Bagpå skuldre

[Tøth_L]

Jeg vil gerne have lidt mere masse på mine skuldre. Specielt bagpå skuldrene. NOgen der kan foreslå nogle gode øvelser? Vil dødløft hjælpe med at få fylde på bagsiden af skuldre? Bent over rows?

[Fistandantilus]

Dødløft vil kun i meget lille grad.

Mine bagskuldre har haft stor glæde af db-rows, hvor jeg har hevet den så langt op, som det var muligt.

Ellers er der bent-over laterals.

[-Elvirus-]

Det kommer vel an på hvad der menes med bagskulder.

Menes der den bagerste del af deltoideus ?!? Eller noget helt andet???

Anyway, med øvelser som rows, samt pulls/chins/pulldowns, vil jeg påstå at du rammer "bagskulderen" hvad end det måtte være (lattisimus, deltoideus, trapezius, t. major, romboideus)

[Kim S]

Det kommer vel an på hvad der menes med bagskulder.

"Bagskulder" er Rear Deltoideus IMO - ellers taler vi vel om rygmuskulatur.

Klassikerne er som allerede nævnt : Bent-over rear laterals og diverse Rows øvelser. Er man til snorretræk, kan visse kabel øvelser også bruges.

Kim S

[LungBrush]

Rows med albuen ude har givet mig kanon resultater med bagsiden, der haltede en del efter resten af delten - og stadig gør en smule :) Meeen den her den er sq svedig...husk at holde armen i en så langt mod en 90 graders vinkel du kan ud fra kroppen. Kommer den for tæt til kroppen, bliver det nemt til rygtræning ;)

http://www.exrx.net/WeightExercises/Deltoi...owElbowOut.html

[TF vol. II]

Kickbacks med strakt arm. Såfremt jeg husker korrekt, var det TJ som bragte dem på banen.