JAB Posted February 2, 2004 Report Share Posted February 2, 2004 Jeg udføre diverse træninger bl. a. bænkpres, military, curl, m.m. Hvor meget skal jeg komme på stængerne for at få det bedste ud af træningen? Angivet i kg?For eks. hvis jeg kan tage 25 kg 20 gange, er det så 25 jeg skal bruge ialt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 2, 2004 Report Share Posted February 2, 2004 Det optimale er at køre alle øvelserne med over 400 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted February 2, 2004 Report Share Posted February 2, 2004 Det optimale er at køre alle øvelserne med over 400 kg. :biggrinhat: :biggrinhat: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted February 2, 2004 Report Share Posted February 2, 2004 er 400kg ike kun for begyndere??? mener den første måned B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
t4x4 Posted February 2, 2004 Report Share Posted February 2, 2004 er 400kg ikke kun for begyndere??? mener den første måned B)Jo det er rigtigt. Der er dog et specielt Østtysk program hvor man først køre med 400kg i ca. 3 md. hvor efter man spiser totalt mange gule bønner endnu 3 md. og derefter smider man 6000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 kg. på stangen og Pumper totalt igennem uden pauser i 30år.det eneste problem er bare du lige skal høre dit center om de har kg nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 2, 2004 Report Share Posted February 2, 2004 Det var måske ikke det klarest formulerede spørgsmål, men det retfærdiggøre IKKE jeres latterliggørelse af JAB. Fri for mobning - også på MOL <_< JAB -> Kan du prøve at uddybe dit spørgsmål? Hvor tungt og hvor mange gentagelser du bør anvende afhænger af hvad dit formål er med træningen. Træner du for muskelvækst, styrke eller begge dele?Generelt siger man at en vægt der tillader fra 5 til 15 gentagelser er bedst for muskelvækst og fra 1-5 er bedst til styrke, men det er naturligvis en glidende overgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAB Posted February 2, 2004 Author Report Share Posted February 2, 2004 (edited) Det var måske ikke det klarest formulerede spørgsmål, men det retfærdiggøre IKKE jeres latterliggørelse af JAB. Fri for mobning - også på MOL <_< JAB -> Kan du prøve at uddybe dit spørgsmål? Hvor tungt og hvor mange gentagelser du bør anvende afhænger af hvad dit formål er med træningen. Træner du for muskelvækst, styrke eller begge dele?Generelt siger man at en vægt der tillader fra 5 til 15 gentagelser er bedst for muskelvækst og fra 1-5 er bedst til styrke, men det er naturligvis en glidende overgang.Mjaa, jeg prøver så vidt muligt at fremme muskelmassen lidt.. Det er bare det at jeg ikke præcis ved hvor meget jeg skal komme på stængerne..Og ja, jeg undskylder lige mit måske lidt indholdsløse spørgsmål, men jeg var lidt sent oppe igår og stod for tidligt op, så jeg er en smule sløv i optrækket..... Edited February 2, 2004 by JAB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted February 2, 2004 Report Share Posted February 2, 2004 JAB<< Hvis du har så meget vægt på, at du ikke kan tage over 12 gentagelser, så er du ikke helt forkert på den.Jeg holder "altid" min rep-range indenfor 2-12. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.