Skov Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 Har hørt for noget tid tilbage at træningspasset bør være af en bestemt længde hvor kroppen har de bedste forudsætninger for vækst. Er lige startet på HST-programmet og ville høre hvor lang tid et HST træningspas cirka skal vare for at kropppen har de bedste betingelser for vækst? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 Et HST-pas skal tage den tid et HST-pas tager.Langt de flestes HST-pas tager mellem 45-75 min.Angående det første spørgsmål, så er der ikke enighed om, hvorvidt længden (inden for rimelighedens græner) har nogen betydning for effektiviteten af træningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MNC Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 Jeg kan klare mit træningspas på omkring 1time.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AKL Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 Mine HST pas tager ca 45 min. :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 Det afhænger unægteligt af hvor mange øvelser du har med.Mit program tager i omegnen af 60 min. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tr0lle Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 Bare lige for at bidrage til statistikken kan jeg tilføje, at mine HST-træningspas tager ca. 1 time i starten af en HST-cyklus og op til 1,5 time i slutningen af en cyklus pga. ekstra sæt. :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted December 19, 2003 Report Share Posted December 19, 2003 Mine HST-pas tager mellem 2 og 3 timer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted December 19, 2003 Report Share Posted December 19, 2003 Ham jeg plejer at fable om, bruger 30-45 minutter, så vidt jeg har lagt mærke til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Patrick J Posted December 19, 2003 Report Share Posted December 19, 2003 Jeg har 12 øvelser med i mit hst og det tager lidt over en time. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted December 19, 2003 Report Share Posted December 19, 2003 (edited) Mine HST-pas tager mellem 2 og 3 timer.Hvor mange sæt træner du 2-3 timer hver gang og kun 48 timer imellem hvert træningspas når du træner HST for hypertrofi lyder godt nok af meget... Edited December 19, 2003 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted December 19, 2003 Report Share Posted December 19, 2003 Mine HST-pas tager mellem 2 og 3 timerJeg synes også dette lyder helt vildt :o Nu er det vel ikke sådan noget med, at du smider en forelæsning ind imellem nogle af sættene ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tr0lle Posted December 19, 2003 Report Share Posted December 19, 2003 Jeg tror Fist jævnligt supersætter diverse øvelser med en omgang kæbetræning.... :4ranting: :argue: :jodler: ...Forresten tog mit HST-træningspas 2 timer i dag - heldigvis er jeg i gang med sidste uge af min nuværende HST-cyklus, så de stakkels led kan snart få en tiltrængt pause. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted December 27, 2003 Report Share Posted December 27, 2003 Mit HST program tager også gerne 1,5-2 timer.. Men jeg bruger skam også kæbemusklerne en del.. - Og desuden skal man jo ikke rende livet af sig ;) :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted December 27, 2003 Report Share Posted December 27, 2003 Sorry, jeg havde ikke lige set på tråden siden jeg skrev.Mit program så nogenlunde sådan ud, da jeg gik aller mest til den (i tilfældig rækkefølge):Frontsquat 2Chin-ups 2Militærpres 2Læg 3Db-Rowing 2Schrugs 2Biceps-curl 1Bænkpres 2Kabel-triceps 2Dips 2Biceps-db-curl 2Mave 3Dødsløft 1Skrå-dumbell 2Lat-raises 230 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted December 27, 2003 Report Share Posted December 27, 2003 (edited) Desuden har Tr0lle på trods af spydigheden helt ret. ;) -Og ingen forelæsninger! :lol: Edited December 27, 2003 by Fistandantilus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ugh Togoth Posted December 27, 2003 Report Share Posted December 27, 2003 Mit HST tager godt en time gennem hele forløbet. Men det interessante er vel, hvor mange sæt man kører. Jeg kører personligt 22 sæt i første halvdel og 33 sidste halvdel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted December 28, 2003 Report Share Posted December 28, 2003 Min holdning er, at kan man gennemføre sidste runde i hver 14-dages-cyklus, så er der et eller andet galt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MNC Posted December 28, 2003 Report Share Posted December 28, 2003 Min holdning er, at kan man gennemføre sidste runde i hver 14-dages-cyklus, så er der et eller andet galt. Eller også er styrken bare gået den rigtige vej.. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ugh Togoth Posted December 28, 2003 Report Share Posted December 28, 2003 FistandantilusMin holdning er, at kan man gennemføre sidste runde i hver 14-dages-cyklus, så er der et eller andet galt.Hvad mener du med det? Nu kører jeg personligt ikke decideret med 14-dages cyklusser, men jeg kan da (stort set) altid gennemføre mine pas med det planlagte antal reps. Nogen gange kan jeg mærke, at jeg skal have en længere pause imellem sættene, men jeg får dem oftest kørt. Men jeg forstår nok ikke helt, hvad du mener. Please enlighten me Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tøth_L Posted December 28, 2003 Report Share Posted December 28, 2003 5 kvarter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.