korsbæk Posted January 19, 2004 Report Share Posted January 19, 2004 Jeg har næsten trænet i et års tid nu. Med et mere eller mindre standart program og vil til at træne seriøst. Nu skal kroppen have nogle tæsk Jeg træner primært for masse.Alder: 17Højde: 178mandag & torsdag: Bryst, triceps, skulder og lægBRYSTBænkpresIncline BænkpresFlyersTRICEPSLying Triceps ExtensionPushdownDipsSKULDERMilitaryUpright RowRear Lateral RaiseLÆGStanding Calf Raiseplus diverse mave øvelsertirsdag & fredag: Biceps, Ryg, BenRYGRowingCable Close Grip PulldownRear Pulldown(Chin-up)BICEPSBiceps-curlHammer-curlBENSquatDødløftLeg Extensionplus diverse mave øvelserProgression:2 uger med 10-12 reps2 uger med 8-10 reps2 uger med 6-8 repsTager meget gerne imod kritik!ideer til forbedring modtages gerne!!!På forhånd tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted January 19, 2004 Report Share Posted January 19, 2004 Smid flyers ud og smd pushdown ud.. Dem behøver du ik bryst og triceps skal nok få tæsk nok... Smid noget af det der pulldown ud og ind med nogle chinups og dødløft... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
korsbæk Posted January 20, 2004 Author Report Share Posted January 20, 2004 OK!!! tak for svaretmen det er bare at jeg er meget bagefter med min brystkasse iforhold til resten af kroppen!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted January 20, 2004 Report Share Posted January 20, 2004 OK!!! tak for svaretmen det er bare at jeg er meget bagefter med min brystkasse iforhold til resten af kroppen!! flere er ikke nødvendigvis bedre.. 3 øvelser til patten er nok.. bare ha tålmodighed... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kejseren Posted January 20, 2004 Report Share Posted January 20, 2004 Hvorfor har folk herinde så meget mod flyers...? -alle der forsøger en varieret bryst øvelse, får straks at vide, at det ikk dur til noget...1) Ronnie Coleman kører flyers, ergo må det være en ok øvelse...2) mange i mit center kører flyers, ink. mig selv...!Mener i virkelig det er en så dårlig øvelse...? -kan man ikk bare bruge den som en variation? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted January 20, 2004 Report Share Posted January 20, 2004 Flyers ligger et stort pres på skulderen og det kan føre til skader...Hva coleman gør kan være lige meget... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted January 20, 2004 Report Share Posted January 20, 2004 Hej Korsbæk! Velkommen til MOL!Dit program ligner til forveksling mit eget. Hvis du se mit forslag til ændringer så kig i min logbog. Der står mit program på første side.Med henyn til flyes så syntes jeg personligt, at det er en god øvelse, der samtidig giver et godt stræk. Growing:Hva coleman gør kan være lige meget... ;) Jammen Arnold kørte den da også. Så må det jo være en god øvelse! Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
korsbæk Posted January 20, 2004 Author Report Share Posted January 20, 2004 OK!!! tak for svaretmen det er bare at jeg er meget bagefter med min brystkasse iforhold til resten af kroppen!!flere er ikke nødvendigvis bedre.. 3 øvelser til patten er nok.. bare ha tålmodighed... hvis jeg ikke har flyers med så har jeg da kun 2 øvelser til patten :) ja tålmodighed er vigitg men har trænet flad bænk i næsten et år og ikke set den fremgang.så var tanken at man måske skulle prøve flyers!!er programmet eller ok!!!tak for svarerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kejseren Posted January 20, 2004 Report Share Posted January 20, 2004 Med henyn til flyes så syntes jeg personligt, at det er en god øvelse, der samtidig giver et godt stræk.Jeg kunne ikk være mere enig...! Jammen Arnold kørte den da også. Så må det jo være en god øvelse!Ja, så er det sku snart svært at argumentere for, atd et eren dårlig øvelse.. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
korsbæk Posted January 20, 2004 Author Report Share Posted January 20, 2004 tak for svarerne :) SaintPauli:Er det programmet så noget du kan anbefale. når du siger, det ligner lidt dit. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.