Start igen efter stop med kreatin

[Devious Builder]

Ja, lige nu er jeg i gang med at tage kreatin. Om 5 dage er jeg færdig med at tage 15 gram om dagen. Så tager jeg ca. 2 gram i 25 dage for at holde niveauet af kreatin i kroppen ved lige.

Mit spørgsmål er som følger:

Som jeg har forstået det kører man kreatin kur således

Måned 1: 5-7 dage loading fase, 25 dage m. 2-5 gram

Måned 2: Pause

Måned 3: Som 1. Inkl. loading fase?

Måned 4: Pause

..etc..

Det jeg ikke kan finde ud af er, om man ved det givne eksempel har en loading fase i måned 3? Eller starter man bare med 2-5 gram om dagen, da man 1. måned havde en loading fase?

På forhånd tak, og jeg HAR brugt søgefunktionen.. ;)

[Buc]

Ifølge mine egne erfaringer behøver du for det første ikke en loadingfase.

Derefter mener jeg ikke at du skal holde pause en måned men kun en uge, fjorten dage. Det skulle være rigeligt til at rense ud så du kan begynde igen.

Dette er baseret på mine egne trial/error forsøg med kreatin og virker optimalt i min krop. ;)

Mvh buc

Edited December 14, 2003 by Buc

[MaxPower]

Man behøver ikke en loadingfase, men hvorfor vente længere end højst nødvendigt før kreatindepoterne er fyldt?

Alle de steder jeg har læst om kreatin, der kører man mindst 2-3 mdr ON og 1 måned OFF. Jeg mener der er en af artiklerne her på mol hvor der står at man er 30-40 dage om at komme ned på "normal-niveau". Prøv selv og kig i dem. Til næste ON-fase skal du loade igen, hvis du vil have depoterne fyldt hurtigst muligt.

Men prøv selv at eksperimentere med hvornår du synes du mister effekten og det vil være passende med en pause.

[Devious Builder]

Tak for svarene. Så kører jeg kuren et par måneder.