Hr.Kirchebrandt Posted January 17, 2004 Report Share Posted January 17, 2004 Hvad siger I til en øvelse som denne? Og har den nogen værdi, hvis man træner med henblik på styrke og vækst? Jeg har selv trænet den en enkelt gang i sandsæk stil, og synes umiddelbart godt om den. Hr. Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted January 17, 2004 Report Share Posted January 17, 2004 Afslutningen på øvelsen lyder som en ren skulderødelægger. Det er skulderpres bag nakken, og det starter helt nede fra den position, hvor man holder vægtstangen ved squat. Jeg vil i hvertfald ikke udsætte mine skuldre for den øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted January 17, 2004 Report Share Posted January 17, 2004 Du er satme hård hvis du kan skulderpresse lige så meget som du squatter uden at tage pæn mange reps ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 17, 2004 Report Share Posted January 17, 2004 Det er kompleks træning når det er bedst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 18, 2004 Author Report Share Posted January 18, 2004 Afslutningen på øvelsen lyder som en ren skulderødelægger. Det er skulderpres bag nakken, og det starter helt nede fra den position, hvor man holder vægtstangen ved squat. Jeg vil i hvertfald ikke udsætte mine skuldre for den øvelse.Mjah ... den virker slet ikke unaturlig. Jeg oplevede i hvert fald intet, der virkede ødelæggende. Nu skal du også huske, at jeg bruger en sandsæk, ikke en vægtstang. Du er satme hård hvis du kan skulderpresse lige så meget som du squatter uden at tage pæn mange repsJeg *er* pisse hård Ej, som nævnt ovenfor, så bruger jeg en sandsænk, og planen er at kunne tage 2 x 10-12 reps, så ryger der mere vægt i sækken. Jeg kan kun sige, at mine DOMS i dag efter 2 x 5 træning med The Bear á la sandsæk, mest er i benene og af en eller anden årsag biceps. - hr. Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted January 18, 2004 Report Share Posted January 18, 2004 Afslutningen på øvelsen lyder som en ren skulderødelægger. Det kan godt lyde sådan på beskrivelsen, men der er 4 ting at tage højde for:- du udnytter inertien fra squatbevægelsen, så dine skuldre arbejder faktisk ikke så hårdt i bunden.- de fleste vil være ude af stand til køre med en voldsom vægt i den øvelse.- det virker mest naturligt at lægge stangen i high-bar squat-position, når øvelsen skal køre i een flydende bevægelse (synes jeg)- der er som regel stiv kuling fra syd-nord, når Erling Bundgaard sætter sine krøller.Jeg var også lidt nervøs for den afsluttende del, men jeg synes ikke den føles belastende for skuldrene (i hvert fald ikke med de 45 kg. jeg har kørt med). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 18, 2004 Author Report Share Posted January 18, 2004 Jeg var også lidt nervøs for den afsluttende del, men jeg synes ikke den føles belastende for skuldrene (i hvert fald ikke med de 45 kg. jeg har kørt med).Hvad er så din opfattelse af øvelsen. Hører den med i et program? - Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted January 18, 2004 Report Share Posted January 18, 2004 Hvad er så din opfattelse af øvelsen. Hører den med i et program? Det kommer vel helt an på, hvad formålet med programmet er...Hvis formålet er overall funktionel styrke, så tror jeg, at den er meget god. Hvis man derimod har som mål at blive god til nogle få, bestemte øvelser, så kan jeg godt frygte, at den stjæler for mange ressourcer....og af samme grund har jeg heller ikke kørt den i lang tid, selvom jeg var meget begejstret efter at have prøvet den. Måske trænger jeg bare til en kiks og en seriøs indsats for at øge min arbejdskapacitet. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BakkenBart Posted January 19, 2004 Report Share Posted January 19, 2004 Er man nervøs for skuldrene kan den så ikke bare køres som front squad? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 20, 2004 Author Report Share Posted January 20, 2004 Er man nervøs for skuldrene kan den så ikke bare køres som front squad?Tjo ... det kunne man egentlig godt, men så ryger en del af øvelsens alsidighed vel? Det skal lige siges, at den også er fin med håndvægte :)Hr. Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.