Wannabe Posted December 28, 2003 Report Share Posted December 28, 2003 (edited) Jeg plejer ikke at køre "lever standing calf raise", men har for god ordens skyld taget den med i mit nye program.Og her oplever jeg at jeg snildt kan nappe nogle sæt - i dag var det 8 med op til 330kg, og jeg går slet ikke død på iltmangel/syre/nervesystem-failure/whatever i denne øvelse... tror min 1RM ligger > 400-450kg.... Det mærkes samtidig som om at musklen/fibre/sener "trækkes i stykker" hvis jeg vælger at køre med tungere vægt.Det er jo lidt vildt, når jeg til sammenligning sjældent roder med dumbbells over 20 kg... og her dør jeg mere på muskeltræthed eller hvad jeg oplever som iltmangel :bblush:.Hvorfor er der den store forskel i kg, og hvorfor kan jeg få en så stor belastning i denne øvelse, at jeg kan totaltsmadre musklen, hvis det var det jeg havde sat mig for...?- jeg håber at der i svaret ligger nøglen til mere effektiv træning i de andre øvelser - 330 kg i dumbbell curls ville jo ikke være dårligt :lol:... ellers skal jeg måske bare droppe alt det med arme, og stille op i DM i calf raise når jeg er på den anden side af 1 tons ;):lol: Edited December 28, 2003 by Wannabe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik C Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 (edited) Jeg kender ikke "lever-standing calf-raise", men hvis det er alm. standing calf-raise, er 330 kg da en del når man er utrænet. Dog afhænger den vægt man løfter af hvor langt inde mod maskinen, man har placeret skuldrene. Jo tættere, jo større vægt, pga. vægtstangsprincippet.Mit bud på hvorfor du er stærk i denne øvelse er at lægmusklen, for en utrænet, nok er kroppens bedst trænede muskel (med mindre man har været helt stillesiddende). Den skal jo løfte hele kroppens vægt talrige gange på en dag.P.S. jeg glæder mig til at høre om du får DOMS i læggene. Det er rigtig sjovt Edited December 29, 2003 by Henrik C Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wannabe Posted December 29, 2003 Author Report Share Posted December 29, 2003 (edited) Jeg kender ikke "lever-standing calf-raise", men hvis det er alm. standing calf-raise, er 330 kg da en del når man er utrænet. Dog afhænger den vægt man løfter af hvor langt inde mod maskinen, man har placeret skuldrene. Jo tættere, jo større vægt, pga. vægtstangsprincippet.Det er vist bare den almindelige øvelse: http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastro...gCalfRaise.html. Med hensyn til vinkel på maskinen og bevægelighed i øvelsens udførelse, tror jeg at jeg matcher ham fætteren på billedet meget godt. Jeg forsøger bare at stå nogenlunde lodret og holder en lige/spændt ryg under øvelsen.P.S. jeg glæder mig til at høre om du får DOMS i læggene. Det er rigtig sjovtDer kommer sikkert noget DOMS på dag 2 efter øvelsen. Ellers må den have nogle flere kg næste gang :lol:.Jeg håber at der ud over dit udmærkede og sikkert meget sandsynlige bud, findes årsager som er mere relateret til selve øvelsens påvirkning af musklen, som man kunne anvende ved valg af øvelser for andre muskelgrupper...Der er iøvrigt lidt om calf træning på:http://www.bodybuilding.com/fun/greatcalves.htmhttp://www.bodybuilding.com/fun/phano15.htmhttp://www.bodybuilding.com/fun/matt85.htmhttp://www.physique-engineering.com/articl...ftraining.shtml Edited December 29, 2003 by Wannabe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 Der er stor forskel på calf raises maskinerne!Der var jeg træner normalt ligger jeg omkring 60-80 kg, men har prøvet en hvor jeg bragede afsted med 200+ kg!Så det er ikke helt til at regne med!Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 Jeg har gjort fuldstændig samme overraskende erfaring som Lagoon, men som Henrik er inde på, så giver det egentlig sig selv: afstanden til vægtene er det afgørende. Så selv om jeg står med langt over 200 kg så er jeg stadig en whimp :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wannabe Posted December 29, 2003 Author Report Share Posted December 29, 2003 Jamen så må vi jo hellere sammenligne lidt. OBBC har to forskellige - "den lille" der går til omkring 400 kg og som har kort afstand til blokken, og "den store" som går til 800-900 kg og såvidt jeg husker har lidt længere afstand. Jeg legede med den lille sidste gang, men prøver begge næste gang.Men ellers må jeg jo nok bare se i øjnene at det må være fordi det ér kroppens stærkeste muskel... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wannabe Posted December 31, 2003 Author Report Share Posted December 31, 2003 Så har jeg set lidt mere på sagen."Den lille" går til 375kg. "Den store" går til 600kg, og har 5-10 cm kortere afstand til blokken.Efter en lille test synes jeg nu ikke at der er den store forskel i praksis.Men hvor er det bare typisk for mit liv at den øvelse hvor jeg kan tage lidt kg er en lægøvelse :(... Hvad havde mine genetiske forfædre tænkt sig - at jeg skulle score i shorts og løsthængende bluse ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted December 31, 2003 Report Share Posted December 31, 2003 "Hvad havde mine genetiske forfædre tænkt sig - at jeg skulle score i shorts og løsthængende bluse"LOL :)Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.