God weekend! Morten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 27, 2003 Report Share Posted December 27, 2003 [så linder, undskyld mit direkte sprogbrug - dit indlæg rummer ingen nyttig information.Kære Arne!Havde du en dårlig dag da du skrev dette indlæg ? Selvom folk ofte kommer med indlæg uden "nyttig information", så bør der også være plads til dette. Når der er plads til, eksempelvis, "Jeg-er-bange-for-at-min-måske-kommende-kæreste-ser-min-stive-tissemand-i-svømmehallen"-indlæg, så skal der også være plads til linder´s indlæg, ikke ? ;) God weekend! Morten Jeg havde nok en dag hvor jeg var kontant, herqf den sidste linje i indlæget - men jeg har ikke direkte fortrudt det. Det jeg reagere på er, når folk skriver indlæg som nærmest føre diskussionen bagud. Folk må starte de tråde de vil - også om størelsen på deres organ - det bliver så behandlet der efter - men jeg synes ikke der er grund til at skrive indlæg i igangværende tråde, hvis man intet nyt har at bidrage med. Det skaber støj og kan skjule den gode information der kan være i diskussioner. Det har jeg skrevet før, og det skrev jeg så her igen. Det er ikke for at slå nogen i ansigtet jeg skriver det - og man er da velkommen til at trække på skulderen af det og tænke hvad man vil. B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten28 Posted December 27, 2003 Report Share Posted December 27, 2003 Det kan jeg selvfølgelig godt forstå. Mit indlæg drejede sig bare om dit tonefald, idet vi har haft rigelige mængder ala Jørgen Storms indlæg (ikke fordi jeg sammenligner dig med JS, men han havde en for kontant mening til alle).Anyway..jeg skulle bare høre om nogen havde trådt en vis Hr Arne over tæerne dén dag :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziggymund Posted December 28, 2003 Report Share Posted December 28, 2003 Så linder, undskyld mit direkte sprogbrug - dit indlæg rummer ingen nyttig information. Hvor er det lige der er noget galt med tonefaldet i Arnes indlæg, Morten28 Tværtimod synes jeg Arne rammer helt plet med sin kritik. Indlægget Arne kritiserer er tydeligvis skrevet enten for bare at sige noget eller også er det en smutter. Det er i hvert fald ikke skrevet fordi afsenderen havde noget væsentligt på sinde. Og sammenligningen med JS er selvfølgelig helt ude i skoven, prøv evt. søgefunktionen.Ziggymund :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten28 Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 Ziggymund:Vi kan selvfølgelig diskutere til verdens ende omkring vores mening om tonefald og ord-sammensætninger i det hele taget. Uanset hvad, så var Arnes´s sætning bare ikke hvad man venter af ham og det var det jeg bemærkede overfor ham. Det er selvfølgelig rart at du forsvarer Arne, men lad nu diskussionen ligge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.