jsc Posted February 5, 2004 Report Share Posted February 5, 2004 Da jeg kun kan få trænet et par gange om ugen i den næste tid, ville jeg lige poste mit bud på et sådant program, for debatten og måske inspirationenes skyld. DAG 1:Front squats x 10 x 3-5 repsDecline BP x 10 x 3-5 reps + B. sup. rows x 10 x 3-5 reps, 1 minut mellem sætLaterals + plate front raises 3 x 3-8 per øvelse, supersætlægge + pull-overs 3-5 sæt x 5-10 repsDAG 2:Dødløft x 20 x 1 1 sæt/minutDips x 5 x 10 2 min mellem sætPower cleans x 8-12 x 2 repsArmhævninger med forskelligt greb x 6-15 sæt a 5-2 reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted February 5, 2004 Report Share Posted February 5, 2004 Nu har jeg ikke såååå meget forstand igen, på dit og dat, men jeg synes det ser godt ud. Hårde øvelser, god intensitet ser det ud til...det har du jo helt styr på :) . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.