Clark Kent Posted February 19, 2004 Report Share Posted February 19, 2004 Exercise: Vacuum contraction (four point, horse stance**)Reps: 1Sets: 3Tempo: Hold 30-90 seconds**The horse stance is performed on the floor. The hands and knees support your body weight. The hands are positioned directly under the shoulders and the knees are placed under the buttocks about shoulder width apart. Arch the lower back and retract (drop) the shoulders.Følgende er sakset fra et link, MaxPower smed i en log; jeg kan bare ikke huske hvilken :( Men jeg har vist læst mig blind på denne øvelse; i hvert fald kan jeg ikke helt finde ud af, hvad der menes... :confused2: Ja, grin bare men er der ikke lige en, som kan skære det ud i pap for mig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MRB Posted February 19, 2004 Report Share Posted February 19, 2004 (edited) Som jeg forstår skal du gøre følgende:Du skal ned på alle fire, så dine hænder er lige under dine skuldre og dine knæ under røven. Dog skal dine knæ være en skulderbredde fra hinanden. Med andre vil dine arme og lårben set fra siden gå lodret ned. Tæk skulderbladene sammen og ret ryggen så meget som muligt (Det modsatte af at skyde ryg).Jeg håder det hjælper på forståelsen. Edited February 19, 2004 by MRB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted February 19, 2004 Report Share Posted February 19, 2004 Træk skulderbladene sammen og ret ryggen så meget som muligt Jeg forstår den nu lige modsat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MRB Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 Round back: Skyde rygArched back: Det modsatte. Hvad kaldes det egentlig på dansk.Se på arched back goodmornings i forhold til round back goodmornings. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted February 20, 2004 Report Share Posted February 20, 2004 (edited) Lige her!Jeg har linket til hans indlæg, da jeg sjovt nok for 3 sekunder lige så det i hendes log, og er faktisk selv igang med øvelserne :D Edited February 20, 2004 by Klaus_s Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 22, 2004 Author Report Share Posted February 22, 2004 Round back: Skyde rygArched back: Det modsatte. Hvad kaldes det egentlig på dansk.Det må være at svaje i ryggen.Men hvad menes der så med skuldrene; "samle dem" foran eller bagpå?Hvis man forstår det som "drop" mod gulvet virker det lidt unaturligt at svaje. Jeg forstod det mest som Jørgen L, men hvad gør du Klaus? Der er ikke den store forklaring i linket... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Profitt Posted February 22, 2004 Report Share Posted February 22, 2004 Hvis det er en vakuum-maveøvelse involverer det vel at trække maven indad (navlen mod rygsøjlen).Det kan man vel ikke gøre med et "anstrengt" svaj i ryggen?Vil mene at man skal skyde ryg, selvom, det ikke er det der står på engelsk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted February 22, 2004 Report Share Posted February 22, 2004 Hvis det er en vakuum-maveøvelse involverer det vel at trække maven indad (navlen mod rygsøjlen).Det kan man vel ikke gøre med et "anstrengt" svaj i ryggen?Vil mene at man skal skyde ryg, selvom, det ikke er det der står på engelsk. Det lyder rigtigt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.